Cách kết nối với 4 yếu tố của thiên nhiên để chữa lành cho chính bạn
Có nhiều lý do tại sao có sự gia tăng nghiên cứu khoa học để thử và chứng minh nhiều lợi thế của việc giúp chúng ta kết nối lại với thiên nhiên. Kỹ thuật tắm rừng và Nền đất cũng cũ như những ngọn đồi, nhưng khoa học đang bắt đầu hỗ trợ chúng.
Họ đang bắt đầu chứng minh rằng chỉ cần đi ra ngoài, bất cứ ai cũng có thể gặt hái được lợi ích. Một con đường thường bị bỏ qua là hành động nắm bắt các yếu tố. Từ các yếu tố, tôi không chỉ nói đến thời tiết, mặc dù đó cũng là một phần của nó, tôi thực sự đang nói về không khí, nước, đất và lửa.
Có ba cách cơ bản mà chúng ta có thể tích cực kết nối với các yếu tố gió, nước, không khí và lửa:
- thông qua chánh niệm,
- thông qua trò chơi, và
- thông qua sự sáng tạo.
Bốn yếu tố gió, nước, không khí và lửa - góp phần vào mô hình thời tiết của chúng ta. Mặc dù đó không phải là trọng tâm của bài viết này, nhưng nó đáng chú ý. Nhiều người trong chúng ta sử dụng thời tiết như một cái cớ để không làm điều gì đó mà chúng ta đã lên kế hoạch. Nếu dù sao chúng ta cũng làm điều đó thì sao? Các hoạt động của chúng ta có thực sự phụ thuộc vào thời tiết không?
Câu trả lời là, trên thực tế, có một số trong số đó là vậy, nhưng tôi thực sự tin rằng chúng ta sử dụng thời tiết như một cái nạng để thoát khỏi mọi thứ đôi khi không phải lúc nào cũng vậy. Thời tiết không thể đoán trước được, nó có thể dạy chúng ta kiên cường và luôn ở trong dòng chảy, có thể nói như vậy là lăn lộn với những cú đấm.
Chỉ cần nghĩ rằng nếu chúng ta có thể chấp nhận nó, chúng ta có thể mở lòng mình với điều gì trong cuộc sống? Bằng cách biết sâu sắc hơn các yếu tố, chúng ta có cơ hội vượt qua bão, hạn hán, lũ lụt, v.v.
Người ta có thể tranh luận rằng việc tạo ra các kết nối với các yếu tố mang lại một mức độ chữa bệnh tự nhiên khác theo đúng nghĩa của nó. Khi nhìn qua các nền văn hóa thế giới khác nhau, về mặt lịch sử, các yếu tố có nhiều liên tưởng.
Bốn yếu tố hiện diện trong nhiều phương thức chữa bệnh cổ đại; Bánh xe y học của người Mỹ bản địa, hệ thống y học của Hy Lạp cổ đại gồm bốn loại hài hước và truyền thống Ayurvedic ở Ấn Độ để đề cập đến một số ít.
Tôi đã học được các thành phần khác nhau liên quan đến từng yếu tố, thông qua quá trình đào tạo của tôi với tư cách là một huấn luyện viên linh hồn, và cách mỗi yếu tố đó có thể chữa lành theo cách riêng của chúng.
Yếu tố của Không khí được liên kết với âm thanh, âm nhạc và rung động. Đó là gió, khói, lông bay trên gió.
Yếu tố Nước được liên kết với cảm xúc, với sự lưu động và dòng chảy, và thủy triều của cuộc sống. Nước là mưa, sông, hồ và đại dương và máu của chúng ta, nước mắt và mồ hôi của chúng ta.
Yếu tố của Trái đất là thức ăn chúng ta ăn, bùn và cát giữa các ngón chân của chúng ta, những bông hoa và những cái cây che phủ nó. Nó là đại diện của cơ thể vật lý của chúng ta.
