シャドーワークは感情のコントロールにどのように役立つか

私たちが子供のとき、私たちは自分が誰で何であるかを正確に知っていると言われています。そして、私たちはそれを表現することを恐れていないということです。

しかし、専門家や研究者によると、年をとるにつれて、自分が生まれた社会で生き、受け入れられるためには、社会のやり方に適応する必要があることがわかります。

研究によると、人間は社会的な生き物であり、特定のグループに受け入れられ、包含されるためには、そのグループの理想に合うように自分自身を形作る傾向があることがわかっています。

仲間入りしたいと思って、本当の自分や自分の一面を隠して、そのグループの一員と見なされがちです。しかし、多くの場合、そうすることで、完全に自分らしくいられなくなり、自分自身とくつろぐことができなくなります。

心理学の研究によると、自分自身の一部を抑圧すると、無意識のうちに外的世界、あるいは私たち自身の内なる世界と関わりを持つことができるという結論が出ています。

もしあなたが、何かがおかしいかもしれないと気づき、人生を変える必要があると気づいたなら、すぐにあなた自身、本当の自分を再発見する旅を始めるかもしれません。他の人が言うような、そうあるべきだと言っているような自分ではありません。

簡単な旅ではありませんが、経験した人の多くは、それだけの価値があると言っています。多くのものを失うが、最終的には自分自身を得ることができるとよく言われます。

自分自身を発見しようとすると、多くの人は自分自身や周囲を真に調べ、自分の感情を健全な方法で表現する方法を見つけることを余儀なくされます。スピリチュアルコミュニティにおけるこうしたプロセスは、「シャドー・ワーク」や「ダーク・ナイト・オブ・ザ・ソウル」と呼ばれています。

シャドーワークとは

シャドーワークという用語は、精神分析医のカール・ユングによって導入され、セラピーでもスピリチュアルコミュニティでも同様に使われてきました。

シャドーワークは本質的に、ネガティブであろうとポジティブであろうと、自分自身や外の世界から隠してきた自分の側面を発見することです。

影は、家族や社会に溶け込むために隠した自分のネガティブな側面だと思われがちです。しかし、影には、批判されたり軽視されたりした自分のポジティブな側面があることもあり、そうした側面が再び現れる前に癒される必要があると認識する必要があります。

なぜシャドーワークが必要なのか？

多くの場合、私たちが抑圧してきたものが、引き金があるとノックします。そして、多くの場合、それは私たちの生活に大混乱をもたらします。第一に、私たちがそのように反応することを期待していなかったこと、それが私たちの「標準」から外れていたこと、そして第二に、それがどこから来たのか、そしてそれを止める方法がわからないからです。

私たちの体と心は、根本と原因が明らかになるまで、私たちが慣れていない特定の方法で私たちに反応させ続けます。

シャドーワークを行うことは、自分自身をよりよく知るのに役立ち、古い傷を癒し、平和で自分自身を受け入れるのに役立ち、他の人とより健全な関係を築くのにも役立ちます。

シャドーワークは、自分で行うことも、認定された専門家と一緒に行うこともできます。激しいトラウマを経験したことがある人は、専門家と一緒にこの種の仕事をすることをお勧めします。

立ち止まって観察する

シャドーワークには多くのことが関わっています。一つは、行動して人生の特定の側面に反応するのではなく、立ち止まって観察することを求めていることです。

この観察は、アクションやドラマに深く関わっていて以前は見えなかったものを見ることができるため、シャドウワークの重要な側面です。

シャドーワークは、他の人を観察することよりも、自分自身を観察し、特定の状況で繰り返し行うことを観察することです。例えば、あなたは他の人、さらにはテレビから怒りに駆り立てられやすいですか？出かけた後、ドアに鍵をかけたことを3回以上確認していますか？特定の状況の後、または特定の状況で心臓の動悸が起こりますか？

質問:なぜこんなことをするの?なぜこのようなことが起こるのでしょうか？自分自身を観察し、本当に自分自身を見て、その理由を尋ねてください。これをやりたいと思ったら書き留めておくと、自分のさまざまな側面を振り返って評価するのに役立ちます。

健康的なデタッチメントは必須です

シャドーワークを経験する中で学ぶもう一つのことは、健全な分離です。

健全なデタッチメントとは、状況や人をより批判的な目で見るために、感情的に手放すことです。

たとえば、ある人に対する同情心や賞賛の気持ちにとらわれなくなり、ついにその人があなたの味方ではなく、欲しいものを手に入れるためにあなたを利用しているだけであることに気づきます。

特定の状況や人についての真実を見ることができることは、健全な分離が役立つことです。

何かに執着すると、結果をコントロールしようとし始めるのがわかります。そして、あなたは結果をコントロールしようとし始めます。なぜなら、無意識のうちに、あなたが注いだ努力とエネルギーをすべて失いたくないからです。

それだけでなく、愛着は赤旗が目の前で激しく振っているときでさえ、現実の歪んだバージョンにつながる可能性があります。

観察と分離の詳細については、以前の記事をご覧ください。

真の感情コントロールとは?

