Conas a Athraíonn tú Nós Míshláintiúil?
Tá focail chumhachtach agus tá siad íogair do gach meon aonair. Beidh do pheirspictíocht agus an bealach a ghlacann tú faisnéis isteach difriúil ná daoine eile. D'fhéadfadh an abairt “Briseadh nós” a úsáid a thabhairt le tuiscint go gcaithfidh go leor oibre a dhéanamh. Is cosúil le tiomantas a rinneamar gan na tairiscintí a shocrú. Ach má aistrímid é go “Athraigh nós”, feicfidh tú go bhfuil sé cosúil le rud is féidir linn a dhéanamh. Cuidíonn an focal “athrú” é a chur i bhfearas chun na céimeanna riachtanacha sin a dhéanamh.
Nuair a chuirimid ár n-intinn air, leagaimid ar intinn an rud nach bhfreastalaíonn orainn laistigh dár saol laethúil a athrú go rathúil. Nuair a bheidh a fhios againn cén fáth gur mian linn athrú, cabhraíonn sé linn tumadh go domhain chun an t-athrú sin a dhéanamh buan.
Tá sé níos éasca athrú a dhéanamh ná mar a cheapaimid. Nuair a chuirimid an chumhacht intinne i bhfeidhm agus an creideamh gurb é seo an t-athrú is mian linn a dhéanamh, beidh sé níos éasca dúinn an chéim sin a thógáil ar aghaidh. Cuirfidh a fhios iomlán go bhfuil sé seo ag cur bac ar d'fhás spreagfaidh tú na hathruithe riachtanacha a dhéanamh. Chomh maith le bheith ar an eolas faoi na rudaí is gá a athrú, caithfear tiomantas a dhéanamh don rud a shocraíonn tú duit féin a choinneáil.
Céimeanna chun Nós míshláintiúil a athrú
Seo roinnt treoirlínte is féidir leat a chur i bhfeidhm chun difríocht a dhéanamh i do shaol trí nósanna míshláintiúla a ligean.
1. Bí mar bhreathnóir
Breathnaigh ort féin. Tabhair aird ar an méid a dhéanann tú ar bhonn laethúil. Breathnaigh ar d'iompar agus d'imoibrithe. Cén fáth a bhfuil an oiread sin aird á thabhairt agat air seo? Cad iad do phatrúin smaoinimh? Cad a cheadaíonn tú i do fho-chomhfhiosach? Cad a cheadaíonn tú i do radharc, do fhís? Tá sé de chumhacht ag an méid a fheiceann tú i gcónaí d'intinn a rialú. In éineacht leis an méid a éisteann tú leis i rith do lá.
Conas a bhraitheann tú? Tabhair faoi deara do chuid mothúchán nuair a bhíonn tú timpeall ar dhaoine eile agus nuair a bhíonn tú in aon chineál timpeallachta. Breathnaigh ar na bianna a iontógann tú, mar bíonn tionchar aige ar an mbithcheimiceach sa chorp; rud a théann i bhfeidhm ar ár Coinnigh dialann agus tú ag dul ar aghaidh ionas go mbeadh sé soiléir ar cén nós (í) atá le athrú.
Déan cinnte scríobh síos cén fáth gur mhaith leat an t-athrú seo. Cuideoidh cúis shoiléir a bheith agat nach gá rud éigin a chur i bhfeidhm a thuilleadh i do shaol le do mhóiminteam istigh. Cuideoidh sé leat tosú ar an athrú sin a dhéanamh.
2. Nuair a bhreathnaíonn tú go hiomlán ar do ghnáthamh saoil laethúil agus a bheidh tú ar an eolas faoin gcaoi a
Tá sé in am anois a aithint cén nós (í) atá ag cosc ort bogadh ar aghaidh. Bí macánta leat féin. Más rud é nach gá duit a dhéanamh go hiomlán, bíodh go leor neart agat chun é a bhaint as do shaol. Cuir i gcuimhne duit féin nach gcabhraíonn sé seo le d'fhás.
Tá sé ríthábhachtach timthriall nach bhfuil uait a thuilleadh a bhriseadh chun do mheon a ardú. Is rud é go gcaithfidh tú ligean leis seo cabhróidh sé leat a bheith cinntitheach. Roghnaigh go ciallmhar agus cloí le do chinneadh!
3. Faigh athsholáthar dearfach
Faigh nó cruthaigh gníomhaíocht le déanamh duit. Is rud amháin é nós a bhaint, mar sin anois tá sé in am rud éigin eile a chur in ionad chun do chuid ama a áitiú. Cibé rud a shocraíonn tú a dhéanamh, déan cinnte go bhfuil sé rud éigin a chabhróidh leat luathú; rud spraíúil nach mbainfeadh ach taitneamh as tú a dhéanamh.
