Façons de se connecter aux 4 éléments de la nature pour se soigner
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les recherches scientifiques visant à prouver les nombreux avantages de nous reconnecter à la nature se multiplient. Les techniques de baignade en forêt et de mise à la terre sont aussi anciennes que les collines, mais la science commence à les confirmer.
Ils commencent à prouver que tout simplement en sortant de l'extérieur peut en récolter les fruits. L'un des itinéraires qui est souvent négligé est le fait d'embrasser les éléments. Par éléments, je n'entends pas uniquement la météo, bien que cela en fasse également partie, je parle en fait de l'air, de l'eau, de la terre et du feu.
Il existe trois manières fondamentales de communiquer activement avec les éléments du vent, de l'eau, de l'air et du feu :
- grâce à la pleine conscience,
- par le jeu, et
- grâce à la créativité.
Ces quatre éléments, le vent, l'eau, l'air et le feu, contribuent à modifier nos conditions météorologiques. Bien que cela ne soit pas l'objet de cet article, il convient de le noter. Beaucoup d'entre nous utilisent la météo comme excuse pour ne pas faire quelque chose que nous avions prévu. Et si on le faisait quand même ? Nos activités dépendent-elles vraiment des conditions météorologiques ?
La réponse est, en réalité, oui, dans certains cas, mais je crois sincèrement que nous utilisons la météo comme une béquille pour nous sortir des choses parfois, alors que ce n'est pas toujours le cas. La météo est imprévisible, elle peut nous apprendre à faire preuve de résilience et à suivre le rythme, pour ainsi dire.
Imaginez simplement que si nous pouvions l'accepter, à quoi pourrions-nous nous ouvrir dans la vie ? En connaissant mieux les éléments, nous avons de meilleures chances de résister aux tempêtes, aux sécheresses, aux inondations, etc.
On pourrait dire que la création de liens avec les éléments apporte un autre niveau de guérison naturelle à part entière. Lorsque l'on examine les différentes cultures du monde, historiquement parlant, les éléments ont de nombreuses associations.
Les quatre éléments sont présents dans de nombreuses modalités de guérison anciennes ; la roue médicinale amérindienne, le système de médecine des quatre humeurs de la Grèce antique et la tradition ayurvédique en Inde pour n'en citer que quelques-uns.
Grâce à ma formation de coach spirituel, j'ai appris les différentes composantes associées à chaque élément et j'ai découvert comment chacun de ces éléments peut guérir à sa manière.
L'élément Air est associé au son, à la musique et aux vibrations. C'est le vent, la fumée, les plumes qui volent dans la brise.
L'élément eau est lié aux émotions, à la fluidité et au flux, ainsi qu'aux hauts et aux marées de la vie. L'eau c'est la pluie, les rivières, les lacs et les océans et notre sang, nos larmes et notre sueur.
L'élément de la Terre est la nourriture que nous mangeons, la boue et le sable entre nos orteils, les fleurs et les arbres qui la recouvrent. C'est la représentation de notre corps physique.
L'élément Feu est notre esprit, notre centre de détermination, de courage et de créativité. C'est faire griller des guimauves près d'un feu de camp, se blottir sous une couverture en sirotant un chocolat chaud et lisant un livre. Ce sont les couleurs que l'on voit en automne et les feux qui brûlent pendant la chaleur de l'été.
Je viens de terminer la mise en œuvre d'un programme de camp de jour que j'ai conçu pour les enfants de six à huit ans, uniquement axé sur les façons dont nous pouvons accepter et interagir avec les éléments. Les suggestions que je vais faire ne sont donc pas exclusives à un âge ou à un sexe quelconque. Ils peuvent être pratiqués en famille ou individuellement.
Se connecter aux éléments grâce à la pleine conscience
La connexion consciente implique de rester immobile, d'être parfaitement conscient de ce qui se passe en ce moment et de maintenir une présence paisible.
Pratiquez-les lorsque vous avez besoin d'une pause dans les affaires de la vie quotidienne lorsque vous avez besoin d'une pause dans votre réunion de famille.
Certains d'entre eux ne prennent que quelques secondes et peuvent calmer votre système nerveux s'il se sent surchargé.