人々が愛着を持つ理由の一つは、感情のためです。感情とは、特定の状況や人とのつながりを愛着に変えるものです。

これが、多くの人が「感情をコントロールする」または「感情的に切り離す」と言うのを耳にする理由です。

しかし、感情をコントロールするとはどういう意味でしょうか？

一般に信じられていることとは裏腹に、感情をコントロールしたり、感情から切り離したりすることは、感情を抑えることではありません。

感情をコントロールするということは、実際にはどう感じるかを学び、感じていることを手放すことです。感情をブロックしたり、しびれたりすることではありません。こうしたブロックされたり抑圧されたりしている感情こそが、私たち自身の影から飛び出して、思いがけずエゴや「完璧なイメージ」を揺さぶるものです。

これは、感情はエネルギーであり、専門家では現在、これを運動中のエネルギーと表現しているためです。

閉じ込められたエネルギーが多すぎると、体の緊張と収縮（怒り、悲しみ、恐れ、抑うつなど）が現れ、それが後に病気に変わる時が来ます。病気が現れる前に兆候を知覚し、感じる方法を学べば、病気の発症を防ぐことができるだけでなく、自分の体に慣れることができるため、自分自身をよりよく知ることができます。

しかし、最近、科学者たちは、人々が体内でポジティブなエネルギーを発達させる練習をすることで、これらのネガティブなエネルギーを運動（感情）に変えることができることを発見しました。私たちは、ポジティブなエネルギーの速い上向きのスパイラルを自分の中に作り出すことで、マイナスのエネルギーのゆっくりとした下向きのスパイラルに対抗することができるのです。

こうした感情やエネルギー管理の手法を習得することで、ネガティブな感情の緩慢なエネルギーにとらわれずに、体がエネルギー的に流れるのを助けることができます。代わりに、ポジティブな感情に移行して感情的にインテリジェントになることができます。

心には独自の心がある

なぜ私がそんなに感情や感情を強調しているのか不思議に思うかもしれません。もっと論理的で実用的で簡単な方法はないでしょうか？答えは「いいえ」です。

感情への論理的な対処方法がないのは、心臓が考えることができることが最近の研究で示されているからです。それだけでなく、心とは別に考えることができ、心臓は脳が心臓に送るメッセージよりも多くのメッセージを脳に送ることがわかっています。

他の研究では、脳の感情的な側面（右側）は、論理的な側面と感情的な側面よりも脳の論理的な側面とのつながりが多いことがわかっています。

自分を信じて

近年、さまざまな分野の専門家が、生活のすべてではないにしてもほとんど外部委託するように教えられてきた方法について話す人が増えています。健康から財政に至るまで、私たちは社会として、多くの重要なことを他の人に委ねるように言われてきました。

それは私たちが長らく生きてきたやり方ですが、大切なことを見知らぬ人に任せることは、肉体的にだけでなく、感情的にも精神的にもリスクを伴います。

自分のほとんどすべての側面を他人に信頼することを学ぶことで、私たちは今度は自分自身を信頼しないことを学びます。

しかし、あなたが聞いたことや他の人があなたに何を言おうと、あなたは自分自身を信頼することができます。そうしても安全です。

自分にとって何が良いかを知っているのはあなただけなので、自分を信じて正しい選択をしてください。他の人が行き来する間、あなたは自分と一緒に生き、残りの人生は自分と一緒に暮らします。

自分を信じて、人生が投げかけるどんなことでも、自分のやり方で乗り越えられることを知ってください。アドバイスを聞くことは素晴らしいことですが、他の人の意見を絶えず探すことは、トラブルに巻き込まれる確実な方法です。特に、その人がそのテーマについて何も知らない場合はなおさらです。

