Os efeitos das práticas de atenção plena no corpo humano
As práticas de atenção plena oferecem uma variedade impressionante de benefícios para o corpo humano.
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No que diz respeito às condições humanas, o vício e os transtornos mentais não são novidade. No entanto, entender essas aflições e a nós mesmos não é uma ciência perfeita. Dê uma olhada em nossa história e esses temas são vistos repetidamente. Trechos revelados tanto nas artes quanto nas sociedades e nas ciências. Pode ser feio, mas olhe com atenção, o que sabemos agora certamente não é o que costumava ser.
Percorremos um longo caminho desde exorcizar esquizofrênicos, comer tintas alegres e deixar mulheres morrerem de corações partidos e cortinas pretas. Nossas mentes são coisas complexas e, mesmo agora, alguns de nossos trabalhos mais íntimos permanecem mistérios. A boa notícia é que eles estão prontos para aprender. Sabemos que a saúde mental se refere ao bem-estar psicológico e emocional de uma pessoa e a doença mental ataca essa saúde.

Sabemos que os transtornos de dependência e abuso de substâncias (SAD) são caracterizados pela compulsão consistente de consumir uma substância, cometer um ato ou perseguir um sentimento, independentemente da (s) consequência (s). Estamos aprendendo como eles se relacionam. Se não for tratada, cada uma tem o poder de engolir o sucesso, matar vítimas de alginato e acabar com vidas. Quando ocorrem juntos, o perigo só se multiplica, uma realidade sombria enfrentada por muitos. De cada 5 americanos, 1 terá uma doença mental diagnosticável; desses casos, pelo menos 1 em cada 4 também enfrentará dependência.
Com o escopo cada vez maior da tecnologia, é permitido que a cultura moderna da mídia cresça. Com novas formas de criar e comunicar ideias mais disponíveis do que nunca, algumas coisas acontecem; para alguns, é uma nova oportunidade de se conectar e se relacionar com outras pessoas, talvez pela primeira vez, mas embora tenha sido dito que não há publicidade ruim, nem tudo pode ser bom.
Essa onda de expressão e consumo de expressão encontra uma enxurrada de opiniões, interpretações e intenções diferentes. Os doentes mentais têm sido usados como entretenimento para Melania, aparecendo originalmente em comédias, dramas e horrores. Esses papéis continuam e são consumidos à medida que a sociedade neurotípica desenvolve preconceito e, eventualmente, criminalização.

Ao mesmo tempo, estilos de vida perigosos podem se tornar glorificados e quase normalizados. Esses tipos de mensagens podem inspirar isolamento e imprudência nos jovens (especialmente aqueles com distúrbios que podem aparecer mais tarde na vida) e em qualquer pessoa com histórico ruim de saúde mental, ao mesmo tempo em que criam discretamente um diálogo de humanidade abaixo da média.
Os transtornos mentais são de todas as formas e tamanhos e podem se manifestar de várias maneiras. Alguém que sofre de depressão pode se sentir triste, inútil, desinteressado, esgotado, ter problemas para dormir, dormir demais, experimentar mudanças de peso ou pensar em morte e suicídio.
Os transtornos de ansiedade e pânico causam um medo injustificado e descontrolado que pode desencadear respostas adrenais, como aumento da frequência cardíaca, dores no peito, dificuldade em respirar, tontura e posterior exaustão. Uma pessoa com esquizofrenia pode estar sujeita a alucinações auditivas ou visuais, sentimentos de que não está no controle, dificuldade em comunicar sentimentos e emoções ou problemas de atenção, memória e organização.
O transtorno de personalidade limítrofe alimenta emoções habitualmente desequilibradas, como o medo do abandono, do vazio e da raiva, muitas vezes levando a explosões caóticas que afetam os relacionamentos e outros aspectos da vida. Padrões de manipulação, desprezo por si mesmo e pelos outros, violação da lei e indiferença moral são expressos em pessoas com transtorno de personalidade anti-social. O transtorno bipolar arrasta uma pessoa para momentos altos (mania) seguidos de baixos níveis e pode causar intensas mudanças de humor e comportamento impulsivo.

