Die 30 entspannendsten Hobbys zur Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihres Wohlbefindens

Ich spreche aus eigener Erfahrung, ein Hobby zu haben, ist so wichtig für Ihr Wohlbefinden. Die Hobbys, die mir in stressigen Zeiten immer zu Hilfe gekommen sind, sind das Schreiben und Hören von Podcasts. Ich führe diese beiden Hobbys in hohem Maße auf meine geringere Angst und eine bessere Denkweise zurück.

Mein Punkt ist, dass Dinge, die Ihnen Spaß machen, Ihnen helfen können, allmählich aus depressiven Funks herauszukommen. Da viele von uns so viel Zeit in ihren Häusern verbracht haben, ist es heute wichtiger denn je, Wege zu finden, um Angst und Langeweile einzudämmen.

1. Tanzen

Eine Studie ergab, dass Tanzbewegungstherapie zur Verbesserung der Stimmung, des Körperbildes und des Wohlbefindens beitragen kann. Für manche ist Tanzen eine Selbstverständlichkeit, wenn es darum geht, Musik zu hören, aber andere sind etwas schüchtern. Eines der großartigen Dinge am Tanzen ist jedoch, dass Sie es bequem von zu Hause aus tun und buchstäblich tanzen können, als würde niemand zuschauen.

2. Scrapbooking

Scrapbooking ist eine unterhaltsame Art, Ihre Lieblingsmomente festzuhalten und Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Im Zeitalter der Online-Fotoalben ist es schön, etwas Greifbares zu haben, an dem man sich festhalten kann. Sammelalben bestehen in der Regel aus Fotos mit Beschreibungen, die von verschiedenen Dekorationen wie Aufklebern oder Blumen umgeben sind.

3. Gartenarbeit

Die Gartentherapie wurde aufgrund ihrer rehabilitativen Eigenschaften in einer Vielzahl von Einrichtungen wie Gefängnissen und psychiatrischen Zentren eingesetzt. Gartenarbeit kann ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln und das Selbstwertgefühl steigern.

4. Gemälde

Hobbys auszuüben, bei denen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen können, kann sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Es kann Ihnen helfen, schmerzhafte Emotionen zu verarbeiten, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Wenn du es vorziehst, etwas taktiler zu malen, kannst du es mit Fingermalen versuchen. Es kann chaotisch werden, aber deine Finger in kalte Farbe zu tauchen und sie über die Leinwand zu ziehen, kann befriedigender sein, als mit einem Pinsel zu malen.

5. Puzzles

Das Lösen von Rätseln ist eine unterhaltsame und doch produktive Art, Zeit totzuschlagen, da viele oft nicht aufhören wollen, bis sie fertig sind, aber es ist auch eine sehr mental anregende Aktivität. Andere Rätsel wie Sudoku und Kreuzworträtsel machen ebenfalls süchtig und es ist entspannend, sie zu lösen.

6. Makramee

Suche auf YouTube nach Macramé und du wirst Hunderte von Tutorials finden, die dir wunderschöne DIY-Projekte zeigen, die du in Angriff nehmen kannst. Du kannst alles herstellen, von Halsketten bis hin zu Wandbehängen und vielem mehr.

7. Pilates

Viele Leute denken, dass Yoga und Pilates dasselbe sind, hier ist der Unterschied: Yoga konzentriert sich auf die Verbesserung von Flexibilität und Achtsamkeit, während Pilates sich auf die Muskelkraft und die Entspannung verspannter Muskeln konzentriert. Für welches auch immer Sie sich entscheiden, beide sind von Vorteil.

8. Nahrungssuche

Lieben Sie die Natur? Sie werden es wahrscheinlich genießen, die Wildnis nach essbaren Pflanzen und Beeren zu erkunden. Die Nahrungssuche war für unsere Vorfahren als Jäger und Sammler eine wichtige Aufgabe. Wir müssen nicht mehr nach unserer Nahrung suchen, aber es ist eine Aktivität, mit der Sie auf praktische Weise mehr über die Pflanzenwelt lernen können.

9. Töpferei

Die Töpferei gibt es seit etwa 18.000 Jahren und ist damit eines der ältesten Hobbies, die es noch gibt. Ich kann jedem nur empfehlen, einmal Töpfern auszuprobieren, es gibt nichts Besseres als das Gefühl, nassen Ton zu formen.

