야외 수영을 하기 전에 알아야 할 모든 것

야생 수영 또는 오픈 워터 수영은 일반적으로 강, 호수 또는 바다와 같은 개방된 자연 수역에서 수영하는 것으로 정의할 수 있습니다.

사람들이 야생 수영을 하는 이유는 무엇일까요?

작년에 발표된 BBC 기사는 이 활동을 '영국의 새로운 열풍'으로 생각할 수 있는 방법을 설명하면서 수많은 정신 건강상의 이점을 나열하고 사람들을 활동에 끌어들이는 데 중점을 둔 두 가지 기반을 인용했습니다.

야생 수영은 정신적 평온을 제공할 뿐만 아니라 완전히 자유롭다는 경제적 이점도 있습니다. 활동의 유일한 진입 장벽은 냉수 지대를 오가는 여행입니다.

야생 수영에 대한 개인적인 경험으로는 차가운 강에 뛰어 들거나 해변에서 바다에서 수영하는 것이 포함됩니다.콜드 워터 러시는 결코 익숙해지지 않는 일이지만, 안전지대에서 벗어나는 데 도움이 되며, 냉수 수영이 치료 효과가 크다고 생각하는 사람들도 있습니다.

때로는 차가운 물이 처음에는 고통스러울 수 있습니다. 특히 강이나 바다로 걸어갈 때 특히 그렇습니다. 그러나 처음 물에 잠긴 후에는 차가운 물이 몸에 미치는 이점을 느끼기 시작할 것입니다.

화창한 날에는 보통 바다나 강에서 햇빛을 가장 많이 받는 부분을 선택하지만, 깊이와 해류에 주의하십시오.

야생 수영의 위험

야생 수영은 매우 위험할 수 있으며 여러 수역에 존재하는 예상치 못한 위험과 위험으로 인해 많은 사람들이 사망했다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.야생 수영과 관련된 가장 일반적인 위험 몇 가지를 아래에 나열해 보겠습니다.

1.콜드 워터 쇼크

이것은 치명적일 수 있으며 적응할 시간을 갖지 않고 차가운 물에 뛰어들 때 발생할 수 있습니다. 몸이 익숙해지면 천천히 몸을 풀고 추운 온도에 대비하는 것이 항상 가장 좋습니다.

매년 약 30명의 사람들이 점프를 통해 물에 들어가서 사망합니다. 따라서 알려지지 않은 지역에서 수영할 때는 항상 미리 생각해야 한다는 점을 가볍게 생각할 수는 없습니다.

2.체온 저하로 인한 저체온증

저체온증은 심부 체온이 35도 이하로 떨어지면 시작됩니다.몸이 너무 차가워지기 시작하면 생리적 증상이 나타납니다. 예를 들어 이가 떨리거나 떨리는 것을 들 수 있습니다. 이런 경우에는 몸을 따뜻하게 하고 마른 수건과 옷을 근처에 두는 것이 중요합니다. 가벼운 조깅과 같은 약간의 운동을 통해 몸을 따뜻하게 할 수도 있습니다.

3.웨일 병

수영을 하는 사람들은 또한 수역으로 인한 특정 건강 위험을 알고 있어야 합니다. 그 중 하나는 쥐의 소변에서 전염되는 웨일 병입니다. 이 질병은 항생제로 쉽게 치료할 수 있지만 그렇지 않으면 치명적일 수 있습니다.

이상적으로는 운하와 같은 도시 수로에서 수영하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 운하와 같은 수로에서 수영을 하는 경우 나중에 집에서 샤워하고 세탁해야 합니다.진입하는 모든 지역의 수질과 오염 수준을 고려하세요.

4.탈수로 인한 경련

경련은 탈수로 인해 발생할 수 있으며 종종 종아리 또는 다리 아래쪽에 발생하며 특정 근육을 과도하게 사용하는 경우에도 발생할 수 있습니다.혼자서 야생 수영을 하러 가지 않도록 항상 조심하세요. 그래야 이런 일이 발생하면 등을 대고 누워 구조될 수 있습니다.

5.슬리퍼리 록스

강이나 호수에서 수영할 때 이끼로 뒤덮인 바위는 바닥이 매우 이상하고 미끄럽게 느껴질 수 있습니다. 발이 끼거나 발목이 비틀릴 위험도 염두에 두어야 합니다.물에 들어가거나 물 주변에 있을 때는 미끄러운 곳을 피하도록 주의하고 어떤 경로를 택할지 고려하세요.