必要なものはすべてあなたの中にあると彼らが言うのは本当です。それは本当です。それは、何層にも重なる条件付け、トラウマ、そしてもしかしたら他の人、さらにはあなたが自分自身にさえ言ったあなたについての嘘の奥深くに埋もれているだけなのです。

もちろん、何年もそうしないように言われた後、自分を信頼することを学ぶのは難しい作業です。幸いなことに（または見方によっては残念ながらですが）、無意識の自己は自分を癒し、より良くしようと努力しています。その場合、魂の暗い夜を経験し、最終的にはシャドーワークに導かれるかもしれません。

ダークナイト・オブ・ザ・ソウル

通常、人々がシャドーワークを始めるとき、彼らはダークナイト・オブ・ザ・ソウル、中年の危機、またはある種のトラウマを経験することになります。

魂の暗い夜とは、人生の中で、自分の人生に対する認識や信念、あるいは霊的あるいは宗教的信念が問われ、崩壊して、物事に対する新しいビジョン、意見、理解が生まれる瞬間です。

ダークナイト・オブ・ザ・ソウルは、外部のイベントだけでなく、内部のイベントによってもトリガーされます。ほとんどの場合、ある人物、主題、状況に対する人の見方が崩れ、その人が自分の人生やその意味についてすべて疑問を抱き始めるような出来事です。

自分の人生、目的、意義に疑問を持つことは、通常、悲しくて憂鬱な状態につながり、数か月から数年かかることもあります。一人になりたいと思い、エネルギー、不安、心臓の動悸から解放され、もう霊感を得られないという経験があるかもしれません。

その状態にいるのはひどいように聞こえますが、ここから自分のことを知り始めます。

シャドーワークの練習に何を求めていますか？

シャドーワークを練習している最中に、魂の暗い夜の中で、自分が何を望んでいるのかを本当に自問し始める瞬間が来るでしょう。

現在の仕事は、本当にやりたいことですか？この関係（恋愛、友情、家族、仕事上の関係など）はあなたにとって本当に有益なものですか、それとも単に快適だったり、操作されてしまったためにそこにいるのですか？

今の生き方はあなたに喜びをもたらしますか？今住んでいる場所は、本当に自分が望む場所なのか、それとも他の人に言われたから落ち着いた場所なのか。

あなたが欲しいと思っている、または欲しいと思っていることのうち、どれだけがあなたのものであり、他の人があなたに望み、実行するように言われたことはどれくらいですか？

しばらく座って熟考してください。本当に欲しいものを見つけて、それに従ってください。あなたの心、魂、心、体は変化を求めて叫んでいます。彼らはあなたに最高の自分になってもらいたいのです。そして、通常、そのためには、自分の望みや望みは何かを調べるよう求められます。

それらの欲望や欲望は、趣味や副業につながり、最終的には完全なキャリアへと発展するかもしれません。

私たちの社会では、趣味や興味は、本来あるべき義務や生計に次ぐものです。しかし、ほとんどの場合、直感に導かれると、それらの欲求、欲望、趣味、興味が、より良い収入源と全体的なより良いライフスタイルにつながる可能性があることに気付くでしょう。

このキャリアは、請求書を払って生き続けるためだけにやらなければならないこととは対照的に、実際にやりたいことなので、定着する可能性が高くなります。

すべてが素晴らしいように聞こえますが、真実は、人生における真の情熱と使命を見つける前に、無意識のうちに最高峰に到達するのを妨げてきた多くのことを学ばない必要があるということです。

自分自身についてのネガティブな考え、自分は十分ではないと言う声、実験する代わりに既知の道に固執するように指示する家族や社会的信念。あなたが本当にやりたいことをするようになる前に、こうしたことをすべて終わらせなければなりません。

天職に取り組み始めたときに，そうした制限的な信念をそのままにしておくと，制限的な信念があらゆる面で妨げられてしまうため，すべての努力が無駄になります。

取り組むべき最も重要な信念の1つは、「価値観」です。あなたはこの人生で良いことすべてを受ける価値があり、それを手に入れる価値があります。このやりがいを感じることは、成功を達成する主な原動力の一つです。

残念ながら、私たちの大多数は、自分には価値がないと教えられています。たとえ私たちに協力的で愛情深い親がいても、外の世界は広告やキャンペーンを通じて、自分にはふさわしくないことを人々に伝えるのに事欠きません。社会には、人々に価値がないと感じさせる方法もたくさんあります。