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode ser observado em altos níveis de ação impulsiva e pode causar perda de memória, falta de foco e dificuldade em ficar parado. A lista continua. Não há limite de possíveis pragas que podem ser enfrentadas na mente humana, cada uma de seu tipo. A medicina moderna e os métodos terapêuticos apenas começaram a descobrir explicações, diagnósticos e tratamentos que envolvem esses assassinos silenciosos.
Alguns são herdados, transmitidos em uma roleta química. Alguns aparecem cedo na vida, outros muito mais tarde. Alguns são desencadeados por trauma ou mau estado físico. Alguns buscam e aceitam ajuda quando outros não o fazem. Os pacientes podem gastar anos e milhares de dólares procurando planos de diagnóstico e tratamento que possam estar sujeitos a alterações. Outros podem nunca ter a oportunidade ou os recursos devido a restrições sociais ou econômicas. O resultado? Uma população de pessoas que estão isoladas, sofrendo e perdendo a esperança.
O
vício em si é uma doença com muitas faces: comida, cafeína, nicotina, relações sexuais com álcool, narcóticos, anfetaminas, opiáceos e centenas de outras intrigas potencialmente formadoras de hábitos disponíveis em ambos os lados da lei, algumas mais devastadoras do que outras. Como a maioria das coisas, começa inocentemente. Pode ser uma receita médica ou um evento social aparentemente simples.
As reações químicas acontecem dentro do cérebro, estimulando os centros de recompensa e induzindo euforia. Eventualmente, o cérebro se torna dependente dessas reações para desencadear recompensas e as exigirá com mais frequência e em maiores quantidades. À medida que o vício se instala, os comportamentos podem mudar. A vítima pode ficar menos interessada em obrigações, amigos, hobbies, segurança ou razão. Ela pode ter mudanças de peso inexplicáveis, mudanças de humor, estresse financeiro e passeios.
Eles podem tomar decisões unilaterais de mentir, lutar, roubar ou infringir a lei. É provável que o abuso contínuo de substâncias deixe relacionamentos esfarrapados, corpos dilacerados e liberdades tomadas, se não pior. do lado de fora, parece muito estranho e a pergunta é sempre a mesma: por quê? Não há apenas uma resposta. Algumas pessoas são geneticamente vulneráveis, algumas são excessivamente prescritas, algumas se envolveram com a turma errada, algumas nunca souberam de mais nada, algumas estão tentando escapar, enquanto outras estão procurando por algo e outras deixaram de entender o motivo.
Nos anos 70, o psicólogo americano Dr. Bruce Alexander procurou decifrar o código do vício usando ratos. Um único sujeito foi colocado em uma gaiola com duas garrafas de água, uma delas enriquecida com heroína ou cocaína. Eles sempre tiveram uma overdose. Esses ratos não tinham nada para fazer nem ninguém para ver e sempre tinham uma overdose. Talvez não sejam os ratos. Assim surgiram os parques para ratos, tudo o que um rato poderia querer, comida, brinquedos, lugares para ir, companhia e sexo. Eles têm tudo em parques de ratos e têm duas garrafas de água.
Nos parques de ratos, eles mal tocam nas drogas, apenas alguns deles as usam e nunca exageram. Nenhum deles morre. Então essa é a resposta, certo? Conexão e comunidade. Isso deve ser fácil, não somos ratos nem enjaulados, nem precisaremos de um parque.
O problema dos ratos é que eles nunca entram na gaiola. Ou seja, quando estamos envolvidos, as coisas ficam mais complicadas.
Na maioria das vezes, aqueles de nós mais desesperados por uma conexão são os que estão mais distantes dela. As emergências de saúde são frequentemente enfrentadas com desdém, medo, ignorância, indiferença, protesto ou até punição. Muitas quedas e são chutadas de novo e de novo. Preso no chão pela ganância e pela dúvida. Alguns de nós nunca mais se levantam. Nossos parques são atacados por dentro.
A cura só pode acontecer quando se quer entender tanto quanto se quer ser compreendido. Estigmas e glorificações dessas condições simplesmente prolongam o sofrimento coletivo. Quando abordamos a doença mental, abordamos o vício e, quando abordamos o vício, abordamos a doença mental. Quanto mais fazemos isso, mais podemos aprender como fortalecer a nós mesmos e nossas comunidades contra esses inimigos cruéis.
