हर कोई अपने सबसे करीबी लोगों के साथ हमेशा के लिए दोस्त बने रहना चाहता है। चाहे वह प्राथमिक स्कूल के दोस्त हों, जो एक-दूसरे को हमेशा के लिए सबसे अच्छे दोस्त कहते हैं या वयस्क जो बालवाड़ी के बाद से सबसे अच्छे दोस्त रहे हैं, हम उन लोगों की प्रशंसा करते हैं जो जीवन भर दोस्ती बनाए रखते हैं और ऐसा ही करने का लक्ष्य रखते हैं। हालाँकि, जीवन हमेशा इस तरह से नहीं चलता है।
जीवन में, लोगों को खोना अपरिहार्य है। नाराज़गी से भर जाने और भविष्य में दोस्ती करने से परेशान होने के बजाय, यह समझना ज़रूरी है कि दोस्ती किस वजह से ख़त्म हो सकती है और आगे बढ़ने के स्वास्थ्यप्रद तरीकों को समझना ज़रूरी है।
टूटी हुई दोस्ती को कैसे सुधारें (और उन्हें कब जाने दें)
जब दोस्ती खत्म हो जाती है, चाहे बाहर गिरने या अलग होने के कारण, हमारे पास कई अनुत्तरित प्रश्न रह जाते हैं। यह समझना कि कुछ दोस्ती क्यों खत्म होती है और अस्वस्थ या टूटी दोस्ती को कैसे ठीक किया जाए, यह हमें खुशहाल भविष्य की ओर ले जा सकता है।
कुछ दोस्ती क्यों खत्म होती है और आगे बढ़ना ठीक क्यों है
सबसे अच्छे दोस्तों को खोना पूरी तरह से सामान्य है, और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। जब हम छोटे होते हैं तो दोस्तों से अलग होना आम बात है, लेकिन यह हमारे जीवन के किसी भी मोड़ पर हो सकता है। यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि समय के साथ हमारे व्यक्तित्व बदलते और बढ़ते हैं।
हमारे स्कूल के वर्षों के दौरान, हमें सप्ताह के कई घंटों के लिए एक ही स्थान पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है। हममें से कई लोग दोस्ती सिर्फ़ इस आधार पर करते हैं कि वहाँ कौन है; यह कोई बुरी बात नहीं है, लेकिन यह समझा सकता है कि ग्रेजुएशन करने के बाद ये दोस्ती क्यों खत्म हो जाती है।
बड़ा होने से एक नया नजरिया भी आता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और जीवन का अधिक अनुभव प्राप्त करते हैं, हम खुद को बेहतर तरीके से जान पाते हैं। उस भावनात्मक परिपक्वता के साथ हमें इस बात की बेहतर समझ आती है कि हम अपने जीवन से और अपनी दोस्ती से क्या चाहते हैं। फिर, यह स्वाभाविक है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाएंगे, हमारी दोस्ती में बदलाव आ सकता है।
हालांकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि हमारे व्यक्तित्व एक निश्चित उम्र में स्थिर हो जाते हैं- जैसे कि लगभग तीस- बीबीसी के एक लेख में प्रस्तुत सबूत बताते हैं कि यह सच नहीं है। एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक रेने मेट्टस के अनुसार, “हम अपने पूरे जीवन के लिए एक ही व्यक्ति नहीं हैं"। बल्कि, हमारे व्यक्तित्व लगातार विकसित होते हैं और बदलते रहते हैं जिसे “व्यक्तित्व परिपक्वता” कहा जाता है।
2020 में प्रकाशित लाइव साइंस के एक लेख में इसका और समर्थन किया गया है। अध्ययनों में यह पाया गया है कि जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, हमारे व्यक्तित्व में सुधार होता है; वैज्ञानिकों द्वारा “परिपक्वता सिद्धांत” कहे जाने के कारण हम और अधिक सहमत, बहिर्मुखी और कर्तव्यनिष्ठ होते जाते हैं।