6.익사

익사의 위험은 가볍게 여겨야 할 것이 아닙니다. 매년 평균 19명이 오픈 워터에서 익사하며, 해류, 부상, 경련, 빠르게 흐르는 물, 수영 능력 저하 등 여러 요인이 이를 유발할 수 있습니다.

이러한 위험을 최소화하려면 항상 진입하는 수역에 대해 알고 있어야 하며, 경고 신호가 있는지 확인하고, 혼자 가지 말고 해류가 있거나 갇힐 수 있는 상당한 깊이의 지역을 피해야 합니다.

7.진드기

진드기는 키가 큰 풀이나 숲이 있는 지역에 서식하는 작은 곤충으로 밀접 접촉 후 사람의 피부에 달라붙을 수 있습니다.진드기는 매우 작아서 피부를 검사하기 전까지는 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

진드기가 있을 가능성이 있는 지역을 돌아다니다 보면 항상 확인하고 진드기를 발견하면 안전하게 제거해야 합니다.진드기는 종종 진드기에 물려 전염되는 세균 감염인 라임병을 옮길 수 있습니다.

이 질환은 항생제로 쉽게 치료할 수 있지만 수년간 지속되는 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

어디서든 야생 수영을 할 수 있나요?

야생 수영과 관련된 적법성 문제는 세계 어디에 있느냐에 따라 다릅니다.스코틀랜드, 스웨덴, 노르웨이와 같은 여러 국가에서는 오랜 세월 동안 로밍 권리법이 존재해 왔습니다. 이를 통해 사람들은 시골로 모험을 떠나 탁 트인 바다에서 자유롭게 수영할 수 있습니다.

스코틀랜드에서 수영할 수 있는 권리는 저수지에도 적용됩니다. 거의 모든 저수지에서 수영을 할 수 있는 저수지가 있기 때문입니다.하지만 접근이 허용되긴 하지만 저수지에는 고려해야 할 위험이 많다는 점에 유의해야 합니다.얕고 접근하기 쉬운 수심에서 들어가고, 해류에 빨려 들어가 익사할 수 있는 댐 구조물이나 취수로부터 멀리 떨어져 있는 것이 중요합니다.

수역에 들어갈 때는 스코틀랜드의 실외 출입법을 고려하는 것도 중요합니다. 여기에는 주변 야생 동물을 방해하지 말고, 다른 사람의 이익을 고려하고, 환경을 오염시키지 않는 것과 같은 원칙이 포함되어 있습니다.

야생 수영에 관한 법률은 잉글랜드마다 다르며 어느 곳에서나 수영할 수 있는 명확한 권리가 항상 있는 것은 아닙니다.특정 지역에서 수영을 하면 무단 침입할 수 있으므로 토지 소유자가 특정 지역에서 일반 대중이 수영하는 것을 기꺼이 허용할지 여부를 결정하기 위한 연구가 필요할 것입니다.

야생 수영을 안전하게 하는 방법?

이 질문과 관련된 분명한 첫 번째 원칙은 여러분과 함께 있는 사람들이 수영을 할 수 있느냐는 것입니다.여기서 안전 요소는 물의 깊이와 수심이 얼마나 깊을 수 있는지입니다. 동반자가 수영을 할 수 없고 수영에 자신이 없다면 깊은 배제감을 느끼기 위해 물 밖으로 나가는 것보다 강둑의 얕은 끝이나 해안선을 향해 머무르는 것이 가장 좋습니다.

물은 믿을 수 없을 정도로 깊고 야생 수영 지점은 지도를 잘 작성하지 못할 수 있으므로 물의 깊이를 빠르게 평가할 수 있다면 도움이 됩니다. 하지만 다시 한 번, 보이지 않는 강물이나 여전히 휩쓸릴 수 있는 얕은 물 때문에 주의해야 합니다.

또한 우리는 어떤 형태로든 차가운 실외 물에 잠겼을 때 경험하는 매우 다르고 더 낮은 온도에 주의를 기울여야 합니다.수영을 잘하는 사람이라도 앞서 언급한 바와 같이 냉수 쇼크는 특히 15도 이하의 물에서 심정지를 일으킬 수 있습니다.

물이 얼마나 위험할 수 있는지를 보여주는 한 가지 예가 영국의 '볼튼 스트라이드'로 알려진 강입니다. 이 강은 믿을 수 없을 정도로 아름다운 지구로, 그 안에 들어간 사람의 목숨을 앗아갔다고 합니다.

강은 일반적으로 넓고 얕은 곳에서 수직으로 흐르다가 횡단면이 좁아짐에 따라 물이 급격히 깊어집니다. 이 깊은 물 속에는 쉽게 빨려 들어갈 수 있는 해류, 동굴, 바위 틈이 있습니다.이 치명적인 수로에 진입하지 말라는 강력한 경고가 적힌 굵은 빨간색 표지판이 주변에 흩어져 있는 것을 볼 수 있습니다.

