Życie po traumie: kroki ku uzdrowieniu i akceptacji oraz wzrostowi w kierunku odporności

Czytałem, że połowa Amerykanów znosi w swoim życiu jedno traumatyczne wydarzenie. Nie przyjrzałem się dokładnie tej statystyce, ponieważ wydawało mi się to złe; czy nie powinno być więcej? Zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak cała populacja ludzka naszej planety jednocześnie przechodzi przez tę pandemię razem.

Trauma jest definiowana jako głęboko niepokojące lub niepokojące doświadczenie. Jest znany z tego, że jest raną emocjonalną lub fizyczną. Poprzez fazy regeneracji można zacząć goić się po traumatycznym wydarzeniu w ich życiu. Dostępne są kroki zapewniające bezpieczeństwo i stabilność, które można znaleźć dzięki opcjom podobnym do każdej osoby. Pamiętanie i żałoba traumy pomaga przywrócić relacje i nawiązać nowe.

Moja własna trauma jest związana z moim dzieciństwem i dojrzewaniem w dorosłość, pozostawiając mnie po dziś dzień z emocjonalnymi bliznami. Dla mnie śmierć i trauma skupiały się obok znaczących objawień przez całe moje życie.

Trauma może mieć wpływ na relacje rodzinne. Pojedyncze traumatyczne wydarzenie może spowodować natychmiastowe zmiany w życiu rodzinnym i strukturze rodziny. Podczas gdy każdy członek rodziny reaguje na sytuację traumy na swój sposób, reaguje również na reakcje innych członków rodziny. Reakcje te mogą powodować luki w codziennym życiu rodzinnym, gdzie zamiast wspólnoty następuje wycofanie się.

Dynamika w rodzinie może się zmienić i ponownie pojawić po innym wydarzeniu mającym wpływ na tę rodzinę i jej jednostki. Umiejętności radzenia sobie mogą stać się delikatnym tematem, ponieważ konflikt w umiejętnościach radzenia sobie nawzajem prowadzi do kłótni i nieporozumień wokół wydarzenia, a nawet przypomnień o wydarzeniu.

Oto kroki, aby wyleczyć się i poradzić sobie po traumatycznych sytuacjach życiowych:

1. Zrozumienie reakcji organizmu na traumę i korzystanie z pięciu zmysłów.

Objawy urazu mogą być wywołane u osoby wywołującej depresję, lęk, bóle głowy i problemy społeczne. Nasze ciała automatycznie reagują na traumę w odpowiedzi powszechnie określanej jako „ucieczka, walka i zamarzanie”, pomagając reagować na postrzegane zagrożenia. Wynik reakcji powoduje skutki zarówno zmian hormonalnych, jak i fizjologicznych.

Świadomość pięciu zmysłów i ich odbicie informacji sensorycznych naszego ciała pozwala na uziemienie w nas samych, jednocześnie odkrywając, kim jesteśmy, łącząc się z naszym otoczeniem. Pewne działania mogą obudzić lub pobudzić te zmysły do znalezienia „naszego centrum”, łączącego nas z naszym duchem, rdzeniem tego, kim jesteśmy. Zmysły zbierają informacje o naszym środowisku, które mają być interpretowane przez mózg. Te automatyczne reakcje podążają za naszymi reakcjami sensorycznymi, które okazują się niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia i ostatecznie naszego przetrwania.

Po@@ przez świadomość naszego otoczenia i otaczającego nas świata wykorzystujemy nasze pięć zmysłów, aby połączyć się z naszymi emocjami i wspomnieniami, powodując emocjonalny wpływ na to, jak się czujemy. Musimy cieszyć się codziennymi wymaganiami, takimi jak jedzenie posiłku lub rozrywka muzyką lub wideo, które mogą zostać zakłócone przez nasze emocje, znacznie, jeśli na to wpłynie negatywnie.

Załóżmy, że nasze zmysły są przerwane lub cokolwiek zakłóca funkcjonowanie naszych zmysłów. W takim przypadku może zmusić nas do ograniczenia naszych interakcji z otaczającym nas światem i uniemożliwić nam wykonywanie czynności. Przykładem może być utrata słuchu lub wzrok, co jest ekstremalnym przykładem, ale może wystąpić nawet tymczasowo u osób, które na przykład cierpią na migreny.