Yếu tố của Lửa là tinh thần, lòng quyết tâm, lòng can đảm và trung tâm sáng tạo của chúng ta. Đó là Rang kẹo dẻo bên lửa trại, rúc mình dưới chăn nhấm nháp ca cao nóng và đọc sách, đó là màu sắc bạn nhìn thấy vào mùa Thu, và những ngọn lửa bốc cháy trong cái nóng của mùa hè.
Tôi vừa hoàn thành chương trình cắm trại ban ngày mà tôi thiết kế cho trẻ em từ sáu đến tám tuổi, chỉ xoay quanh những cách chúng ta có thể nắm bắt và tham gia kết nối với các yếu tố. Vì vậy, những gợi ý tôi sắp đưa ra không dành riêng cho bất kỳ độ tuổi hoặc giới tính nào. Chúng có thể được thực hiện như một gia đình cũng như một thực hành cá nhân.
Kết nối với các yếu tố thông qua chánh niệm
Kết nối chánh niệm liên quan đến việc đứng yên, nhận thức sâu sắc về những gì đang xảy ra vào lúc này và duy trì sự hiện diện hòa bình.
Thực hành những điều này khi bạn cần nghỉ ngơi khỏi công việc kinh doanh của cuộc sống hàng ngày khi bạn cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi sau buổi họp mặt gia đình.
Chúng chỉ mất vài giây đối với một số trong số chúng và có thể làm dịu hệ thần kinh của bạn nếu cảm thấy quá tải.
Các hoạt động chánh niệm để kết nối với không khí
- Tiếng vo ve
- Thở hơi thở
- Lắng nghe gió
- Hát to
- Tìm hiểu và lắng nghe những tiếng chim kêu khác nhau xung quanh bạn
Các hoạt động chánh niệm để kết nối với nước
- Thiền trên mặt nước trong khi tắm hoặc tắm
- Chỉ cần thực hành nổi trong bồn tắm hoặc hồ bơi
- Liệu pháp mưa
- Ngủ thiếp đi khi nghe mưa và giông bão thật hoặc được ghi lại
- Có một tiếng khóc thoải mái cho phép cảm xúc của bạn trôi chảy tự do, trong một không gian an toàn
- Uống nước có hương vị do bạn tự làm
Các hoạt động chánh niệm để kết nối với Trái đất
- Tìm hiểu nghệ thuật nối đất
- Đi dạo trong rừng và lắng nghe những chiếc lá run rẩy và cây cối kêu
- Nằm trên mặt đất và lắng nghe nhịp tim của trái đất
- Đi chân trần, trên cát hoặc cỏ, thậm chí bùn và bụi bẩn
- Kết nối với tinh thể và đá quý đất
- Thu hoạch khu vườn của bạn
Các hoạt động chánh niệm để kết nối với Lửa
- Ngồi và xem ngọn lửa nhấp nháy từ một ngọn nến
- Nằm và tắm nắng
- Thiền vào trung tâm sáng tạo hoặc không gian bụng (tử cung) của bạn
- Mơ mộng về tương lai của bạn
Kết nối với các yếu tố thông qua Play
Cho phép bản thân vui tươi là yêu cầu duy nhất. Khi trưởng thành, chúng ta quên đi sức mạnh của trò chơi, nhưng nó rất giải phóng khi chúng ta có thể tham gia một cách không xin lỗi theo những cách vui tươi.
Các hoạt động vui tươi để kết nối với không khí
- Đi thuyền buồm, lướt ván buồm, lướt ván hoặc dù lượn
- Tạo nhạc, ví dụ; Thổi vào những chai rỗng hoặc những ngọn cỏ giữa ngón tay cái của bạn
- Lấy ống hút và một quả bóng bàn, có rất nhiều trò chơi bạn có thể chơi với hai thứ đó.
