Leven na een trauma: stappen naar genezing en acceptatie en groei naar veerkracht

Ik heb gelezen dat de helft van de Amerikanen één traumatische gebeurtenis in hun leven zal meemaken. Ik heb die statistiek niet grondig bekeken omdat het me niet klopte; zou het niet meer moeten zijn? Zeker als je bedenkt hoe de hele menselijke bevolking van onze planeet tegelijkertijd deze pandemie doormaakt.

Trauma wordt gedefinieerd als een zeer verontrustende of verontrustende ervaring. Het staat bekend als een emotionele wond of een fysieke wond. Door middel van herstelfasen kan men beginnen met genezen na een traumatische gebeurtenis in zijn leven. Er zijn stappen beschikbaar om veiligheid en stabiliteit te garanderen, die worden gevonden aan de hand van opties die bij elk individu passen. Het herinneren en rouwen van het trauma helpt om relaties te herstellen en nieuwe te vormen.

Mijn eigen trauma houdt verband met mijn kindertijd en adolescentie tot in de volwassenheid, waardoor ik tot op de dag van vandaag emotionele littekens heb. Voor mij hebben dood en trauma zich gedurende mijn hele leven naast belangrijke onthullingen gecentreerd.

Familierelaties kunnen worden beïnvloed door trauma. Een enkele traumatische gebeurtenis kan voor een gezin onmiddellijke veranderingen in hun gezinsleven en structuur teweegbrengen. Hoewel elk gezinslid op zijn eigen manier op de traumasituatie reageert, reageren ze ook op de reacties van hun medefamilieleden. Deze reacties kunnen hiaten creëren in het dagelijkse gezinsleven, waarbij in plaats van samenzijn sprake is van terugtrekking.

De dynamiek in een gezin kan veranderen en zich opnieuw voordoen na een andere gebeurtenis die dat gezin en zijn individuen betreft. Copingvaardigheden kunnen een gevoelig onderwerp worden, omdat het conflict in elkaars copingvaardigheden leidt tot ruzies en misverstanden rond de gebeurtenis of zelfs tot herinneringen aan de gebeurtenis.

Hier zijn de stappen om jezelf te genezen en ermee om te gaan na traumatische situaties in het leven:

1. De reactie van het lichaam op trauma begrijpen en de vijf zintuigen gebruiken.

Traumasymptomen kunnen worden veroorzaakt bij een persoon die depressie, angst, hoofdpijn en sociale problemen met zich meebrengt. Ons lichaam reageert automatisch op trauma in een reactie die gewoonlijk „vluchten, vechten en bevriezen” wordt genoemd, wat helpt om te reageren op waargenomen bedreigingen. Het resultaat van de reactie veroorzaakt effecten op zowel hormonale als fysiologische veranderingen.

Als we ons bewust zijn van de vijf zintuigen en hun weerspiegeling van de zintuiglijke informatie van ons lichaam, kunnen we ons in onszelf verdiepen en tegelijkertijd ontdekken wie we zijn als we ons verbinden met onze omgeving. Bepaalde activiteiten kunnen deze zintuigen wakker maken of stimuleren om „ons centrum” te vinden en ons te verenigen met onze geest, de kern van wie we zijn. De zintuigen verzamelen informatie over onze omgeving die door de hersenen kan worden geïnterpreteerd. Deze automatische reacties volgen onze zintuiglijke reacties die essentieel blijken voor ons welzijn en, uiteindelijk, onze overleving.

Door ons bewust te zijn van onze omgeving en de wereld om ons heen, gebruiken we onze vijf zintuigen om ons te verbinden met onze emoties en herinneringen, wat een emotionele impact heeft op hoe we ons voelen. We moeten genieten van dagelijkse benodigdheden, zoals een maaltijd eten of ons vermaken met muziek of video, die kunnen worden verstoord door onze emoties, aanzienlijk als ze negatief worden beïnvloed.

Stel dat onze zintuigen onderbroken zijn, of dat iets het functioneren van onze zintuigen verstoort. In dat geval kan het ons dwingen onze interacties met de wereld om ons heen te beperken en ons ervan weerhouden activiteiten uit te voeren. Een voorbeeld hiervan is gehoorverlies of gezichtsvermogen, wat een extreem voorbeeld is, maar zelfs tijdelijk kan optreden bij mensen die bijvoorbeeld last hebben van migraine.

