Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Czytałem, że połowa Amerykanów znosi w swoim życiu jedno traumatyczne wydarzenie. Nie przyjrzałem się dokładnie tej statystyce, ponieważ wydawało mi się to złe; czy nie powinno być więcej? Zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak cała populacja ludzka naszej planety jednocześnie przechodzi przez tę pandemię razem.
Trauma jest definiowana jako głęboko niepokojące lub niepokojące doświadczenie. Jest znany z tego, że jest raną emocjonalną lub fizyczną. Poprzez fazy regeneracji można zacząć goić się po traumatycznym wydarzeniu w ich życiu. Dostępne są kroki zapewniające bezpieczeństwo i stabilność, które można znaleźć dzięki opcjom podobnym do każdej osoby. Pamiętanie i żałoba traumy pomaga przywrócić relacje i nawiązać nowe.
Moja własna trauma jest związana z moim dzieciństwem i dojrzewaniem w dorosłość, pozostawiając mnie po dziś dzień z emocjonalnymi bliznami. Dla mnie śmierć i trauma skupiały się obok znaczących objawień przez całe moje życie.
Trauma może mieć wpływ na relacje rodzinne. Pojedyncze traumatyczne wydarzenie może spowodować natychmiastowe zmiany w życiu rodzinnym i strukturze rodziny. Podczas gdy każdy członek rodziny reaguje na sytuację traumy na swój sposób, reaguje również na reakcje innych członków rodziny. Reakcje te mogą powodować luki w codziennym życiu rodzinnym, gdzie zamiast wspólnoty następuje wycofanie się.
Dynamika w rodzinie może się zmienić i ponownie pojawić po innym wydarzeniu mającym wpływ na tę rodzinę i jej jednostki. Umiejętności radzenia sobie mogą stać się delikatnym tematem, ponieważ konflikt w umiejętnościach radzenia sobie nawzajem prowadzi do kłótni i nieporozumień wokół wydarzenia, a nawet przypomnień o wydarzeniu.
Oto kroki, aby wyleczyć się i poradzić sobie po traumatycznych sytuacjach życiowych:
Objawy urazu mogą być wywołane u osoby wywołującej depresję, lęk, bóle głowy i problemy społeczne. Nasze ciała automatycznie reagują na traumę w odpowiedzi powszechnie określanej jako „ucieczka, walka i zamarzanie”, pomagając reagować na postrzegane zagrożenia. Wynik reakcji powoduje skutki zarówno zmian hormonalnych, jak i fizjologicznych.
Świadomość pięciu zmysłów i ich odbicie informacji sensorycznych naszego ciała pozwala na uziemienie w nas samych, jednocześnie odkrywając, kim jesteśmy, łącząc się z naszym otoczeniem. Pewne działania mogą obudzić lub pobudzić te zmysły do znalezienia „naszego centrum”, łączącego nas z naszym duchem, rdzeniem tego, kim jesteśmy. Zmysły zbierają informacje o naszym środowisku, które mają być interpretowane przez mózg. Te automatyczne reakcje podążają za naszymi reakcjami sensorycznymi, które okazują się niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia i ostatecznie naszego przetrwania.
Po@@ przez świadomość naszego otoczenia i otaczającego nas świata wykorzystujemy nasze pięć zmysłów, aby połączyć się z naszymi emocjami i wspomnieniami, powodując emocjonalny wpływ na to, jak się czujemy. Musimy cieszyć się codziennymi wymaganiami, takimi jak jedzenie posiłku lub rozrywka muzyką lub wideo, które mogą zostać zakłócone przez nasze emocje, znacznie, jeśli na to wpłynie negatywnie.
Załóżmy, że nasze zmysły są przerwane lub cokolwiek zakłóca funkcjonowanie naszych zmysłów. W takim przypadku może zmusić nas do ograniczenia naszych interakcji z otaczającym nas światem i uniemożliwić nam wykonywanie czynności. Przykładem może być utrata słuchu lub wzrok, co jest ekstremalnym przykładem, ale może wystąpić nawet tymczasowo u osób, które na przykład cierpią na migreny.