- Ngồi thành một vòng tròn và truyền một chiếc lông vũ chỉ bằng hơi thở của bạn
Các hoạt động vui nhộn để kết nối với nước
- Đi bơi hoặc ghé thăm một công viên nước hoặc trượt nước địa phương
- Nhảy qua vòi phun nước
- Có một quả bóng nước hoặc đấu súng nước
- Đi bè xuống sông hoặc lội nước trong đại dương
- Đi chèo thuyền
- Chơi pooh sticks
Các hoạt động vui nhộn để kết nối với Trái đất
- Mudbath có ai không? Tiếp tục làm bẩn
- Đi đến địa phương bạn chọn
- Đi kết bạn với một cái cây, ôm nó, trèo lên nó, ngồi với rễ của nó bên dưới bạn và thân cây đỡ lưng bạn
- Trồng một khu vườn như một gia đình
- Đi săn xác thối tự nhiên
Các hoạt động vui nhộn để kết nối với Lửa
- Kẹo dẻo nướng
- Hãy thử làm cầu vồng bằng nước và gương hoặc sử dụng lăng kính
- Sử dụng các đối tượng khác nhau để tạo bóng và chơi bóng trong rạp bóng
- Xây lửa trại
- Có một đêm lửa trại ở sân sau
- Tìm đom đóm
Kết nối với các yếu tố thông qua sự sáng tạo
Sáng tạo là sử dụng trí tưởng tượng của bạn, khám phá và theo cảm giác kỳ diệu của bạn. Sự sáng tạo chuyển sang cả chánh niệm và vui chơi và liên kết chặt chẽ theo một số cách. Sự sáng tạo có thể tích cực và ồn ào như chơi đùa, hoặc nó có thể yên tĩnh và kích thích tư duy như chánh niệm.
Các dự án sáng tạo để kết nối với không khí
- Thay đổi cách bạn nói chuyện bằng cách thay đổi giọng điệu, thì thầm hoặc hát thay vì sử dụng giọng nói hàng ngày của bạn.
- Làm máy bắt gió, diều, chuông gió, máy phát sóng hoặc cờ
- Sử dụng các vật phẩm như lông vũ, băng hoặc ruy băng, bóng bay và bong bóng trong chế tác của bạn
Các hoạt động sáng tạo để kết nối với nước
- Sơn với bong bóng
- Thêm màu thực phẩm vào nước và sử dụng thuốc nhỏ mắt để thả nó vào bộ lọc cà phê
- Làm những chiếc thuyền của riêng bạn và thưởng thức chúng
- Làm một cây gậy mưa
- Tạo một tính năng nước trong sân của bạn hoặc cho mặt bàn
Các hoạt động sáng tạo để kết nối với Trái đất
- Tạo một cách cắm hoa
- Trồng một số hạt giống
- Bấm hoa
- Tạo và lộn xộn với đất sét
- Sơn bằng bùn
- Làm nhà cổ tích và khu vườn
- Nướng bánh mì
- Tự pha trà thảo dược
Các hoạt động sáng tạo để kết nối với Lửa
- Làm dụng cụ bắt nắng
- Tạo tác phẩm nghệ thuật với giấy cảm quang
- Làm cho mọi thứ phát sáng hoặc sử dụng sơn phát sáng trong bóng tối
- Ngắm hoàng hôn
- Làm ngọn đuốc tự chế từ mullein hoặc cattails
Đây không phải là một danh sách đầy đủ. Một khi bạn bắt đầu, khả năng là vô tận. Kết nối lại với thiên nhiên thông qua các yếu tố đang chữa lành và bạn có thể vui chơi trên đường đi.
Cho dù bạn có ý thức, vui tươi hay sáng tạo, có nhiều lựa chọn để kết hợp nhiều thời gian hơn để kết nối với các yếu tố. Bạn sẽ thấy mình dần dần sống hòa hợp với từng mùa khi nó đến, và thậm chí có thể đón nhận những cơn bão.
Opinions and Perspectives
Các thực hành liên quan đến yếu tố nước đã cải thiện đáng kể nhận thức về cảm xúc của tôi.