Na een tijdje in mijn leven het slachtoffer te zijn geweest van intense migraine, heb ik geleerd hoe migraine in verband is gebracht met PTSS en trauma, ook wel 'posttraumatische hoofdpijn' genoemd.

2. Flashbacks, dissociatie en het benoemen van je gevoelens.

Flashbacks of nachtmerries kunnen na een traumatische gebeurtenis blijven rondspoken. Wanneer trauma tijdens de kindertijd wordt ervaren, kan dit leiden tot een verstoring van de persoonlijkheidskenmerken die tot in de volwassenheid worden doorgevoerd. Hoewel therapie die vroeg genoeg na het trauma wordt gegeven door een erkende professional, of die wordt gezocht naar aanleiding van een trauma uit de kindertijd, ondersteuning en begrip kan bieden. Trauma bij kinderen is essentieel om te begrijpen hoe dit het leven als volwassene kan beïnvloeden, vooral als het niet wordt opgelost.

Ik ontdekte dat het zo leuk was om deel uit te maken van de dagelijkse momenten van mijn dochter, maar dat bijna abrupt nadat ik zoveel verdriet en wanhoop voelde als gevolg van mijn trauma. Ik had me voorgesteld dat mijn eigen jeugd zich via mijn dochter weer in mijn bestaan zou manifesteren. Toen dat niet gebeurde, werd ik achtervolgd door mijn jeugdherinneringen en de droefheid van het verlies van mijn moeder.

Vandaag probeer ik me alleen te concentreren op wie ze is, het kind dat ze is, en elk moment en elke herinnering te koesteren. Mijn verleden kan voor haar tot leven komen door middel van verhalen en foto's en herinneringen stevig en aanwezig houden in mijn eigen geest en bewustzijn. Motiveert me om een betere versie van mezelf te worden.

3. Herstel vinden door middel van therapie.

Veel therapieopties kunnen in uw leven worden geïntroduceerd en voortgezet, terwijl u verschillende oplossingen biedt die gericht zijn op het helpen van patiënten met trauma, bijbehorende symptomen en stressfactoren. Counseling biedt een veilige ruimte die zorgt voor verzorging waar emoties vrijelijk kunnen worden verkend.

Hypnotherapie kan een effectieve methode zijn om met stress en angst om te gaan. In het bijzonder kan hypnose stress en angst verminderen vóór een naderende gebeurtenis of datum. Er wordt getheoretiseerd dat de geest invloed kan hebben op de genezing van ons lichaam. Het belangrijkste voordeel van hypnotherapie is dat het helpt om het kinetische bewustzijn te omzeilen tot de kern van de problemen, waarbij de emoties in evenwicht worden gebracht om de patiënt een enorm rustgevende ervaring te bieden.

Therapie is een manier geweest die ik in mijn leven keer op keer heb willen proberen. Een psychiater die ik begon te zien, gaf me bronnen van aanbevolen boeken die belangrijk waren voor de situaties die ik zocht te begrijpen en te behandelen.

Tijdens een vroeg bezoek kreeg ik de opdracht om een stamboom op te stellen waarmee ik mijn afstammingsvertakkingen kon visualiseren en mezelf kon openstellen voor een beter begrip van mijn afkomst. Vandaag de dag zijn mijn genealogisch onderzoek en respect voor mijn familie-nalatenschap de kenmerkende start gebleven van mijn familie-erfenis die me heeft geholpen om te genezen.

4. Sociaal blijven.

Trauma kan iemands socialisatievaardigheden beïnvloeden. Groepstherapie maakt het mogelijk om zelfbewustzijn te ontwikkelen door middel van gedeelde verhalen over soortgelijke ervaringen of soortgelijke trauma-effecten. Je verbonden voelen met individuen kan helpen om gevoelens van hopeloosheid te overwinnen die kunnen optreden na een traumatische gebeurtenis.

Ik heb altijd begrepen wat mijn rol is in de gezinsdynamiek en het trauma dat daardoor is veroorzaakt. Ik dacht dat ik een goed begrip had van het leven van alle anderen, terwijl ik probeerde gevoelig te zijn voor hun emoties. Na jaren van stilte had ik het gevoel dat geen enkele tijd die zelfs maar aan een gesprek werd besteed, zou helpen om onze familie te verenigen.

