Bagaimana Shadow Work Dapat Membantu Anda Mengembangkan Penguasaan Emosional

Dikatakan bahwa, ketika kita masih anak-anak, kita tahu persis siapa dan apa kita. Dan bahwa kita tidak takut untuk mengungkapkannya.

Namun, menurut para ahli dan peneliti, seiring bertambahnya usia kita belajar bahwa untuk hidup dan diterima dalam masyarakat tempat kita dilahirkan, kita perlu beradaptasi dengan cara masyarakat melakukan sesuatu.

Penelitian menunjukkan bahwa manusia adalah makhluk sosial dan bahwa untuk diterima dan dimasukkan dalam kelompok tertentu kita cenderung membentuk diri kita agar sesuai dengan cita-cita kelompok itu.

Ingin menyesuaikan diri, kita menyembunyikan diri kita yang sebenarnya atau aspek diri kita sendiri, sehingga kita dianggap cenderung menjadi bagian dari kelompok itu. Tetapi, lebih sering daripada tidak, melakukan itu mencegah kita untuk sepenuhnya menjadi diri kita sendiri dan di rumah dengan diri kita sendiri.

Studi psikologis telah menyimpulkan bahwa menekan bagian-bagian dari diri kita dapat menyebabkan cara-cara negatif eksternal yang tidak disadari untuk berhubungan dengan dunia luar atau bahkan dunia internal kita sendiri.

Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang menyadari bahwa mungkin ada sesuatu yang tidak beres dan bahwa hidup Anda membutuhkan perubahan maka, segera Anda mungkin memulai perjalanan menemukan kembali diri Anda, diri sejati Anda. Bukan diri yang orang lain katakan atau seharusnya Anda.

Ini bukan perjalanan yang mudah tetapi banyak yang telah mengalaminya mengatakan itu sepadan. Mereka mengatakan bahwa Anda akan kehilangan banyak hal tetapi pada akhirnya akan bisa mendapatkan diri sendiri.

Ketika harus menemukan diri sendiri, banyak orang dipaksa untuk benar-benar melihat ke dalam diri mereka sendiri, lingkungan mereka, dan menemukan cara untuk mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang sehat. Proses-proses ini, dalam komunitas spiritual, disebut Pekerjaan Bayangan dan Malam Gelap Jiwa.

Apa itu Shadow Work?

Istilah kerja bayangan diperkenalkan oleh psikoanalis Carl Jung dan telah digunakan dalam terapi dan komunitas spiritual.

Pekerjaan bayangan pada dasarnya adalah penemuan aspek-aspek diri Anda yang telah Anda sembunyikan dari diri sendiri dan dunia luar, apakah itu negatif atau positif.

Bayangan sering dianggap sebagai aspek negatif dari diri Anda yang Anda sembunyikan agar dapat menyesuaikan diri dengan keluarga atau masyarakat Anda. Tapi, bayangan juga dapat memiliki aspek positif dari diri Anda yang dikritik atau diremehkan dan membutuhkan persepsi Anda tentang kebutuhan mereka untuk disembuhkan sebelum membiarkan mereka muncul lagi.

Mengapa kita perlu melakukan pekerjaan bayangan?

Sering kali, hal-hal yang telah kita tekan datang mengetuk ketika ada pemicu. Dan seringkali, itu menciptakan malapetaka dalam hidup kita pertama karena kita tidak berharap untuk bereaksi seperti itu, itu di luar “norma” kita dan kedua karena kita tidak tahu dari mana asalnya dan bagaimana menghentikannya.

Tubuh dan pikiran kita akan terus membuat kita bereaksi dengan cara-cara tertentu yang tidak biasa kita bereaksi sampai kita mengetahui akar dan penyebabnya.

Melakukan pekerjaan bayangan membantu mengenal diri kita lebih baik, membantu menyembuhkan luka lama, membantu kita merasa damai dan menerima diri kita sendiri, dan juga membantu kita memiliki hubungan yang lebih sehat dengan orang lain.