Đang kết hợp các hoạt động liên quan đến đất vào thực hành thiền định của tôi. Rất vững chãi.
Thích cách hầu hết các hoạt động này đều dễ tiếp cận. Liệu pháp thiên nhiên cho tất cả mọi người!
Các hoạt động liên quan đến yếu tố lửa đã giúp tôi hiểu được sức mạnh biến đổi của nó.
Những hoạt động này đã giúp tôi đánh giá cao sự thay đổi của các mùa hơn.
Bắt đầu viết nhật ký thiên nhiên để theo dõi những trải nghiệm của tôi với từng yếu tố.
Các hoạt động chánh niệm đã trở thành thiết yếu cho thói quen buổi sáng của tôi.
Rất mong nhận được nhiều gợi ý hơn cho các hoạt động mùa đông với các yếu tố.
Thật thú vị khi những thực hành cổ xưa này đang được khoa học hiện đại chứng minh.
Các dự án sáng tạo thực sự khơi dậy trí tưởng tượng. Đã làm chuông gió từ vật liệu tái chế.
Những gợi ý tuyệt vời cho các hoạt động gia đình không liên quan đến màn hình.
Bài viết có thể khám phá sâu hơn về các khía cạnh cảm xúc của từng yếu tố.
Những thực hành này đã giúp tôi cảm thấy vững vàng hơn trong những thời điểm khó khăn.
Bắt đầu ép hoa sau khi đọc bài này. Một cách bình yên để bảo tồn vẻ đẹp của thiên nhiên.
Các hoạt động dưới nước đặc biệt hữu ích cho việc kiểm soát lo lắng của tôi.
Đánh giá cao cách những hoạt động này có thể được điều chỉnh cho phù hợp với các khả năng và độ tuổi khác nhau.
Phần vui chơi đã mang lại niềm vui trở lại cho các tương tác tự nhiên của tôi. Chúng ta quên mất việc vui chơi khi trưởng thành.
Chưa bao giờ nghĩ đến việc phân loại các hoạt động thiên nhiên theo yếu tố trước đây. Cách tiếp cận rất sâu sắc.
Các hoạt động chánh niệm rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Bắt đầu với các bài tập thở.
Việc tìm ra những kết nối yếu tố này đã giúp tôi hiểu rõ hơn về năng lượng của chính mình.
Vừa thử phương pháp trị liệu bằng mưa vào tuần trước. Đáng ngạc nhiên là nó tiếp thêm sinh lực!
Bài viết có thể đề cập rõ ràng hơn đến những lợi ích khoa học của việc tiếp đất.
Thật thú vị khi mỗi yếu tố kết nối với các khía cạnh khác nhau của hạnh phúc của chúng ta.
Làm vườn cổ tích đã trở thành sở thích của gia đình chúng tôi. Cách tuyệt vời để kết hợp sự sáng tạo và thiên nhiên.
Nguyên tố lửa tượng trưng cho sự biến đổi. Khía cạnh tâm linh đó chưa được khám phá đầy đủ.
Đang cố gắng thực hiện các hoạt động chánh niệm trong giờ nghỉ trưa. Ngay cả những khoảnh khắc nhỏ cũng giúp ích.
Danh sách các dự án sáng tạo đã cho tôi những ý tưởng tuyệt vời cho góc thiên nhiên trong lớp học của tôi.
Việc cho trẻ em tham gia vào các hoạt động này có vẻ rất quan trọng đối với sự phát triển của chúng.
Bắt đầu trồng thảo mộc sau khi đọc bài này. Thật tuyệt vời khi việc nuôi dưỡng cây cối kết nối bạn với năng lượng trái đất.
Bài viết có thể đề cập đến chứng trầm cảm theo mùa và cách những thực hành này có thể giúp ích.
Những hoạt động này gợi nhớ cho tôi về thời thơ ấu trước khi màn hình chiếm lấy mọi thứ.
