Como se recuperar de um término de melhor amigo

Todos querem ser amigos para sempre das pessoas mais próximas. Sejam amigos do ensino fundamental que se chamam de melhores amigos para sempre ou adultos que são melhores amigos desde o jardim de infância, admiramos aqueles que mantêm amizades por toda a vida e pretendem fazer o mesmo. No entanto, a vida nem sempre funciona dessa maneira.

Na vida, perder pessoas é inevitável. Em vez de ficar cheio de ressentimento e cansado de fazer amizades no futuro, é importante entender por que as amizades podem acabar e as maneiras mais saudáveis de se desapegar e seguir em frente.

Como consertar amizades quebradas (e quando abandoná-las)

Quando as amizades terminam, seja por desavença ou separação, ficamos com muitas perguntas sem resposta. Entender por que algumas amizades terminam e como consertar amizades doentias ou quebradas pode nos levar a um futuro mais feliz.

Por que algumas amizades terminam e por que não há problema em seguir em frente

Perder melhores amigos é totalmente normal e não é nada do que se envergonhar. Afastar-se dos amigos é comum quando somos jovens, mas isso pode acontecer em qualquer momento de nossas vidas. Isso ocorre em parte porque nossas personalidades mudam e crescem com o tempo.

Durante nossos anos escolares, somos forçados a ficar em um só lugar por muitas horas da semana. Muitos de nós formamos amizades simplesmente com base em quem está lá; isso não é uma coisa ruim, mas pode explicar por que essas amizades parecem fracassar quando nos formamos.

Crescer também traz uma nova perspectiva. Nós nos conhecemos melhor à medida que envelhecemos e temos mais experiência de vida. Com essa maturidade emocional, vem uma melhor compreensão do que queremos de nossas vidas e de nossas amizades. É natural, então, que nossas amizades mudem à medida que envelhecemos.

Embora se acredite amplamente que nossas personalidades se estabilizam em uma certa idade - digamos, em torno de trinta anos - as evidências apresentadas em um artigo da BBC afirmam que isso não é verdade. De acordo com René Mõttus, psicólogo da Universidade de Edimburgo, “não somos a mesma pessoa durante toda a nossa vida”. Em vez disso, nossas personalidades se desenvolvem e mudam continuamente no que é chamado de “maturação da personalidade”.

Isso é apoiado ainda mais em um artigo da Live Science publicado em 2020. Foi descoberto em estudos que, à medida que amadurecemos, nossas personalidades melhoram; nos tornamos mais agradáveis, extrovertidos e conscienciosos devido ao que os cientistas chamam de “princípio da maturidade”.

Em resumo, nossas personalidades estão mudando constantemente. Em vez de manter amizades que não parecem mais adequadas para nós, devemos aceitar onde estamos na vida e priorizar as pessoas com as quais nos sentimos conectados agora.

Amizades saudáveis versus não saudáveis

Nota: Muitas marcas registradas de uma amizade saudável ou não saudável também podem ser aplicadas a relacionamentos românticos ou familiares.

Em termos mais simples, amizades saudáveis fazem você se sentir bem. Em amizades saudáveis, vocês devem se sentir apoiados, aceitos e animados depois de passarem algum tempo juntos. Por outro lado, relacionamentos não saudáveis podem fazer com que você se sinta esgotado, deprimido ou com raiva.

De acordo com a Dra. Jane Bluestein e Eric Katz, MSAC, amizades saudáveis têm muitas características positivas. Esses são os amigos que respeitam as diferenças uns dos outros, se aceitam exatamente como são, se apoiam na vida cotidiana e fazem você se sentir seguro. Amizades saudáveis também significam igualdade; cada pessoa dá à amizade igualmente e respeita a outra pessoa como igual.

Um artigo da Healthline afirma que aspectos não saudáveis dos relacionamentos podem ser sutis ou extremamente óbvios. Esses aspectos podem ser alterados, mas somente se ambas as partes estiverem dispostas a fazer o trabalho. Isso significa estar disposto a se comunicar e assumir a responsabilidade de mudar o relacionamento de seus comportamentos prejudiciais à saúde.