Będąc ofiarą intensywnych migren w pewnym okresie mojego życia, dowiedziałem się, jak migreny są powiązane z PTSD i traumą, zwaną „pourazowymi bólami głowy”.
Retrospekcje lub koszmary mogą nadal prześladować po traumatycznym wydarzeniu. Kiedy trauma jest doświadczana w dzieciństwie, może spowodować zakłócenie cech osobowości, które przenoszą się do dorosłości. Chociaż terapia otrzymana od licencjonowanego specjalisty wystarczająco wcześnie po traumie lub poszukiwana w odpowiedzi na traumę z dzieciństwa, może oferować wsparcie i zrozumienie. Trauma z dzieciństwa jest niezbędna, aby zrozumieć, w jaki sposób może wpłynąć na życie osoby dorosłej, zwłaszcza jeśli pozostanie nierozwiązana.
Odkryłem, że chociaż tyle radości pochodziło z bycia częścią codziennych chwil mojej córki, niemal nagle po tym, jak poczułem taki smutek i rozpacz związane z moją traumą. Wyobrażałem sobie, że moje dzieciństwo przejawi się ponownie w moim życiu poprzez moją córkę. Kiedy tak się nie stało, nawiedziły mnie wspomnienia z dzieciństwa i smutek utraty mamy.
Dzisiaj staram się skupić tylko na tym, kim jest, dzieckiem, którym jest, i pielęgnuję każdą chwilę i pamięć. Moja przeszłość może ożywić dla niej dzięki opowieściom i obrazom, a wspomnienia pozostają solidne i obecne we własnym umyśle i świadomości. Motywuje mnie, by stać się lepszą wersją siebie.
Wiele opcji terapii można wprowadzić do swojego życia i kontynuować, zapewniając jednocześnie różne rozwiązania poświęcone pomocy pacjentom z urazem, powiązanymi objawami i stresorami. Poradnictwo zapewnia bezpieczną przestrzeń zapewniającą opiekę, w której emocje można swobodnie odkrywać.
Hipnoterapia może być skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem i lękiem. W szczególności hipnoza może zmniejszyć stres i niepokój przed zbliżającym się wydarzeniem lub datą. Uważa się, że umysł może mieć wpływ na uzdrawianie naszych ciał. Główną zaletą hipnoterapii jest to, że pomaga ominąć kinetyczny świadomy umysł do źródła problemów, równoważąc emocje, zapewniając pacjentowi niezwykle kojące doświadczenie.
Terapia była drogą, na którą byłem otwarty wielokrotnie w moim życiu. Jeden psychiatra, z którym zacząłem się spotykać, dostarczył mi zasoby polecanych książek istotnych dla sytuacji, w których szukałem zrozumienia i leczenia.
Podczas wczesnej wizyty zostałem wyznaczony do stworzenia drzewa genealogicznego, które pozwoliło mi wizualizować moje gałęzie linii, otwierając się na zrozumienie mojego dziedzictwa. Dzisiaj, moje badania genealogiczne i szacunek dla mojego dziedzictwa rodzinnego pozostały charakterystycznym początkiem mojego rodzinnego dziedzictwa, które pomogło mi uzdrowić.
Trauma może wpływać na umiejętności socjalizacyjne danej osoby. Terapia grupowa pozwala rozwijać samoświadomość poprzez wspólne historie o podobnych doświadczeniach lub podobnych skutkach traumy. Poczucie związku z jednostkami może pomóc przezwyciężyć uczucie beznadziejności, które może wystąpić po traumatycznym wydarzeniu.
Zawsze rozumiałem swoją rolę w dynamice rodziny i traumę z niej spowodowaną. Wierzyłem, że dobrze rozumiem życie wszystkich innych, na które wpłynęło, próbując być wrażliwy na ich emocje. Po latach milczenia czułem się tak, jakby żadna ilość czasu poświęcona rozmowie nie pomogła zjednoczyć naszej rodziny.
