Gölge Çalışması Duygusal Ustalaşmanızı Geliştirmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Çocukken kim olduğumuzu ve ne olduğumuzu tam olarak bildiğimiz söylenir. Ve bunu ifade etmekten korkmuyoruz.

Ancak uzmanlara ve araştırmacılara göre, yaşlandıkça, içinde doğduğumuz toplumda yaşamak ve kabul edilmek için toplumun işleri yapma şekline uyum sağlamamız gerektiğini öğreniyoruz.

Araştırmalar, insanların sosyal yaratıklar olduğunu ve kabul edilmek ve belirli bir gruba dahil olmak için kendimizi o grubun ideallerine uyacak şekilde şekillendirme eğiliminde olduğumuzu gösteriyor.

Uyum sağlamak istediğimizde, gerçek benliğimizi veya kendimizin yönlerini gizleriz, böylece o grubun bir parçası olmaya uygun olarak kabul ediliriz. Ancak, çoğu zaman, bunu yapmak, tamamen kendimiz ve kendimizle evde olmamızı engeller.

Psikolojik çalışmalar, kendimizin bazı kısımlarını bastırmanın dış dünyayla ve hatta kendi iç dünyamızla ilişki kurmanın bilinçsiz dışsal olumsuz yollarına yol açabileceği sonucuna varmıştır.

Belki bir şeylerin doğru olmadığını ve hayatınızın bir değişime ihtiyacı olduğunu fark eden birçok insandan biriyseniz, yakında kendinizi, gerçek benliğinizi yeniden keşfetme yolculuğuna başlayabilirsiniz. Başkalarının olduğunuzu veya olmanız gerektiğini söylediği benlik değil.

Kolay bir yolculuk değil ama bunu yapmış olan birçok kişi buna değer olduğunu söylüyor. Pek çok şey kaybedeceğinizi ama sonunda kendinizi kazanabileceğinizi söylüyorlar.

Kendini keşfetmeye gelince, birçok insan gerçekten kendilerine, çevrelerine bakmak ve duygularını sağlıklı şekillerde ifade etmenin yollarını bulmak zorunda kalır. Manevi toplulukta bu süreçlere Gölge Çalışması ve Ruhun Karanlık Gecesi denir.

Gölge Çalışması Nedir?

Gölge çalışması terimi psikanalist Carl Jung tarafından tanıtıldı ve hem terapide hem de manevi toplumda kullanıldı.

Gölge çalışması, esasen kendinizden ve dış dünyadan gizlediğiniz yönlerinin, olumsuz ya da olumlu olsun, keşfidir.

Gölgenin genellikle ailenize veya toplumunuza uyum sağlayabilmek için sakladığınız olumsuz yönleri olduğu düşünülür.. Ancak, gölge, eleştirilen veya küçümsenen ve tekrar ortaya çıkmalarına izin vermeden önce ihtiyaçlarına ilişkin algınızın iyileştirilmesine ihtiyaç duyan olumlu yön lerinize de sahip olabilir.

Neden gölge çalışması yapmalıyız?

Çoğu zaman, bastırdığımız şeyler bir tetikleyici olduğunda çalıyor. Ve çoğu zaman, öncelikle bu şekilde tepki vermeyi beklemediğimiz için, “normumuzun” dışındaydı ve ikincisi nereden geldiği ve nasıl durduracağımız hakkında hiçbir fikrimiz olmadığı için hayatımızda hasara yol açar.

Bedenlerimiz ve zihinlerimiz, kökünü ve nedenini bulana kadar tepki vermeye alışkın olmadığımız belirli şekillerde bize tepki vermeye devam edecektir.

Gölge çalışması yapmak kendimizi daha iyi tanımaya yardımcı olur, eski yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, huzur içinde olmamıza ve kendimizi kabul etmemize yardımcı olur ve ayrıca başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza yardımcı olur.

Gölge işi kendiniz veya sertifikalı bir profesyonel ile yapılabilir. Ağır travmatik deneyimler yaşamış kişilerin bu tür işleri bir profesyonelle yapmaları önerilir.

Geri çekil ve gözlemle

Gölge çalışması birçok şeyi içerir. Birincisi, sizden hayatınızın belirli yönlerine hareket etmek ve tepki vermek yerine geri çekilip gözlemlemenizi ister.

Bu gözlem, aksiyon veya dramaya çok fazla dahil olduğunuz için daha önce göremediğiniz şeyleri görmenizi sağladığı için gölge çalışmasının önemli bir yönüdür.