Obras referenciadas
https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/common-comorbidities-substance-use-disorders/part-1-connection-between-substance-use-disorders-mental-illness
https://blogs.scientificamerican.com/brainwaves/a-brief-history-of-mental-illness-in-art-3/
https://www.psychiatrictimes.com/view/what-does-rat-park-teach-us-about-addiction
https://www.mentalhealth.gov/what-to-look-for/mental-health-substance-use-disorders
http://satsangati.blogspot.com/2018/06/noose-of-thought.html
Para Theo
24/2/99-8/20/20
Gostaria que tivessem discutido mais sobre o impacto da saúde mental no local de trabalho.
Pontos importantes sobre como o preconceito afeta o acesso ao tratamento.
Gostaria que houvesse mais discussão sobre as taxas de sucesso da recuperação.
Perspectiva interessante sobre como a sociedade cria suas próprias barreiras à cura.
Eles fizeram bons comentários sobre como os fatores econômicos afetam o acesso ao tratamento.
O artigo poderia ter explorado as diferenças de gênero na saúde mental e no vício.
O ponto deles sobre a medicina moderna estar apenas começando a entender essas questões é preocupante.
O aspecto financeiro do tratamento precisa de mais atenção. É uma grande barreira.
Interessante como eles conectaram o apoio da comunidade ao sucesso da recuperação.
A descrição dos sintomas de ansiedade foi perfeita. Finalmente alguém entende.
A perspectiva histórica realmente mostra o quão longe chegamos na compreensão dessas questões.
Gostaria que tivessem mencionado mais sobre sistemas de apoio e impacto familiar.
Mais alguém acha que a seção sobre a representação da mídia foi um pouco dura?
Mensagem importante sobre como o estigma impede as pessoas de procurarem ajuda.
Gostaria de mais informações sobre abordagens de tratamento de diagnóstico duplo.
O tom do artigo foi compassivo sem ser condescendente. Isso é raro em textos sobre saúde mental.
Estou feliz por terem incluído a parte sobre condições hereditárias. Muitas vezes as pessoas culpam os pais.
Bom ponto sobre as restrições sociais que afetam o acesso ao tratamento. Esse é um problema enorme em áreas rurais.
Mais alguém notou que eles não abordaram realmente o papel do trauma no vício?
Eu me vi concordando com a seção sobre custos de tratamento. É uma barreira enorme.
A parte sobre dependência química foi bem explicada. Ajuda as pessoas a entender que não se trata apenas de escolha.
Interessante como eles mencionaram o TDAH ao lado de condições mais graves. Frequentemente é negligenciado como um transtorno sério.
A descrição do transtorno de personalidade borderline me pareceu um pouco estigmatizante.
Trabalho na área da saúde e vejo essa combinação de problemas diariamente. As estatísticas mencionadas são, na verdade, conservadoras.
O artigo faz um bom ponto sobre os perigos de glorificar certos estilos de vida na mídia.
Nunca percebi o quão intimamente a doença mental e o vício estavam ligados antes de ler isso.
Final poderoso sobre a cura que requer compreensão mútua. Precisamos de mais dessa abordagem.
A conexão com o parque dos ratos é interessante, mas acho que simplifica demais o vício humano.
Aprecio como o artigo aborda os dois lados do impacto da tecnologia na conscientização sobre saúde mental.
Ler sobre as diferentes manifestações da depressão realmente abriu meus olhos. Não se trata apenas de se sentir triste.
O componente genético do vício não é discutido o suficiente. Não se trata apenas de força de vontade ou escolhas.
Estou preocupado com o custo do tratamento mencionado. Muitas pessoas simplesmente não podem pagar por cuidados de saúde mental adequados.
Mais alguém achou interessante como eles compararam o isolamento humano com os experimentos com ratos? Faz você pensar sobre nossa sociedade.
A descrição de vários transtornos mentais foi útil, mas gostaria que tivessem incluído mais sobre as opções de tratamento.
Isso é verdade sobre o progresso, mas me preocupa que ainda estejamos criminalizando doenças mentais de muitas maneiras, apenas de forma mais sutil agora.
O contexto histórico realmente coloca as coisas em perspectiva. Fizemos progressos desde os exorcismos, mas ainda temos muito a percorrer.
Discordo da opinião do artigo sobre as redes sociais. Às vezes, é a única maneira de pessoas com doenças mentais encontrarem outras que entendam o que estão passando.