Terapia grupowa pozwala na otwartą dyskusję między wieloma terapeutami a kilkoma pacjentami w otoczeniu, w którym dzielone są inne punkty widzenia i doświadczenia, aby pomóc w oferowaniu wsparcia lub porady. Ta forma terapii pomaga pacjentom rozwijać umiejętności komunikacyjne i socjalizacyjne poprzez naukę wyrażania siebie i otwartość na otrzymywanie perspektyw od innych.
Pozytywne mantry, lub afirmacje, to powtarzane sobie zwroty, które opisują pożądany wynik twojego życia lub opisują rodzaj osoby, którą chciałbyś być. Powtarzające się zwroty pozwalają podświadomemu umysłowi zacząć w nie wierzyć, a ostatecznie afirmacje stają się twoją rzeczywistością.
Mantry to słowa powtarzane, aby pomóc budować koncentrację i koncentrację i są powszechne w typowych praktykach medytacyjnych. Chociaż niektóre mantry mogą być krótkie, to akt powtórzenia może mieć zauważalną różnicę w czyjeś spojrzeniu na dany dzień.
To właśnie poprzez dostęp do drugiego i zainicjowanie sobie nawzajem wiarygodnej natury, doprowadziło do powstania nowej esencji, złagodziła stare rany. Ta codzienna komunikacja z moją rodziną pomogła ponownie urzeczywistnić zaangażowanie i dobrobyt.
Rutyny mogą być stabilizujące dla kogoś, kto przeszedł traumę i pracuje nad wyzdrowieniem. Podczas gdy trauma może powodować, że parametry ograniczają nasze życie, odbywa się to poprzez regularną rutynę i powrót do normalnych czynności, które generują kontrolę nad naszym życiem.
Emocje związane z traumą, takie jak szok, gniew, poczucie winy, są wynikiem utraty bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, które nie są już odczuwane po traumie. Akceptując uczucia i pozwalając na odczucie tego uczucia, pozwala na uzdrowienie. Akceptując każdy etap procesu uzdrawiania i każdą emocję, możesz zacząć nauczyć się ponownie łączyć się ze sobą bez osądzania siebie lub poczucia winy.
Poprzez całkowicie naprzód w życiu, moim życiu i skupienie się na moim obecnym ja i moim sercu, aby ustąpić miejsca nowej przyszłości i spojrzeniu otaczającym moją rodzinę lub części mojej rodziny.
Ćwiczenia i mobilność, jaką oferuje naszemu ciału, pomagają spalić adrenalinę i uwalniać endorfiny, które są naturalnym stymulatorem i „dobrze się czują”.
Nasz układ nerwowy może czuć się utknięty po depresji i braku aktywności fizycznej. Włączenie ćwiczeń jako codziennej rutyny naturalnie popycha Cię w rytmiczne odczucia, dodając uważny element do ciała i jego ruchów.
Wyznaczanie krótko- i długoterminowych celów pomaga zachować prostotę przy rozpoczynaniu nowej rutyny ćwiczeń, jednocześnie przygotowując się na długoterminowy sukces i wzrost.
Po raz kolejny znajduję się w podobnej sytuacji życiowej, odzwierciedlając najtrudniejsze części mojej przeszłości. Rak mojej mamy okazał się nieuleczalny, doprowadzając ją na śmierć. Podobnie śmierć mojego taty uniemożliwiła mi upamiętnienie go i pozostawienie mnie ponownie bez zamknięcia. Podczas gdy trauma niewątpliwie zostanie wywołana przez te nowe wydarzenia w moim życiu, różnica polega na tym, że moja rodzina jest tu dla mnie teraz każdego dnia.
To codzienne zameldowania i ciągła komunikacja między nami każdego dnia pozwolą mi dostosować się do zmieniających się wyzwań poprzez odporność. Widzę, że ta nowa więź rodzinna staje się silniejsza niż kiedykolwiek, czego potrzebuję, aby chodzić z moją córką i prowadzić ją przez to wszystko.