Będąc ofiarą intensywnych migren w pewnym okresie mojego życia, dowiedziałem się, jak migreny są powiązane z PTSD i traumą, zwaną „pourazowymi bólami głowy”.

2. Retrospekcje, rozłączenie, i nazywanie swoich uczuć.

Retrospekcje lub koszmary mogą nadal prześladować po traumatycznym wydarzeniu. Kiedy trauma jest doświadczana w dzieciństwie, może spowodować zakłócenie cech osobowości, które przenoszą się do dorosłości. Chociaż terapia otrzymana od licencjonowanego specjalisty wystarczająco wcześnie po traumie lub poszukiwana w odpowiedzi na traumę z dzieciństwa, może oferować wsparcie i zrozumienie. Trauma z dzieciństwa jest niezbędna, aby zrozumieć, w jaki sposób może wpłynąć na życie osoby dorosłej, zwłaszcza jeśli pozostanie nierozwiązana.

Odkryłem, że chociaż tyle radości pochodziło z bycia częścią codziennych chwil mojej córki, niemal nagle po tym, jak poczułem taki smutek i rozpacz związane z moją traumą. Wyobrażałem sobie, że moje dzieciństwo przejawi się ponownie w moim życiu poprzez moją córkę. Kiedy tak się nie stało, nawiedziły mnie wspomnienia z dzieciństwa i smutek utraty mamy.

Dzisiaj staram się skupić tylko na tym, kim jest, dzieckiem, którym jest, i pielęgnuję każdą chwilę i pamięć. Moja przeszłość może ożywić dla niej dzięki opowieściom i obrazom, a wspomnienia pozostają solidne i obecne we własnym umyśle i świadomości. Motywuje mnie, by stać się lepszą wersją siebie.

3. Znalezienie powrotu do zdrowia poprzez terapię.

Wiele opcji terapii można wprowadzić do swojego życia i kontynuować, zapewniając jednocześnie różne rozwiązania poświęcone pomocy pacjentom z urazem, powiązanymi objawami i stresorami. Poradnictwo zapewnia bezpieczną przestrzeń zapewniającą opiekę, w której emocje można swobodnie odkrywać.

Hipnoterapia może być skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem i lękiem. W szczególności hipnoza może zmniejszyć stres i niepokój przed zbliżającym się wydarzeniem lub datą. Uważa się, że umysł może mieć wpływ na uzdrawianie naszych ciał. Główną zaletą hipnoterapii jest to, że pomaga ominąć kinetyczny świadomy umysł do źródła problemów, równoważąc emocje, zapewniając pacjentowi niezwykle kojące doświadczenie.

Terapia była drogą, na którą byłem otwarty wielokrotnie w moim życiu. Jeden psychiatra, z którym zacząłem się spotykać, dostarczył mi zasoby polecanych książek istotnych dla sytuacji, w których szukałem zrozumienia i leczenia.

Podczas wczesnej wizyty zostałem wyznaczony do stworzenia drzewa genealogicznego, które pozwoliło mi wizualizować moje gałęzie linii, otwierając się na zrozumienie mojego dziedzictwa. Dzisiaj, moje badania genealogiczne i szacunek dla mojego dziedzictwa rodzinnego pozostały charakterystycznym początkiem mojego rodzinnego dziedzictwa, które pomogło mi uzdrowić.

4. Utrzy manie towarzystwa.

Trauma może wpływać na umiejętności socjalizacyjne danej osoby. Terapia grupowa pozwala rozwijać samoświadomość poprzez wspólne historie o podobnych doświadczeniach lub podobnych skutkach traumy. Poczucie związku z jednostkami może pomóc przezwyciężyć uczucie beznadziejności, które może wystąpić po traumatycznym wydarzeniu.

Zawsze rozumiałem swoją rolę w dynamice rodziny i traumę z niej spowodowaną. Wierzyłem, że dobrze rozumiem życie wszystkich innych, na które wpłynęło, próbując być wrażliwy na ich emocje. Po latach milczenia czułem się tak, jakby żadna ilość czasu poświęcona rozmowie nie pomogła zjednoczyć naszej rodziny.