Groepstherapie maakt een open discussie mogelijk tussen meerdere therapeuten en meerdere patiënten in een omgeving waar andere standpunten en ervaringen worden gedeeld om ondersteuning of advies te bieden. Deze vorm van therapie helpt de patiënten hun communicatie- en socialisatievaardigheden te ontwikkelen door zich te leren uiten en open te staan voor het ontvangen van perspectieven van anderen.

5. Een nieuwe mantra creëren (om tegen de pijnlijke gedachten te handelen).

Positieve mantra's, of affirmaties, zijn zinnen die tegen jezelf worden herhaald en die het gewenste resultaat voor je leven beschrijven of het soort persoon beschrijven dat je zou willen zijn. Door de herhaalde zinnen begint het onderbewustzijn ze te geloven, en uiteindelijk worden de affirmaties jouw realiteit.

Mantra's zijn woorden die worden herhaald om concentratie en focus op te bouwen en komen vaak voor bij typische meditatiepraktijken. Hoewel sommige mantra's misschien kort van lengte zijn, is het de herhaling die een merkbaar verschil kan maken in iemands kijk op de dag.

Door voor elkaar toegankelijk te zijn en een betrouwbare natuur in onszelf bij elkaar te brengen, ontstond er een nieuwe essentie, waardoor oude wonden werden verlicht. Deze dagelijkse communicatie met mijn familie hielp om betrokkenheid en welzijn opnieuw te realiseren.

6. Blijf aanwezig.

Routines kunnen stabiliserend zijn voor iemand die een trauma heeft opgelopen en die werkt aan herstel. Hoewel trauma ervoor kan zorgen dat parameters ons leven beperken, is het door een regelmatige routine en het terugkeren naar normale activiteiten die controle over ons leven genereren.

De emoties die gepaard gaan met trauma, zoals shock, boosheid en schuldgevoel, zijn het gevolg van een verlies van veiligheid en zekerheid die niet langer voelbaar is na een trauma. Door de gevoelens te accepteren en dat gevoel te laten voelen, zorgt het voor genezing. Door elke fase van het genezingsproces en elke emotie te accepteren, kun je leren om opnieuw contact te maken met jezelf zonder oordeel over jezelf of schuldgevoel.

Door volledig vooruit te gaan in het leven, mijn leven, en me te concentreren op mijn huidige zelf en mijn hart om plaats te maken voor een nieuwe toekomst en kijk op mijn familie, of delen van mijn familie.

7. Stel doelen voor zowel de korte als de lange termijn.

Lichaamsbeweging en de mobiliteit die het ons lichaam biedt, helpen om adrenaline te verbranden en endorfines vrij te maken die een natuurlijke stimulator zijn en die de stemming verbeteren om je goed te voelen.

Ons zenuwstelsel kan vastlopen na een depressie en een gebrek aan lichaamsbeweging. Door lichaamsbeweging als dagelijkse routine op te nemen, krijg je op natuurlijke wijze een ritmisch gevoel dat een bewust element toevoegt aan je lichaam en zijn bewegingen.

Het stellen van doelen op korte en lange termijn helpt om eenvoudig te blijven wanneer u aan een nieuwe trainingsroutine begint, terwijl u zich ook klaarmaakt voor succes en groei op lange termijn.

8. Vooruitkijken en positief blijven.

Ik bevind me opnieuw in een vergelijkbare levenssituatie, waarin de meest uitdagende delen van mijn verleden worden weerspiegeld. De kanker van mijn moeder bleek onbehandelbaar en leidde haar naar haar dood. Op dezelfde manier weerhield de dood van mijn vader me ervan hem te herdenken en me zonder sluiting weer achter te laten. Hoewel trauma ongetwijfeld zal worden veroorzaakt door deze nieuwe gebeurtenissen in mijn leven, is het verschil dat mijn familie er nu elke dag voor me is.

Het zijn de dagelijkse check-ins en de constante communicatie tussen ons allemaal die me in staat zullen stellen om me door veerkracht aan te passen aan de veranderende uitdagingen. Ik zie dat deze nieuwe familieband sterker wordt dan ooit, en dat is wat ik nodig heb om met mijn dochter te wandelen en haar bij dit alles te begeleiden.

Door gedurende deze tijd de liefde, het begrip en de steun van hen te krijgen, heb ik weer zekerheid in mijn leven gekregen, waardoor ik deze onvoorziene uitdagingen die voor me liggen het hoofd kan bieden.