Gölge çalışmasının sizden başkalarını gözlemlemekten daha çok istediği şey, kendinizi ve belirli durumlarda tekrar tekrar yaptıklarınızı gözlemlemektir. Örneğin: Başkaları tarafından, hatta TV tarafından kolayca öfkeye sürükleniyor musunuz? Ayrıldıktan sonra kapınızı üç defadan fazla kilitlediğinizi kontrol ediyor musunuz? Belirli durumlardan sonra veya sırasında kalp çarpıntısı yaşıyor musunuz?

Şunu sor: Bunu neden yapıyorsun? Bu neden oluyor? Kendinizi gözlemleyin, gerçekten kendinize bakın ve nedenini sorun. Bunu yapmak istediğinizi düşünüyorsanız yazın, geriye bakmanıza ve kendinizin farklı yönlerini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Ayrılma bir zorunluluktur

Gölge çalışmalarımızdan geçerken öğrendiğimiz bir diğer şey de sağlıklı kopukluktur.

Sağlıklı kopma, duruma veya kişiye daha eleştirel bir gözle bakmak için duygusal olarak bırakmaktır.

Örneğin, artık bir kişiye duyduğunuz acıma veya hayranlık duygusuna kapılmamak ve sonunda onların asla sizin tarafınızda olmadıklarını, sadece istediklerini elde etmek için sizi kullandıklarını görmek.

Belirli bir durum veya kişi hakkındaki gerçeği görebilmek, sağlıklı ayrılmanın yardımcı olduğu şeydir.

Kendinizi herhangi bir şeye bağladığınızda sonucu kontrol etmeye başladığınızı görüyorsunuz. Ve sonucu kontrol etmeye çalışıyorsunuz çünkü bilinçsizce, ona harcadığınız tüm çabayı ve enerjiyi kaybetmek istemezsiniz.

Sadece bu da değil, ama bağlanma, kırmızı bayraklar yüzümüzün önünde kuvvetli bir şekilde sallanırken bile gerçekliğin çarpık bir versiyonuna yol açabilir.

Gözlem ve kopma hakkında daha fazla bilgi için, bununla ilgili önceki makalemize bakabilirsiniz.

Gerçek Duygusal Kontrol Nedir?

İnsanların bağlanmasının nedenlerinden biri duygularıdır.. Duygular, belirli bir durumla veya kişiyle bu bağlantıyı bir bağ haline getiren duygulardır..

Bu, birçok insanın “duygularınızı kontrol edin” veya “duygusal olarak kopar” dediğini duyabilmenizin nedenidir.

Fakat, duygularımızı kontrol etmek gerçekten ne anlama geliyor?

Popüler inanışa rağmen, duygularımızı kontrol etmek veya bunlardan kopmak, onları bastırmayı içermez.

Duygularımızı kontrol etmek aslında nasıl hissedeceğimizi öğrenmek ve sonra hissettiklerimizi bırakmaktır, bu duyguları engellemek veya uyuşmak değil. Kendi gölgelerimizden atlayan bu engellenmiş veya bastırılmış duygular, beklenmedik bir şekilde egolarımızı ve kendimizle ilgili “mükemmel imajımızı” sallayan duygulardır.

Bunun nedeni, duyguların, uzmanların şimdi hareket halindeki enerji olarak tanımladığı enerji olmasıdır.

Çok fazla şişelenmiş enerjinin vücutta gerginlik ve daralma (öfke, üzüntü, korku, depresyon vb.) tezahür ettiği ve daha sonra rahatsızlığa dönüştüğü bir zaman gelir. Bir hastalık ortaya çıkmadan önce belirtileri nasıl algılayacağımızı ve hissedeceğimizi öğrenirsek, bu hastalığın oluşmasını önleyebilir, vücudumuza daha fazla aşina olabilir, böylece kendimizi daha iyi tanırız.

Ancak bilim adamları son zamanlarda insanların vü cutta pozitif enerjiler geliştirmeyi uygulayarak bu negatif enerjileri harekete (duygu) dönüştürebildiklerini keşfettiler. Kendi içimizde pozitif enerjilerin hızlı yukarı doğru spiralleri yaratarak, negatif enerjilerin yavaş aşağı doğru sarmallarıyla mücadele edebiliriz.

Bu duygusal ve enerjik yönetim tekniklerine hakim olarak, vücudun enerjik olarak akmasına ve olumsuz duyguların yavaş enerjisine hapsolmamasına yardımcı olabiliriz, bunun yerine olumlu duygulara geçebilir ve duygusal olarak zeki olabiliriz.