Thích ý tưởng tự làm nước có hương vị. Cách đơn giản nhưng hiệu quả để kết nối.
Sự kết nối theo mùa được đề cập ở cuối thực sự gây tiếng vang. Nhịp điệu của tự nhiên đã trở thành nhịp điệu của tôi.
Đã kết hợp những thực hành này vào thói quen hàng ngày của tôi. Các khía cạnh chánh niệm đặc biệt mạnh mẽ.
Không biết có nghiên cứu nào chứng minh cho các phương pháp chữa bệnh dựa trên yếu tố này không?
Các hoạt động liên quan đến yếu tố nước đặc biệt hữu ích cho việc kiểm soát cảm xúc của tôi.
Thật ngạc nhiên khi một điều đơn giản như việc ngân nga có thể kết nối chúng ta với yếu tố không khí. Đã thực hành điều này trong giờ giải lao làm việc.
Những gợi ý của họ cho các dự án sáng tạo thật tuyệt vời. Vừa hoàn thành một chiếc chuông mặt trời với con gái tôi.
Bài viết đưa ra những điểm hay về khả năng phục hồi trước thời tiết. Tôi đã học được cách tận hưởng những buổi đi bộ buổi sáng của mình bất kể điều kiện nào.
Bắt đầu đi bộ chân trần như họ đã đề cập. Giấc ngủ của tôi đã được cải thiện đáng kể.
Sự liên kết các yếu tố thật hấp dẫn. Chưa bao giờ nghĩ về cách chúng liên quan đến các khía cạnh khác nhau của hạnh phúc.
Những hoạt động này có vẻ tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. Nhà trị liệu của tôi đã giới thiệu các phương pháp thực hành dựa trên thiên nhiên tương tự.
Rất muốn thấy nhiều lựa chọn thay thế trong nhà hơn cho các điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Phần về việc chấp nhận những thay đổi của thời tiết thực sự thách thức quan điểm của tôi. Có lẽ tôi nên ngừng chờ đợi những điều kiện hoàn hảo.
Mong muốn thử một số hoạt động này với khách hàng trị liệu của tôi. Kết nối với thiên nhiên có thể rất hữu ích cho việc chữa lành.
Đang thử kỹ thuật tắm vòi sen chánh niệm. Thật ngạc nhiên khi buổi sáng của tôi trở nên yên bình hơn rất nhiều.
Những mô tả về yếu tố lửa có vẻ hơi gượng ép. Không phải ai cũng có thể tiếp cận được lửa trại hoặc đom đóm.
Làm chuông gió đã trở thành hoạt động cuối tuần của gia đình tôi. Các con tôi rất thích và nó giúp chúng tôi kết nối với thiên nhiên.
Phần về các hoạt động vui chơi thực sự gây ấn tượng với tôi. Đôi khi người lớn chúng ta cần được cho phép vui chơi.
Ngạc nhiên là họ không đề cập đến lợi ích của các ion âm từ các hoạt động dưới nước. Đó là một phần lớn lý do tại sao chúng ta cảm thấy dễ chịu khi ở gần thác nước.
Phần về các hoạt động liên quan đến gió gợi lại những kỷ niệm thả diều với bố tôi. Đã đến lúc hồi sinh truyền thống đó với các con tôi.
Có ai nhận thấy nhiều hoạt động trong số này miễn phí hoặc chi phí rất thấp không? Liệu pháp thiên nhiên không nhất thiết phải tốn kém.
Tôi bắt đầu tự pha trà thảo dược sau khi đọc bài này. Một cách đơn giản để kết nối với thiên nhiên hàng ngày.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu hoạt động trong số này có thể được điều chỉnh cho phù hợp với cuộc sống thành thị. Ngay cả một khu vườn ban công nhỏ cũng có thể giúp kết nối với đất.
Còn những người sống ở khu vực thành thị thì sao? Nhiều gợi ý trong số này giả định có quyền tiếp cận với thiên nhiên.