Pekerjaan bayangan dapat dilakukan sendiri atau dengan profesional bersertifikat. Disarankan agar orang yang memiliki pengalaman traumatis berat melakukan jenis pekerjaan ini dengan seorang profesional.

Mundur dan Amati

Pekerjaan bayangan melibatkan banyak hal. Pertama, ia meminta Anda bahwa alih-alih bertindak dan bereaksi terhadap aspek-aspek tertentu dari hidup Anda, Anda mundur dan mengamati.

Pengamatan ini adalah aspek kunci dari pekerjaan bayangan karena memungkinkan Anda untuk melihat hal-hal yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan karena terlalu terlibat dalam aksi atau drama.

Apa yang diminta oleh pekerjaan bayangan kepada Anda, lebih dari mengamati orang lain, adalah mengamati diri sendiri dan apa yang berulang kali Anda lakukan dalam situasi tertentu. Misalnya: Apakah Anda mudah marah oleh orang lain, bahkan TV? Apakah Anda memeriksa apakah Anda telah mengunci pintu Anda setelah Anda pergi, lebih dari tiga kali? Apakah Anda mengalami palpitasi jantung setelah atau selama situasi tertentu?

Tanyakan ini: Mengapa Anda melakukan ini? Mengapa ini terjadi? Amati diri Anda sendiri, benar-benar lihat diri Anda sendiri, dan tanyakan mengapa. Tuliskan jika Anda merasa ingin melakukan ini, itu akan membantu Anda melihat ke belakang dan menilai berbagai aspek diri Anda.

Detasemen Sehat adalah suatu keharusan

Hal lain yang kita pelajari saat kita menjalani pekerjaan bayangan kita adalah pelepasan yang sehat.

Pelepasan yang sehat adalah melepaskan secara emosional untuk melihat situasi atau orang dengan mata yang lebih kritis.

Misalnya, tidak lagi terjebak dalam perasaan kasihan atau kekaguman yang Anda miliki untuk seseorang dan akhirnya melihat bahwa mereka tidak pernah berada di pihak Anda tetapi hanya menggunakan Anda untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Mampu melihat kebenaran tentang situasi atau orang tertentu adalah apa yang membantu oleh pelepasan yang sehat.

Anda melihat ketika Anda melekatkan diri pada apa pun, Anda mulai mencoba mengendalikan hasilnya. Dan Anda mulai mencoba mengendalikan hasilnya karena, secara tidak sadar, Anda tidak ingin kehilangan semua upaya dan energi yang telah Anda masukkan ke dalamnya.

Tidak hanya itu, tetapi keterikatan dapat mengarah pada versi realitas yang miring bahkan ketika bendera merah melambai dengan kuat di depan wajah kita.

Untuk lebih lanjut tentang pengamatan dan pel epasan, Anda dapat melihat artikel kami sebelumnya tentang hal itu.

Apa itu Kontrol Emosional Sejati?

Salah satu alasan orang terikat adalah karena emosi mereka. Emosi adalah emosi yang membuat hubungan itu dengan situasi atau orang tertentu menjadi keterikatan.

Inilah alasan mengapa Anda dapat mendengar banyak orang mengatakan “kendalikan emosi Anda” atau “lepaskan secara emosional”.

Tapi, apa sebenarnya arti mengendalikan emosi kita?

Terlepas dari kepercayaan populer, mengendalikan atau melepaskan diri dari emosi kita tidak melibatkan menekan mereka.

Mengontrol emosi kita sebenarnya belajar bagaimana merasakan dan, kemudian, melepaskan apa yang kita rasakan, tidak menghalangi emosi ini atau menjadi mati rasa. Emosi yang terhalang atau ditekan inilah yang melompat keluar dari bayang-bayang kita sendiri secara tak terduga mengguncang ego kita dan “citra sempurna” kita tentang diri kita sendiri.