संक्षेप में, हमारे व्यक्तित्व लगातार बदल रहे हैं। ऐसी दोस्ती बनाए रखने के बजाय, जो अब हमारे लिए सही नहीं लगती, हमें अपने जीवन में जहां हैं उसे स्वीकार करना चाहिए और उन लोगों को प्राथमिकता देनी चाहिए जिनसे हम अभी जुड़ाव महसूस करते हैं।
स्वस्थ बनाम अस्वास्थ्यकर दोस्ती
ध्यान दें: स्वस्थ या अस्वस्थ दोस्ती के कई ट्रेडमार्क रोमांटिक या पारिवारिक संबंधों पर भी लागू किए जा सकते हैं।
सरल शब्दों में, स्वस्थ दोस्ती आपको अच्छा महसूस कराती है। स्वस्थ दोस्ती में, आपको एक साथ समय बिताने के बाद समर्थित, स्वीकृत और उत्थान महसूस करना चाहिए। इसके विपरीत, अस्वास्थ्यकर संबंध आपको थका हुआ, उदास या क्रोधित महसूस करा सकते हैं।
डॉ। जेन ब्लूस्टीन और एरिक काट्ज़, एमएसएसी के अनुसार, स्वस्थ दोस्ती में कई सकारात्मक विशेषताएं होती हैं। ये वे दोस्त हैं जो एक-दूसरे के मतभेदों का सम्मान करते हैं, एक-दूसरे को उसी रूप में स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, और आपको सुरक्षित महसूस कराते हैं। स्वस्थ मित्रता समानता के बारे में भी होती है; प्रत्येक व्यक्ति मित्रता को समान रूप से स्वीकार करता है और दूसरे व्यक्ति का समान रूप से सम्मान करता है।
हेल्थलाइन के एक लेख में कहा गया है कि रिश्तों के अस्वास्थ्यकर पहलू या तो सूक्ष्म या बेहद स्पष्ट हो सकते हैं। इन पहलुओं को बदला जा सकता है- लेकिन केवल तभी जब दोनों पक्ष काम करने के लिए तैयार हों। इसका मतलब है कि रिश्ते को उसके अस्वास्थ्यकर व्यवहार से दूर करने के लिए संवाद करने और ज़िम्मेदारी लेने के लिए तैयार रहना।
अस्वास्थ्यकर दोस्ती को संबोधित करते समय, किसी भी पिछले व्यवहार के लिए दूसरे व्यक्ति को दोष न देने का प्रयास करें। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि आगे बढ़ने के लिए किन चीज़ों को बदलने की ज़रूरत है। अगर वे सुनने के लिए तैयार नहीं लगते हैं, तो यह दूर जाने का समय हो सकता है।
विषाक्त मित्रता को पहचानना
जब दोस्ती विषाक्त हो जाती है तो इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है लेकिन ऐसा करना सकारात्मक बदलाव लाने का पहला कदम है।
यह वीडियो दिखाता है कि जहरीली दोस्ती कैसी दिख सकती है:
यदि आप खुद से यह सवाल करते हुए पाते हैं कि क्या दोस्ती विषाक्त है, या आप जानते हैं कि दोस्ती आपके लिए अस्वस्थ हो गई है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या कदम उठाने हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप समर्थन के लिए संपर्क करें। अगर आप युवा हैं, तो अपने माता-पिता, शिक्षक या भरोसेमंद वयस्क से इस बारे में बात करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। यदि आप वयस्क हैं, तो आप अपनी सहायता के लिए परिवार के सदस्यों या अन्य दोस्तों से संपर्क कर सकते हैं.
कोई भी दोस्ती में दुखी होने का हकदार नहीं है। विषाक्त संबंधों को छोड़ने या बदलने के लिए कदम उठाने से आप दोनों को फायदा हो सकता है और भविष्य में खुशहाल और स्वस्थ अनुभव प्राप्त हो सकते हैं।
क्या दोस्तों के हमसे अलग मूल्य हो सकते हैं?
