Sätt att få kontakt med naturens 4 element för att läka dig själv

Enkla aktiviteter att göra, som familj eller individer oavsett ålder, för att hjälpa oss att få kontakt med elementen
wellness · 7 min
Following

Det finns många anledningar till att det finns en ökning av vetenskaplig forskning för att försöka bevisa de många fördelarna med att få oss återkopplade till naturen. Skogsbad och jordningstekniker är lika gamla som kullarna, men vetenskapen börjar backa upp dem.

De börjar bevisa att bara genom att komma utanför kan vem som helst skörda fördelarna. En väg som ofta förbises är handlingen att omfamna elementen. Med element menar jag inte enbart väder, även om det också är en del av det, jag talar faktiskt om luft, vatten, jord och eld.

Det finns tre grundläggande sätt vi aktivt kan ansluta till elementen vind, vatten, luft och eld:

  • genom mindfulness,
  • genom lek, och
  • genom kreativitet.
Cultivating connection
Fotokredit Wylde-Heather

Dessa fyra element vind, vatten, luft och eld - hjälper till att bidra till våra vädermönster. Även om det inte är fokus för den här artikeln är det värt att notera. Många av oss använder vädret som en ursäkt för att inte göra något vi har planerat. Tänk om vi gjorde det ändå? Är våra aktiviteter verkligen väderberoende?

Svaret är, i verkligheten, ja några av dem är det, men jag tror verkligen att vi använder vädret som en krycka för att komma ur saker ibland när det inte alltid är fallet. Vädret är oförutsägbart, det kan lära oss att vara motståndskraftiga och vara i flödet, rulla med slagarna så att säga.

Tänk bara om vi kunde omfamna det, vad kan vi öppna oss för i livet? Genom att känna till elementen mer intimt har vi en bättre chans att klara stormarna, torkan, översvämningarna etc.

Man kan hävda att skapa kopplingar till elementen ger en annan nivå av naturlig läkning i sig. När man tittar över de olika världskulturerna har elementen historiskt sett många associationer.

De fyra elementen finns i många forntida helande metoder; Det indianska medicinhjulet, det antika grekiska medicinsystemet för de fyra humorerna, och den ayurvediska traditionen i Indien för att nämna några.

Jag har lärt mig de olika komponenterna som är förknippade med varje element, genom min träning som själstränare, och hur vart och ett av dessa element kan läka på sitt eget sätt.

Elementet luft är förknippat med ljud, musik och vibrationer. Det är vinden, röken, fjädrarna som flyger på vinden.

Vattenelementet är kopplat till känslor, med fluiditet och flöde, och livets ebb och tidvatten. Vatten är regn, floder, sjöar och hav och vårt blod, våra tårar och vår svett.

Jordens element är maten vi äter, leran och sanden mellan tårna, blommorna och träden som täcker den. Det är representationen av våra fysiska kroppar.

Eldelementet är vår ande, vårt beslutsamhet, mod och kreativitetscenter. Det är att rosta marshmallows vid en lägereld, mysa under en filt och smutta på varm kakao och läsa en bok, det är färgerna du ser på hösten, och eldarna brinner i sommarvärmen.

Jag har precis avslutat implementeringen av ett daglägerprogram som jag designade för barn i åldrarna sex till åtta, enbart kring sätt vi kan omfamna och engagera oss i samband med elementen. Så de förslag jag ska göra är inte exklusiva för någon ålder eller kön. De kan göras som en familj såväl som en individuell praxis.

Ansluta till elementen genom Mindfulness

Medveten anslutning innebär att man blir stilla, är akut medveten om vad som händer just nu och upprätthåller en fredlig närvaro.

Öva dessa när du behöver en paus från vardagen när du behöver en paus från din familjesammankomst.

De tar bara några sekunder för vissa av dem och kan lugna ditt nervsystem om det känns överbelastat.