10. Origami

Origami mag kompliziert erscheinen, aber es kann tatsächlich ganz einfach und erfreulich sein. Ich habe oft damit geprahlt, dass ich einen Dollarschein in ein Hemd falten kann; es ist ein großartiger Gesprächsstarter.

11. Nadelstich und Kreuzstich

Nadelstich und Kreuzstich sind Stickarten, die sich sehr ähnlich sind, aber einige Unterschiede aufweisen. Beim Kreuzstich wird häufig Baumwolle als Faden verwendet und kann auf einer Vielzahl von Stoffen ausgeführt werden. Beim Sticken wird nur auf Leinwand genäht, es steht jedoch eine größere Auswahl an Fäden zur Verfügung.

12. Drachenfliegen

Das Drachenfliegen soll vor Tausenden von Jahren in China entstanden sein. Es ist eine großartige Möglichkeit für jeden, Stress abzubauen und frische Luft zu schnappen. Es ist so friedlich, einen Drachen im Wind tanzen zu sehen.

13. Spazierengehen mit dem Hund

Egal, ob Sie mit Ihrem eigenen Hund oder mit dem eines anderen spazieren gehen, Hundespaziergänge sind die ideale Aktivität für Tierliebhaber, um etwas Vitamin D zu sich zu nehmen und eine Verbindung zu einem pelzigen Freund aufzubauen.

14. Tagebuchschreiben

Studien zeigen, dass das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle Stress lindern kann. Das Beste am Tagebuchschreiben ist, dass Sie sich schriftlich ausdrücken, ohne sich um Formalitäten kümmern zu müssen. Meine Tagebuchseiten enthalten viele Aufkleber und Zeichnungen, denn das hilft mir, positiv zu bleiben, wenn ich über ängstliche Gefühle schreibe.

15. Basteln

Ich garantiere, dass es von fast allem, was Sie sich vorstellen können, eine DIY-Version gibt. Die Zeiten sind hart und die Menschen werden immer klüger, wenn es darum geht, Geld zu sparen. Heimwerken ist ein sparsames und kreatives Hobby mit endlosen Möglichkeiten.

16. Backen

Für sich selbst oder jemand anderen zu backen, kann ein Gefühl von Komfort und Stolz vermitteln. Wenn Sie für andere backen, fühlen Sie sich einfach gut, sagte Donna Pincus, außerordentliche Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Boston University, gegenüber HuffPost. „Wenn Sie für andere backen, können Sie das Wohlbefinden steigern, zum Stressabbau beitragen und Ihnen das Gefühl geben, etwas Gutes für die Welt getan zu haben.“

17. Lesen

Lesen ist ein nützliches Hobby, das es Ihnen ermöglicht, in ein ganz anderes Universum einzutauchen oder etwas Neues zu lernen. Es kann dabei helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, beim Schlafen zu helfen und mehr Bereiche des Gehirns zu stimulieren.

18. Schnitzen

Was bekommst du, wenn du etwas rohes Holz und ein Messer nimmst? Ein billiges und entspannendes Hobby. Es ist ein Zeitvertreib, der viel Geduld erfordert, aber es lohnt sich, wenn die Ergebnisse Sie glücklich machen.

19. Yoga

Yoga hat so viel therapeutischen Wert. Untersuchungen zeigen, dass Yoga bei Angstzuständen und Depressionen helfen und sogar die Schmerztoleranz erhöhen kann. Yoga ist ein wunderbares, entspannendes Hobby, da es Meditation mit Bewegung kombiniert, die beide bereits von sich aus Stress reduzieren.

20. Hula-Hooping

Von Ägyptern bis Griechen gibt es in der alten Geschichte zahlreiche Berichte über Menschen, die Reifen verwendeten. Der erste Spielzeug-Hula Hoop aus Kunststoff kam 1958 in den USA auf den Markt und er war ein Hit. Heute wissen wir, dass Hula-Hooping nicht nur ein lustiges Kinderspielzeug ist. Hula Hoops bieten eine hervorragende Möglichkeit, Fett zu verbrennen und die Muskeln zu entspannen. Außerdem können Sie Ihren Geist entspannen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den hypnotischen Rhythmus des Hops lenken.