मूल्य जीवन की वे चीजें हैं जिन्हें हम महत्वपूर्ण मानते हैं। इनमें पारिवारिक संबंध, हमारी अपनी नैतिक आचार संहिता, या वह प्रभाव शामिल हो सकते हैं जो हम दुनिया पर डालना चाहते हैं। इसमें राजनीतिक या धार्मिक विश्वास जैसी चीजें भी शामिल हो सकती हैं। किसी भी दो लोगों के मूल्य समान नहीं होंगे, लेकिन कुछ स्थितियों में, मूल्यों का टकराव अस्वस्थ संबंध का कारण बन सकता है।
क्योंकि मूल्य इतने व्यापक विषय हैं, इसलिए निश्चित रूप से इसका उत्तर देना असंभव है कि आपको उन लोगों के साथ दोस्त बने रहना चाहिए या नहीं जो अलग-अलग चीजों को महत्व देते हैं। आप और आपके दोस्त के मूल्यों को देखने और यह मापने की कोशिश करने के बजाय कि वे कितने संगत हैं या आपको दोस्त बने रहना चाहिए या नहीं, इस दोस्ती का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है। क्या आप स्वस्थ मित्रता में हैं, या मूल्यों में अंतर केवल अंतर्निहित समस्याओं और परेशानी में योगदान देता है?
अपने जीवन में, मुझे उन दोस्ती से दूर चलना पड़ा है जो मुझे लगा कि हमारे मूल्यों में अंतर के कारण हमेशा के लिए चलेगी। मैं एक ईसाई मित्र समूह का हिस्सा हुआ करती थी, जो पारंपरिक मूल्यों का सम्मान करता था, जिन्हें एक समलैंगिक महिला के रूप में, मैं पूरा नहीं कर सकती थी। सतही तौर पर चीजें ठीक लगती थीं, लेकिन उनके साथ समय बिताने के बाद मैं अक्सर निराश और थका हुआ महसूस करती थी। यह मुझे कैसा महसूस करा रही थी, इसके आधार पर मुझे उन संकेतों को देखना चाहिए था कि यह एक अस्वास्थ्यकर दोस्ती बन रही थी।
मेरे ईसाई दोस्त हमेशा मेरे प्रति दयालु थे, लेकिन उनके साथ अपनी दोस्ती बनाए रखने के लिए, मैंने खुद के एक बड़े हिस्से को दबा दिया। इससे मेरे अंदर नाराजगी, निराशा और आस्था का संकट पैदा हो गया।
जब तक मैं इन मित्रताओं से दूर चला गया, तब तक मुझ पर निशान रह गए और परमेश्वर के साथ एक क्षतिग्रस्त रिश्ता रह गया, जो वास्तव में कभी ठीक नहीं हुआ। मुझे इस रिश्ते को अस्वस्थ मानना चाहिए था और खुद को बचाने के लिए सीमाएँ खींच लेनी चाहिए थीं। इसके बजाय, मैंने अपने आत्मसम्मान को नुकसान पहुँचाया और दुखी होने पर उनके साथ संवाद करने के बजाय अपने दोस्तों को गलत तरीके से फटकार लगाई।
यह इस बात का उदाहरण नहीं है कि आपको कुछ खास तरह के लोगों से दोस्ती क्यों नहीं करनी चाहिए, लेकिन एक उदाहरण है कि कैसे एक अस्वस्थ रिश्ते के चेतावनी संकेतों को अनदेखा करना केवल आपको और उन लोगों को परेशान करता है जिनकी आप परवाह करते हैं। याद रखें कि दिन के अंत में आप जिस मुख्य व्यक्ति के लिए ज़िम्मेदार हैं, वह आप ही हैं। यदि आप खुद को दोस्ती छोड़ने के लिए बहाने खोजते हुए पाते हैं, तो यह अपने आप में जाने और आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त कारण है।
अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोने के सबसे कठिन हिस्से
प्लेटोनिक बनाम रोमांटिक: एक दूसरे से ज्यादा महत्वपूर्ण क्यों नहीं है
दोस्ती का ब्रेकअप इतना मुश्किल होने का एक कारण यह है कि रोमांटिक ब्रेकअप के तरीके के बारे में शायद ही कभी बात की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आज की संस्कृति में रोमांटिक रिश्तों की तुलना में प्लेटोनिक दोस्ती को अक्सर कम महत्वपूर्ण माना जाता है।
इस तरह की सोच के कई नुकसान हैं; यह रोमांटिक/अलैंगिक समुदाय को बहिष्कृत करता है, प्रेमपूर्ण बनने के लिए लड़की/लड़के की दोस्ती पर अनावश्यक दबाव डालता है, और सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए वास्तविक रोमांटिक संबंधों के साथ समझौता करना आसान बनाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि रोमांटिक रिश्ते महत्वपूर्ण नहीं हैं; इसका सीधा सा मतलब है कि उन्हें उनसे ऊपर के बजाय पारिवारिक और प्लेटोनिक रिश्तों के साथ-साथ महत्व दिया जाना चाहिए।