Uppmärksamma aktiviteter för att ansluta till luft

  • brumma
  • Andningsarbete
  • Lyssnar på vinden
  • Sjung högt
  • Lär dig och lyssna på de olika fågelropen runt dig

Uppmärksamma aktiviteter för att ansluta till vatten

  • Meditera på vattnet medan du duschar eller badar
  • Öva bara att flyta i ett badkar eller pool
  • Regnterapi
  • Somna när du lyssnar på regn och åskväder verkliga eller inspelade
  • Ha ett bra frisättande rop låt dina känslor flöda fritt, i ett säkert utrymme
  • Drick smaksatt vatten av din egen tillverkning

Medvetna aktiviteter för att ansluta till jorden

  • Lär dig konsten att jordning
  • Ta en promenad i skogen och lyssna på löven darra och träden knaka
  • Ligga på marken och lyssna på jordens hjärtslag
  • Gå barfota, på sanden eller gräset, även lera och smuts
  • Anslut med kristaller och jordpärlor
  • Skörda din trädgård

Medvetna aktiviteter för att få kontakt med eld

  • Sitt och se lågor flimra från ett ljus
  • Ligga och sola
  • Meditera på ditt kreativa centrum eller magen (livmodern)
  • Dagdröm om din framtid

Ansluta till elementen genom Play

Att låta dig bli lekfull är det enda kravet. Som vuxna glömmer vi kraften i lek, men det är så befriande när vi kan engagera oss unapologetiskt på lekfulla sätt.

Lekfulla aktiviteter för att ansluta till luft

  • Segla, vindsurfa, hängglidning eller parasailing
  • Gör musik t.ex; Blås på tomma flaskor eller grässtrån mellan tummarna
  • Ta tag i sugrör och en pingisboll det finns många spel du kan spela med dessa två saker.
  • Sitt i en cirkel och passera en fjäder med bara ditt andetag

Lekfulla aktiviteter för att ansluta till vatten

  • Bada eller besök en lokal plask- eller vattenrutschbanepark
  • Hoppa genom sprinklern
  • Ha en vattenballong eller vattenskottkamp
  • Gå forsränning nerför en flod eller vada i havet
  • Åk på båtliv
  • Spela Pooh sticks

Lekfulla aktiviteter för att ansluta till jorden

  • Mudbath någon? Fortsätt bli smutsig
  • Gå till ett lokalt val
  • Gå och bli vän med ett träd, krama det, klättra på det, sitt med rötterna under dig och stammen som stöder ryggen
  • Plantera en trädgård som en familj
  • Gå på naturjakt

Lekfulla aktiviteter för att ansluta till eld

  • Stekta marshmallows
  • Försök att göra regnbågar med vatten och speglar eller använd prismor
  • Använd olika objekt för att skapa skuggor och sätta på skuggspel i skuggteatrar
  • Bygg en bål
  • Ha en lägereldkväll på bakgården
  • Hitta eldflugor

Ansluta till elementen genom kreativitet

Kreativitet använder din fantasi, utforskning och följer din känsla av förundran. Kreativitet går över till både mindfulness och lek och är nära anpassad på vissa sätt. Kreativitet kan vara aktiv och högljudd som lek, eller det kan vara tyst och tankeväckande som mindfulness.

Kreativa projekt för att ansluta till luft

  • Ändra hur du pratar genom att ändra din ton, viska eller sjunga istället för att använda din vardagliga röst.
  • Gör vindfångare, drakar, vindklockor, streamers eller flaggor
  • Använd föremål som fjädrar, streamers eller band, ballonger och bubblor i ditt hantverk

Kreativa aktiviteter för att ansluta till vatten

  • Måla med bubblor
  • Tillsätt matfärg i vattnet och använd ögondroppar för att släppa det i kaffefilter
  • Gör dina egna båtar och njut av dem
  • Gör en regnpinne
  • Gör en vattenfunktion på din trädgård eller för en bordsskiva

Kreativa aktiviteter för att ansluta till jorden

  • Skapa ett blomsterarrangemang
  • Plantera några frön
  • Pressblommor
  • Skapa och bli rörig med lera
  • Måla med lera
  • Gör älvhus och trädgårdar
  • Baka bröd
  • Gör ditt eget örtte

Kreativa aktiviteter för att ansluta till Fire

  • Gör solfångare
  • Skapa konst med ljuskänsligt papper
  • Gör saker Glödande pinnar, eller använd glöd i mörkret färger
  • Titta på solnedgången
  • Gör hemlagade facklor från mullein eller cattails

Detta är inte alls en uttömmande lista. När du väl har kommit igång är möjligheterna oändliga. Att återansluta med naturen genom elementen är helande och du kan ha kul på vägen.

Oavsett om du är uppmärksam, lekfull eller kreativ finns det många alternativ för att integrera mer tid för att ansluta till elementen. Du kommer att upptäcka att du gradvis lever i takt med varje säsong när den kommer, och kanske till och med välkomna stormarna.

923
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Astrid99 commented Astrid99 2y ago

Vattenelementövningarna har förbättrat min emotionella medvetenhet avsevärt.