Activités conscientes pour se connecter à l'air
- Hum
- Respiration
- À l'écoute de la brise
- Chantez à haute voix
- Apprenez et écoutez les différents cris des oiseaux qui vous entourent
Des activités conscientes pour se connecter à l'eau
- Méditez sur l'eau en prenant une douche ou un bain
- Entraînez-vous simplement à flotter dans une baignoire ou une piscine
- Thérapie par la pluie
- Endormez-vous en écoutant la pluie et les orages, réels ou enregistrés
- Ayez un bon cri libérateur, permettez à vos émotions de circuler librement, dans un espace sûr
- Buvez des eaux aromatisées de votre propre fabrication
Activités conscientes pour se connecter à la Terre
- Apprenez l'art de la mise à la terre
- Promenez-vous dans la forêt et écoutez les feuilles frémir et les arbres craquer
- Allongez-vous sur le sol et écoutez le rythme cardiaque de la Terre
- Marchez pieds nus, sur le sable ou l'herbe, même dans la boue et la terre
- Connectez-vous avec des cristaux et des pierres précieuses de la terre
- Récoltez votre jardin
Activités conscientes pour se connecter au feu
- Asseyez-vous et regardez les flammes scintiller d'une bougie
- Allongez-vous et prenez un bain de soleil
- Méditez sur votre centre créatif ou sur l'espace de votre ventre (ventre)
- Rêvez de votre avenir
Se connecter aux éléments par le jeu
Vous permettre de jouer est la seule exigence. En tant qu'adultes, nous oublions le pouvoir du jeu, mais c'est tellement libérateur de pouvoir nous engager de manière ludique et sans réserve.
Des activités ludiques pour se connecter à l'air
- Faites de la voile, de la planche à voile, du deltaplane ou du parachute ascensionnel
- Faites de la musique, par exemple en soufflant sur des bouteilles vides ou sur des brins d'herbe entre vos pouces
- Prenez des pailles et une balle de ping-pong. Il existe de nombreux jeux auxquels vous pouvez jouer avec ces deux objets.
- Asseyez-vous en cercle et passez une plume en utilisant uniquement votre souffle
Des activités ludiques pour se connecter à l'eau
- Allez nager ou visitez un parc aquatique local ou un parc de toboggans
- Sautez à travers l'arroseur
- Organisez une montgolfière ou une fusillade
- Faites du rafting sur une rivière ou pataugez dans l'océan
- Allez faire du bateau
- Jouez à Pooh Sticks
Des activités ludiques pour se connecter à la Terre
- Quelqu'un prend un bain de boue ? Vas-y, salisse-toi
- Rendez-vous dans un centre de cueillette local
- Va te lier d'amitié avec un arbre, serre-le dans tes bras, grimpe dessus, assieds-toi avec ses racines en dessous de toi et son tronc qui soutient ton dos
- Plantez un jardin en famille
- Partez à la chasse au trésor dans la nature
Des activités ludiques pour se connecter à Fire
- Guimauves rôties
- Essayez de créer des arcs-en-ciel avec de l'eau et des miroirs ou utilisez des prismes
- Utilisez différents objets pour créer des ombres et créez des jeux d'ombres dans les théâtres d'ombres
- Construisez un feu de joie
- Passez une soirée autour d'un feu de camp dans votre jardin
- Trouvez des lucioles
Se connecter aux éléments grâce à la créativité
La créativité consiste à utiliser votre imagination, à explorer et à suivre votre sens de l'émerveillement. La créativité touche à la fois la pleine conscience et le jeu et est étroitement liée à certains égards. La créativité peut être active et bruyante comme le jeu, ou elle peut être silencieuse et susciter la réflexion, comme la pleine conscience.
Des projets créatifs pour communiquer avec l'air
- Changez votre façon de parler en changeant de ton, en chuchotant ou en chantant au lieu d'utiliser votre voix de tous les jours.