Ini terjadi karena emosi adalah energi, yang sekarang digambarkan oleh para ahli sebagai energi yang bergerak.

Ada saatnya ketika terlalu banyak energi yang dibotolkan bermanifestasi dalam ketegangan dan penyempitan dalam tubuh (kemarahan, kesedihan, ketakutan, depresi, dll), yang kemudian berubah menjadi penyakit. Jika kita belajar bagaimana memahami dan merasakan tanda-tanda sebelum suatu penyakit bermanifestasi, kita dapat mencegah penyakit itu terbentuk, serta menjadi lebih akrab dengan tubuh kita, sehingga mengenal diri kita lebih baik.

Namun, para ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa orang mampu mengubah energi negatif ini dalam gerakan (emosi) dengan berlatih mengembangkan energi positif di dalam tubuh. Dengan menciptakan spiral energi positif ke atas yang cepat di dalam diri kita sendiri, kita mampu memerangi spiral energi negatif yang lambat ke bawah.

Dengan menguasai teknik pengelolaan emosional dan energik ini, kita dapat membantu tubuh mengalir secara energik dan tidak terjebak oleh energi lambat emosi negatif, sebaliknya, kita dapat beralih ke perasaan positif dan menjadi cerdas secara emosional.

Hati memiliki pikirannya sendiri

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa saya sangat menekankan emosi dan perasaan. Bukankah ada cara yang lebih logis, praktis, dan lebih mudah untuk melakukan ini? Jawabannya adalah tidak.

Alasan tidak ada cara logis untuk menangani emosi adalah karena penelitian terbaru menunjukkan bahwa hati mampu berpikir. Tidak hanya itu, ia mampu berpikir secara terpisah dari pikiran dan hati telah ditemukan mengirim lebih banyak pesan ke otak daripada, otak lakukan ke jantung.

Studi lain telah menemukan bahwa sisi emosional otak (sisi kanan) memiliki lebih banyak koneksi ke sisi logis otak daripada sisi logis ke sisi emosional.

Percayalah pada diri sendiri

Ada peningkatan, dalam beberapa tahun terakhir, para ahli di berbagai bidang yang berbicara tentang bagaimana kita telah diajarkan untuk melakukan outsourcing hampir jika tidak semua aspek kehidupan kita. Dari kesehatan kita hingga keuangan kita, kita sebagai masyarakat, telah diberitahu untuk mempercayakan banyak hal penting kepada orang lain.

Meskipun ini adalah cara kita hidup cukup lama, mempercayakan hal-hal penting kepada orang asing, datang dengan risikonya sendiri tidak hanya secara fisik tetapi juga secara emosional dan mental.

Dalam belajar mempercayai hampir setiap aspek diri kita kepada orang lain, kita, pada gilirannya, belajar untuk tidak mempercayai diri kita sendiri.

Tetapi, terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar atau apa yang orang lain katakan kepada Anda, Anda dapat mempercayai diri sendiri. Aman untuk melakukannya.

Percayalah pada diri Anda untuk membuat pilihan yang tepat karena hanya Anda yang tahu apa yang baik untuk Anda. Anda hidup dengan diri sendiri dan akan hidup dengan diri sendiri selama sisa hidup Anda, sementara yang lain datang dan pergi.

Percayalah pada diri sendiri dan ketahuilah bahwa Anda akan mengatasi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, dengan cara Anda sendiri. Mendengarkan nasihat itu bagus tetapi mencari pendapat orang lain terus-menerus adalah cara pasti untuk membuat diri Anda dalam masalah. Apalagi jika orang-orang itu tidak tahu apa-apa tentang masalah ini.

Memang benar ketika mereka mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan ada di dalam diri Anda. Memang benar, itu hanya terkubur jauh di bawah banyak lapisan pengkondisian, trauma, dan bahkan mungkin kebohongan tentang Anda yang orang lain dan bahkan Anda katakan pada diri sendiri.

