Façons de se connecter aux 4 éléments de la nature pour se soigner

Activités simples à faire, en famille ou individuellement, quel que soit votre âge, pour nous aider à communiquer avec les éléments

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les recherches scientifiques visant à prouver les nombreux avantages de nous reconnecter à la nature se multiplient. Les techniques de baignade en forêt et de mise à la terre sont aussi anciennes que les collines, mais la science commence à les confirmer.

Ils commencent à prouver que tout simplement en sortant de l'extérieur peut en récolter les fruits. L'un des itinéraires qui est souvent négligé est le fait d'embrasser les éléments. Par éléments, je n'entends pas uniquement la météo, bien que cela en fasse également partie, je parle en fait de l'air, de l'eau, de la terre et du feu.

Il existe trois manières fondamentales de communiquer activement avec les éléments du vent, de l'eau, de l'air et du feu :

  • grâce à la pleine conscience,
  • par le jeu, et
  • grâce à la créativité.
Cultivating connection
Crédit photo Wylde-Heather

Ces quatre éléments, le vent, l'eau, l'air et le feu, contribuent à modifier nos conditions météorologiques. Bien que cela ne soit pas l'objet de cet article, il convient de le noter. Beaucoup d'entre nous utilisent la météo comme excuse pour ne pas faire quelque chose que nous avions prévu. Et si on le faisait quand même ? Nos activités dépendent-elles vraiment des conditions météorologiques ?

La réponse est, en réalité, oui, dans certains cas, mais je crois sincèrement que nous utilisons la météo comme une béquille pour nous sortir des choses parfois, alors que ce n'est pas toujours le cas. La météo est imprévisible, elle peut nous apprendre à faire preuve de résilience et à suivre le rythme, pour ainsi dire.

Imaginez simplement que si nous pouvions l'accepter, à quoi pourrions-nous nous ouvrir dans la vie ? En connaissant mieux les éléments, nous avons de meilleures chances de résister aux tempêtes, aux sécheresses, aux inondations, etc.

On pourrait dire que la création de liens avec les éléments apporte un autre niveau de guérison naturelle à part entière. Lorsque l'on examine les différentes cultures du monde, historiquement parlant, les éléments ont de nombreuses associations.

Les quatre éléments sont présents dans de nombreuses modalités de guérison anciennes ; la roue médicinale amérindienne, le système de médecine des quatre humeurs de la Grèce antique et la tradition ayurvédique en Inde pour n'en citer que quelques-uns.

Grâce à ma formation de coach spirituel, j'ai appris les différentes composantes associées à chaque élément et j'ai découvert comment chacun de ces éléments peut guérir à sa manière.

L'élément Air est associé au son, à la musique et aux vibrations. C'est le vent, la fumée, les plumes qui volent dans la brise.

L'élément eau est lié aux émotions, à la fluidité et au flux, ainsi qu'aux hauts et aux marées de la vie. L'eau c'est la pluie, les rivières, les lacs et les océans et notre sang, nos larmes et notre sueur.

L'élément de la Terre est la nourriture que nous mangeons, la boue et le sable entre nos orteils, les fleurs et les arbres qui la recouvrent. C'est la représentation de notre corps physique.

L'élément Feu est notre esprit, notre centre de détermination, de courage et de créativité. C'est faire griller des guimauves près d'un feu de camp, se blottir sous une couverture en sirotant un chocolat chaud et lisant un livre. Ce sont les couleurs que l'on voit en automne et les feux qui brûlent pendant la chaleur de l'été.

Je viens de terminer la mise en œuvre d'un programme de camp de jour que j'ai conçu pour les enfants de six à huit ans, uniquement axé sur les façons dont nous pouvons accepter et interagir avec les éléments. Les suggestions que je vais faire ne sont donc pas exclusives à un âge ou à un sexe quelconque. Ils peuvent être pratiqués en famille ou individuellement.

Se connecter aux éléments grâce à la pleine conscience

La connexion consciente implique de rester immobile, d'être parfaitement conscient de ce qui se passe en ce moment et de maintenir une présence paisible.