Ao abordar uma amizade doentia, tente não culpar a outra pessoa por nenhum comportamento passado. Em vez disso, concentre-se no que precisa mudar daqui para frente. Se eles não parecerem dispostos a ouvir, talvez seja hora de ir embora.

Reconhecendo amizades tóxicas

Pode ser difícil aceitar quando uma amizade se torna tóxica, mas fazer isso é o primeiro passo para fazer mudanças positivas.

Este vídeo ilustra como podem ser amizades tóxicas:

Se você está se perguntando se uma amizade é tóxica ou sabe que ela se tornou prejudicial para você, mas não tem certeza de quais medidas tomar, é vital que você busque apoio. Se você é jovem, converse com um pai, professor ou adulto de confiança sobre o que está vivenciando. Se você for adulto, pode entrar em contato com familiares ou outros amigos para apoiá-lo.

Ninguém merece ser infeliz em uma amizade. Tomar medidas para sair ou mudar relacionamentos tóxicos pode beneficiar vocês dois e levar a experiências mais felizes e saudáveis no futuro.

Os amigos podem ter valores diferentes dos nossos?

Valores são as coisas da vida que consideramos importantes. Isso pode incluir relacionamentos familiares, nossos próprios códigos morais de conduta ou o impacto que desejamos ter no mundo. Também pode incluir coisas como crenças políticas ou religiosas. Duas pessoas não terão exatamente os mesmos valores, mas em certas situações, um choque de valores pode levar a um relacionamento doentio.

Como os valores são um tópico tão amplo, é impossível responder definitivamente se você deve ou não continuar amigo de quem valoriza coisas diferentes. Em vez de analisar os valores de você e de seus amigos e tentar medir o quão compatíveis eles são ou se vocês “deveriam” continuar amigos, considere o efeito que essa amizade tem em sua vida. Você tem uma amizade saudável ou a diferença de valores só contribui para problemas e desconfortos subjacentes?

Em minha própria vida, tive que abandonar amizades que pensei que durariam para sempre devido às nossas diferenças de valores. Eu fazia parte de um grupo cristão de amigos que honrava valores tradicionais que, como mulher homossexual, eu não conseguia cumprir. As coisas pareciam bem na superfície, mas muitas vezes eu me sentia desesperada e esgotada depois de passar um tempo com elas. Eu deveria ter visto os sinais de que isso estava se tornando uma amizade doentia com base em como estava me fazendo sentir.

Meus amigos cristãos sempre foram gentis comigo, mas para manter minha amizade com eles, suprimi uma grande parte de mim mesmo. Isso gerou sentimentos de ressentimento, decepção comigo mesma e uma crise de fé.

Quando finalmente me afastei dessas amizades, fiquei com cicatrizes e um relacionamento danificado com Deus que nunca se recuperou de verdade. Eu deveria ter reconhecido o relacionamento como doentio e traçado limites para me proteger. Em vez disso, prejudiquei minha autoestima e ataquei injustamente meus amigos em vez de me comunicar com eles quando estava infeliz.

Este não é um exemplo de por que você não deve ser amigo de certos tipos de pessoas, mas um exemplo de como ignorar os sinais de alerta de um relacionamento doentio só prejudica você e as pessoas de quem você gosta. Lembre-se de que a pessoa principal pela qual você é responsável no final do dia é você mesmo. Se você está procurando desculpas para deixar uma amizade, isso por si só é motivo suficiente para desistir e seguir em frente.

As partes mais difíceis de perder seu melhor amigo

Platônico versus romântico: por que um não é mais importante que o outro

Uma razão pela qual os rompimentos de amizade são tão difíceis é que raramente se fala sobre como os rompimentos românticos são. Isso ocorre porque as amizades platônicas costumam ser consideradas menos importantes do que os relacionamentos românticos na cultura atual.

Há uma infinidade de desvantagens nessa forma de pensar; ela ostraciza a comunidade aromântica/assexual, coloca pressão desnecessária sobre as amizades entre garotas e meninos para que se tornem românticas e torna mais fácil se contentar com relacionamentos românticos genuínos com o objetivo de atender às expectativas da sociedade. Nada disso significa que os relacionamentos românticos não sejam importantes; significa simplesmente que eles devem ser valorizados junto com os relacionamentos familiares e platônicos, em vez de acima deles.

