Zmiana nie jest łatwa, zwłaszcza gdy pochodzi od wewnątrz. Oto kilka wskazówek, które poprowadzą Cię we właściwym kierunku poprzez budowanie zdrowych nawyków.
Słowa są potężne i wrażliwe na każdy indywidualny sposób myślenia. Twoja perspektywa i sposób, w jaki przyjmujesz informacje, będą inne niż inne. Używanie wyrażenia „Zerwij nawyk” może oznaczać, że wiele pracy musi zostać wykonane. Brzmi jak zobowiązanie, które podjęliśmy bez stawiania ruchów. Ale jeśli zmienimy to na „Zmień nawyk”, zobaczysz, że brzmi to jak coś, co możemy zrobić. Słowo „zmiana” pomaga ustawić go w celu podjęcia niezbędnych kroków.
Kiedy skupiamy się na tym, stawiamy na zamiar skutecznej zmiany tego, co już nam nie służy w naszym codziennym życiu. Kiedy już wiemy, dlaczego chcemy się zmienić, pomaga nam głęboko zanurzyć się w uczynienie tej zmiany trwałej.
Wprowadzanie zmian jest łatwiejsze niż nam się wydaje. Kiedy już zastosujemy siłę umysłu i przekonanie, że jest to zmiana, którą chcemy wprowadzić, łatwiej będzie nam zrobić ten krok naprzód. Pełna świadomość, że utrudnia to twój rozwój, skłoni Cię do wprowadzenia niezbędnych zmian. Oprócz bycia świadomym tego, co należy zmienić, zobowiązanie się do tego, co sobie wyznaczyłeś, musi zostać zachowane.
Kroki, Aby Zmienić Niezdrowy Nawyk
Oto kilka wskazówek, które możesz wdrożyć, aby zmienić swoje życie, porzucając niezdrowe nawyki.
1. Bądź obserwatorem
Obserwuj siebie. Zwróć uwagę na to, co robisz na co dzień. Obserwuj swoje zachowanie i reakcje. Dlaczego poświęcasz temu tyle uwagi? Jakie są twoje wzorce myślowe? Na co pozwalasz w swojej podświadomości? Co pozwalasz w swoim wzroku, swojej wizji? To, co ciągle widzisz, ma moc kontrolowania twojego umysłu. Wraz z tym, czego słuchasz przez cały dzień.
Jak się czujesz? Zwróć uwagę na swoje emocje, gdy jesteś w pobliżu innych i gdy jesteś w dowolnym środowisku. Obserwuj pokarmy, które spożywasz, ponieważ wpływa to na biochemię w organizmie; co wpływa na nasz nastrój. Prowadź dziennik podczas przechodzenia, aby było jasne, które nawyki zmienić.
Pamiętaj, aby zapisać, dlaczego chcesz tej zmiany. Posiadanie jasnego powodu, dla którego czegoś nie trzeba już stosować w twoim życiu, pomoże Twojemu wewnętrznemu rozpędowi. Pomoże Ci to zacząć wprowadzać tę zmianę.
2. Gdy w pełni przyjrzysz się swojej codziennej rutynie i uświadomisz sobie, jak się zachowujesz i reagujesz
Nadszedł czas, aby określić, które nawyki uniemożliwiają ci pójście naprzód. Bądź ze sobą szczery. Jeśli jest to coś, czego absolutnie nie musisz robić, miej wystarczająco dużo siły, aby usunąć to ze swojego życia. Przypomnij sobie, że to nie pomaga Twojemu rozwojowi.
Przerwanie cyklu, którego już nie potrzebujesz, jest kluczem do podniesienia sposobu myślenia. Zaakceptowanie tego jest czymś, czego musisz odpuścić, pomoże ci być zdecydowanym. Wybierz mądrze i trzymaj się swojej decyzji!
3. Znajdź pozytywny zamiennik
Znajdź lub utwórz aktywność do wykonania. Usunięcie nawyku to jedno, więc teraz nadszedł czas, aby zastąpić go czymś innym, aby zająć swój czas. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, upewnij się, że jest to coś, co pomoże ci przyspieszyć; coś zabawnego, co tylko Ty będziesz lubił robić.