प्लेटोनिक दोस्ती का सही मूल्यांकन नहीं होने के कारण, यह समझना भी कठिन होता है कि दोस्ती खत्म होने पर यह कितना दर्दनाक हो सकता है। जब हाई स्कूल के एक सबसे अच्छे दोस्त के साथ मेरा झगड़ा हुआ, तो मुझे उस मानसिक क्षति से शर्मिंदगी महसूस हुई, जो मुझ पर पड़ा। मैं इस बात से लगभग शर्मिंदा था कि इससे कितनी बुरी तरह चोट लगी, क्योंकि मेरे दिमाग में, केवल रोमांटिक ब्रेकअप को ही इतना दर्दनाक माना जाता था।
एक बार जब हम रोमांटिक रिश्तों के साथ-साथ प्लेटोनिक रिश्तों को प्राथमिकता देना सीख जाते हैं, तो हम अपनी भावनाओं के बारे में अधिक ईमानदार हो सकते हैं और अपनी दोस्ती की बेहतर सराहना कर सकते हैं।
पूर्व मित्रों के साथ संबंधों में कटौती कैसे करें (और इसके बजाय सह-अस्तित्व कब सीखें)
आप किसी के साथ 'संबंध कटवाते हैं' या नहीं, यह स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका कोई दोस्त बिना बहस किए बातचीत नहीं कर सकते हैं, तो शायद उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर आपके और आपके दोस्त के बीच अब बहुत कुछ समान नहीं है, तो कैज़ुअल दोस्त बने रहना एक उचित विकल्प है। उन लोगों के साथ कैज़ुअल दोस्त बने रहना भी एक अच्छा विचार है, जो पर्यावरण (जैसे स्कूल) या किसी मित्र समूह को साझा करते हैं.
संबंधों को काटने के बजाय, आकस्मिक दोस्त बने रहने का निर्णय लेते समय कुछ ध्यान में रखना चाहिए कि दोस्ती वैसी नहीं रहने वाली है जैसी एक बार थी। उदाहरण के लिए, जब मैंने अपने हाई स्कूल के सबसे अच्छे दोस्त के साथ दोस्ती फिर से जगाने की कोशिश की, तो मैं बस इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकती थी कि सब कुछ कितना अलग लगता था।
यह एहसास नहीं था कि वह कितना बदल गई थी जिसने मुझे परेशान कर दिया था, यह एहसास था कि मैं अब उसके जीवन के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं था जितना कि एक बार था। मैंने दोस्ती खत्म करने और इस व्यक्ति के साथ संबंध खत्म करने का फैसला किया, भले ही मैं अभी भी उसकी बहुत परवाह करती थी क्योंकि यह वही था जो मेरे लिए सबसे अच्छा था।
यह हमेशा ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दोस्ती खत्म करने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति से नफरत करते हैं, या उन्होंने कुछ गलत किया है। कभी-कभी, शांति बनाए रखने के लिए दोस्ती को छोड़ देना ज़्यादा उपचारात्मक होता है। आप किसी को जाने देकर उससे प्यार कर सकते हैं। कभी-कभी, यह एकमात्र तरीका है जिससे आप उन्हें प्यार कर सकते हैं.
सोशल मीडिया- जब अनफ्रेंडिंग सही चीज है
किसी के साथ दोस्ती खत्म करना मुश्किल हो सकता है, खासकर उस सोशल मीडिया युग में जिसमें हम आज रहते हैं। अपने दिमाग से पुरानी दोस्ती को दूर करना और उस समय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, अगर उनका चेहरा हमेशा फेसबुक या इंस्टाग्राम फीड पर आता है। इसे सोशल मीडिया की प्रकृति के साथ जोड़ा जाता है, जिसमें किसी के जीवन की केवल मुख्य बातें और उपलब्धियां दिखाई जाती हैं, जिससे आसानी से ईर्ष्या और अफसोस का माहौल पैदा हो सकता है।
हालांकि ऐसा लग सकता है कि अपने दोस्त को अनफ़ॉलो करना या ब्लॉक करना अनावश्यक है, किसी ऐसे व्यक्ति की लगातार याद दिलाना जो अब आपके जीवन का हिस्सा नहीं है (या पहले की तुलना में आपके जीवन का हिस्सा कम है) आपको उपचार से रोक सकता है। याद रखें कि आगे बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आगे बढ़ना है। अतीत को जाने देना, भले ही हमारे सोशल मीडिया को बदलने जैसे छोटे-छोटे तरीकों से भी, हमेशा शांति लाता है.