Zdobycie miłości, zrozumienia i wsparcia od nich w tym czasie przyniosło odrodzenie bezpieczeństwa w moim życiu, pozwalając mi stawić czoła tym nieprzewidzianym wyzwaniom.
Nacisk na samoświadomość w całym procesie leczenia jest bardzo ważny.
Powrót do zdrowia nie jest liniowy i to jest w porządku. Musimy być dla siebie łagodni.
Czy ktoś jeszcze ma trudności z utrzymaniem granic podczas swojej podróży ku uzdrowieniu?
Sekcja o retrospekcjach mogła zawierać więcej praktycznych strategii radzenia sobie.
Proces leczenia wygląda inaczej dla każdego. Musimy normalizować wszystkie ścieżki do wyzdrowienia.
Stworzenie nowych rutyn naprawdę pomogło mi poczuć większą kontrolę nad moim życiem.
Dodaje otuchy czytanie o podróżach innych osób ku uzdrowieniu. Sprawia, że czuję się mniej samotny.
Znalezienie odpowiedniego terapeuty robi ogromną różnicę. Potrzebowałem trzech prób, aby znaleźć odpowiedniego.
Nie można przecenić znaczenia bezpieczeństwa i stabilności w procesie zdrowienia.
Szkoda, że nie ma więcej dyskusji o tym, jak trauma wpływa na relacje i intymność.
Połączenie między fizycznymi i emocjonalnymi objawami traumy jest fascynujące.
Odporność nie polega na byciu silnym przez cały czas. Czasami chodzi o to, aby wiedzieć, kiedy odpocząć.
Zrozumienie traumy pokoleniowej pomogło mi być bardziej współczującym dla moich rodziców.
Wpływ traumy na umiejętności socjalizacyjne jest realny. Zajęło mi lata, aby znowu poczuć się komfortowo w grupach.
Odkryłem, że prowadzenie dziennika jest naprawdę pomocne, dziwi mnie, że nie wspomniano o tym w artykule.
Część o akceptowaniu uczuć bez osądzania jest kluczowa, ale tak trudna do praktykowania.
Chętnie dowiedziałbym się więcej o konkretnych technikach ugruntowania, które okazały się pomocne dla innych.
Interesujące, jak trauma może wpływać na całe systemy rodzinne, a nie tylko na jednostki.
Codzienne rozmowy z członkami rodziny naprawdę trafiają do sedna. Regularny kontakt jest bardzo ważny.
Doceniam, że artykuł uznaje, że różne podejścia działają na różnych ludzi.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że objawy traumy nasiliły się przed poprawą w trakcie terapii?
Budowanie nowych relacji po traumie jest trudne, ale bardzo się opłaca.
Osobista historia autora o raku jego matki naprawdę mnie poruszyła. Podobnie straciłem tatę.
Cieszę się, że wspomniano o ćwiczeniach jako narzędziu uzdrawiającym. Były one niezbędne w mojej podróży do zdrowia.
Wsparcie rodziny może być kluczowe, ale co z tymi, którzy nie mają wspierających rodzin?
Podoba mi się nacisk zarówno na cele krótko-, jak i długoterminowe. Małe zwycięstwa składają się na większe sukcesy.
Myślę, że pandemia będzie miała długotrwałe skutki dla zdrowia psychicznego przez wiele lat.
Sekcja o świadomości sensorycznej naprawdę pomogła mi lepiej zrozumieć moje wyzwalacze.
Nie każdy ma dostęp do terapii, ale istnieją również dobre zasoby samopomocy.
Mówiąc z doświadczenia, to niesamowite, jak bardzo trauma z dzieciństwa może wpływać na relacje w dorosłym życiu, jeśli nie zostanie rozwiązana.
Wyznaczanie celów podczas powrotu do zdrowia jest trudne. Czasami popychamy się za mocno i za szybko.
Artykuł mógłby odnieść się do różnic kulturowych w reakcjach na traumę i praktykach leczenia.
Uważam, że uważność była bardziej pomocna niż mantry. Po prostu obserwowanie myśli bez osądzania działało na mnie lepiej.