Com as amizades platônicas sendo subestimadas, também é mais difícil aceitar o quão doloroso pode ser quando as amizades terminam. Quando tive uma briga com uma melhor amiga do ensino médio, senti vergonha do impacto mental que isso causou em mim. Quase fiquei envergonhada com o quanto doeu porque, na minha mente, apenas separações românticas deveriam ser tão dolorosas.

Uma vez que aprendemos a priorizar os relacionamentos platônicos ao lado dos românticos, podemos ser mais honestos sobre nossos sentimentos e apreciar melhor as amizades que temos.

Como cortar laços com ex-amigos (e quando aprender a coexistir em vez disso)

Se você “corta laços” ou não com alguém depende da situação. Por exemplo, se você e um amigo não conseguem conversar sem discutir, provavelmente é melhor cortar os laços com essa pessoa. No entanto, se você e seu amigo simplesmente não têm mais muito em comum, permanecer amigos casuais é uma opção razoável. Também é uma boa ideia manter uma amizade casual com pessoas que compartilham um ambiente (como a escola) ou um grupo de amigos.

Algo a ter em mente ao decidir permanecer amigos casuais, em vez de cortar laços, é que a amizade não será a mesma de antes. Quando tentei reacender a amizade com meu melhor amigo do ensino médio, por exemplo, tudo em que consegui me concentrar era em como tudo parecia diferente.

Não foi perceber o quanto ela havia mudado que me chateou, foi a percepção de que eu não era mais tão importante para a vida dela quanto antes. Decidi terminar a amizade e cortar os laços com essa pessoa, embora ainda me importasse profundamente com ela porque era o que era melhor para mim.

É importante sempre ter em mente que terminar uma amizade não significa que você odeia a outra pessoa ou que ela fez algo errado. Às vezes, é mais curativo abandonar uma amizade para manter a paz. Você pode amar alguém deixando-o ir. Às vezes, é a única maneira de amá-los.

Mídia social - quando não ser amigo é a coisa certa

Terminar uma amizade com alguém pode ser difícil, especialmente na era da mídia social em que vivemos hoje. É difícil tirar uma amizade do passado da mente e focar no agora se o rosto dela está sempre aparecendo nos feeds do Facebook ou Instagram. Isso, combinado com a natureza da mídia social de apresentar apenas os destaques e realizações da vida de alguém, pode facilmente levar a uma espiral de ciúme e arrependimento.

Embora possa parecer desnecessário deixar de seguir ou bloquear seu amigo, o lembrete constante de alguém que não faz mais parte da sua vida (ou faz menos parte da sua vida do que antes) pode impedi-lo de se curar. Lembre-se de que uma parte fundamental de seguir em frente é seguir em frente. Abandonar o passado, mesmo de pequenas maneiras, como mudar nossas mídias sociais, sempre traz paz.

O próximo capítulo; Como realmente superar o rompimento da amizade

Algo bom pode surgir de cada amizade perdida. Mesmo que as coisas acabem mal, o tempo traz cura e perspectiva. Perdi muitos amigos ao longo dos anos por vários motivos diferentes, mas agora reconheço que posso honrar essas amizades guardando memórias positivas e prestando atenção às lições que elas me ensinaram.

As memórias, ao contrário das pessoas, são inteiramente nossas. Não importa como as coisas terminaram, as lembranças dos bons momentos que passamos com velhos amigos são algo que podemos valorizar.

Relembrar com carinho as amizades passadas não significa que devemos sentir falta da pessoa ou desejá-la de volta em nossas vidas. Muitas das minhas melhores lembranças são de pessoas com quem provavelmente nunca mais falarei, mas em vez de estimular a raiva ou desejar que as coisas mudem, escolho agradecer pelos bons momentos que passamos juntos e apreciar as lições que elas me ensinaram.