अगला अध्याय; फ्रेंडशिप ब्रेकअप से सही मायने में कैसे आगे बढ़ें
हर खोई हुई दोस्ती से कुछ अच्छा आ सकता है। भले ही चीजें बुरी तरह से समाप्त हो जाएं, समय उपचार और परिप्रेक्ष्य लाता है। मैंने कई अलग-अलग कारणों से कई वर्षों में कई दोस्तों को खो दिया है, लेकिन अब मैं मानता हूं कि मैं उन दोस्ती का सम्मान कर सकता हूं, जो उन्होंने मुझे सिखाए थे।
यादें, लोगों के विपरीत, पूरी तरह से हमारी अपनी हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कैसे समाप्त हुईं, पुराने दोस्तों के साथ हमारे अच्छे समय की यादें ऐसी हैं जिन्हें हम संजोकर रख सकते हैं।
पिछली दोस्ती को प्यार से देखने का मतलब यह नहीं है कि हमें उस व्यक्ति को याद करना होगा या उन्हें अपने जीवन में वापस लाना होगा। मेरी कई सबसे प्यारी यादें उन लोगों के साथ हैं जिनसे मैं शायद फिर कभी बात नहीं करूंगा, लेकिन गुस्से को बढ़ावा देने या चीजों को बदलने की इच्छा रखने के बजाय, मैं उन अच्छे समय के लिए धन्यवाद देना चुनता हूं जो हमने साथ बिताए थे और उन सबक की सराहना करता हूं जो उन्होंने मुझे सिखाए थे।
स्वस्थ दोस्ती बनाने के लिए दस कदम
हर खत्म हुई दोस्ती के साथ, मैंने खुद को और अपने जीवन के रिश्तों को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में सबक सीखा है। नई दोस्ती बनाते समय निम्नलिखित दस सुझावों का पालन करें और अब आपकी दोस्ती का मूल्यांकन करने के लिए उनका उपयोग करें। यहां तक कि सकारात्मक बदलाव लाने के लिए ज्ञान और साहस के साथ सबसे अच्छी दोस्ती भी विकसित हो सकती है और कुछ बेहतर बन सकती है।
1। हर दोस्ती में 100% खुद बनें
चाहे वह डर से हो या दूसरों को खुश करने के लिए, प्रामाणिक रूप से अभिनय करने के बजाय आगे बढ़ना आसान हो सकता है। लेकिन किसी भी दोस्ती में, खुद की तरह काम करना ही एकमात्र ऐसी चीज है, जिससे आपको वास्तव में स्वीकार किया जा सकता है। यदि आप अपने व्यक्तित्व को नीचा दिखाकर या आप जो हैं उसके बड़े हिस्से को छिपाकर दूसरों को खुश करने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उस प्यार से चूक जाते हैं, जो तब आता है जब दूसरे आपको देखते हैं और आपको स्वीकार करते हैं.
मुझे कभी समझ नहीं आया कि मेरी पिछली दोस्ती ने मुझे इतना अधूरा क्यों महसूस कराया जब तक कि मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं अपने सच्चे व्यक्तित्व को दिखाने नहीं दे रही हूँ। जब मैं छोटा था, तब मेरे लिए फिट होना महत्वपूर्ण था, लेकिन जो दोस्ती मैंने बनाई थी, वह मुझे अभी भी अलग-थलग महसूस कराती थी। अस्वीकृति के उस डर को दूर करने के बाद ही मैं अब अपनी दोस्ती बना पाया। जिन लोगों के साथ मैं खुद को घेरता हूं, वे उन लोगों से बेहतर नहीं हैं जिन्हें मैं पहले जानता था; बल्कि, खुद बनकर, मैं उन्हें अपने जैसा प्यार करने देता हूं, जिससे मुझे और अधिक सुरक्षित महसूस होता है।
2। अपने दोस्तों के साथ संवाद करने का तरीका जानें
ईमानदार और खुली बातचीत करने के लिए काम की ज़रूरत होती है। न केवल अपनी ज़रूरतों और भावनाओं को व्यक्त करना सीखना, बल्कि दूसरों को सुनना और उनके अनुकूल होना भी एक ऐसा कौशल है जिसे जीवन भर विकसित किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम हमेशा अपने दोस्तों से ईमानदारी से बात करने की कोशिश करें और डर के मारे असहज बातचीत से बचें.