이 지역은 단순히 이 현상을 보고 싶어하는 많은 방문객과 관광객을 끌어들입니다.이 강은 1998년에 신혼 부부의 목숨을 앗아갔는데, 그들은 급속히 상승하는 수위에 휩쓸려 강물에 빠져 익사한 것으로 생각되며, 며칠 후 하류에서 시체가 발견되었습니다.이 강은 위험하기도 하지만 지질학적 특징으로도 볼 수 있습니다.

안전한 거리 내에서 강 유역의 윤곽과 모양을 연구하고자 하는 지질학자와 지리학자에게는 암석 패턴이 매우 흥미로울 수 있습니다.또한 이 독특한 장소를 포착하고 댓글을 남기고 싶어하는 사진작가와 블로거들의 발길도 끊이지 않습니다.

와일드 스위밍의 이점

본다이 비치에는 차가운 물 수영의 건강상의 이점만큼이나 많은 모래알이 있습니다.그러한 이점 중 하나는 비교적 차가운 물에 몸을 완전히 담그면 마음이 편안해지는 것입니다. 처음에는 불편함이 사라진 후 주변 환경이 '재설정'되는 느낌이 들 수 있는데, 많은 사람들이 이를 치료 효과로 여깁니다.

또 다른 이점은 높은 염분 함량의 해수를 통한 피부 클렌징입니다.소금은 피부의 불순물을 제거하고 박테리아뿐만 아니라 피부에 수분을 공급할 수 있는 해수에서 발견되는 미네랄을 죽여 전체적인 피부 트리트먼트를 제공합니다.

앞서 언급한 바닷물이 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 이점 외에도 야생 수영과 관련된 다른 이점도 있습니다.

1.염증 감소

부기와 관련된 운동 선수의 부상은 일반적으로 얼음으로 치료하므로 여기에도 동일한 개념이 적용됩니다. 냉수는 신체의 특정 부위에서 나오는 혈류를 감소시키고 통증 및 염증을 줄일 수 있기 때문입니다.따라서 냉수 수영은 관절염이나 기타 관절 질환이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2.체중 감량

기온이 낮아지면 심장이 더 빠른 속도로 펌핑되어 신체에 더 많은 스트레스가 가해지기 때문에 찬물에서 수영하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

3.엔돌핀 방출

몸을 찬물에 담그면 다양한 화학 물질이 뇌로 방출됩니다.엔돌핀은 '기분 좋은' 화학 물질로 간주되며 운동 중에 분비되며, 통증 장벽에 가깝기 때문에 찬물에서도 분비되어 행복감을 높일 수 있습니다.

4.스트레스 감소

차가운 물이 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 이유와 마찬가지로, 차가운 물을 마시면 신체에 엄청난 부담을 줄 수 있으며, 따라서 엔돌핀이 분비되어 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.혈액 순환 개선

차가운 물을 마시면 혈액이 몸 전체로 더 빨리 펌핑됩니다.혈액 순환을 개선하면 불순물이 제거되고 피부가 더 깨끗해질 뿐만 아니라 모공을 막아 모공에 쌓일 수 있는 먼지의 양을 줄이는 효과가 있습니다.

6.수면의 질 향상

찬물에 있을 때 체내에서 분비될 수 있는 또 다른 화학 물질은 프로락틴입니다. 프로락틴은 수면과 남성 생식력에 영향을 줄 수 있는 호르몬입니다. 프로락틴 방출과 피로 사이에는 알려진 연관성이 있습니다.

7.자존감 향상

안전지대를 떠나 도전적인 일을 함으로써 우리는 자존감과 정신적 용기를 높일 수 있습니다.차가운 물에 몸을 담그는 것과 같은 도전을 받아들이는 것은 우리의 의지력에도 도움이 될 수 있으며, 이는 인생의 다른 어려운 과제에 반영될 것입니다.

8.강력한 면역 체계

찬물에서 자주 수영하면 체내 백혈구 수가 증가하여 감염과 싸우는 면역 체계가 향상됩니다.

9.테스토스테론 증가

냉수는 남성의 테스토스테론 수치를 높이고 에스트로겐 생산도 증가시킵니다.테스토스테론의 증가는 자신감, 근육량 및 에너지 수준을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

10.두뇌 능력 향상

찬물에 담그면 교감 신경계가 활성화되어 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.노르아드레날린도 분비되어 집중력을 높일 수 있습니다.