Dez etapas para construir amizades mais saudáveis

Com cada amizade encerrada, aprendi lições sobre como melhorar a mim mesma e os relacionamentos em minha vida. Siga as dez dicas a seguir ao criar novas amizades e use-as para avaliar as amizades que você tem agora. Mesmo as melhores amizades podem crescer e evoluir para algo melhor com o conhecimento e a coragem de fazer mudanças positivas.

1. Seja 100% você mesmo em cada amizade

Seja por medo ou para apaziguar os outros, pode ser fácil fingir em vez de agir com autenticidade. Mas em qualquer amizade, agir como você mesmo é a única coisa que o levará a ser realmente aceito. Se você se concentrar em tentar agradar aos outros diluindo sua personalidade ou escondendo grandes partes de quem você é, você perde o amor que surge quando os outros o veem e o aceitam.

Nunca entendi por que minhas amizades anteriores me deixaram tão insatisfeita até que percebi que não estava deixando minha verdadeira personalidade transparecer. Me adaptar era importante para mim quando eu era jovem, mas as amizades que formei ainda me deixavam isolada. Foi só depois de deixar de lado esse medo da rejeição que consegui construir as amizades que tenho agora. As pessoas que me cercam não são melhores do que as que eu conhecia; em vez disso, sendo eu mesma, permito que elas me amem pelo que sou, o que me faz sentir mais segura.

2. Aprenda a se comunicar com seus amigos

Ter conversas honestas e abertas dá trabalho. Aprender não apenas a expressar nossas necessidades e sentimentos, mas também a ouvir e se adaptar aos outros, é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo da vida. É importante sempre tentar conversar honestamente com nossos amigos e não evitar conversas desconfortáveis por medo.

No entanto, amizades verdadeiras são mais do que o que está na superfície. Um estudo de comunicação realizado por Angela R. Wiley, Ph.D. e publicado em 2007 reconhece que a comunicação direta é importante, mas também fala sobre a importância da comunicação emocional.

A comunicação emocional constrói relacionamentos expressando e respondendo ao desejo de ser conhecido. É sobre como prestamos atenção uns aos outros e captamos pequenos detalhes, como a linguagem corporal ou as conotações por trás das palavras. Wiley observa que a comunicação emocional saudável é positiva, direta e suave. Ela prospera quando ambas as partes se sentem seguras o suficiente uma com a outra para comunicar suas necessidades com honestidade.

Em termos mais simples, a comunicação direta e emocional tem tudo a ver com ser honesto e prestar atenção.

3. Deixe de lado o ciúme da amizade

De acordo com a Psychology Today, o ciúme é uma emoção complexa destinada a nos alertar quando corremos o risco de perder um relacionamento valioso. Aqueles que lidam com o medo do abandono, baixa autoestima ou alto neuroticismo têm maior probabilidade de sentir ciúmes. Em muitos casos, o ciúme não reflete a realidade, mas as inseguranças de nossas próprias mentes. Se você luta contra o ciúme, vale a pena considerar por que você se sente assim. É o resultado de uma situação específica ou de um problema mais profundo em sua mente que você precisa resolver?

Lembre-se de que nenhum relacionamento único fornecerá tudo o que uma pessoa precisa. Sentir-se traído porque seu amigo está perto de outras pessoas simplesmente não é justo. No entanto, se seu amigo de repente parece estar ignorando você para passar um tempo com outra pessoa, isso pode doer compreensivelmente. Nessas situações, comunique seus sentimentos com calma e honestidade ao seu amigo. Abordar o problema com honestidade é o que faz com que o problema seja resolvido.

4. Seja honesto sobre seus limites

O PsychCentral chama os limites pessoais de “os limites que traçamos para nós mesmos em termos de nosso nível de conforto com os outros”. Isso pode incluir limites físicos, como não querer ser abraçado, ou limites emocionais, como não estar bem discutindo certos tópicos, e devem ser claramente estabelecidos em qualquer relacionamento. Manter limites significa respeitar a si mesmo e se proteger de situações potencialmente perturbadoras.