हालाँकि, सच्ची दोस्ती सतह पर मौजूद चीज़ों से कहीं अधिक होती है। एंजेला आर विली, पीएचडी द्वारा किया गया और 2007 में प्रकाशित एक संचार अध्ययन यह स्वीकार करता है कि सीधा संचार महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भावनात्मक संचार के महत्व के बारे में भी बताता है।
भावनात्मक संचार, जानने की इच्छा को व्यक्त करने और प्रतिक्रिया देने के माध्यम से संबंध बनाता है। यह इस बारे में है कि हम एक-दूसरे पर कैसे ध्यान देते हैं और छोटे-छोटे विवरणों को समझते हैं, जैसे बॉडी लैंग्वेज या शब्दों के पीछे के अर्थ। विली ने नोट किया कि स्वस्थ भावनात्मक संचार सकारात्मक, सीधा और नरम होता है। यह तब फलता-फूलता है जब दोनों पक्ष अपनी जरूरतों को ईमानदारी से बताने के लिए एक-दूसरे के साथ पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं।
सरल शब्दों में, सीधा और भावनात्मक संचार ईमानदार होने और ध्यान देने के बारे में है.
3। दोस्ती, ईर्ष्या को छोड़ दें।
साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, ईर्ष्या एक जटिल भावना है जो हमें तब सचेत करने के लिए होती है जब हम एक मूल्यवान रिश्ते को खोने के खतरे में होते हैं। जो लोग परित्याग, कम आत्मसम्मान, या उच्च विक्षिप्तता के डर से निपटते हैं, उनमें ईर्ष्या होने की संभावना अधिक होती है। कई मामलों में, ईर्ष्या वास्तविकता को नहीं, बल्कि हमारे अपने मन की असुरक्षा को दर्शाती है। यदि आप ईर्ष्या से जूझते हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। क्या यह किसी विशिष्ट स्थिति का परिणाम है, या आपके मन में किसी गहरी समस्या का परिणाम है जिसका आपको समाधान करने की आवश्यकता है?
ध्यान रखें कि कोई भी एक रिश्ता एक व्यक्ति की जरूरत की हर चीज प्रदान करने वाला नहीं है। धोखा महसूस करना क्योंकि आपका दोस्त अन्य लोगों के करीब है, यह उचित नहीं है। हालांकि, अगर आपका दोस्त अचानक किसी और के साथ समय बिताने के लिए आपकी अनदेखी कर रहा है, तो इससे काफी नुकसान हो सकता है। उन स्थितियों में, अपनी भावनाओं को शांति और ईमानदारी से अपने दोस्त को बताएं। इस मुद्दे को ईमानदारी से संबोधित करने से ही समस्या हल हो जाती है।
4। अपनी सीमाओं के बारे में ईमानदार रहें
PsychCentral व्यक्तिगत सीमाओं को “वह रेखाएँ जो हम दूसरों के आसपास अपने आराम के स्तर के संदर्भ में अपने लिए खींचते हैं” कहते हैं। इनमें शारीरिक सीमाएँ शामिल हो सकती हैं जैसे गले न लगना या भावनात्मक सीमाएँ जैसे कि कुछ विषयों पर चर्चा करना ठीक नहीं है और किसी भी रिश्ते में स्पष्ट रूप से स्थापित होना चाहिए। सीमाओं को बनाए रखना खुद का सम्मान करने और संभावित रूप से परेशान करने वाली स्थितियों से खुद को सुरक्षित रखने के बारे में है।
अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना कठिन हो सकता है, लेकिन जितना अधिक हम ऐसा करने का अभ्यास करेंगे, हमारी दोस्ती लंबे समय में उतनी ही स्वस्थ और खुशहाल दिखेगी। यह भी ज़रूरी है कि हम हमेशा अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमताओं के अनुसार किसी मित्र की सीमाओं का सम्मान करें, भले ही उन सीमाओं का हमें कोई मतलब न हो।
5। अपने दोस्त को अपने समान मानने का सम्मान करें