Phần dự án sáng tạo đã cho tôi một số ý tưởng tuyệt vời cho các buổi trị liệu nghệ thuật của tôi.
Thật thú vị khi họ đề cập đến vòng tròn thuốc bản địa. Có ai quen thuộc với cách các nền văn hóa khác nhìn nhận các yếu tố không?
Đôi khi những hoạt động đơn giản nhất lại có tác động sâu sắc. Chỉ cần đi chân trần trên cỏ đã thay đổi hoàn toàn thói quen buổi sáng của tôi.
Phần về việc lắng nghe nhịp tim của trái đất có vẻ hơi quá mới đối với tôi. Hãy bám sát những lợi ích khoa học.
Hãy thử nấu ăn trên ngọn lửa trần hoặc hố lửa. Đó là một cách tuyệt vời để kết nối với lửa một cách an toàn trong khi tạo ra thứ gì đó.
Thực sự khó khăn để kết nối với yếu tố lửa một cách thiết thực. Có gợi ý nào khác ngoài nến và tắm nắng không?
Gợi ý về trò chơi bóng dưới ánh lửa trong các hoạt động liên quan đến lửa đã gợi lại những kỷ niệm! Tôi đã từng chơi trò này với ông bà của mình.
Tôi thấy thú vị khi họ đã kết hợp chánh niệm vào từng yếu tố. Làm cho nó có ý nghĩa hơn là chỉ chơi bên ngoài.
Các hoạt động liên quan đến nước khiến tôi nhớ về thời thơ ấu. Chúng tôi không bao giờ cần những hồ bơi sang trọng, chỉ cần một vòi phun nước và trí tưởng tượng.
Khu vườn của tôi đã trở thành nơi tôn nghiêm của tôi kể từ khi đọc những bài viết tương tự. Yếu tố đất thực sự có ý nghĩa với tôi.
Những hoạt động này có vẻ tuyệt vời cho trẻ em nhưng khó thực hiện hơn đối với người lớn đang đi làm. Rất mong có thêm một số gợi ý phù hợp với văn phòng.
Sự kết nối giữa các phương pháp chữa bệnh cổ xưa và khoa học hiện đại thật hấp dẫn. Tôi đánh giá cao cách bài viết này thu hẹp khoảng cách đó.
Có! Tôi thường xuyên đứng dưới mưa phùn và thấy nó vô cùng vững chãi. Nó đã trở thành cách yêu thích của tôi để thiết lập lại sau một ngày căng thẳng.
Có ai đã thử liệu pháp mưa được đề cập chưa? Tôi tò mò về những lợi ích thực tế.
Các hoạt động liên quan đến yếu tố lửa có vẻ hạn chế so với các yếu tố khác. Tôi ước họ đưa thêm các ví dụ thực tế cho cuộc sống hàng ngày.
Tôi đã thực hành các bài tập thở chánh niệm được đề cập và thật đáng kinh ngạc là chúng có thể làm dịu sự lo lắng của tôi nhanh chóng như thế nào.
Thực ra, tôi nghĩ quan điểm về thời tiết như một cái cớ là hợp lý. Chúng ta thường để một chút mưa ngăn cản chúng ta, trong khi nó thực sự có thể nâng cao trải nghiệm.
Tôi không chắc mình đồng ý với phần nói về việc sử dụng thời tiết như một cái cớ. Đôi khi, thực sự không an toàn khi thực hiện các hoạt động ngoài trời trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Phần hoạt động sáng tạo thực sự thu hút sự chú ý của tôi. Cuối tuần trước, tôi đã thử làm chuông gió với các con và chúng vô cùng thích thú!
Thích cách bài viết này chia nhỏ việc kết nối với thiên nhiên thành những bước thực tế như vậy. Gần đây tôi đã thử tắm rừng và thật tuyệt vời khi nó mang lại cảm giác sảng khoái.