誰もあなたの価値を奪うことはできません。なぜなら、それにはあなたの生まれながらの権利が伴うからです。あなたが生まれながらにして持っていて、法律によって保護されている権利。これらの権利は、本質的に、生まれてきたからこそ価値があると言っているもので、譲ることのできない権利または自然法と呼ばれています。

譲ることのできない権利または自然法

譲ることのできない権利とは、法律がお客様を奪ったり奪ったりすることができない権利です。これらの権利は、自然権とも呼ばれます。というのも、これらの権利は、この世で生まれながらにして生まれた私たちが持っている権利だからです。

法律はあなたの自然の権利を保護することになっています。国連によると、私たちの譲ることのできない権利または人権には、生命に対する権利、食料、教育、労働、健康、自由に対する権利が含まれます。

これらから生じるその他の権利には、とりわけ、あなたが適切だと思う方法で人生を送る権利、言論の自由、信教の自由、住む場所への権利、自由、幸福の追求などがあります。

ただし、これらの権利は、たとえば人が犯罪を犯した場合など、しばらくの間制限される可能性があります。そのため、移動やその他の自由が制限されます。

しかし、権利章典研究所によると、人々がそれらの権利を実践できるかどうかにかかわらず、彼らにはまだ権利があります。外見や出身地に関係なく、すべての人間は同じ権利を持っています。

権利章典研究所（Bill of Rights Institute）は、本人の同意なしに他者を支配する生まれながらの権利を持って生まれてきた人は誰もおらず、政府は法律をすべての人に平等に適用する義務があると述べています。

政府やその他の個人または団体が私たちの権利を保護しない場合、それらの権利を取り戻すのは生まれながらの人間としての私たちの仕事です。ただし、「あなたの権利は私の権利が始まると終了する」ということを常に覚えておいてください。つまり、自分の権利を追求している間は、他人の権利を侵害してはならないということです。

他の人が何を言おうと、あなたは価値があり、生まれてからずっと価値があり、自分の権利と自由を支え、固める自然の法則に支えられてきました。これらの自然の法則のおかげで、あなたは生まれながらにして主権者であることが暗示されます。

あなたの主権

主権者または主権を持つということは、自分に対する最高の権力、権威、独立性を持つことを意味します。映画「迷宮」の言葉を引用すると、あなたが与えない限り、人々はあなたを支配したりコントロールしたりすることはできません。

時には、その力を放棄させるために、操られたり、虐待されたり、嘘をついたりすることがあります。しかし、それを取り戻して、もう渡すことを拒否することはできます。自由を断ち切るのは非常に困難な道ですが、それだけの価値はあります。

この地球上で生まれつきの人間であることは、あなたが主権者であり、自分の自由を求め、主権者として行動する権利があるということです。まずそれを感じて、自分が主権者であることを心の中で知る必要があります。そうすれば他の人はそれに追随します。

ですから、心配しないでください。困難を克服するために必要なものは、すでにあなたの中にあります。少しの時間と思いやりを自分に与えてください。癒されて、あなたという旅路を進んでいきましょう。

主権の要点をさらに推し進めるために、次のセクションでは主権契約について説明します。

主権契約

時々、人々は自国の政府や精神団体と主権契約を結んだり、主権の宣言をしたりして、そうした外部団体が国民に握っている権力を断ち切ることもある。

ここでは詳しく説明しませんが、この契約または宣言を行うことには長所と短所があります。これに興味がある場合は、法的拘束力のある書類を作成する前に、情報を調べてその件について弁護士に連絡してください。

これらの文書では、基本的には自分自身に責任があり、外部からの干渉（特に自分自身に否定的と見なされる干渉）はすべて拒否すると述べています。政府機関への提示を目的としたものであれば、政府機関からのすべての干渉 (援助を含む) を拒否したことになるかもしれません。

スピリチュアルな目的のためのものであれば、エネルギー的、スピリチュアル、フィジカル、スピリチュアル、フィジカル、メンタル、感情のいずれにおいても、ネガティブな影響を一切許さないことを明記した文書が書かれています。

契約や主権宣言には、より多くの項目や主題が含まれますが、それが基本的な考え方です。興味があれば、このトピックに関する詳細情報を調べてください。

自分自身、自分の価値、権利のすべて、そしてこの人生で自分が持つべきもの、あるべきものを発見する旅は難しいものです。しかし、生まれながらにして生まれた権利は法律であり、法律によって保護されているので安心してください。それはあなたに彼らとあなた自身のために戦う許可を与えてくれます。