Pratiquez-les lorsque vous avez besoin d'une pause dans les affaires de la vie quotidienne lorsque vous avez besoin d'une pause dans votre réunion de famille.

Certains d'entre eux ne prennent que quelques secondes et peuvent calmer votre système nerveux s'il se sent surchargé.

Activités conscientes pour se connecter à l'air

  • Hum
  • Respiration
  • À l'écoute de la brise
  • Chantez à haute voix
  • Apprenez et écoutez les différents cris des oiseaux qui vous entourent

Des activités conscientes pour se connecter à l'eau

  • Méditez sur l'eau en prenant une douche ou un bain
  • Entraînez-vous simplement à flotter dans une baignoire ou une piscine
  • Thérapie par la pluie
  • Endormez-vous en écoutant la pluie et les orages, réels ou enregistrés
  • Ayez un bon cri libérateur, permettez à vos émotions de circuler librement, dans un espace sûr
  • Buvez des eaux aromatisées de votre propre fabrication

Activités conscientes pour se connecter à la Terre

  • Apprenez l'art de la mise à la terre
  • Promenez-vous dans la forêt et écoutez les feuilles frémir et les arbres craquer
  • Allongez-vous sur le sol et écoutez le rythme cardiaque de la Terre
  • Marchez pieds nus, sur le sable ou l'herbe, même dans la boue et la terre
  • Connectez-vous avec des cristaux et des pierres précieuses de la terre
  • Récoltez votre jardin

Activités conscientes pour se connecter au feu

  • Asseyez-vous et regardez les flammes scintiller d'une bougie
  • Allongez-vous et prenez un bain de soleil
  • Méditez sur votre centre créatif ou sur l'espace de votre ventre (ventre)
  • Rêvez de votre avenir

Se connecter aux éléments par le jeu

Vous permettre de jouer est la seule exigence. En tant qu'adultes, nous oublions le pouvoir du jeu, mais c'est tellement libérateur de pouvoir nous engager de manière ludique et sans réserve.

Des activités ludiques pour se connecter à l'air

  • Faites de la voile, de la planche à voile, du deltaplane ou du parachute ascensionnel
  • Faites de la musique, par exemple en soufflant sur des bouteilles vides ou sur des brins d'herbe entre vos pouces
  • Prenez des pailles et une balle de ping-pong. Il existe de nombreux jeux auxquels vous pouvez jouer avec ces deux objets.
  • Asseyez-vous en cercle et passez une plume en utilisant uniquement votre souffle

Des activités ludiques pour se connecter à l'eau

  • Allez nager ou visitez un parc aquatique local ou un parc de toboggans
  • Sautez à travers l'arroseur
  • Organisez une montgolfière ou une fusillade
  • Faites du rafting sur une rivière ou pataugez dans l'océan
  • Allez faire du bateau
  • Jouez à Pooh Sticks

Des activités ludiques pour se connecter à la Terre

  • Quelqu'un prend un bain de boue ? Vas-y, salisse-toi
  • Rendez-vous dans un centre de cueillette local
  • Va te lier d'amitié avec un arbre, serre-le dans tes bras, grimpe dessus, assieds-toi avec ses racines en dessous de toi et son tronc qui soutient ton dos
  • Plantez un jardin en famille
  • Partez à la chasse au trésor dans la nature

Des activités ludiques pour se connecter à Fire

  • Guimauves rôties
  • Essayez de créer des arcs-en-ciel avec de l'eau et des miroirs ou utilisez des prismes
  • Utilisez différents objets pour créer des ombres et créez des jeux d'ombres dans les théâtres d'ombres
  • Construisez un feu de joie
  • Passez une soirée autour d'un feu de camp dans votre jardin
  • Trouvez des lucioles

Se connecter aux éléments grâce à la créativité

La créativité consiste à utiliser votre imagination, à explorer et à suivre votre sens de l'émerveillement. La créativité touche à la fois la pleine conscience et le jeu et est étroitement liée à certains égards. La créativité peut être active et bruyante comme le jeu, ou elle peut être silencieuse et susciter la réflexion, comme la pleine conscience.