Wspomniane ćwiczenie z drzewem genealogicznym brzmi interesująco. Zrozumienie naszych korzeni może być uzdrawiające.
Flashbacki są najgorsze. Szkoda, że w artykule nie omówiono bardziej szczegółowo konkretnych strategii radzenia sobie z nimi.
Pandemia zdecydowanie pokazała nam, jak trauma zbiorowa wpływa na całe społeczeństwo.
Obawiam się, że niektórzy ludzie mogą to przeczytać i pomyśleć, że leczenie to proces liniowy. Z mojego doświadczenia wynika, że bardziej przypomina spiralę.
Terapia grupowa zmieniła moje życie. Jest coś potężnego w słuchaniu, jak inni dzielą się podobnymi doświadczeniami.
Ćwiczenia fizyczne były kluczowe w moim powrocie do zdrowia. Szczególnie bieganie pomagało mi przetwarzać emocje, których nie potrafiłem wyrazić słowami.
Pokoleniowy wpływ traumy jest realny. Widzę wzorce od moich dziadków odzwierciedlone w moich rodzicach i we mnie.
Czy ktoś jeszcze uważa, że utrzymanie tych krótkoterminowych celów podczas powrotu do zdrowia jest trudne? Często zmagam się z konsekwencją.
Tworzenie nowych rutyn naprawdę pomogło mi dojść do siebie. Dało mi to coś, na czym mogłem się skupić, kiedy wszystko wydawało się chaotyczne.
Część o pourazowych bólach głowy otworzyła mi oczy. Nigdy wcześniej nie łączyłem moich chronicznych migren z przeszłymi doświadczeniami.
Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważny jest element więzi społecznych. Izolacja po traumie tylko pogarsza wszystko.
Doceniam, jak artykuł podkreśla fizyczne aspekty traumy. Połączenie umysłu z ciałem jest często pomijane w dyskusjach na temat powrotu do zdrowia.
Skupienie się na mantrach jest świetne, ale nie zapominajmy, że uzdrowienie to nie tylko pozytywne myślenie. Czasami musimy usiąść z trudnymi emocjami.
Twój komentarz na temat hipnoterapii przykuł moją uwagę. Właściwie bardzo mi pomogła z moim lękiem. Różne podejścia działają na różnych ludzi.
Czasami najtrudniejsze jest rozpoznanie, że to, czego doświadczyliśmy, było w rzeczywistości traumą. Spędziłem lata na minimalizowaniu moich doświadczeń.
Nie zgadzam się, że hipnoterapia jest skuteczna w leczeniu traumy. Tradycyjna terapia i EMDR mają znacznie więcej badań potwierdzających ich skuteczność.
Reakcja organizmu na traumę jest fascynująca. Nigdy nie rozumiałem, dlaczego mam tak intensywne objawy fizyczne, dopóki nie dowiedziałem się o reakcji walki/ucieczki.
Ciekawy punkt o dynamice rodzinnej zmieniającej się po traumie. Moja rodzina zdecydowanie się oddaliła po stracie brata. Odbudowanie tych więzi zajęło lata.
Chociaż terapia pomogła wielu osobom, myślę, że musimy przyznać, że nie jest dostępna dla wszystkich ze względu na koszty i dostępność. Potrzebujemy lepszych systemów wsparcia zdrowia psychicznego.
Sekcja o pięciu zmysłach bardzo do mnie przemówiła. Odkryłem, że techniki uziemiające wykorzystujące dotyk i zapach są szczególnie pomocne podczas ataków lękowych.
Statystyka mówiąca, że połowa Amerykanów doświadcza traumy, wydaje się niska. Biorąc pod uwagę wypadki, straty, nadużycia i teraz COVID, wyobrażam sobie, że dotyka to znacznie więcej osób.
Głęboko utożsamiam się z tym artykułem. Część o traumie z dzieciństwa wpływającą na dorosłe życie naprawdę trafia w sedno. Pracuję nad podobnymi problemami na terapii.