気づかないうちに健康を維持できる楽しいアクティビティ

ジムは圧倒され、混乱し、威圧的になることがあります。過度の暑さや雪の中で屋外を走ると、不快な場合があります。自宅の YouTube 動画は退屈なものになりがちです。では、どうすれば健康を維持し、楽しむことができるのでしょうか。さらに良いことに、運動していることにまったく気付かないのに、どうして運動できるのでしょうか？

体調を整えるためのアイデアやアクティビティのリストをチェックして、知らないようなワークアウトを実現しましょう。

1。ローラースケート

ローラースケートは、あまりコーディネートされていない人には難しいように思えるかもしれませんが、一度コツをつかめば、どこでもローラースケートができます。ローラーリンクでは、ダンス、ディスコ、クルクルを楽しめます。友達とレースをしたり、リーグでレースをしたり、ワークアウトをパーティーに変えてイベントを開いたりすることもできます！選択肢は本当に無限です。天気の良い日には、屋外に連れて行って自転車道に乗りましょう。

2。乗馬

さて、これは誰にとっても楽しい活動のようには思えないかもしれませんし、喜びよりも恐れを引き起こす人もいます。しかし、他の人にとっては、完全に気を散らすような楽しいワークアウトはもうありません。競技、スキル、集中力が注がれているため、スポーツとさえ見なされています。上下に揺れ、その脚をポストアップすることで、夢の太ももを手に入れることができます。

3。ピンポン

卓球とも呼ばれるピンポンは、腕の調子を整え、つま先を鍛え続けること間違いなしです！上腕二頭筋を動かしてボールを戻すときに前後にシャッフルすると、息が切れているのでショックを受けます。地下室に卓球台を自分で用意することもできますが、ジムには誰でも順番を借りられるように置かれていることがよくあります。また、学校やリーグのあるチームで競い合う方法を見つけることもできます。

4。小さな子供たちと遊ぶ

小さな子供たちと遊ぶことは、健康を維持するもう一つの楽しい方法です。鬼ごっこをしていようと、マイリトルポニーをプレイしていようと、息をのむほどです。

5。笑う

一番のコアエクササイズは、大声で笑うことです。腹筋が痛くなければ、十分に笑っていないということだ。

6。家事と清掃

クリーンハウスとフィットボディ、これを試してみませんか？これがワークアウトである理由をさらに詳しく説明してください。掃除をしている間はワークアウトの痛みを感じるでしょうが、少なくとも腕立て伏せやクランチはしていません。

7。たくさんのセックス

セックスは健康的な心拍数を保つのに役立ち、スタミナを蓄積し、太ももを鍛えます。あなたは私が目指すところを完全に理解してくれます...

8。友達やペットとの1マイルの散歩

四季のある場所に住んでいると、とてもラッキーです。アウトドアを活用してワークアウトをし、体内に日光を当てましょう！

• 外が暖かいときは、屋外で1マイル歩くのと同じくらい簡単です。
• 四季があると、腕の調子を整える雑用も増えます...熊手とシャベルを取り出して掻き集めやシャベルは楽しくないかもしれませんが、それを終わらせなければなりません。そうすれば運動をしたほうがいいでしょう。
• 押す必要がある場合、ペットに強制的に外に出て移動させられます。もっと簡単にプッシュしたいなら、友達に説明責任を持たせることができます（そして物事を楽しく保ち続けることもできます）。

9。スイミング

街のプールやジムで泳ぐことは、カロリーを消費して腕を鍛えるのにとてもリラックスできる方法です。ラップをするのが退屈だったり、繰り返しだと感じたら、水を踏んだり、有酸素運動をしたり、さまざまな種類のフロートを練習したりしてみてください。

10。ハイキング

これらの美しい景色は、足の震えや背中の汗をかいたことを忘れさせてくれるに違いありません。これは、公共の場で外に出て運動するのが嫌だと感じる人に最適なオプションです。ハイキングをするときには、よりプライベートで安全な道を見つけることができます。安全を重視する人はまだいるでしょうが、自然以外には誰もあなたを見ていません。

11。パドルボーディング

パドルボードは最近の新しいトレンドで、バランス、体幹の強さ、立ったままパドルを漕ぐ二の腕などがあります。これをさらに一歩進めて、ボード上でヨガをする人もいます。

12。ボートに乗りに行く

ボートには、カヌーやカヤックなどのボートが含まれます。パドルボーディングと同様に、地元の人気ビーチでカヤックをレンタルできます。これは一人で、または友達と一緒にできる楽しい趣味です。沈黙や会話をしたいかどうかはあなた次第です。

地面に雪が降っている場合は、さらに選択肢が増えます！

13。クロスカントリー・スキー

クロスカントリースキーは脚のトレーニングのように思えますが、ポールに頼って押すと、10分以内に肩が焼けてしまいます。

14。アルペンスキー

ダウンヒルスキーとも呼ばれるアルペンスキーは、他に類を見ないほど足を焼きます。耐え難い坂を過ぎたら、戻る途中でチェアリフトでリラックスできます。一日が終わったら、暖かさ、ビール、脂っこい食べ物でシャレーがあなたを待っています。

15。アイススケート

バランスを鍛え、足と体幹を鍛えながら季節を祝うのに最適な冬のお祭りです。ワークアウトがこんなに優雅に見えたことはありません。

屋内にいるのが得意なら、ジムや退屈な自宅のビデオを含まないエクササイズの選択肢がたくさんあります。

16。ショッピングモールを歩く

ショッピングセンターを周って、家の外に出かけましょう。乾いた状態を保ったり、ウィンドウショッピングをしたり、寄り道して実際に何かを購入したりできます。持っているバッグが多ければ多いほど、ワークアウトの重量が増えます。

17。ダンス

ダンスは、どこでもできる完璧な10分間のエクササイズです。部屋の中でも、浴室でも、オフィスでも、上下にジャンプして心拍数を上げることができる場所ならどこでも効果的です。ヘッドフォンを入れて、誰もあなたに近づかないことを祈ってください。

18。ボランティア

食品包装サイト、フードシェルター、住宅プロジェクトなどは、体を動かしながら社会に恩返しをするボランティアデーの好例です。

19。ロッククライミング

ロッククライミングは、指、腕、バランス、集中力を強化します。スリルを考えているだけで手が震え始める。高さが気にならないのであれば、このアクティビティが適しているかもしれません。

退屈で威圧的だったり、自分が何をしているのかよくわからないなどの理由でワークアウトが苦手な場合は、これらのアクティビティのいずれかを試してエクササイズを始めましょう。ジムにいるときと同じプレッシャーを感じることはなく、楽しさに気を取られてしまい、エクササイズを忘れてしまうかもしれません。

何もないよりはアクティブでいる方が良いことを覚えておいてください。それにはたくさんの方法があります。