Kalbin kendine ait bir zihni vardır

Neden duyguları ve duyguları bu kadar çok vurguladığımı merak ediyor olabilirsiniz. Bunu yapmanın daha mantıklı, pratik ve daha kolay bir yolu yok mu? Cevap hayır.

Duygularla başa çıkmanın mantıklı bir yolunun olmamasının nedeni, son çalışmaların kalbin düşünebildiğini göstermesidir. Sadece bu değil, zihinden ayrı düşünebilir ve kalbin beyne beynin kalbe verdiğinden daha fazla mesaj gönderdiği bulunmuştur.

Diğer çalışmalar, beynin duygusal tarafının (sağ taraf) beynin mantıksal tarafıyla, mantıksal tarafın duygusal tarafa sahip olduğundan daha fazla bağlantıya sahip olduğunu keşfetmiştir.

Kendine güven

Son yıllarda, farklı alanlardaki uzmanların, hayatımızın neredeyse tüm yönlerini olmasa da dış kaynak kullanmanın nasıl öğretildiği hakkında konuşan bir artış oldu. Sağlığımızdan mali durumumuza kadar, toplum olarak bize birçok önemli şeyi başkalarına emanet etmemiz söylendi.

Uzun süredir yaşama şeklimiz olsa da, önemli şeyleri yabancılara emanet etmek, sadece fiziksel değil, duygusal ve zihinsel olarak da kendi risklerini beraberinde getiriyor.

Kendimizin hemen hemen her yönüne başkalarına güvenmeyi öğrenirken, sırayla kendimize güvenmemeyi öğreniriz.

Fakat, duyabileceklerinize veya başkalarının size söylediklerine rağmen, kendinize güvenebilirsiniz. Bunu yapmak güvenlidir.

Doğru seç@@ imleri yapmak için kendinize güvenin çünkü sizin için neyin iyi olduğunu yalnızca siz biliyorsunuz. Kendinizle yaşarsınız ve hayatınızın geri kalanında kendinizle yaşayacaksınız, diğerleri gelip gider.

Kendinize güvenin ve hayatın size attığı her şeyin üstesinden geleceğinizi bilin, kendi yolunuzla. Tavsiyeleri dinlemek harikadır, ancak sürekli başkalarının fikirlerini aramak başınızı belaya sokmanın kesin bir yoludur. Özellikle de bu insanlar konu hakkında hiçbir şey bilmiyorlarsa.

İhtiyacınız olan her şeyin içinizde olduğunu söylediklerinde doğrudur. Gerçekten öyle, sadece başkalarının ve hatta sizin kendinize söylediğiniz birçok koşullanma, travma ve hatta belki de sizinle ilgili yalanların derinliklerine gömülü.

Elbette, yıllarca yasaklanmamanız söylendikten sonra kendinize güvenmeyi öğrenmek zor bir iştir. Neyse ki (veya ne yazık ki ona nasıl baktığınıza bağlı olarak), bilinçsiz benliğiniz iyileşmeye ve kendinizi iyileştirmenize yardımcı olmaya çalışır, bu durumda ruhun karanlık bir gecesini yaşamanıza ve sonunda gölge çalışmasına yol açabilir.

Ruhun Karanlık Gecesi

Genellikle, insanlar gölge işi yapmaya başladıklarında ya Ruhun Karanlık Gecesi, orta yaş krizi ya da bir tür travma geçirirler.

Ruhun karanlık gecesi, kişinin hayatındaki kişinin kendi yaşamına ve/veya manevi veya dini inançlarına ilişkin algı ve inançlarının sorgulandığı ve çöktüğü ve nesneler hakkında yeni bir vizyon, fikir ve anlayış yaratmak için çöktüğü noktadır.

Ruhun karanlık geceleri, iç olanın yanı sıra dışsal bir olay tarafından tetiklenebilir. Çoğu zaman, bir kişinin belirli bir kişi, konu veya durum hakkındaki görüşünü paramparça eden ve kişinin hayatı ve anlamı hakkındaki her şeyi sorgulamaya başlamasına neden olan bir olay dır.

Kişinin hayatını, amacını ve anlamını sorgulamak, genellikle aylardan yıllara kadar sürebilen üzücü ve/veya depresif bir duruma yol açan şeydir. Kişi yalnız kalmak isteyebilir, enerjiden tükenmek, kaygı, kalp çarpıntısı, artık ilham almamak.

Bu durumda olmak kulağa korkunç gelse de, kendin hakkında bilgi edinmeye başladığın yer burasıdır.

Gölge çalışması yapmaktan ne istiyorsun?

Ruhun karanlık gecesindeyken gölge çalışmasının ortasında, kendinize gerçekten ne istediğinizi sormaya başladığınız bir an gelecek.