Des projets créatifs pour communiquer avec l'air

  • Changez votre façon de parler en changeant de ton, en chuchotant ou en chantant au lieu d'utiliser votre voix de tous les jours.
  • Fabriquez des capteurs de vent, des cerfs-volants, des carillons éoliens, des banderoles ou des drapeaux
  • Utilisez des objets tels que des plumes, des banderoles ou des rubans, des ballons et des bulles dans vos créations

Des activités créatives pour se connecter à l'eau

  • Peinture avec des bulles
  • Ajoutez du colorant alimentaire à l'eau et utilisez des compte-gouttes pour le déposer dans les filtres à café
  • Fabriquez vos propres bateaux et faites-les délirer
  • Fabriquez un bâton de pluie
  • Créez un plan d'eau dans votre jardin ou en guise de dessus de table

Des activités créatives pour se connecter à la Terre

  • Créez un arrangement floral
  • Plantez des graines
  • Appuyez sur les fleurs
  • Créez et salissez avec de l'argile
  • Peindre avec de la boue
  • Fabriquez des maisons de fées et des jardins
  • Faire cuire du pain
  • Préparez votre propre tisane

Des activités créatives pour se connecter à Fire

  • Fabriquez des capteurs de soleil
  • Créez des œuvres d'art avec du papier photosensible
  • Faites briller les objets en bâtonnets ou utilisez des peintures qui brillent dans le noir
  • Admirez le coucher de soleil
  • Fabriquez des torches faites maison à partir de molène ou de quenouilles
  • Il ne s'agit en aucun cas d'une liste exhaustive. Une fois que vous avez commencé, les possibilités sont infinies. Renouer avec la nature à travers les éléments est curatif et vous pouvez vous amuser en cours de route.

    Que vous soyez attentif, joueur ou créatif, il existe de nombreuses options pour consacrer plus de temps à la connexion avec les éléments. Vous vous retrouverez progressivement à vivre au rythme de chaque saison et peut-être même à accueillir les tempêtes.

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    Opinions and Perspectives

    Les pratiques liées à l'élément eau ont considérablement amélioré ma conscience émotionnelle.

    6

    J'ai intégré des activités liées à la terre dans ma pratique de méditation. C'est très ancrant.

    1

    J'aime le fait que la plupart de ces activités soient si accessibles. La thérapie par la nature pour tous !

    2

    Les activités liées à l'élément du feu m'ont aidé à comprendre son pouvoir de transformation.

    7

    Ces activités m'ont aidé à apprécier davantage le changement des saisons.

    5

    J'ai commencé un journal de nature pour suivre mes expériences avec chaque élément.

    3

    C'est incroyable de voir à quel point se connecter avec la nature peut être à la fois simple et profond.

    1

    Les activités de pleine conscience sont devenues essentielles à ma routine matinale.

    6

    J'aimerais plus de suggestions d'activités hivernales avec les éléments.

    4

    C'est intéressant de voir comment ces pratiques anciennes sont validées par la science moderne.

    8

    Les projets créatifs stimulent vraiment l'imagination. J'ai fabriqué des carillons éoliens à partir de matériaux recyclés.

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    Je me suis entraîné à embrasser les arbres malgré le sentiment d'être ridicule. En fait, ça aide !

    4

    Excellentes suggestions d'activités familiales qui n'impliquent pas d'écrans.

    2

    L'article aurait pu explorer plus en profondeur les aspects émotionnels de chaque élément.

    8

    Ces pratiques m'ont aidé à me sentir plus ancré pendant les moments difficiles.

    7

    J'ai commencé à presser des fleurs après avoir lu ceci. Une façon si paisible de préserver la beauté de la nature.

    4

    Les activités aquatiques m'ont particulièrement aidé à gérer mon anxiété.

    7

    J'apprécie la façon dont ces activités peuvent être adaptées à différentes capacités et différents âges.

    4

    La section jeu a ramené de la joie dans mes interactions avec la nature. On oublie de s'amuser en tant qu'adultes.

    5

    Je n'avais jamais pensé à catégoriser les activités nature par éléments auparavant. Une approche très perspicace.