किसी भी स्वस्थ मित्रता का एक महत्वपूर्ण पहलू समानता है। यदि आप किसी भी कारण से अपने दोस्त को कमतर मानते हैं- चाहे वह सामाजिक स्थिति हो, पैसा हो या जीवन की परिस्थितियाँ हों- तो आप उनका सम्मान नहीं कर रहे हैं। दूसरी ओर, अपने दोस्तों की पूजा करना और ऐसा महसूस करना कि आप उन्हें कभी माप नहीं पाएंगे, स्वस्थ भी नहीं है। अपने दोस्तों को समान दिखाने के लिए काम करें, और सुनिश्चित करें कि उनके द्वारा आपके साथ समान व्यवहार किया जा रहा है। इसका मतलब दोस्ती को समान रूप से देना भी है; अगर ऐसा लगता है कि एक दोस्त दूसरे की तुलना में अधिक प्रयास कर रहा है, तो यह पता करें कि ऐसा क्यों और क्या ऐसा कुछ है जिसे बदला जा सकता है।
6। इस दोस्ती को पिछली दोस्ती से अलग कर दें
अपनी दोस्ती की तुलना आपकी पिछली दोस्ती या उन दोस्तों से करना जिन्हें हम सोशल मीडिया या टेलीविज़न पर देखते हैं, केवल आपके साथ असंतोष पैदा करता है। हर व्यक्ति अद्वितीय होता है, और हर दोस्ती में भी ऐसा ही होता है।
इस विशिष्टता को महत्व दिया जाना चाहिए, शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। अगर कुछ खास तरीके हैं जिनसे आप दोस्ती को बदलना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, अगर आप अक्सर बाहर घूमना चाहते हैं या साथ में कोई खास गतिविधि करना शुरू करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप वह बदलाव चाहते हैं, न कि इसलिए कि आपको लगता है कि आपकी दोस्ती में यह होना चाहिए।
7। अपने दोस्त पर भरोसा करें कि वह आपको चोट न पहुँचाए
यदि आप पहले जल चुके हैं, तो हर नई दोस्ती में चेतावनी के संकेतों की तलाश करना आकर्षक हो सकता है। हालांकि, इतिहास से खुद को दोहराने की अपेक्षा करके, आप न केवल अपने नए दोस्त की पसंद को कमजोर करते हैं, बल्कि अपने स्वयं के व्यक्तिगत विकास को भी कमजोर करते हैं। नकारात्मकता और भय पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को अतीत से दूर जाने दें और अभी पर ध्यान दें। ऐसा करने की तुलना में कहना आसान है। मुझे पता है, मैं इससे गुज़र चुका हूँ, लेकिन यह आगे बढ़ने का अभिन्न अंग है.
8। अपनी दोस्ती को विकसित होने का समय दें
टुडे के अनुसार, एक आकस्मिक दोस्ती बनाने में 40-60 घंटे लगते हैं, आकस्मिक दोस्ती से दोस्ती में संक्रमण के लिए 80-100 घंटे और सबसे अच्छे दोस्त बनने के लिए 200+ घंटे लगते हैं। डिजिटल युग के प्रभावों और इस तथ्य को जोड़ें कि व्यक्तिगत रूप से बाहर घूमना हमेशा स्क्रीन से अलग होने से अलग लगता है और यह और भी लंबा लग सकता है।
किसी नए व्यक्ति को जानने के दौरान सहज महसूस करने में समय लग सकता है। 'सबसे अच्छे दोस्त' का दर्जा पाने की जल्दबाजी न करें- दोस्ती को स्वाभाविक रूप से विकसित होने दें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि वे आपके जीवन का कितना महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाते हैं।
9। अपने दोस्तों को खोने के डर को छोड़ दें
ईमानदार विश्वास यह है कि हर दोस्ती हमेशा के लिए नहीं रहेगी। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ेंगे और बदलेंगे, हमारे मूल्य, व्यक्तित्व और रुचियां निस्संदेह समायोजित होंगी। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि कौन से दोस्त नज़दीक रहेंगे और कौन से दोस्त अपने अलग रास्ते पर चलेंगे। बस याद रखें कि हर नई दोस्ती में सुंदरता पाई जा सकती है और भविष्य में क्या हो सकता है, इस पर ध्यान देने के बजाय, अभी अपने जीवन में लोगों को संजोने पर ध्यान दें।
