Unterhaltsame Aktivitäten, die Sie fit halten, ohne dass Sie es überhaupt merken
Das Fitnessstudio kann überwältigend, verwirrend und einschüchternd sein. Bei übermäßiger Hitze oder Schnee draußen zu laufen, kann manchmal unangenehm sein. YouTube-Heimvideos können langweilig werden. Also, wie bleiben wir fit und haben Spaß dabei? Besser noch, wie können wir trainieren und nicht einmal merken, dass wir überhaupt trainieren?
Schauen Sie sich die Liste mit Ideen und Aktivitäten an, die Sie in Form halten und ein Training bieten, von dem Sie noch nicht einmal wissen.
1. Rollschuhlaufen
Rollschuhlaufen mag für weniger Koordinierte schwierig erscheinen, aber sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie überall Rollschuhlaufen. Auf der Rollschuhbahn können Sie tanzen, in die Disco gehen und sich austoben. Du kannst mit Freunden oder sogar in einer Liga Rennen fahren oder das Training in eine Party verwandeln und ein Event veranstalten! Die Möglichkeiten sind wirklich endlos. Nehmen Sie sie an einem schönen Tag mit ins Freie und fahren Sie auf dem Radweg.
2. Reiten
Nun, das mag nicht jedem wie eine unterhaltsame Aktivität erscheinen und kann bei manchen sogar mehr Angst als Freude hervorrufen. Aber für andere gibt es kein lustiges Training mehr, das Sie völlig ablenkt. Aufgrund der Wettkämpfe, des Könnens und der Konzentration, die damit verbunden sind, wird es sogar als Sport angesehen. Auf und ab zu wippen und diese Beine zu posten, wird dir die Oberschenkel deiner Träume bescheren.
3. Tischtennis
Tischtennis, auch bekannt als Tischtennis, kann deine Arme straffen und hält dich sicher auf Trab! Wenn Sie hin und her schlurfen, während Sie Ihren Bizeps trainieren, um den Ball zurückzugeben, werden Sie schockiert sein, weil Sie so außer Atem sind. Du kannst dir deine eigene Tischtennisplatte für deinen Keller besorgen, aber sie haben sie oft im Fitnessstudio, damit sich jeder eine Runde ausleihen kann. Sie können auch eine Möglichkeit finden, in einer Mannschaft mit einer Schule oder einer Liga wettbewerbsfähig zu spielen.
4. Mit kleinen Kindern spielen
Das Spielen mit kleinen Kindern ist eine weitere unterhaltsame Art, fit zu bleiben. Sie werden dir den Atem rauben, egal ob du Tag oder My Little Ponies spielst.
5. Lachend
Die beste Rumpfübung überhaupt ist lautes Lachen. Wenn deine Bauchmuskeln nicht weh tun, lachst du nicht hart genug.
6. Hausarbeit und Reinigung
Ein sauberes Haus und ein fitter Körper, warum nicht dieses auf die Probe stellen? Füge mehr dazu hinzu, warum dies ein Training ist. Wahrscheinlich wirst du beim Putzen den Schmerz des Trainings spüren, aber zumindest machst du keine Liegestütze oder Crunches.
7. Viel Sex
Sex hilft dabei, eine gesunde Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, baut Ausdauer auf, trainiert die Oberschenkel, du verstehst schon, wo ich hinwill...
8. Kilometerlange Spaziergänge mit deinem Freund oder deinen Haustieren
Wenn du irgendwo lebst, wo es vier Jahreszeiten gibt, hast du besonders viel Glück. Nutzen Sie die Natur, um Sport zu treiben und etwas Sonnenschein in Ihr System zu bringen!
- Wenn es draußen warm ist, ist es so einfach wie ein kilometerlanger Spaziergang im Freien.
- Die vier Jahreszeiten sorgen auch für einige zusätzliche Aufgaben zur Stärkung der Arme... Holt die Harken und Schaufeln raus. Harken und Schaufeln macht vielleicht keinen Spaß, aber Sie müssen es erledigen, damit Sie genauso gut ein Training daraus machen können.
- Wenn du einen Schubs brauchst, würde dich ein Haustier zwingen, rauszukommen und dich zu bewegen. Wenn du einen leichteren Stoß willst, kann dich auch ein Freund zur Rechenschaft ziehen (und dafür sorgen, dass die Dinge Spaß machen).
9. Schwimmen
Schwimmen in einem Stadtpool oder Fitnessstudio ist eine sehr entspannende Art, Kalorien und Tonarme zu verbrennen. Wenn es sich langweilig oder repetitiv anfühlt, Runden zu fahren, versuche, Wasser zu treten, aerobe Aktivitäten zu machen oder verschiedene Arten von Schwimmübungen zu üben.
10. Wandern
Diese malerischen Ausblicke werden Sie bestimmt Ihre zitternden Beine und Ihren verschwitzten Rücken vergessen lassen. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die sich unwohl fühlen, wenn sie nach draußen gehen, um in der Öffentlichkeit Sport zu treiben. Beim Wandern finden Sie eher einen privaten, aber sicheren Weg. Sie werden wahrscheinlich immer noch einige Leute sehen, die für Sicherheit sorgen, aber außer der Natur beobachtet Sie niemand.
11. Paddeln
Paddeln ist ein kürzlich neuer Trend, bei dem Balance, Rumpfkraft und Oberarme zum Paddeln im Stehen gehören. Manche Leute gehen noch einen Schritt weiter und machen Yoga auf dem Brett.
12. Geh zum Bootfahren
Bootfahren beinhaltet Rudern wie Kanufahren oder Kajakfahren. Wie beim Paddeln können Sie an beliebten Stränden in der Umgebung ein Kajak mieten. Dies ist ein lustiges Hobby, das Sie alleine oder mit einem Freund machen können. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ruhe oder Unterhaltung wünschen.
Wenn Schnee auf dem Boden liegt, haben Sie noch mehr Möglichkeiten!
13. Langlaufen
Langlaufen wirkt wie ein Beintraining, aber wenn Sie sich darauf verlassen, dass die Stöcke Sie anschieben, brennen Ihre Schultern innerhalb von zehn Minuten.
14. Ski alpin
Beim alpinen Skifahren, auch bekannt als Abfahrtsskifahren, brennen Ihre Beine wie kein anderes. Nach einem quälenden Hügel können Sie sich auf dem Rückweg auf dem Sessellift entspannen. Nach dem Ende des Tages erwartet Sie das Chalet mit Wärme, Bier und fettigem Essen.
15. Eislaufen
Das perfekte Winterfest, um die Jahreszeit zu feiern und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht zu üben und Ihre Beine und Ihren Rumpf zu trainieren. Training sah noch nie so anmutig aus.
Wenn es eher deine Stärke ist, drinnen zu bleiben, gibt es so viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, ohne ein Fitnessstudio oder langweilige Videos zu Hause zu beinhalten.
16. Spazieren Sie durch das Einkaufszentrum
Verlassen Sie Ihr Haus, indem Sie in einem Einkaufszentrum eine Runde drehen. Sie können trocken bleiben, einen Schaufensterbummel machen oder einen Umweg machen und tatsächlich etwas kaufen. Je mehr Taschen du in der Hand hast, desto mehr Gewicht fügst du dem Training hinzu.
17. Tanzen
Tanzen ist die perfekte 10-minütige Übung, die Sie überall machen können. Schnell in Ihrem Zimmer, im Badezimmer, in Ihrem Büro, an jedem Ort, an dem Sie auf und ab springen und Ihre Herzfrequenz erhöhen können, funktioniert hervorragend. Setz deine Kopfhörer auf und hoffe, dass niemand auf dich zukommt.
18. Freiwilligenarbeit
Eine Lebensmittelverpackungsstätte, eine Lebensmittelunterkunft oder ein Wohnprojekt sind großartige Beispiele für einen Freiwilligentag, an dem Sie Ihren Körper trainieren und gleichzeitig etwas zurückgeben.
19. Felsklettern
Klettern stärkt Ihre Finger, Arme, Ihr Gleichgewicht und Ihren Fokus. Wenn ich nur an den Nervenkitzel denke, fangen meine Hände an zu zittern. Wenn dich Höhen nicht stören, ist das vielleicht die richtige Aktivität für dich.
Wenn Sport nichts für dich ist, weil es langweilig oder einschüchternd ist oder du einfach nicht wirklich weißt, was du tust, probiere eine dieser Aktivitäten aus, um Sport zu treiben. Du wirst nicht den gleichen Druck wie im Fitnessstudio spüren und du wirst vom Spaß so abgelenkt sein, dass du vielleicht sogar dein Training vergisst!
Denken Sie daran, dass es besser ist, einfach aktiv zu bleiben als nichts, und es gibt so viele Möglichkeiten, dies zu tun.
Opinions and Perspectives
Wer hätte gedacht, dass Spaß so gut für einen sein kann? Toller Artikel.
Putzen als Sport funktioniert, bis man sich nach jedem Zimmer mit Snacks belohnt.
Der Wandervorschlag hat mein Leben verändert. Habe Gewicht verloren und meine Leidenschaft für die Fotografie entdeckt.
Das ist viel nachhaltiger, als mich zu zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen.
Habe angefangen, Tischtennis zu spielen und bin jetzt süchtig. Habe sogar einer lokalen Liga beigetreten.
Ich mache die Tanzpausen bei der Arbeit. Meine Kollegen halten mich für verrückt, aber mein Energieniveau ist großartig.
Das Beste an diesen Aktivitäten ist, dass sie sich überhaupt nicht wie Sport anfühlen.
Endlich erwähnt jemand Sex als Sport! Besser als jedes Trainingsvideo, das ich ausprobiert habe.
Kann das mit dem Reiten bestätigen. Meine Oberschenkel haben nach meiner ersten Stunde gebrannt.
Ich liebe diese Ideen, um meine Routine aufzulockern. Es ist langweilig, jeden Tag das gleiche Training zu machen.
Meine Kinder finden mich die coolste Mutter überhaupt, seit ich mit ihnen Rollschuh fahre.
Der Ruder-Vorschlag ist genau richtig. Habe letzten Sommer mit dem Kajakfahren angefangen und meine Arme waren noch nie so stark.
Überrascht, dass Trampolinparks nicht erwähnt werden. Das ist ein Workout, das sich wie purer Spaß anfühlt.
Das sind tolle Vorschläge, aber einige sind nicht sehr zugänglich, wenn man in einer Stadt ohne geeignete Einrichtungen lebt
Ich finde es toll, dass Lachen dabei ist! Meine Bauchmuskeln schmerzen nach Spieleabenden mit Freunden
Habe angefangen, ehrenamtlich in einem Tierheim zu arbeiten. Den ganzen Tag mit Hunden spazieren zu gehen ist wirklich ein gutes Training
Ist noch jemand schrecklich im Tischtennis, spielt aber trotzdem? Ich verbringe die Hälfte der Zeit damit, den Ball im Raum herumzujagen
Ich bin vom Fitnessstudio zum Wandern gewechselt und habe es nie bereut. Die Natur ist das beste Fitnessstudio, das es gibt
Der Vorschlag mit dem Einkaufszentrum-Spaziergang funktioniert, bis man an diesem Zimtschneckenladen vorbeikommt. Erwischt mich jedes Mal
Meine Kinder haben mich mit Just Dance auf der Spielekonsole angefixt. Jetzt bin ich süchtig und komme tatsächlich ins Schwitzen
Habe letzten Sommer zum ersten Mal Stand-Up-Paddling ausprobiert. Es ist viel schwieriger als es aussieht, aber so ein Ganzkörpertraining
Das sind gute Vorschläge, aber Winteraktivitäten wie Skifahren sind ziemlich teuer im Vergleich zum einfachen Gang ins Fitnessstudio
Ich habe meinen Partner tatsächlich in einer Rollschuhbahn kennengelernt! Jetzt gehen wir jedes Wochenende. Romantik und Bewegung kombiniert
Der Artikel hat vergessen, das Gärtnern zu erwähnen! Unkraut jäten und Pflanzen gibt mir so ein Training
In meinem Zimmer zu tanzen ist buchstäblich meine Lieblingsbeschäftigung, um in den Tag zu starten. Ich wünschte nur, meine Nachbarn könnten mich nicht beim Mitsingen hören
Schwimmen ist mein Favorit. Kein Schwitzen, keine Belastung der Gelenke, und ich kann so tun, als wäre ich eine Meerjungfrau
Klettern verändert das Leben! Vor 3 Monaten angefangen und meine Oberkörperkraft hat sich so sehr verbessert
Mein Hund ist zu meinem persönlichen Trainer geworden. Sie akzeptiert kein Nein, wenn es Zeit für einen Spaziergang ist
Ich fahre seit Jahren Rollschuh und kann bestätigen, dass es ein tolles Training ist. Außerdem sind die Retro-Vibes einfach lustig
Eislaufen sieht anmutig aus, wenn es andere tun. Wenn ich es versuche, sieht es eher aus wie eine neugeborene Giraffe, die laufen lernt
Der Vorschlag mit der Freiwilligenarbeit ist brillant. Ich helfe in einer Tafel und diese Kisten sind schwer! Tolles Training mit Sinn
Ich mache das auch mit dem Einkaufszentrum-Spaziergang! Allerdings musste ich aufhören, meine Kreditkarte mitzunehmen, weil das Einkaufen Teil meiner Trainingsroutine wurde
Langlaufen ist kein Witz! Beim ersten Mal fühlte es sich an, als würde ich Muskeln benutzen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren
Haushaltsarbeiten als Bewegung ist so wahr. Ich lege Musik auf und mache das Putzen zu einer Tanzparty. Zwei Fliegen mit einer Klappe!
Hat jemand den Vorschlag zum Klettern ausprobiert? Suche Empfehlungen für Indoor-Kletterhallen.
Mein Büro hat eine Tischtennisplatte installiert und die Produktivität ist tatsächlich gestiegen! Wir sind alle energiegeladener nach einem kurzen Spiel.
Der Vorschlag mit dem Lachen erscheint etwas albern. Sicher, es trainiert die Bauchmuskeln, aber man kann Lach-Sessions nicht wirklich planen.
Ich könnte dem vorherigen Kommentar nicht mehr widersprechen. Ich habe 30 Pfund nur durch Wandern und Tanzen abgenommen, kein Fitnessstudio nötig.
Das sind tolle Alternativen, aber seien wir ehrlich, nichts geht über eine richtige Trainingseinheit im Fitnessstudio für ernsthafte Fitnessziele.
Tischtennis ist zu meiner Mittagspausenaktivität bei der Arbeit geworden. Eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen und Spaß mit Kollegen zu haben.
Ich habe festgestellt, dass das Spielen mit meinen Nichten und Neffen definitiv als Bewegung zählt. Zwei Stunden Fangen und ich bin völlig erschöpft.
Der Vorschlag für das Sex-Workout hat mich zum Lachen gebracht, aber es stimmt tatsächlich. Das beste Cardio überhaupt und viel lustiger als das Laufen auf einem Laufband.
Ich bin mir nicht sicher, ob Paddleboarding ein lustiges Training ist. Ich habe es einmal ausprobiert und mehr Zeit damit verbracht, ins Wasser zu fallen, als tatsächlich auf dem Brett zu stehen!
Um die Frage zum Reiten zu beantworten: Ich habe vor 6 Monaten angefangen und es ist fantastisch! Ja, es ist am Anfang beängstigend, aber die meisten Ställe bieten Anfängerkurse mit wirklich sanften Pferden an.
Ich liebe diese Ideen! Ich gehe jeden Samstagmorgen mit meiner Freundin in Einkaufszentren spazieren. Wir holen uns zuerst einen Kaffee und machen es zu unserer sozialen Zeit, während wir Schritte machen.
Der Vorschlag zum Reiten hat meine Aufmerksamkeit erregt. Ich wollte es schon immer mal ausprobieren, war aber etwas nervös. Hat jemand hier Erfahrung als Anfänger?
Ich hätte nie gedacht, dass Rollschuhlaufen so ein tolles Training sein könnte! Ich habe es letztes Wochenende ausprobiert und meine Beine sind immer noch wund.