    4

    Les activités de pleine conscience sont parfaites pour les débutants. J'ai commencé avec des exercices de respiration.

    0

    Trouver ces liens entre les éléments m'a aidé à mieux comprendre ma propre énergie.

    4

    J'ai essayé l'approche de la thérapie par la pluie la semaine dernière. Étonnamment vivifiant !

    7

    L'article aurait pu mentionner plus explicitement les avantages scientifiques de la mise à la terre.

    1

    Il est intéressant de voir comment chaque élément est lié à différents aspects de notre bien-être.

    6

    Créer des jardins de fées est devenu notre passe-temps familial. Une excellente façon d'allier créativité et nature.

    1

    L'élément feu représente la transformation. Cet aspect spirituel n'a pas été entièrement exploré.

    6

    J'essaie de mettre en œuvre les activités de pleine conscience pendant mes pauses déjeuner. Même de petits moments aident.

    3

    La liste des projets créatifs m'a donné d'excellentes idées pour mon coin nature en classe.

    1

    Impliquer les enfants dans ces activités semble crucial pour leur développement.

    1

    J'ai commencé à cultiver des herbes après avoir lu ceci. C'est incroyable de voir comment le fait de prendre soin des plantes vous connecte à l'énergie de la terre.

    4

    L'article aurait pu aborder la dépression saisonnière et comment ces pratiques pourraient aider.

    0

    Ces activités me rappellent mon enfance, avant que les écrans ne prennent le dessus sur tout.

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    J'adore l'idée de faire mes propres eaux aromatisées. Une façon simple mais efficace de se connecter.

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    Le lien saisonnier mentionné à la fin résonne vraiment en moi. Les rythmes de la nature sont devenus mes rythmes.

    1

    J'ai intégré ces pratiques dans ma routine quotidienne. Les aspects de pleine conscience sont particulièrement puissants.

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    Je me demande s'il existe des recherches qui soutiennent ces approches de guérison basées sur les éléments.

    8

    Les activités liées à l'élément eau ont été particulièrement utiles pour gérer mes émotions.

    1

    C'est incroyable de voir comment quelque chose d'aussi simple que le bourdonnement peut nous connecter à l'élément air. Je pratique cela pendant mes pauses au travail.

    8

    Leurs suggestions de projets créatifs sont merveilleuses. Je viens de terminer un attrape-soleil avec ma fille.

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    L'article soulève de bons points sur la résilience face aux intempéries. J'ai appris à apprécier mes promenades matinales quelles que soient les conditions.

    7

    J'ai commencé à marcher pieds nus comme ils le mentionnaient. Mon sommeil s'est considérablement amélioré.

    4

    Les associations avec les éléments sont fascinantes. Je n'avais jamais pensé à la façon dont elles se rapportent aux différents aspects du bien-être.

    2

    Ces activités semblent excellentes pour la santé mentale. Mon thérapeute m'a recommandé des pratiques similaires basées sur la nature.

    6

    J'aimerais voir plus d'alternatives intérieures pour les conditions météorologiques extrêmes.

    0

    La partie sur l'acceptation des changements météorologiques a vraiment remis en question ma perspective. Peut-être devrais-je arrêter d'attendre des conditions parfaites.

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    J'ai hâte d'essayer certaines de ces activités avec mes patients en thérapie. Le lien avec la nature peut être si réparateur.

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    J'essaie la technique de la douche en pleine conscience. C'est incroyable à quel point mes matins sont plus paisibles maintenant.

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    Les descriptions de l'élément feu semblent un peu forcées. Tout le monde n'a pas accès à des feux de joie ou à des lucioles.

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    Fabriquer des mobiles à vent est devenu l'activité de notre famille le week-end. Les enfants adorent ça et ça nous permet de rester connectés à la nature.

    4

    La section sur les activités ludiques me parle vraiment. Nous, les adultes, avons parfois besoin d'une permission pour jouer.

    8

    Étonnant qu'ils n'aient pas mentionné les bienfaits des ions négatifs provenant des activités aquatiques. C'est une grande partie de la raison pour laquelle on se sent bien près des cascades.