6
Ava_Rose commented Ava_Rose 2y ago

Har införlivat jordaktiviteter i min meditationsövning. Mycket jordande.

1
RadiateJoy commented RadiateJoy 2y ago

Älskar hur tillgängliga de flesta av dessa aktiviteter är. Naturterapi för alla!

2
Sky-Wong commented Sky-Wong 2y ago

Eldelementaktiviteterna hjälpte mig att förstå dess transformerande kraft.

7
Hume_Headlines commented Hume_Headlines 2y ago

Dessa aktiviteter har hjälpt mig att uppskatta de skiftande årstiderna mer.

5
InterstellarX commented InterstellarX 2y ago

Började skriva en naturdagbok för att spåra mina upplevelser med varje element.

3
DarkStarX commented DarkStarX 3y ago

Fantastiskt hur kontakten med naturen kan vara både enkel och djupgående.

1
PositivityJunkie commented PositivityJunkie 3y ago

Mindfulnessaktiviteterna har blivit en viktig del av min morgonrutin.

6
Weiss_Watch commented Weiss_Watch 3y ago

Skulle gärna se fler förslag på vinteraktiviteter med elementen.

4
Stella_Sunset commented Stella_Sunset 3y ago

Intressant hur dessa uråldriga metoder valideras av modern vetenskap.

8
CallieB commented CallieB 3y ago

De kreativa projekten väcker verkligen fantasin. Gjorde vindspel av återvunnet material.

4
Jemma_Star commented Jemma_Star 3y ago

Har övat på att krama träd trots att det känns fånigt. Det hjälper faktiskt!

4
Ryan_Report commented Ryan_Report 3y ago

Bra förslag på familjeaktiviteter som inte involverar skärmar.

2
AmeliaGarcia commented AmeliaGarcia 3y ago

Artikeln kunde ha utforskat de emotionella aspekterna av varje element mer djupgående.

8
ParallelSurfer commented ParallelSurfer 3y ago

Dessa metoder har hjälpt mig att känna mig mer jordad under svåra tider.

7
PositivityPath commented PositivityPath 3y ago

Började pressa blommor efter att ha läst detta. Ett sådant fridfullt sätt att bevara naturens skönhet.

4
GiselleVibes commented GiselleVibes 3y ago

Vattenaktiviteterna har varit särskilt hjälpsamma för min ångesthantering.

7
AmberGleam commented AmberGleam 3y ago

Uppskattar hur dessa aktiviteter kan anpassas för olika förmågor och åldrar.

4
Melody_Grace commented Melody_Grace 3y ago

Lekdelen förde tillbaka glädjen i mina naturinteraktioner. Vi glömmer att ha roligt som vuxna.

5
The-Wellness_Edit_2024 commented The-Wellness_Edit_2024 3y ago

Hade aldrig tänkt på att kategorisera naturaktiviteter efter element tidigare. Mycket insiktsfullt tillvägagångssätt.

4
Nerissa_Glimmer commented Nerissa_Glimmer 3y ago

Mindfulnessövningarna är perfekta för nybörjare. Började med andningsövningar.

0
BethanyJ commented BethanyJ 3y ago

Att hitta dessa elementkopplingar har hjälpt mig att förstå min egen energi bättre.

4
DeepBreathEnergy commented DeepBreathEnergy 3y ago

Provade precis regnterapi förra veckan. Förvånansvärt uppiggande!

7
TheHackerMind commented TheHackerMind 3y ago

Artikeln kunde ha nämnt de vetenskapliga fördelarna med jordning mer explicit.

1
RoseWaters commented RoseWaters 3y ago

Intressant hur varje element kopplas till olika aspekter av vårt välbefinnande.

6
GroundedAndGlowing commented GroundedAndGlowing 3y ago

Att göra älvträdgårdar har blivit vår familjehobby. Bra sätt att kombinera kreativitet och natur.

1
GraceB commented GraceB 3y ago

Eldelementet representerar transformation. Den andliga aspekten utforskades inte fullt ut.

6
MiraX commented MiraX 3y ago

Försöker implementera mindfulness-aktiviteterna under mina lunchraster. Även små stunder hjälper.

3
VedaJ commented VedaJ 3y ago

Listan över kreativa projekt gav mig bra idéer till mitt klassrums naturhörna.

1
Clean_Eats_Only commented Clean_Eats_Only 3y ago

Att involvera barn i dessa aktiviteter verkar avgörande för deras utveckling.

1
HanaM commented HanaM 3y ago

Började odla örter efter att ha läst detta. Fantastiskt hur vårdande av växter kopplar dig till jordenergi.