Pode ser difícil estabelecer limites para si mesmo, mas quanto mais praticarmos isso, mais saudáveis e felizes serão nossas amizades a longo prazo. Também é importante sempre honrar os limites de um amigo da melhor maneira possível, mesmo quando esses limites não fazem sentido para nós.

5. Respeite seu amigo como seu igual

Um aspecto importante de qualquer amizade saudável é a igualdade. Se você despreza seu amigo como inferior por qualquer motivo, seja por status social, dinheiro ou circunstâncias da vida, você não o está respeitando. Por outro lado, idolatrar seus amigos e sentir que você nunca estará à altura deles também não é saudável. Trabalhe para ver seus amigos como iguais e certifique-se de que você está sendo tratado como igual por eles. Isso também significa doar igualmente à amizade; se parecer que um amigo está se esforçando mais do que outro, descubra por que e se é algo que pode ser mudado.

6. Separe essa amizade das amizades passadas

Comparar sua amizade com amizades anteriores que você teve ou com os amigos que vemos nas redes sociais ou na televisão só presta um péssimo serviço a você. Cada pessoa é única, assim como cada amizade.

Essa singularidade é algo a ser valorizado, não envergonhado. Se houver maneiras específicas pelas quais você deseja que a amizade mude, por exemplo, se você quiser sair com mais frequência ou começar a fazer uma determinada atividade juntos, certifique-se de que é porque você quer essa mudança e não porque acha que sua amizade precisa acontecer.

7. Confie em seu amigo para não te machucar

Se você já se queimou antes, pode ser tentador procurar sinais de alerta em cada nova amizade. No entanto, ao esperar que a história se repita, você prejudica não apenas as escolhas de seu novo amigo, mas também seu próprio crescimento pessoal. Em vez de se concentrar na negatividade e no medo, deixe-se levar pelo passado e concentre-se no agora. É mais fácil falar do que fazer. Eu sei, já passei por isso, mas é parte integrante de seguir em frente.

8. Dê tempo à sua amizade para se desenvolver

De acordo com o Today, são necessárias de 40 a 60 horas para formar uma amizade casual, 80 a 100 horas para fazer a transição de uma amizade casual para uma amizade e mais de 200 horas para se tornar melhores amigos. Adicione os efeitos da era digital e o fato de que sair pessoalmente sempre é diferente de estar separado por uma tela e pode parecer ainda mais longo.

Pode levar algum tempo para se sentir confortável ao conhecer alguém novo. Não tente se apressar para o status de “melhor amigo” - deixe a amizade se desenvolver naturalmente. Você pode se surpreender com a parte importante da sua vida que eles se tornam.

9. Deixe de lado o medo de perder seus amigos

A confiança honesta é que nem toda amizade durará para sempre. À medida que crescemos e mudamos, nossos valores, personalidades e interesses, sem dúvida, se ajustarão. Não há como saber quais amigos ficarão por perto e quais acabarão seguindo caminhos separados. Lembre-se de que há beleza em cada nova amizade e concentre-se em valorizar as pessoas em sua vida agora, em vez de se concentrar no que o futuro pode trazer.

10. Ame a si mesmo primeiro

A coisa mais importante que aprendi com minhas amizades anteriores foi como me valorizar primeiro. No passado, busquei validação e sentimentos de “dignidade” nas pessoas da minha vida. Esse padrão não apenas exerceu uma pressão prejudicial sobre meus amigos, mas também me deixou com ciúmes, ansiedade e infelicidade.

Levei anos para perceber que o que eu estava procurando era amor próprio. Grande parte da nossa felicidade vem de dentro, mas em vez de trabalhar comigo mesma, pedi aprovação aos outros. Quando eu finalmente aprendi a deixar isso pra lá, minhas amizades evoluíram de algo que eu precisava desesperadamente para algo que eu queria e que me fez feliz.

Resumo

Todo mundo perde amigos durante a vida, mas isso é completamente natural. Entenda como as amizades terminam, valorize os bons momentos que você teve em cada relacionamento e use as lições aprendidas para construir amizades mais saudáveis no futuro. Dessa forma, mesmo que você se afaste de certas pessoas, o efeito positivo que elas tiveram em sua vida permanece com você para sempre.