Stworzenie nowego nawyku stworzy nową ścieżkę mózgową w twoim umyśle, która wyeliminuje stare wzorce, które zdecydowałeś się zmienić. Pełna wiara w to, co robisz, to zachowanie pozytywnego nastawienia. Pomoże to powstrzymać pęd i energię przed wyczerpaniem. Posiadanie wiary zachęci również do zaufania w tobie.
4. Po wybraniu aktywności nadszedł czas, aby zastosować ją w codziennym życiu
Nadszedł czas, aby wprawić go w ruch. Znajdź sposób, aby dopasować to do swojej rutyny, aby nie zostało to zapomniane lub nie będzie za późno w ciągu dnia. Weź to powoli i bierz to dzień po dniu. Gdy zastosujesz go w ciągu pełnych siedmiu dni, twój umysł stworzy ścieżkę do kontynuowania tego nawyku. Zacznie czuć się bardziej komfortowo, aby to osiągnąć.
Dni mijają szybko, gdy jesteśmy zajęci, kiedy jesteśmy w chwili obecnej i skupiamy się na tym, co jest przed nami. Więc nie naciskaj na siebie, ponieważ zamiennik jest czymś, co wybrałeś i powinno być czymś, co chciałeś zrobić.
Jeśli nie możesz znaleźć czegoś innego, co mogłoby zająć Twój czas, oto kilka sugestii. Przeczytaj coś, co Cię interesuje. Czytanie książki to świetny sposób na powstrzymanie umysłu przed długotrwałymi myślami. Pracuj rękami; ogrodnictwo, malowanie, rysowanie.
Wszystko, co ma związek z tworzeniem z podświadomości przez twoje ręce. Ostatnia sugestia to aktywność na świeżym powietrzu. Frisbee, łucznictwo, spacery przyrodnicze/wędrówki, wszystko, co wiąże się z poruszaniem ciałem, utrzyma Cię w chwili obecnej.
5. W ciągu 30 dni ten nawyk staje się częścią ciebie
Idź naprzód i przypomnij sobie, że cofanie się tłumi twój rozwój i postępy, które poczyniłeś. Będą pewne myśli o zagłębieniu się, ale jesteś silny i potężny. Masz pełną kontrolę nad swoim umysłem i swoimi myślami.
Nie jesteś swoją przeszłością i wiesz, dlaczego w pierwszej kolejności musiałeś zmienić swoje nawyki. To nie pomogło ci odnieść sukces w życiu. Wybierz działania, które przynoszą szczęście. Sukces jest tuż za rogiem, więc ważne jest, abyś iść naprzód!
Nie spiesz się z tymi krokami. Ustaw zamiary chęci zmiany swojej rutyny, a zmiana nastąpi. Zastosuj pozytywną afirmację, aby utrzymać cię w ruchu, aby przypomnieć sobie, że możesz to zrobić. Wszystko jest możliwe, gdy poznamy powód, dla którego chcemy się zmienić.
Pamiętaj, że przy każdym wyzwaniu, przed którym stoimy, jest szansą na nauczenie się czegoś nowego. Przeszkody nazywane są przeszkodami, ponieważ są czymś nowym, z czym się nie spotkaliśmy. Kiedy już uwolnimy się od strachu przed jego niepokonaniem, staje się możliwe stawienie mu czoła, pokonanie go i pokonanie. Co pomaga nam się rozwijać i pomaga nam przygotować się na kolejne wyzwanie życiowe.
Połączenie jedzenia i nastroju wspomniane w kroku 1 jest strzałem w dziesiątkę. Zauważyłem ogromne zmiany w moich nawykach, kiedy oczyściłem swoją dietę.
Nie jestem pewien, czy zgadzam się z całą tą sprawą z pozytywnymi afirmacjami. Wydaje się to trochę zbyt uproszczone dla złożonych zmian behawioralnych.
Uważam za interesujące, że wspominają o byciu obserwatorem samego siebie. Czasami jesteśmy tak pochłonięci życiem, że nawet nie zdajemy sobie sprawy, jakie mamy nawyki.
Sugestia dotycząca pracy rękami naprawdę do mnie przemawia. W zeszłym roku zacząłem ceramikę, aby zastąpić uzależnienie od mediów społecznościowych i to zmieniło moje życie.
30-dniowy harmonogram wspomniany w kroku 5 wydaje się nieco optymistyczny. Z mojego doświadczenia wynika, że ukształtowanie trwałego nawyku zajmuje bliżej 66 dni.