Şu anki işiniz gerçekten istediğiniz şey mi? Bu ilişki (romantik, arkadaşlık, aile, çalışma ilişkisi vb.) Sizin için gerçekten faydalı mı yoksa sadece rahat olduğu için mi yoksa manipüle edildiğiniz için orada mısınız?

Şu anda yaşama şekliniz size neşe veriyor mu? Yaşadığınız yer gerçekten istediğiniz şey mi yoksa başkaları tarafından size söylendiği için yerleştiğiniz bir yer mi??

İstediğiniz veya istediğinizi düşündüğünüz şeylerin ne kadarı sizindir ve diğer insanların size istemenizi ve yapmanızı söylediği şey nedir?

Bir süre oturun ve düşünün. Gerçekten ne istediğinizi bulun ve bunu takip edin. Zihniniz, ruhunuz, kalbiniz ve bedeniniz bir değişiklik için çığlık atıyor, kendinizin en iyi versiyonu olmanızı istiyorlar. Ve, genellikle bunun olması için, isteklerinizin ve arzularınızın ne olduğuna bakmanız istenir.

Bu istekler ve arzular, sonunda tam bir kariyere dönüşen hobilere veya yan çalışmaya dönüşebilir..

Toplumumuzda, hobiler ve ilgi alanları, sözde görev ve geçim kaynağından sonra ikinci sıradadır. Ancak, çoğu zaman, sezgileriniz tarafından yönlendirilmenize izin verirseniz, bu isteklerin, arzuların, hobilerin ve ilgi alanlarının size daha iyi gelir kaynakları ve genel olarak daha iyi bir yaşam tarzı sağlayabileceğini göreceksiniz.

Bu kariyerin devam etmesi daha olasıdır çünkü aslında yapmak istediğiniz bir şeydir, sadece faturaları ödemek ve ayakta kalmak için yapmak zorunda olduğunuz bir şeyin aksine.

Her şey kulağa harika geliyor, ama gerçek şu ki, hayattaki gerçek tutkunuzun ve çağrınızın ne olduğunu bulmadan önce, farkında olmadan sizi en yüksek zirveye ulaşmaktan alıkoyan birçok şeyi öğrenmeniz gerekir..

Kendiniz hakkındaki olumsuz düşünceler, yeterince iyi olmadığınızı söyleyen o ses, size deney yapmak yerine bilinen yola bağlı kalmanızı söyleyen ailevi ve toplumsal inançlar. Gerçekten yapmak istediğin şeyi yapmadan önce bunların hepsi gitmeli.

Çağrınız üzerinde çalışmaya başladığınızda bu sınırlayıcı inançlar kontrol edilmeden bırakılırsa, sınırlayıcı inançlar sizi her yönden geride tutacağından tüm çabalarınız boşuna olacaktır.

Üzerinde çalışılması gereken en önemli inançlardan biri değerliktir. Bu hayatta iyi olan her şeye layıksın ve onu almaya layıksın. Bu değerlilik hissi, başarıya ulaşmanın ana itici güçlerinden biridir.

Ne yazık ki, çoğumuza değersiz olduğumuz öğretildi. Destekleyici ve sevgi dolu ebeveynlerimiz olsa bile, dış dünya insanlara reklam ve kampanyalar yoluyla değersiz olduklarını söylemekten çekinmiyor. Toplumun ayrıca insanları değersiz hissettirmenin birçok yolu var.

Kimse değerinizi alamaz çünkü doğal haklarınızla birlikte gelir. Doğduğunuz ve kanunla korunan haklar. Özünde sadece doğmaya layık olduğunuzu belirten bu haklara devredilemez haklar veya Doğal Kanun denir.

Devre edilemez Haklar veya Doğal Hukuk

Devre edilemez haklar, yasanın sizi alamayacağı veya mahrum edemeyeceği haklardır. Bu haklar doğal haklar olarak da bilinir çünkü bu dünyanın doğal olarak doğmuş varlıkları olarak sahip olduğumuz haklardır.

Yasanın doğal haklarınızı koruması gerekiyor. Birleşmiş Milletler'e göre, devredilemez haklarımız veya insan haklarımız arasında yaşam hakkı, yemek hakkı, eğitim, çalışma, sağlık ve özgürlük hakkı bulunmaktadır.

Bunlardan kaynaklanan diğer haklar arasında hayatınızı uygun gördüğünüz şekilde yaşama hakkı, konuşma özgürlüğü, din özgürlüğü, yaşayacak bir yer hakkı, özgürlük, mutluluk arayışı ve diğerleri sayılabilir.