    3

    La section sur les activités liées au vent a ravivé des souvenirs de cerfs-volants avec mon père. Il est temps de raviver cette tradition avec mes propres enfants.

    3

    Quelqu'un d'autre a-t-il remarqué combien de ces activités sont gratuites ou à très faible coût ? La thérapie par la nature ne doit pas nécessairement être coûteuse.

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    J'ai commencé à faire mes propres tisanes après avoir lu ceci. Une façon si simple de se connecter quotidiennement à la nature.

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    La suggestion des cristaux semble déplacée dans un article par ailleurs pratique.

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    Vous seriez surpris de voir combien de ces activités peuvent être adaptées à la vie urbaine. Même un petit jardin de balcon peut aider à se connecter à la terre.

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    Qu'en est-il des personnes vivant dans les zones urbaines ? Bon nombre de ces suggestions supposent un accès à la nature.

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    La section sur les projets créatifs m'a donné de bonnes idées pour mes séances d'art-thérapie.

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    Intéressant qu'ils mentionnent la roue de médecine autochtone. Quelqu'un connaît-il le point de vue d'autres cultures sur les éléments ?

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    Parfois, les activités les plus simples ont des effets profonds. Le simple fait de marcher pieds nus dans l'herbe a complètement changé ma routine matinale.

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    La partie sur l'écoute du battement de cœur de la terre m'a semblé un peu trop new age. Restons-en aux avantages scientifiques.

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    Essayez de cuisiner sur une flamme nue ou dans un foyer. C'est un excellent moyen de se connecter au feu en toute sécurité tout en créant quelque chose.

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    J'ai vraiment du mal à me connecter à l'élément du feu de manière pratique. Avez-vous des suggestions au-delà des bougies et des bains de soleil ?

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    La suggestion de jeux d'ombres dans le cadre des activités liées au feu a ravivé des souvenirs ! J'avais l'habitude de faire ça avec mes grands-parents.

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    Je trouve intéressant la façon dont ils ont intégré la pleine conscience dans chaque élément. Cela donne l'impression que c'est plus intentionnel que de simplement jouer dehors.

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    Les activités aquatiques me rappellent mon enfance. Nous n'avions jamais besoin de piscines sophistiquées, juste d'un arroseur et d'imagination.

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    Mon jardin est devenu mon sanctuaire depuis que j'ai lu des articles similaires. L'élément terre me parle vraiment.

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    Ces activités semblent parfaites pour les enfants, mais plus difficiles à mettre en œuvre pour les adultes qui travaillent. J'aimerais beaucoup avoir des suggestions plus adaptées au bureau.

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    Le lien entre les pratiques de guérison ancestrales et la science moderne est fascinant. J'apprécie la façon dont cet article comble ce fossé.

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    Oui ! Je me tiens régulièrement sous une pluie légère et je trouve cela incroyablement ancrant. C'est devenu ma façon préférée de me ressourcer après une journée stressante.

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    Est-ce que quelqu'un a essayé la thérapie par la pluie dont il est question ? Je suis curieux de connaître les avantages réels.

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    Les activités liées à l'élément du feu semblent limitées par rapport aux autres. J'aurais aimé qu'ils incluent plus d'exemples pratiques pour la vie quotidienne.

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    Je pratique les exercices de respiration consciente mentionnés et c'est incroyable de voir à quel point ils peuvent calmer rapidement mon anxiété.

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    En fait, je pense que l'argument selon lequel la météo est une béquille est pertinent. Nous laissons souvent une petite pluie nous arrêter alors qu'elle pourrait en réalité améliorer l'expérience.

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    Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec la partie où la météo est utilisée comme une béquille. Parfois, il est tout simplement dangereux de faire des activités de plein air dans des conditions météorologiques extrêmes.

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    La section sur les activités créatives a vraiment attiré mon attention. J'ai essayé de fabriquer des carillons éoliens avec mes enfants le week-end dernier et ils ont absolument adoré !

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    J'adore la façon dont cet article décompose la connexion avec la nature en étapes si pratiques. J'ai essayé le bain de forêt récemment et c'est incroyable comme c'est rafraîchissant.

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