- Fabriquez des capteurs de vent, des cerfs-volants, des carillons éoliens, des banderoles ou des drapeaux
- Utilisez des objets tels que des plumes, des banderoles ou des rubans, des ballons et des bulles dans vos créations
Des activités créatives pour se connecter à l'eau
- Peinture avec des bulles
- Ajoutez du colorant alimentaire à l'eau et utilisez des compte-gouttes pour le déposer dans les filtres à café
- Fabriquez vos propres bateaux et faites-les délirer
- Fabriquez un bâton de pluie
- Créez un plan d'eau dans votre jardin ou en guise de dessus de table
Des activités créatives pour se connecter à la Terre
- Créez un arrangement floral
- Plantez des graines
- Appuyez sur les fleurs
- Créez et salissez avec de l'argile
- Peindre avec de la boue
- Fabriquez des maisons de fées et des jardins
- Faire cuire du pain
- Préparez votre propre tisane
Des activités créatives pour se connecter à Fire
- Fabriquez des capteurs de soleil
- Créez des œuvres d'art avec du papier photosensible
- Faites briller les objets en bâtonnets ou utilisez des peintures qui brillent dans le noir
- Admirez le coucher de soleil
Il ne s'agit en aucun cas d'une liste exhaustive. Une fois que vous avez commencé, les possibilités sont infinies. Renouer avec la nature à travers les éléments est curatif et vous pouvez vous amuser en cours de route.
Que vous soyez attentif, joueur ou créatif, il existe de nombreuses options pour consacrer plus de temps à la connexion avec les éléments. Vous vous retrouverez progressivement à vivre au rythme de chaque saison et peut-être même à accueillir les tempêtes.
Opinions and Perspectives
Les pratiques liées à l'élément eau ont considérablement amélioré ma conscience émotionnelle.
J'ai intégré des activités liées à la terre dans ma pratique de méditation. C'est très ancrant.
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Les activités liées à l'élément du feu m'ont aidé à comprendre son pouvoir de transformation.
Ces activités m'ont aidé à apprécier davantage le changement des saisons.
J'ai commencé un journal de nature pour suivre mes expériences avec chaque élément.
C'est incroyable de voir à quel point se connecter avec la nature peut être à la fois simple et profond.
Les activités de pleine conscience sont devenues essentielles à ma routine matinale.
C'est intéressant de voir comment ces pratiques anciennes sont validées par la science moderne.
Les projets créatifs stimulent vraiment l'imagination. J'ai fabriqué des carillons éoliens à partir de matériaux recyclés.
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Excellentes suggestions d'activités familiales qui n'impliquent pas d'écrans.
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Ces pratiques m'ont aidé à me sentir plus ancré pendant les moments difficiles.
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La section jeu a ramené de la joie dans mes interactions avec la nature. On oublie de s'amuser en tant qu'adultes.
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Les activités aquatiques me rappellent mon enfance. Nous n'avions jamais besoin de piscines sophistiquées, juste d'un arroseur et d'imagination.
Mon jardin est devenu mon sanctuaire depuis que j'ai lu des articles similaires. L'élément terre me parle vraiment.
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Le lien entre les pratiques de guérison ancestrales et la science moderne est fascinant. J'apprécie la façon dont cet article comble ce fossé.
Oui ! Je me tiens régulièrement sous une pluie légère et je trouve cela incroyablement ancrant. C'est devenu ma façon préférée de me ressourcer après une journée stressante.
Est-ce que quelqu'un a essayé la thérapie par la pluie dont il est question ? Je suis curieux de connaître les avantages réels.
Les activités liées à l'élément du feu semblent limitées par rapport aux autres. J'aurais aimé qu'ils incluent plus d'exemples pratiques pour la vie quotidienne.
Je pratique les exercices de respiration consciente mentionnés et c'est incroyable de voir à quel point ils peuvent calmer rapidement mon anxiété.
En fait, je pense que l'argument selon lequel la météo est une béquille est pertinent. Nous laissons souvent une petite pluie nous arrêter alors qu'elle pourrait en réalité améliorer l'expérience.
Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec la partie où la météo est utilisée comme une béquille. Parfois, il est tout simplement dangereux de faire des activités de plein air dans des conditions météorologiques extrêmes.
La section sur les activités créatives a vraiment attiré mon attention. J'ai essayé de fabriquer des carillons éoliens avec mes enfants le week-end dernier et ils ont absolument adoré !
J'adore la façon dont cet article décompose la connexion avec la nature en étapes si pratiques. J'ai essayé le bain de forêt récemment et c'est incroyable comme c'est rafraîchissant.