21. Frisbee

Sie können das Frisbee-Spielen zu einem echten Training machen, wenn Sie möchten, aber es einfach einer anderen Person hin und her zu werfen, ist im Allgemeinen entspannend. Insgesamt ist Frisbee-Spielen ein einfaches Hobby, das man spielen kann, während man einen schönen Tag genießt.

22. Kalligraphie

Kalligrafie ist ein Kunststil mit eleganter Handschrift und ein wunderbarer Zeitvertreib, der dazu beiträgt, mehr Geduld und Konzentration zu entwickeln. Ruhige Hände sind bei der Kalligrafie wichtig, daher werden Sie auch trainiert, mit der Zeit bessere motorische Fähigkeiten zu entwickeln.

23. Podcasts anhören

Podcasts sind perfekt für alle Gelegenheiten. Reinigen? Einen Podcast anhören; Fernsehen schauen? Fangen Sie an, einen Podcast anzuhören, während der Fernseher läuft (was ich letztendlich mache). Sie eignen sich auch hervorragend zum Anhören vor dem Schlafengehen, um beim Einschlafen zu helfen. Wenn ich meine Lieblings-Podcasts über evolutionäre Ereignisse in der Geschichte höre, mache ich weiter.

24. Bekämpfung von Käfern

Nicht alle Käfer sind hässlich oder gruselig, es gibt viele schöne Käfer, um die du dich kümmern kannst, wie Schmetterlinge oder Gottesanbeterinnen. Da Käfer in der Regel leicht zu pflegen sind, sind sie das perfekte Haustier für jemanden, der einen pflegeleichten Kumpel sucht.

25. Sternenbeobachtung

Lassen Sie sich von der romantischen Schönheit des Nachthimmels entspannen und beobachten Sie die Sterne. Es hilft, ein Teleskop zu haben, aber es hat etwas Magisches, einfach im Gras zu liegen und die Sterne anzustarren.

26. Versiegelung mit Wachs

Das Schreiben von Briefen ist aus der Mode gekommen, aber laut einer Umfrage von Gallup erhalten über 90% der Amerikaner immer noch gerne einen persönlichen Brief. Würden Sie nicht zustimmen, dass jeder Brief es verdient, in einen Umschlag gesteckt zu werden, der aussieht, als käme er aus Hogwarts? Ich denke, wir können den Rückgang des Briefschreibens rückgängig machen, wenn wir alle versprechen, unsere Umschläge von nun an mit Wachs zu versiegeln.

27. Herstellung von Terrarien

Der Terrarienbau ist eines der sparsamsten und beruhigendsten Hobbies überhaupt. Terrarien, die nur gelegentlich mit Wasser besprüht werden müssen, sind auch sehr pflegeleicht.

Grundausstattung für Terrarien:

• Ein Behälter, in den Sie greifen können
• Ein paar Felsen oder Steine
• Moos
• Blumenerde

28. Bücher zum Ausmalen

Manchmal musst du nur ein Malbuch in die Hand nehmen und ein Einhorn ausmalen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Ausmalen Ihre Kreativität steigert und Stress minimiert.

29. Radsport

Fahrradfahren hat so viele Vorteile; einige davon sind die Senkung des Blutdrucks, die Gewichtsabnahme und ein besserer Schlaf. Ich fahre einmal pro Woche Fahrrad und kann sagen, dass es meine Angst und meine allgemeine Stimmung verändert.

30. Stricken

Es ist leicht, sich im Rhythmus des Strickens zu verlieren, und natürlich vergisst du vielleicht, was dich beunruhigt. Je nachdem, was Sie stricken, kann es einige Zeit dauern, aber Zeit und Mühe machen etwas wirklich Besonderes aus. Ich habe meine Großmutter immer für die Stunden bewundert, die sie damit verbracht hat, fleißig zu stricken.

Viele dieser Hobbys bieten eine Art kreatives Ventil, da der Selbstausdruck ein weiterer wichtiger Faktor ist, der das Wohlbefinden beeinflussen kann. Ich hoffe, diese Liste hat Sie dazu inspiriert, was Sie versuchen können, um sich zu entspannen, und dass Sie eine Aktivität finden, die Ihr Interesse weckt.