Tentu saja, belajar untuk mempercayai diri sendiri setelah bertahun-tahun diberitahu untuk tidak melakukannya adalah tugas yang sulit. Untungnya (atau sayangnya tergantung pada bagaimana Anda melihatnya), diri bawah sadar Anda berusaha untuk menyembuhkan dan membantu Anda memperbaiki diri sendiri, dalam hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami malam gelap jiwa dan akhirnya bekerja bayangan.

Malam Gelap Jiwa

Biasanya, ketika orang mulai melakukan pekerjaan bayangan, mereka akan melalui Malam Jiwa yang Gelap, krisis paruh baya, atau beberapa jenis trauma.

Malam gelap jiwa adalah titik dalam kehidupan seseorang di mana persepsi dan keyakinan seseorang tentang kehidupan mereka sendiri dan/atau keyakinan spiritual atau agama mereka dipertanyakan dan runtuh untuk menciptakan visi, pendapat, dan pemahaman baru tentang berbagai hal.

Malam gelap jiwa dapat dipicu oleh peristiwa eksternal maupun internal. Paling sering itu adalah peristiwa yang menghancurkan pandangan seseorang tentang orang, subjek, atau situasi tertentu yang membuat orang tersebut mulai mempertanyakan segala sesuatu tentang kehidupan mereka dan maknanya.

Mempertanyakan kehidupan, tujuan, dan makna seseorang adalah apa yang biasanya mengarah pada jenis keadaan sedih dan/atau depresi yang bisa berlangsung dari berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Seseorang mungkin mengalami keinginan untuk sendirian, kehabisan energi, kecemasan, jantung berdebar, tidak terinspirasi lagi.

Meskipun kedengarannya mengerikan berada dalam keadaan itu, di sinilah Anda mulai mencari tahu tentang diri Anda.

Apa yang Anda inginkan dari berlatih pekerjaan bayangan?

Di tengah-tengah berlatih pekerjaan bayangan sementara di malam gelap jiwa akan datang saat di mana Anda benar-benar mulai bertanya pada diri sendiri apa yang Anda inginkan.

Apakah pekerjaan Anda saat ini yang benar-benar Anda inginkan? Apakah hubungan ini (romantis, persahabatan, keluarga, hubungan kerja, dll.) Benar-benar bermanfaat bagi Anda atau apakah Anda hanya ada di sana karena nyaman atau Anda telah dimanipulasi ke dalamnya?

Apakah cara hidup Anda saat ini memberi Anda sukacita? Apakah tempat Anda tinggal di apa yang benar-benar Anda inginkan atau apakah itu suatu tempat yang Anda tinggali karena Anda diberitahu oleh orang lain?

Berapa banyak dari apa yang Anda inginkan atau pikir Anda inginkan adalah milik Anda dan berapa banyak dari apa yang orang lain katakan kepada Anda untuk diinginkan dan lakukan?

Duduk sebentar dan merenungkan. Cari tahu apa yang benar-benar Anda inginkan dan ikuti itu. Pikiran, jiwa, hati, dan tubuh Anda berteriak untuk perubahan, mereka ingin Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri. Dan, biasanya agar hal itu terjadi, Anda diminta untuk melihat apa keinginan dan keinginan Anda.

Keinginan dan keinginan itu dapat diterjemahkan ke dalam hobi atau pekerjaan sampingan yang akhirnya berkembang menjadi karier penuh.

Dalam masyarakat kita, hobi dan minat, adalah yang kedua setelah tugas dan mata pencaharian yang seharusnya. Tetapi, paling sering daripada tidak, jika Anda membiarkan diri Anda dibimbing oleh intuisi Anda, Anda akan menemukan bahwa keinginan, keinginan, hobi, dan minat itu dapat membawa Anda kepada sumber pendapatan yang lebih baik dan gaya hidup yang lebih baik secara keseluruhan.