4
Guthrie_Gazette commented Guthrie_Gazette 3y ago

Artikeln kunde ha tagit upp årstidsbunden depression och hur dessa metoder kan hjälpa.

0
ValentinaJenkins commented ValentinaJenkins 3y ago

Dessa aktiviteter påminner mig om min barndom innan skärmarna tog över allt.

5
Liana99 commented Liana99 3y ago

Älskar idén om att göra mina egna smaksatta vatten. Enkelt men effektivt sätt att ansluta.

0
BreatheAndBalance commented BreatheAndBalance 3y ago

Den säsongsmässiga kopplingen som nämns i slutet resonerar verkligen. Naturens rytmer har blivit mina rytmer.

1
Mckenna_Simpson commented Mckenna_Simpson 3y ago

Har införlivat dessa metoder i min dagliga rutin. Mindfulness-aspekterna är särskilt kraftfulla.

8
Sophia commented Sophia 3y ago

Undrar om det finns forskning som stöder dessa elementbaserade metoder för läkning?

8
Christopher-Daniel commented Christopher-Daniel 3y ago

Vattenelementaktiviteterna har varit särskilt hjälpsamma för att hantera mina känslor.

1
WinonaX commented WinonaX 3y ago

Fantastiskt hur något så enkelt som att nynna kan koppla oss till luftelementet. Har övat på detta under arbetspauser.

8
McNary_Musings commented McNary_Musings 3y ago

Deras förslag på kreativa projekt är underbara. Har precis gjort en solfångare med min dotter.

2
TheGlitchMaster commented TheGlitchMaster 3y ago

Artikeln tar upp bra poänger om väderbeständighet. Jag har lärt mig att njuta av mina morgonpromenader oavsett förhållanden.

7
Daily_Stretch_X commented Daily_Stretch_X 3y ago

Började gå barfota som de nämnde. Min sömn har förbättrats avsevärt.

4
MadelynH commented MadelynH 3y ago

Elementassociationerna är fascinerande. Har aldrig tänkt på hur de relaterar till olika aspekter av välbefinnande.

2
MiriamK commented MiriamK 3y ago

Dessa aktiviteter verkar bra för den psykiska hälsan. Min terapeut rekommenderade liknande naturbaserade metoder.

6
CosmicVoyager commented CosmicVoyager 3y ago

Skulle gärna se fler inomhusalternativ för extrema väderförhållanden.

0
SkylaM commented SkylaM 3y ago

Delen om att omfamna väderförändringar utmanade verkligen mitt perspektiv. Kanske borde jag sluta vänta på perfekta förhållanden.

1
WellnessWanderer commented WellnessWanderer 3y ago

Ser fram emot att prova några av dessa aktiviteter med mina terapiklienter. Naturkontakt kan vara så läkande.

5
Jade-Gallagher commented Jade-Gallagher 3y ago

Har provat den medvetna duschtekniken. Fantastiskt hur mycket lugnare mina morgnar är nu.

8
Jemma-Yates commented Jemma-Yates 3y ago

Beskrivningarna av eldelementet känns lite forcerade. Inte alla har tillgång till brasor eller eldflugor.

6
CosmosSeeker commented CosmosSeeker 3y ago

Att göra vindfångare har blivit vår familjs helgaktivitet. Barnen älskar det och det håller oss i kontakt med naturen.

4
Noa99 commented Noa99 3y ago

Avsnittet om lekfulla aktiviteter berör mig verkligen. Vi vuxna behöver tillåtelse att leka ibland.

8
EllaTravels commented EllaTravels 3y ago

Förvånad över att de inte nämnde fördelarna med negativa joner från vattenaktiviteter. Det är en stor del av varför vi mår bra nära vattenfall.

3
Dakota_Ramos commented Dakota_Ramos 3y ago

Avsnittet om vindaktiviteter väckte minnen av att flyga drake med min pappa. Dags att återuppliva den traditionen med mina egna barn.

3
LoveYour_Life_888 commented LoveYour_Life_888 3y ago

Har någon annan märkt hur många av dessa aktiviteter som är gratis eller mycket billiga? Naturterapi behöver inte vara dyrt.

4
CharlotteXO commented CharlotteXO 3y ago

Jag började göra mina egna örtteer efter att ha läst detta. Ett så enkelt sätt att få kontakt med naturen dagligen.

3
LillianaX commented LillianaX 3y ago

Kristallförslaget känns malplacerat i en annars praktisk artikel.