Cruthóidh nós nua a chruthú cosán inchinne nua i d'intinn a chuirfidh deireadh leis na seanphatrúin a roghnaigh tú a athrú. Is é creideamh iomlán a bheith agat sa mhéid atá á dhéanamh agat is é meon dearfach a choinneáil. Cuideoidh sé seo le do mhóiminteam agus do fuinneamh a choinneáil ó ídiú. Spreagfaidh creideamh muinín laistigh duit féin freisin.
4. Nuair a bheidh do ghníomhaíocht roghnaithe agat, tá sé in am é a chur i bhfeidhm ar do shaol laethúil
Tá sé in am é a chur i ngluaiseacht. Faigh bealach chun é a fheistiú i do ghnáthamh ionas nach ndéanfar dearmad é a dhéanamh nó nach mbeidh sé ró-mhall sa lá le cur i gcrích. Tóg sé mall agus tóg é in aghaidh an lae ag an am. Nuair a chuireann tú i bhfeidhm é laistigh de na seacht lá iomlána, cruthóidh d'intinn cosán duit leanúint leis an nós sin. Tosóidh sé ag mothú níos compordaí é a bhaint amach.
Téann na laethanta go tapa nuair a bhíonn muid suimithe, nuair a bhíonn muid sa nóiméad reatha agus ag díriú ar an méid atá os ár gcomhair. Mar sin ná bíodh brú ort féin, mar is rud é an t-athsholáthar a roghnaigh tú agus ba chóir go mbeadh sé rud éigin a theastaigh uait a dhéanamh.
Mura bhfuil tú in ann rud éigin eile a fháil chun do chuid ama a áitiú, seo cúpla moladh. Léigh rud éigin a bhfuil spéis agat. Is bealach iontach é leabhar a léamh chun d'intinn a choinneáil ó smaointe leanúnacha. Obair le do lámha; garraíodóireacht, péinteáil, líníocht.
A@@ on rud a bhaineann le cruthú ó d'intinn chomhfhiosach trí do lámha. Is é an moladh deireanach gníomhaíocht lasmuigh. Coinneoidh frisbee, boghdóireacht, siúlóidí dúlraí/siúil, aon rud a bhaineann le do chorp a bhogadh tú sa nóiméad reatha.
5. Laistigh de 30 lá, bíonn an nós sin mar chuid díot
Coinnigh ort ag bogadh ar aghaidh agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil dul siar ag cur isteach ar d'fhás agus an dul chun cinn atá déanta agat. Beidh roinnt smaointe ann maidir le cuaimh isteach ach tá tú láidir agus tá tú cumhachtach. Tá smacht iomlán agat ar d'intinn agus ar do chuid smaointe.
Ní thú atá thart agat agus tá a fhios agat cén fáth go raibh ort do nós (í) a athrú sa chéad áit. Ní raibh sé ag cabhrú leat go n-éireoidh leat sa saol. Roghnaigh gníomhartha a thugann sonas. Tá rath timpeall na cúinne mar sin tá sé tábhachtach go leanann tú ag bogadh ar aghaidh!
Tóg do chuid ama leis na céimeanna seo. Socraigh na hintinn atá ag iarraidh do ghnáthamh a athrú agus leanfaidh an t-athrú. Cuir dearbhú dearfach i bhfeidhm chun tú a choinneáil ar aghaidh, chun meabhrú duit féin gur féidir leat é seo a dhéanamh. Is féidir aon rud indéanta nuair a bheidh a fhios againn an chúis gur mhaith linn athrú.
Cuimhnigh le gach dúshlán atá romhainn, is deis rud éigin nua a fhoghlaim. Tugtar constaicí ar chonstaicí toisc gur rud nua nár thug muid os comhair iad. Nuair a ligeann muid an eagla gan é a shárú, is féidir aghaidh a thabhairt air, é a ruaig agus é a shárú. Rud a chuidíonn linn fás agus a chabhraíonn linn ullmhú don chéad dúshlán saoil eile.
Opinions and Perspectives
Thug mé faoi deara go gcloíonn mo nósanna nua níos fearr nuair a phleanáilim iad timpeall ar mo rithim nádúrtha.
Déanann sé an próiseas iomlán níos éasca gníomhaíochtaí a aimsiú a thugann fíor-áthas.
N'fheadar conas a théann na meáin shóisialta i bhfeidhm ar ár gcumas nósanna nua a chruthú.
Chuidigh an t-alt go mór liom an síceolaíocht taobh thiar de chruthú nósanna a thuiscint.
Thosaigh mé le hathrú beag amháin agus chruthaigh sé éifeacht ripple i mo shaol.
