Come si cambia un'abitudine malsana?
Le parole sono potenti e sono sensibili alla mentalità di ogni individuo. La tua prospettiva e il modo in cui acquisisci le informazioni saranno diversi dagli altri. Usare l'espressione «Rompere un'abitudine» può implicare che c'è ancora molto lavoro da fare. Sembra un impegno che abbiamo preso senza dare una risposta. Ma se lo passiamo a «Cambia un'abitudine», vedrai che sembra qualcosa che possiamo fare. La parola «cambiamento» aiuta a indurlo a voler compiere i passi necessari.
Quando ci impegniamo, ci poniamo l'intenzione di cambiare con successo ciò che non ci serve più nella nostra vita quotidiana. Una volta che sappiamo perché vogliamo cambiare, ci aiuta a immergerci profondamente nel rendere permanente quel cambiamento.
Fare cambiamenti è più facile di quanto pensiamo. Una volta applicato il potere della mente e la convinzione che questo è il cambiamento che vogliamo apportare, sarà più facile per noi fare quel passo avanti. Sapere appieno che ciò sta ostacolando la vostra crescita vi spingerà ad apportare le modifiche necessarie. Oltre ad essere consapevoli di ciò che deve essere cambiato, è necessario mantenere l'impegno a rispettare ciò che vi siete prefissati.
Passi per cambiare un'abitudine malsana
Ecco alcune linee guida che puoi implementare per fare la differenza nella tua vita abbandonando le abitudini malsane.
1. Sii l'osservatore
Osserva te stesso. Presta attenzione a ciò che fai quotidianamente. Osserva il tuo comportamento e le tue reazioni. Perché state prestando così tanta attenzione a questo? Quali sono i tuoi schemi di pensiero? Cosa lasci entrare nel tuo subconscio? Cosa permetti di vedere, di vedere? Ciò che vedi ha costantemente il potere di controllare la tua mente. Insieme a ciò che ascolti durante la giornata.
Come ti senti? Prendi nota delle tue emozioni quando sei con gli altri e quando ti trovi in qualsiasi tipo di ambiente. Osserva gli alimenti che assumi, poiché influiscono sulla biochimica nel corpo; il che influisce sul nostro umore. Tieni un diario man mano che procedi in modo che sia chiaro quali abitudini cambiare.
Assicurati di annotare il motivo per cui desideri questa modifica. Avere una chiara ragione per cui qualcosa non deve più essere applicato nella tua vita aiuterà il tuo slancio interiore. Ti aiuterà a iniziare a fare quel cambiamento.
2. Una volta che avrai esaminato a fondo la tua routine quotidiana e sarai consapevole di come agisci e reagisci
È giunto il momento di identificare quale/le abitudini ti impediscono di andare avanti. Sii onesto con te stesso. Se è qualcosa che non devi assolutamente fare, abbi abbastanza forza per rimuoverlo dalla tua vita. Ricordati che questo non aiuta la tua crescita.
Rompere un ciclo che non ti serve più è la chiave per elevare la tua mentalità. Accettare che questo è qualcosa che devi lasciar andare ti aiuterà a essere deciso. Scegli con saggezza e mantieni la tua decisione!
3. Trova un sostituto positivo
Trova o crea un'attività da svolgere. Eliminare un'abitudine è una cosa, quindi ora è il momento di sostituirla con qualcos'altro per occupare il tuo tempo. Qualunque cosa tu decida di fare, assicurati che sia qualcosa che ti aiuti ad accelerare; qualcosa di divertente che solo a te piacerebbe fare.
La creazione di una nuova abitudine creerà un nuovo percorso cerebrale nella tua mente che eliminerà i vecchi schemi che hai scelto di cambiare. Avere completa fiducia in ciò che si sta facendo significa mantenere una mentalità positiva. Ciò contribuirà a evitare che il tuo slancio e la tua energia si esauriscano. Avere fede incoraggerà anche la fiducia in voi stessi.
4. Dopo aver selezionato la tua attività, è il momento di applicarla alla tua vita quotidiana
È ora di metterlo in moto. Trova un modo per inserirlo nella tua routine in modo che non venga dimenticato di farlo o non sia troppo tardi per farlo. Prendila con calma e prendila un giorno alla volta. Una volta applicato entro sette giorni interi, la tua mente creerà un percorso per continuare quell'abitudine. Inizierai a sentirti più a tuo agio nel raggiungerla.
I giorni passano velocemente quando siamo preoccupati, una volta che siamo nel momento presente e ci concentriamo su ciò che abbiamo davanti. Quindi non fatevi pressioni, perché il sostituto è qualcosa che avete selezionato e dovrebbe essere qualcosa che volevate fare.
Se non riesci a trovare qualcos'altro per occupare il tuo tempo, ecco alcuni suggerimenti. Leggete qualcosa che vi interessa. Leggere un libro è un ottimo modo per distogliere la mente da pensieri persistenti. Lavora con le tue mani: giardinaggio, pittura, disegno.
Tutto ciò che ha a che fare con la creazione dal tuo subconscio attraverso le tue mani. L'ultimo suggerimento è un'attività all'aperto. Frisbee, tiro con l'arco, passeggiate nella natura, escursioni, tutto ciò che comporta il movimento del corpo ti manterrà nel momento presente.
5. Entro 30 giorni, quell'abitudine diventa parte di te
Continua ad andare avanti e ricorda a te stesso che tornare indietro sta soffocando la tua crescita e i progressi che hai fatto. Ci saranno alcuni pensieri di cedimento, ma tu sei forte e lo sei. Hai il pieno controllo della tua mente e dei tuoi pensieri.
Non sei il tuo passato e sai perché hai dovuto cambiare le tue abitudini in primo luogo. Non ti stava aiutando ad avere successo nella vita. Scegli azioni che portino felicità. Il successo è dietro l'angolo, quindi è importante continuare ad andare avanti!
Prenditi il tuo tempo con questi passaggi. Stabilisci l'intenzione di voler cambiare la tua routine e il cambiamento seguirà. Applica un'affermazione positiva per farti andare avanti, per ricordare a te stesso che puoi farlo. Tutto è possibile una volta che conosciamo il motivo per cui vogliamo cambiare.
Ricorda che ogni sfida che affrontiamo è un'occasione per imparare qualcosa di nuovo. Gli ostacoli sono chiamati ostacoli perché sono qualcosa di nuovo che non abbiamo affrontato. Una volta lasciata andare la paura di non superarla, diventa possibile affrontarla, sconfiggerla e superarla. Questo ci aiuta a crescere e ci aiuta a prepararci per la prossima sfida della vita.
Opinions and Perspectives
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