Terapia grupowa pozwala na otwartą dyskusję między wieloma terapeutami a kilkoma pacjentami w otoczeniu, w którym dzielone są inne punkty widzenia i doświadczenia, aby pomóc w oferowaniu wsparcia lub porady. Ta forma terapii pomaga pacjentom rozwijać umiejętności komunikacyjne i socjalizacyjne poprzez naukę wyrażania siebie i otwartość na otrzymywanie perspektyw od innych.

5. Twor zenie nowej mantry (aby działać przeciwko bolesnym myślom).

Pozytywne mantry, lub afirmacje, to powtarzane sobie zwroty, które opisują pożądany wynik twojego życia lub opisują rodzaj osoby, którą chciałbyś być. Powtarzające się zwroty pozwalają podświadomemu umysłowi zacząć w nie wierzyć, a ostatecznie afirmacje stają się twoją rzeczywistością.

Mantry to słowa powtarzane, aby pomóc budować koncentrację i koncentrację i są powszechne w typowych praktykach medytacyjnych. Chociaż niektóre mantry mogą być krótkie, to akt powtórzenia może mieć zauważalną różnicę w czyjeś spojrzeniu na dany dzień.

To właśnie poprzez dostęp do drugiego i zainicjowanie sobie nawzajem wiarygodnej natury, doprowadziło do powstania nowej esencji, złagodziła stare rany. Ta codzienna komunikacja z moją rodziną pomogła ponownie urzeczywistnić zaangażowanie i dobrobyt.

6. B ądź obecny.

Rutyny mogą być stabilizujące dla kogoś, kto przeszedł traumę i pracuje nad wyzdrowieniem. Podczas gdy trauma może powodować, że parametry ograniczają nasze życie, odbywa się to poprzez regularną rutynę i powrót do normalnych czynności, które generują kontrolę nad naszym życiem.

Emocje związane z traumą, takie jak szok, gniew, poczucie winy, są wynikiem utraty bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, które nie są już odczuwane po traumie. Akceptując uczucia i pozwalając na odczucie tego uczucia, pozwala na uzdrowienie. Akceptując każdy etap procesu uzdrawiania i każdą emocję, możesz zacząć nauczyć się ponownie łączyć się ze sobą bez osądzania siebie lub poczucia winy.

Poprzez całkowicie naprzód w życiu, moim życiu i skupienie się na moim obecnym ja i moim sercu, aby ustąpić miejsca nowej przyszłości i spojrzeniu otaczającym moją rodzinę lub części mojej rodziny.

7. Wyznacz cele zarówno krótko-, jak i długoterminowe.

Ćwiczenia i mobilność, jaką oferuje naszemu ciału, pomagają spalić adrenalinę i uwalniać endorfiny, które są naturalnym stymulatorem i „dobrze się czują”.

Nasz układ nerwowy może czuć się utknięty po depresji i braku aktywności fizycznej. Włączenie ćwiczeń jako codziennej rutyny naturalnie popycha Cię w rytmiczne odczucia, dodając uważny element do ciała i jego ruchów.

Wyznaczanie krótko- i długoterminowych celów pomaga zachować prostotę przy rozpoczynaniu nowej rutyny ćwiczeń, jednocześnie przygotowując się na długoterminowy sukces i wzrost.

8. Patrząc w przyszłość i pozostając pozytywnym.

Po raz kolejny znajduję się w podobnej sytuacji życiowej, odzwierciedlając najtrudniejsze części mojej przeszłości. Rak mojej mamy okazał się nieuleczalny, doprowadzając ją na śmierć. Podobnie śmierć mojego taty uniemożliwiła mi upamiętnienie go i pozostawienie mnie ponownie bez zamknięcia. Podczas gdy trauma niewątpliwie zostanie wywołana przez te nowe wydarzenia w moim życiu, różnica polega na tym, że moja rodzina jest tu dla mnie teraz każdego dnia.

To codzienne zameldowania i ciągła komunikacja między nami każdego dnia pozwolą mi dostosować się do zmieniających się wyzwań poprzez odporność. Widzę, że ta nowa więź rodzinna staje się silniejsza niż kiedykolwiek, czego potrzebuję, aby chodzić z moją córką i prowadzić ją przez to wszystko.

Zdobycie miłości, zrozumienia i wsparcia od nich w tym czasie przyniosło odrodzenie bezpieczeństwa w moim życiu, pozwalając mi stawić czoła tym nieprzewidzianym wyzwaniom.