An dtugann aon duine eile faoi deara go dtagann feabhas ar a leibhéil fuinnimh tar éis nósanna áirithe a athrú?
Tá rianaitheoir nósanna á choinneáil agam le mí anois. Tá na léargais an-spéisiúil.
Is breá liom an smaoineamh constaicí a fheiceáil mar dhúshláin nua seachas bacainní bóthair.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith tar éis aghaidh a thabhairt ar conas déileáil le hathruithe iomadúla nósanna.
Tá mé fós ag obair ar an bhreathnú gan breithiúnas a thabhairt. Tá sé níos deacra ná mar a cheapfá.
Tá an bhéim ar roghanna comhfhiosacha a dhéanamh seachas freagraí uathoibríocha ríthábhachtach.
Suimiúil conas a mbíonn athruithe dearfacha eile mar thoradh ar nós amháin a athrú go minic.
Oibríonn sé i ndáiríre tosú beag. Tógtha suas ó 5 nóiméad go 30 nóiméad aclaíochta.
Chabhraigh an t-alt liom a thuiscint cén fáth nach leor an chumhacht toil amháin.
An bhfuil sé níos éasca ag aon duine eile nósanna maidine a chothabháil ná nósanna tráthnóna?
D'athraigh an pointe faoi constaicí a bheith ina ndeiseanna foghlama mo dhearcadh.
Ba bhreá liom samplaí níos sainiúla de ghníomhaíochtaí athsholáthair le haghaidh nósanna éagsúla.
Bhí mé ag streachailt le céim 3. Níl sé éasca an t-athsholáthar ceart a aimsiú.
Is mór agam nach bhfuil an t-alt ag brú ar fhorghníomhú foirfe láithreach.
Tá an nasc idir gníomhaíocht fhisiciúil agus feasacht na huaire i láthair cruinn.
Thóg sé roinnt trialach agus earráide orm an ghníomhaíocht athsholáthair ceart a aimsiú.
Níor smaoinigh mé riamh ar nósanna i dtéarmaí bealaí inchinne roimhe seo. Tá ciall iomlán leis.
D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar conas dul i ngleic le teipeanna níos fearr.
Thosaigh mé ag cur na gcéimeanna seo i bhfeidhm trí mhí ó shin. Tá na torthaí iontach.
Tá an bhéim ar a bheith i láthair chomh tábhachtach sin le haghaidh athrú buan.
Sílim go n-athraíonn an fráma ama ó dhuine go duine. Thóg sé 45 lá orm a bheith compordach le mo ghnáthamh nua.
Is mór agam an bhéim ar thuiscint a fháil ar an gcúis gur mhaith linn athrú a dhéanamh.
An bhfuil sé níos deacra ag aon duine eile nósanna nua a choinneáil le linn amanna struis?
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite tábhacht na codlata i bhfoirmiú nósanna.
Ba é an rud is tábhachtaí domsa ná droch-nósanna a athsholáthar le gníomhaíochtaí cruthaitheacha.
Fuair mé amach go gcabhraíonn machnamh go mór leis an gcéim breathnóireachta.
Cabhraíonn an chomhairle faoi lá a thógáil lá i ndiaidh lae go mór leis an mothú ró-mhór a laghdú.
Suimiúil an chaoi a luann siad fís agus an méid a fheicimid a théann i bhfeidhm ar ár n-intinn.
Is breá liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar fhéintrua agus athruithe á ndéanamh.
díreach tar éis tosú ar mo thuras athraithe nósanna. Tá an dialann laethúil ag taispeáint patrúin nach bhfaca mé riamh cheana.
Cuireann an chuid faoi chosáin nua inchinne a chruthú orm mothú níos dóchasaí faoin athrú.
Is é an dúshlán is mó atá agam ná fanacht comhsheasmhach ar an deireadh seachtaine nuair a théann an gnáthamh amach an fhuinneog.
An bhfuil gá le cur chuige difriúil maidir le hathrú nósanna ag cineálacha pearsantachta éagsúla?
Ag iarraidh na céimeanna seo a chur i bhfeidhm le coicís anuas. Tá an chuid breathnóireachta ag oscailt súl.
Déanann an t-alt pointe maith faoi ghníomhaíochtaí a roghnú a mbaineann tú taitneamh astu i ndáiríre mar athsholáthair.
Aontaím faoi thionchar na timpeallachta. D'athraigh mé mo shocrú deisce agus d'ardaigh mo tháirgiúlacht go mór.
Téann cumhacht na n-athruithe beaga i bhfeidhm go mór orm. Thosaigh mé le níos mó uisce a ól.
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a théann a dtimpeallacht i bhfeidhm ar a nósanna? B'éigean dom mo spás maireachtála a atheagrú go hiomlán.