Karir ini lebih cenderung bertahan karena itu sebenarnya adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan, bukan sesuatu yang Anda wajib lakukan hanya untuk membayar tagihan dan tetap bertahan.

Semuanya terdengar hebat, tetapi kenyataannya adalah bahwa sebelum Anda menemukan apa gairah dan panggilan sejati Anda dalam hidup, Anda harus melupakan banyak hal yang tanpa disadari membuat Anda tidak mencapai puncak tertinggi Anda.

Pikiran-pikiran negatif tentang diri Anda, suara yang mengatakan Anda tidak cukup baik, keyakinan keluarga dan sosial yang memberitahu Anda untuk tetap berpegang pada jalan yang diketahui alih-alih bereksperimen. Semua itu harus dilakukan sebelum Anda bisa melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan.

Jika keyakinan yang membatasi itu dibiarkan tidak terkendali saat Anda mulai mengerjakan panggilan Anda, maka semua upaya Anda akan sia-sia karena keyakinan yang membatasi akan menahan Anda dalam segala hal.

Salah satu keyakinan terpenting yang harus dikerjakan adalah kelayakan. Anda layak mendapatkan segala sesuatu yang baik dalam hidup ini dan Anda layak mendapatkannya. Perasaan kelayakan ini adalah salah satu pendorong utama dalam mencapai kesuksesan.

Sayangnya, sebagian besar dari kita diajari bahwa kita tidak layak. Bahkan jika kita memiliki orang tua yang mendukung dan penuh kasih, dunia luar tidak kekurangan untuk memberi tahu orang-orang bahwa mereka tidak layak melalui iklan dan kampanye. Masyarakat juga memiliki banyak cara untuk membuat orang merasa tidak layak.

Tidak ada yang bisa mengambil nilai Anda karena itu datang dengan hak alami Anda. Hak yang Anda miliki saat dilahirkan dan yang dilindungi oleh hukum. Hak-hak ini, yang pada dasarnya menyatakan bahwa Anda layak hanya karena dilahirkan, disebut Hak yang Tidak Dapat Dicabut atau Hukum Alam.

Hak yang Tidak Dapat Dicabut atau Hukum Alam

Hak yang tidak dapat dicabut adalah hak yang tidak dapat diambil atau dirampas oleh hukum. Hak-hak ini juga dikenal sebagai hak alami karena itu adalah hak yang kita miliki sebagai makhluk yang lahir secara alami di dunia ini.

Hukum seharusnya melindungi hak-hak alami Anda. Menurut PBB, hak-hak kita yang tidak dapat dicabut atau hak asasi manusia termasuk hak untuk hidup, hak atas makanan, pendidikan, pekerjaan, kesehatan, dan kebebasan.

Hak lain yang berasal dari ini termasuk hak untuk menjalani hidup Anda sesuka Anda, kebebasan berbicara, kebebasan beragama, hak untuk tempat tinggal, kebebasan, mengejar kebahagiaan, dan lain-lain.

Hak-hak ini, bagaimanapun, dapat ditahan untuk sementara waktu misalnya, jika seseorang melakukan kejahatan. Untuk itu, kebebasan bergerak dan lainnya dibatasi.

Namun, apakah orang dapat mempraktikkan hak-hak itu atau tidak, mereka masih memilikinya, menurut Bill of Rights Institute. Setiap manusia memiliki hak yang sama terlepas dari bagaimana penampilan mereka atau dari mana mereka berasal.

Bill of Rights Institute menyatakan bahwa tidak ada yang dilahirkan dengan hak alami untuk memerintah orang lain tanpa persetujuan mereka, dan pemerintah berkewajiban untuk menerapkan hukum secara setara kepada semua orang.

Ketika pemerintah atau entitas individu atau kelompok lainnya tidak melindungi hak-hak kita, itu adalah tugas kita sebagai manusia yang lahir secara alami untuk mengklaim kembali hak-hak tersebut. Selalu ingat bahwa “hak Anda berakhir ketika hak saya dimulai”, yang berarti bahwa ketika mengejar hak-hak Anda, Anda tidak boleh melanggar hak orang lain.