10। पहले खुद से प्यार करो
मैंने अपनी पिछली दोस्ती से जो सबसे महत्वपूर्ण बात सीखी, वह यह थी कि पहले खुद को कैसे महत्व दिया जाए। अपने अतीत में, मैंने अपने जीवन में लोगों को मान्यता देने और 'योग्यता' की भावनाओं की ओर देखा है। इस पैटर्न ने न केवल मेरे दोस्तों पर अस्वास्थ्यकर दबाव डाला, बल्कि इससे मुझे ईर्ष्या, चिंता और दुखी महसूस हुआ।
मुझे यह महसूस करने में कई साल लग गए कि मैं जो खोज रहा था वह आत्म-प्रेम था। हमारी खुद की बहुत सारी खुशियाँ भीतर से आती हैं, लेकिन खुद पर काम करने के बजाय, मैं दूसरों के पास स्वीकृति के लिए पहुँच गई। जब मैंने आखिरकार इसे जाने देना सीख लिया, तो मेरी दोस्ती एक ऐसी चीज से विकसित हो गई, जिसकी मुझे बेहद जरूरत थी, एक ऐसी चीज में बदल गई, जिसे मैं चाहता था और इससे मुझे खुशी मिली।
सारांश
हर कोई अपने जीवनकाल में दोस्तों को खो देता है, लेकिन यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। समझें कि दोस्ती कैसे खत्म होती है, हर रिश्ते में बिताए अच्छे समय को संजोएं और भविष्य में स्वस्थ दोस्ती बनाने के लिए सीखे गए सबक का उपयोग करें। इस तरह, भले ही आप कुछ खास लोगों से अलग हो जाते हैं, लेकिन आपके जीवन पर उनका जो सकारात्मक प्रभाव पड़ा, वह हमेशा आपके साथ रहता है।
यहां संतुलित दृष्टिकोण की वास्तव में सराहना करता हूं। हर दोस्ती को नाटकीय पतन में समाप्त होने की आवश्यकता नहीं है, कुछ स्वाभाविक रूप से फीकी पड़ जाती हैं।
प्लेटोनिक रिश्तों के बारे में बिंदु रोमांटिक लोगों के रूप में महत्वपूर्ण होने के नाते इतना अनदेखा किया जाता है। समाज को दोस्ती को और अधिक महत्व देने की आवश्यकता है।
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं चीजों के कठिन होने पर दोस्ती को जाने देने में बहुत जल्दी करता हूं। इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि जब यह काम नहीं कर रहा है तो आगे बढ़ना ठीक है।
मूल्यों के बारे में अनुभाग ने वास्तव में मुझसे बात की। मैं उन लोगों के साथ दोस्ती बनाए रखने की कोशिश कर रहा हूं जिनकी मूल मान्यताएं मुझसे पूरी तरह से अलग हैं और यह थकाऊ है।
मैं वास्तव में सोशल मीडिया पर अनफॉलो करने से असहमत हूं। यदि दोस्ती सौहार्दपूर्ण ढंग से समाप्त हो गई, तो मुझे लगता है कि अस्वस्थ हुए बिना ऑनलाइन जुड़े रहना संभव है।
सोशल मीडिया भाग ने घर मारा। मैं अपने पूर्व-मित्र के इंस्टाग्राम की जाँच करके खुद को प्रताड़ित करता रहा। आखिरकार अनफॉलो कर दिया और इससे मुझे आगे बढ़ने में मदद मिली।
यह सच है कि हम रोमांटिक लोगों की तरह दोस्ती टूटने के बारे में बात नहीं करते हैं। जब मेरा सबसे अच्छा दोस्त और मैं पिछले साल अलग हो गए तो मुझे बहुत अकेलापन महसूस हुआ।
इतनी व्यापक मार्गदर्शिका साझा करने के लिए धन्यवाद। समय के साथ व्यक्तित्व में बदलाव के बारे में भाग वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित हुआ। मुझे पुराने दोस्तों से दूर होने के बारे में कम दोषी महसूस कराता है।