Bununla birlikte, bu haklar, örneğin bir kişi bir suç işlerse bir süre kısıtlanabilir. Bunun için hareket özgürlükleri ve diğerleri kısıtlanmıştır.

Ancak, Bill of Rights Enstitüsü'ne göre, insanlar bu hakları uygulamaya koyabilsin veya uygulamaya koymasın, hala onlara sahipler. Her insan nasıl göründüğüne veya nereden geldiğine bakılmaksızın aynı haklara sahiptir.

Haklar Bildirgesi Enstitüsü, hiç kimsenin rızası olmadan başkalarını yönetme hakkıyla doğmadığını ve hükümetlerin yasayı herkese eşit olarak uygulamakla yükümlü olduğunu belirtir.

Hükümetler veya diğer bireysel veya grup kuruluşları haklarımızı korumadığında, doğal doğmuş insanlar olarak bu hakları geri talep etmek bizim görevimizdir. Her zaman “haklarınız benimki başladığında sona erer”, yani haklarınızın peşinde koşarken başkalarının haklarını ihlal etmemelisiniz demektir.

Başkalarının size söylediklerine rağmen, siz değerlisiniz ve doğuştan beri haklarınızı ve özgürlüğünüzü destekleyen ve sağlamlaştıran doğa yasalarıyla layıksınız. Bu doğal yasalar sayesinde doğduğunuz ve egemen bir varlık olduğunuz ima edilir.

Egemenliğiniz

Egemen olmak veya egemenliğe sahip olmak, kendiniz üzerinde üstün güce, otoriteye ve bağımsızlığa sahip olmak demektir. Labirent filminden alıntı yapmak gerekirse: Siz onlara vermediğiniz sürece insanların sizin üzerinizde hiçbir gücü veya kontrolü yoktur.

Bazen bu güçten vazgeçmek için manipüle edilir, istismar edilir ve yalan söylenir. Ancak, geri alabilir ve artık vermeyi reddedebilirsiniz. Özgürleşmek için çok zorlu bir yol ama gerçekten buna değer.

Bu Dünyada doğuştan doğmuş bir insan olmak, egemen bir varlık olduğunuz anlamına gelir, kendi özgürlüğünüzü arama ve egemen bir varlık olarak hareket etme hakkınız vardır. Önce bunu hissetmeli ve kalbinizde egemen olduğunuzu bilmelisiniz, gerisi takip edecek.

Bu yüzden üzülmeyin, zorluklarınızın üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan şey zaten içinizde. Kendinize biraz zaman ve şefkat verin, iyileşirken ve kendiniz olan yolculukta gezinirken.

Egemenlik noktasını daha da ilerletmek için, bir sonraki bölümde size egemenlik sözleşmeleri hakkında bilgi vereceğim.

Egemenlik Sözleşmesi

Bazen insanlar, bu dış varlıklar tarafından halk üzerinde tutulan gücü kesmek için hükümetlerine ve hatta manevi varlıklara egemenlik sözleşmeleri veya egemenlik beyanları yaparlar.

Burada ayrıntıya girmeyeceğim ama bu sözleşmeyi veya beyanı yapmanın artıları ve eksileri var. Bununla ilgileniyorsanız, herhangi bir yasal ve bağlayıcı belge hazırlamadan önce lütfen bilgiye bakın ve konuyla ilgili bir avukatla iletişime geçin..

Bu belgelerde, kişi temel olarak kendisinden sorumlu olduğunu belirtir ve tüm dış müdahaleleri reddeder (özellikle kişinin kendisi için olumsuz kabul edilen müdahaleler). Bir devlet kurumuna sunmak amacıyla yapılırsa, onlardan gelen her türlü müdahaleyi (yardım dahil) reddettiğiniz anlamına gelebilir.

Manevi amaçlar içinse, belge, enerjik, manevi, fiziksel, zihinsel veya duygusal olsun herhangi bir olumsuz etkiye izin vermediğinizi belirtecektir.

Sözleşme veya egemenlik beyanı daha fazla madde ve konu içerir, ancak bunun temel fikri budur. İlgileniyorsanız lütfen bu konu hakkında daha fazla bilgi arayın.

Kendinizi, tüm değerinizi, tüm haklarınızı ve bu hayatta sahip olmanız ve olmanız gereken her şeyi keşfetme yolculuğu zor bir yolculuktur. Ancak, doğal doğuştan gelen haklarınızın yasa olduğundan ve yasalarla korunduğundan emin olabilirsiniz. Bu da size hem onlar için hem de kendiniz için savaşmanıza izin verir.