A parte sobre o impacto da cultura da mídia moderna na percepção da saúde mental é perfeita. Criamos essa mistura estranha de estigma e glorificação.
O que mais me impressionou foi a estatística de que 1 em cada 5 americanos tem uma doença mental diagnosticável. Isso é muito maior do que eu esperava.
Achei o experimento do parque dos ratos fascinante. Realmente mostra como o ambiente e as conexões sociais desempenham um papel enorme no vício.
Este artigo realmente me tocou. A conexão entre doença mental e vício é algo que testemunhei em primeira mão na minha família.
As práticas de atenção plena oferecem uma variedade impressionante de benefícios para o corpo humano.
A criatividade é tão importante quanto a lógica
O isolamento não só paralisou o mundo inteiro, mas também conseguiu fazer com que as pessoas entendessem o verdadeiro valor da própria saúde mental.
Às vezes, a melhor maneira de garantir o bem-estar das pessoas é sair de casa.
Estudos recentes começaram a mostrar como as substâncias químicas em nosso cérebro podem contribuir para o vício em nossas emoções.
O transtorno mental pode afetar homens e mulheres de maneiras diferentes e existem alguns transtornos mentais que são exclusivos das mulheres.
A Netflix está cheia de programas feitos de forma brilhante e muitos se concentram em uma ampla variedade de tópicos. Recentemente, a saúde mental tem sido o foco central.
Esses quinze programas promovem a saúde mental positiva de uma forma adequada à idade.
É provável que você tenha conhecido alguém em sua vida que tenha lutado ou esteja lutando contra um transtorno alimentar, ou talvez tenha se deparado com uma doença mental. A Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Distúrbios Associados revela estatísticas chocantes, classificando os transtornos alimentares com a segunda maior taxa de mortalidade entre as doenças mentais, implorando que 9% dos americanos enfrentarão um transtorno alimentar em algum momento de suas vidas. Os transtornos alimentares aparecem com frequência na mídia. Consequentemente, normalmente vemos mulheres brancas emaciadas quando o tópico de transtornos alimentares vem à tona. No entanto, os transtornos alimentares não compartilham a mesma face; todos eles são revelados de forma diferente em cada indivíduo. Qualquer pessoa com qualquer origem, cultura, raça e etnia pode lutar contra um transtorno alimentar, seja rica ou pobre, masculina ou feminina, binária ou não binária, criança ou adulto. Você nunca pode olhar para alguém e presumir que essa pessoa tem ou não um transtorno alimentar simplesmente com base em sua aparência física.
Os transtornos alimentares são a principal causa de morte entre todas as doenças mentais, incluindo a depressão. De acordo com a Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Distúrbios Associados (ANAD), aproximadamente 10.200 mortes relacionadas a transtornos alimentares ocorrem todos os anos nos Estados Unidos. Existem muitas classificações diferentes de transtornos alimentares, desde Anorexia Nervosa até Transtorno da Compulsão Alimentar Compulsiva (BED), Bulimia Nervosa, Transtornos Alimentares Sem Outra Especificação (EDNOS) e tudo mais. Um transtorno alimentar é uma preocupação não saudável com a comida. Isso pode incluir comer demais, comer mal, comer apenas alimentos específicos, evitar certos alimentos, fazer exercícios excessivos para compensar a ingestão, eliminar as refeições por medo de ganhar peso e ficar saciado, medir alimentos obsessivamente, ter rituais e regras alimentares e uma série de outras aversões à comida e à alimentação.
Assistir TV ou assistir a um programa pode ser uma boa maneira de relaxar, mas assistir muito, com muita frequência, é uma receita para o desastre.
A pandemia exacerbou o estado global da saúde mental. Agora, com o afrouxamento das restrições de viagem, mais pessoas estão ansiosas para deixar suas casas e passar férias por toda parte. As evidências sugerem que isso pode ajudar a combater a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais.
O que é saúde mental? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida e desenvolver todo o seu potencial, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e pode contribuir para sua comunidade”. É totalmente normal que pessoas mentalmente saudáveis também sintam tristeza, raiva ou infelicidade, que são os principais componentes de uma vida significativa. No entanto, um bom estado de saúde mental muitas vezes é considerado um estado mental positivo, cheio de felicidade e controle da situação e do meio ambiente.
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