Terlepas dari apa yang orang lain katakan kepada Anda, Anda layak dan Anda telah layak sejak lahir dengan hukum alam yang mendukung dan memperkuat hak dan kebebasan Anda. Berkat hukum-hukum alam ini, tersirat bahwa Anda dilahirkan dan merupakan makhluk yang berdaulat.

Kedaulatan Anda

Menjadi berdaulat atau memiliki kedaulatan berarti memiliki kekuasaan tertinggi, otoritas, dan kemerdekaan atas diri sendiri. Mengutip film The Labyrinth: Orang tidak memiliki kekuasaan atas Anda atau kontrol kecuali Anda memberikannya kepada mereka.

Terkadang Anda dimanipulasi, dilecehkan, dan dibohongi agar Anda melepaskan kekuatan itu. Tapi, Anda bisa mengambilnya kembali dan menolak untuk memberikannya lagi. Ini adalah jalan yang sangat menantang untuk membebaskan diri tetapi itu benar-benar sepadan.

Menjadi manusia yang lahir secara alami di Bumi ini berarti bahwa Anda adalah makhluk yang berdaulat, Anda memiliki hak untuk mencari kebebasan Anda sendiri dan bertindak sebagai makhluk yang berdaulat. Pertama-tama Anda harus merasakannya dan tahu di dalam hati Anda bahwa Anda berdaulat, sisanya akan mengikuti.

Jadi jangan khawatir, apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi kesulitan Anda sudah ada di dalam diri Anda. Beri diri Anda sedikit waktu dan kasih sayang, saat Anda menyembuhkan dan menavigasi melalui perjalanan yang menjadi diri Anda.

Untuk lebih mendorong titik kedaulatan, di bagian selanjutnya saya akan memberi Anda informasi tentang kontrak kedaulatan.

Kontrak Kedaulatan

Kadang-kadang orang membuat kontrak kedaulatan atau deklarasi kedaulatan kepada pemerintah mereka atau bahkan entitas spiritual untuk memotong kekuasaan yang dimiliki atas rakyat oleh entitas luar ini.

Saya tidak akan membahas secara rinci di sini tetapi melakukan kontrak atau deklarasi ini memiliki pro dan kontra. Jika Anda tertarik dengan ini, silakan cari informasi dan hubungi pengacara tentang masalah ini sebelum menyusun makalah hukum dan mengikat.

Dalam dokumen-dokumen ini, seseorang pada dasarnya menyatakan bahwa seseorang bertanggung jawab atas diri mereka sendiri dan menolak semua gangguan dari luar (terutama gangguan yang dianggap negatif bagi diri sendiri). Jika dilakukan dengan tujuan menyerahkannya kepada badan pemerintah, itu mungkin berarti bahwa Anda menolak semua campur tangan (termasuk bantuan) dari mereka.

Jika dimaksudkan untuk tujuan spiritual, dokumen akan mencakup pernyataan bahwa Anda tidak mengizinkan pengaruh negatif apa pun, baik energetik, spiritual, fisik, mental, atau emosional.

Kontrak atau deklarasi kedaulatan melibatkan lebih banyak item dan subjek tetapi itulah ide dasarnya. Silakan cari informasi lebih lanjut tentang topik ini jika Anda tertarik.

Perjalanan untuk menemukan diri Anda sendiri, semua nilai Anda, semua hak Anda, dan semua yang dimaksudkan untuk Anda miliki dan menjadi dalam hidup ini adalah perjalanan yang sulit. Tapi, yakinlah bahwa hak-hak Anda yang lahir secara alami adalah hukum dan dilindungi oleh hukum. Yang memberi Anda izin untuk berjuang untuk mereka dan diri Anda sendiri.