Fuair mé go gcabhraíonn sé go mór le rianaitheoir amhairc a bheith agam. Tá sé thar a bheith spreagúil dul chun cinn a fheiceáil.
D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar ról an strus i bhfoirmiú agus athrú nósanna.
Cuirim i gcuimhne dom féin cén fáth ar thosaigh mé agus léim trí mo nótaí spreagtha tosaigh.
Cad iad na straitéisí a úsáideann sibh go léir nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat éirí as do nós nua?
Chuidigh an treoir seo go mór liom a thuiscint cén fáth nach raibh mo iarrachtaí roimhe seo ar athrú rathúil.
Táim ag déanamh boghdóireachta le 6 mhí anuas anois. Tá sé iontach le haghaidh aireachais agus tiúchana.
Is minic a dhéantar dearmad ar éifeachtaí bithcheimiceacha roghanna bia. Ní bhaineann sé ach le toilteanas.
Ar bhain aon duine triail as boghdóireacht mar a mholtar? Is cosúil gur bealach suimiúil é chun fanacht dírithe agus i láthair.
Nuair a léigh mé é seo thuig mé go gcaithfidh mé aird níos mó a thabhairt ar a bhfuil á éisteacht agam i rith an lae.
Sílim gurb é an pointe is tábhachtaí ná a bheith macánta leat féin faoi na rudaí a chaithfear a athrú.
Tá an moladh faoi shiúlóidí sa nádúr tar éis an cluiche a athrú domsa. Chuir mé siúlóid in áit mo scrollaigh meáin shóisialta ar maidin.
Úsáidim rianú digiteach agus páipéir araon. Aipeanna le haghaidh rudaí laethúla, dialann le haghaidh machnaimh níos doimhne.
Ní luann an t-alt aon rud faoi pháirtnéirí cuntasachta. Fuair mé go raibh sé sin ríthábhachtach ar mo thuras.
An bhfuil taithí ag aon duine ar aipeanna a úsáid chun nósanna a rianú? Táim á fháil cabhrach ach ag smaoineamh an fearr le daoine eile modhanna analógacha.
Tá sé ríthábhachtach tosú le breathnóireacht. Chaith mé coicís ag rianú mo nósanna sula ndearna mé iarracht aon rud a athrú.
Ba é an rud a chabhraigh liomsa ná na truicearáin a aithint a spreagann mo nósanna míshláintiúla ar an gcéad dul síos.
D'athraigh an chuid faoi constaicí a bheith ina ndúshláin nua mo dhearcadh go mór. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo.
Fíor faoin deacracht, ach is dóigh liom gurb é sin an fáth a leagann siad béim ar é a thógáil go mall agus a bheith foighneach leat féin.
Fuair mé dialann a scríobh an-chabhrach. Is é an rud is tábhachtaí ná tosú beag, b'fhéidir díreach 3 nóiméad sa lá.
Cuireann an t-alt i gcéill go bhfuil sé níos éasca ná mar atá sé i ndáiríre. Tá sé thar a bheith deacair nósanna fréamhaithe a athrú.
An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis an moladh dialann a scríobh? Ní féidir liom coinneáil suas leis go comhsheasmhach.
Is breá liom an chuid faoi conairí nua inchinne a chruthú. Chuidigh sé liom a thuiscint cén fáth go bhfuil gníomhaíochtaí athsholáthair chomh tábhachtach.
Go deimhin, tá sé cruthaithe go heolaíoch go n-oibríonn dearbhaisc dhearfacha. Cuidíonn siad le conairí néaracha a athshreangú le himeacht ama.
Tá an nasc idir bia agus giúmar a luaitear i gcéim 1 fíor. Thug mé faoi deara athruithe móra ar mo nósanna nuair a ghlan mé mo aiste bia.
Níl mé cinnte an aontaím leis an rud dearbhaithe dearfach ar fad. Is cosúil go bhfuil sé beagán ró-shimplí le haghaidh athruithe casta iompraíochta.
Is suimiúil liom go luaitear gur breathnóir ort féin tú. Uaireanta bímid chomh gafa leis an saol nach dtuigeann muid fiú cad iad ár nósanna.
Téann an moladh faoi oibriú le do lámha i bhfeidhm orm go mór. Thosaigh mé ag déanamh potaireachta anuraidh chun mo andúil sna meáin shóisialta a athsholáthar agus tá sé ag athrú mo shaol.
Is cosúil go bhfuil an fráma ama 30 lá a luaitear i gcéim 5 beagán dóchasach. De réir mo thaithí féin, tógann sé níos gaire do 66 lá nós buan a chruthú.
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt seo béim ar nósanna a athrú seachas iad a bhriseadh. Déanann an t-athrú subtle sa teanga difríocht mhór i meon.