4
CodeMaster99 commented CodeMaster99 3y ago

Du skulle bli förvånad över hur många av dessa som kan anpassas för stadslivet. Även en liten balkongträdgård kan hjälpa till att få kontakt med jorden.

6
MinaH commented MinaH 3y ago

Hur är det med människor som bor i stadsområden? Många av dessa förslag förutsätter tillgång till naturen.

0
SyntheticExplorer commented SyntheticExplorer 3y ago

Avsnittet om kreativa projekt gav mig några bra idéer för mina konstterapisessioner.

4
Kiera99 commented Kiera99 3y ago

Intressant hur de nämner det inhemska medicinhjulet. Är någon bekant med hur andra kulturer ser på elementen?

4
HyperRealityX commented HyperRealityX 3y ago

Ibland har de enklaste aktiviteterna djupgående effekter. Bara att gå barfota i gräset har förändrat min morgonrutin helt.

5
Ingraham_Insights commented Ingraham_Insights 3y ago

Delen om att lyssna på jordens hjärtslag verkade lite för new age för mig. Låt oss hålla oss till vetenskapliga fördelar.

2
Sophie_Evans commented Sophie_Evans 3y ago

Försök att laga mat över öppen eld eller eldstad. Det är ett bra sätt att få kontakt med elden på ett säkert sätt samtidigt som du skapar något.

7
Tessa_Firefly commented Tessa_Firefly 3y ago

Har verkligen svårt att få kontakt med eldelementet på ett praktiskt sätt. Några förslag utöver ljus och solbad?

3
Stelter_Stories commented Stelter_Stories 3y ago

Förslaget om skuggspel under eldaktiviteter väckte minnen! Brukade göra det här med mina morföräldrar.

2
PurposeDrivenLife commented PurposeDrivenLife 3y ago

Jag tycker det är intressant hur de har införlivat mindfulness i varje element. Det känns mer meningsfullt än bara att leka ute.

0
Skylar_48 commented Skylar_48 3y ago

Vattenaktiviteterna påminner mig om min barndom. Vi behövde aldrig fancy pooler, bara en sprinkler och fantasi.

2
Abigail_Rainbow commented Abigail_Rainbow 3y ago

Min trädgård har blivit min fristad sedan jag läste liknande artiklar. Jordelementet talar verkligen till mig.

4
JamieT commented JamieT 3y ago

Dessa aktiviteter verkar bra för barn men svårare att implementera för arbetande vuxna. Skulle gärna se fler kontorsvänliga förslag.

0
Sevareid_Segments commented Sevareid_Segments 3y ago

Kopplingen mellan gamla läkningsmetoder och modern vetenskap är fascinerande. Jag uppskattar hur den här artikeln överbryggar den klyftan.

2
SelfCare-Haven_777 commented SelfCare-Haven_777 3y ago

Ja! Jag står regelbundet i lätt regn och tycker att det är otroligt jordande. Det har blivit mitt favoritsätt att återställa mig efter en stressig dag.

0
Carla-MacDonald commented Carla-MacDonald 3y ago

Har någon provat den regnterapi som nämns? Jag är nyfiken på de faktiska fördelarna.

0
Roxanne_Bloom commented Roxanne_Bloom 3y ago

Aktiviteterna med eldelementet verkar begränsade jämfört med de andra. Jag önskar att de hade inkluderat fler praktiska exempel för det dagliga livet.

6
VeganGlow commented VeganGlow 3y ago

Jag har övat på de medvetna andningsövningarna som nämns och det är otroligt hur snabbt de kan lugna min ångest.

4
MatrixRider commented MatrixRider 3y ago

Faktum är att jag tycker att poängen om väder som en krycka är vettig. Vi låter ofta lite regn stoppa oss när det faktiskt kan förstärka upplevelsen.

2
Bee_Bulletin commented Bee_Bulletin 3y ago

Är inte säker på att jag håller med om delen om att vädret används som en krycka. Ibland är det bara genuint osäkert att göra utomhusaktiviteter i svåra förhållanden.

2
AstralAwakening commented AstralAwakening 3y ago

Avsnittet om kreativa aktiviteter fångade verkligen min uppmärksamhet. Jag försökte göra vindspel med mina barn förra helgen och de älskade det verkligen!

6
Fienberg_Feedback commented Fienberg_Feedback 3y ago

Älskar hur den här artikeln bryter ner kontakten med naturen i så praktiska steg. Jag har provat skogsbad på sistone och det är fantastiskt hur uppfriskande det känns.

7

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor