Formas de conectarse con los 4 elementos de la naturaleza para curarse a sí mismo
Hay muchas razones por las que se están realizando cada vez más investigaciones científicas para intentar demostrar las numerosas ventajas de reconectarnos con la naturaleza. Las técnicas de baño de bosque y de conexión a tierra son tan antiguas como las montañas, pero la ciencia está empezando a respaldarlas.
Están empezando a demostrar que, con solo salir al exterior, cualquiera puede obtener beneficios. Una vía que a menudo se pasa por alto es el acto de aceptar los elementos. Cuando digo elementos, no me refiero únicamente al clima, aunque también forma parte de él; me refiero, de hecho, al aire, al agua, a la tierra y al fuego.
Hay tres formas básicas en las que podemos conectarnos activamente con los elementos del viento, el agua, el aire y el fuego:
- A través de la atención plena,
- A través del juego, y
- A través de la creatividad.
Estos cuatro elementos, viento, agua, aire y fuego, contribuyen a nuestros patrones climáticos. Aunque ese no es el objetivo de este artículo, vale la pena señalarlo. Muchos de nosotros usamos el clima como excusa para no hacer algo que habíamos planeado. ¿Qué pasaría si lo hiciéramos de todos modos? ¿Nuestras actividades realmente dependen del clima?
La respuesta es que, en realidad, sí, algunos de ellos lo son, pero creo sinceramente que a veces usamos el clima como una muleta para salir de situaciones difíciles, cuando ese no siempre es el caso. El clima es impredecible, pero puede enseñarnos a ser resilientes y a dejarnos llevar por la corriente, a aguantar los golpes, por así decirlo.
Pensemos, si pudiéramos aceptarlo, ¿a qué nos estaríamos abriendo en la vida? Al conocer los elementos más íntimamente, tenemos más posibilidades de resistir las tormentas, las sequías, las inundaciones, etc.
Se podría decir que la creación de conexiones con los elementos aporta otro nivel de sanación natural por sí misma. Si analizamos las diferentes culturas del mundo, históricamente hablando, los elementos tienen muchas asociaciones.
Los cuatro elementos están presentes en muchas modalidades de curación antiguas: la rueda medicinal nativa americana, el antiguo sistema de medicina griega de los cuatro humores y la tradición ayurvédica de la India, por mencionar algunos.
A través de mi formación como coach del alma, he aprendido los distintos componentes asociados a cada elemento y cómo cada uno de esos elementos puede ser curativo a su manera.
El elemento Aire se asocia con el sonido, la música y las vibraciones. Es el viento, el humo, las plumas que vuelan con la brisa.
El elemento Agua está vinculado con las emociones, con la fluidez y el flujo, y con los flujos y reflujos de la vida. El agua es lluvia, ríos, lagos y océanos, y nuestra sangre, nuestras lágrimas y nuestro sudor.
El elemento Tierra es el alimento que comemos, el barro y la arena entre nuestros pies, las flores y los árboles que la cubren. Es la representación de nuestro cuerpo físico.
El elemento Fuego es nuestro espíritu, nuestra determinación, coraje y centro de creatividad. Es asar malvaviscos junto a una fogata, acurrucarse bajo una manta bebiendo chocolate caliente y leer un libro; son los colores que vemos en otoño y los fuegos que arden en el calor del verano.
Acabo de terminar de implementar un programa de campamento de día que diseñé para niños de seis a ocho años, centrado exclusivamente en formas en las que podemos aceptar y conectarnos con los elementos. Por lo tanto, las sugerencias que voy a hacer no son exclusivas para ninguna edad o género. Pueden llevarse a cabo tanto en familia como de manera individual.
Conectando con los elementos a través de la atención plena
La conexión consciente implica quedarse quieto, ser plenamente consciente de lo que sucede en el momento y mantener una presencia pacífica.
Practica esto cuando necesites un descanso de los asuntos de la vida cotidiana, cuando necesites un tiempo fuera de tu reunión familiar.
Algunos de ellos sólo toman unos segundos y pueden calmar tu sistema nervioso si lo sientes sobrecargado.
Actividades conscientes para conectar con el aire
- Tararear
- Trabajo de respiración
- Escuchando la brisa
- Canta en voz alta
- Aprende y escucha los diferentes cantos de los pájaros que te rodean.
Actividades conscientes para conectar con el agua
- Medita sobre el agua mientras te duchas o te bañas.
- Simplemente practica flotar en una bañera o piscina.
- Terapia de lluvia
- Quedarse dormido escuchando lluvia y tormentas eléctricas reales o grabadas
- Ten un buen llanto liberador, permite que tus emociones fluyan libremente, en un espacio seguro.
- Bebe aguas aromatizadas de tu propia elaboración
Actividades conscientes para conectar con la Tierra
- Aprenda el arte de la conexión a tierra
- Da un paseo por el bosque y escucha cómo tiemblan las hojas y crujen los árboles.
- Acuéstate en el suelo y escucha los latidos del corazón de la tierra.
- Caminar descalzo, sobre la arena o la hierba, incluso sobre barro y tierra.
- Conéctate con cristales y gemas de la tierra.
- Cosecha tu jardín
Actividades conscientes para conectar con el Fuego
- Siéntate y observa cómo parpadean las llamas de una vela.
- Acostarse y tomar el sol
- Medita en tu centro creativo o espacio del vientre (útero)
- Sueña despierto con tu futuro
Conectando con los elementos a través del juego
El único requisito es permitirse jugar. Como adultos, olvidamos el poder del juego, pero es muy liberador cuando podemos participar sin complejos en actividades lúdicas.
Actividades lúdicas para conectar con el aire
- Practique vela, windsurf, ala delta o parasailing.
- Hacer música, por ejemplo: soplar botellas vacías o briznas de hierba entre los pulgares.
- Coge pajitas y una pelota de ping pong: hay muchos juegos que puedes jugar con esas dos cosas.
- Siéntate en círculo y pasa una pluma usando solo tu respiración.
Actividades lúdicas para conectar con el agua
- Vaya a nadar o visite un parque acuático local o un parque con toboganes acuáticos.
- Salta a través del aspersor
- Organice una pelea con globos de agua o pistolas de agua.
- Practique rafting en un río o camine por el océano.
- Ir a navegar
- Juega con palitos de Pooh
Actividades lúdicas para conectar con la Tierra
- ¿Alguien quiere bañarse en el barro? ¡Vamos, ensuciate!
- Vaya a un local u pick
- Hazte amigo de un árbol, abrázalo, súbete a él, siéntate con sus raíces debajo de ti y el tronco sosteniendo tu espalda.
- Plantar un jardín en familia
- Participe en una búsqueda del tesoro en la naturaleza
Actividades lúdicas para conectar con el Fuego
- Malvaviscos asados
- Intenta hacer arcoíris con agua y espejos o utiliza prismas.
- Utilice diferentes objetos para hacer sombras y realizar representaciones de sombras en teatros de sombras.
- Construir una hoguera
- Celebre una noche de fogata en el patio trasero
- Encuentra luciérnagas
Conectando con los elementos a través de la creatividad
La creatividad consiste en utilizar la imaginación, explorar y dejarse llevar por el sentido de la maravilla. La creatividad se relaciona tanto con la atención plena como con el juego y, en algunos aspectos, está estrechamente relacionada con ella. La creatividad puede ser activa y ruidosa, como el juego, o puede ser tranquila y estimulante, como la atención plena.
Proyectos creativos para conectar con el aire
- Cambia tu forma de hablar cambiando tu tono, susurra o canta en lugar de usar tu voz cotidiana.
- Haz atrapavientos, cometas, campanillas de viento, serpentinas o banderas.
- Utilice elementos como plumas, serpentinas o cintas, globos y burbujas en sus manualidades.
Actividades creativas para conectar con el agua
- Pintar con burbujas
- Añade colorante alimentario al agua y usa un gotero para colocarlo en los filtros de café.
- Construye tus propios barcos y deléitate con ellos
- Hacer un palo de lluvia
- Crea una fuente de agua en tu jardín o para colocarla sobre una mesa.
Actividades creativas para conectar con la Tierra
- Crea un arreglo floral
- Plantar algunas semillas
- Flores de prensa
- Crea y ensuciate con arcilla
- Pintar con barro
- Hacer casas y jardines de hadas
- Hornear pan
- Haz tu propia infusión de hierbas
Actividades creativas para conectar con el Fuego
- Hacer atrapasoles
- Crea arte con papel fotosensible
- Haz cosas con barras luminosas o usa pinturas que brillen en la oscuridad.
- Mira la puesta de sol
- Haz antorchas caseras con gordolobo o espadaña
Esta no es una lista exhaustiva. Una vez que comiences, las posibilidades son infinitas. Reconectarte con la naturaleza a través de los elementos es curativo y puedes divertirte en el proceso.
Ya sea que seas consciente, lúdico o creativo, existen muchas opciones para incorporar más tiempo para conectarte con los elementos. Poco a poco, te encontrarás viviendo en sintonía con cada estación a medida que llega y tal vez incluso dándole la bienvenida a las tormentas.
Opinions and Perspectives
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Comencé un diario de naturaleza para rastrear mis experiencias con cada elemento.
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Las actividades de atención plena se han vuelto esenciales para mi rutina matutina.
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Los proyectos creativos realmente despiertan la imaginación. Hice campanillas de viento con materiales reciclados.
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