Maneiras de se conectar com os 4 elementos da natureza para se curar
Há muitas razões pelas quais há um aumento na pesquisa científica para tentar provar as muitas vantagens de nos reconectar à natureza. As técnicas de banho e aterramento na floresta são tão antigas quanto as colinas, mas a ciência está começando a apoiá-las.
Eles estão começando a provar que, simplesmente saindo de casa, qualquer pessoa pode colher os benefícios. Uma rota que muitas vezes passa despercebida é o ato de abraçar os elementos. Por elementos, não me refiro apenas ao clima, embora isso também faça parte, estou falando de fato sobre ar, água, terra e fogo.
Há três maneiras básicas de nos conectarmos ativamente com os elementos vento, água, ar e fogo:
- através da atenção plena,
- através do jogo, e
- por meio da criatividade.
Esses quatro elementos — vento, água, ar e fogo — ajudam a contribuir para nossos padrões climáticos. Embora esse não seja o foco deste artigo, vale a pena notar. Muitos de nós usamos o clima como desculpa para não fazer algo que planejamos. E se fizéssemos isso de qualquer maneira? Nossas atividades são realmente dependentes do clima?
A resposta é, na realidade, sim, alguns deles são, mas eu realmente acredito que usamos o clima como uma muleta para sair das coisas, às vezes, quando nem sempre é esse o caso. O clima é imprevisível, pode nos ensinar a ser resilientes e a seguir o fluxo, aguentar os golpes, por assim dizer.
Pense se pudéssemos abraçá-la, para o que estaríamos nos abrindo na vida? Ao conhecer os elementos mais intimamente, temos mais chances de enfrentar as tempestades, as secas, as inundações, etc.
Pode-se argumentar que criar conexões com os elementos traz outro nível de cura natural por si só. Ao analisar as diferentes culturas do mundo, historicamente falando, os elementos têm muitas associações.
Os quatro elementos estão presentes em muitas modalidades de cura antigas; a roda medicinal nativa americana, o sistema de medicina dos quatro humores da Grécia Antiga e a tradição ayurvédica na Índia, para mencionar alguns.
Aprendi os vários componentes associados a cada elemento, por meio de meu treinamento como treinador de almas, e como cada um desses elementos pode ser curado à sua maneira.
O elemento Ar está associado ao som, à música e às vibrações. É o vento, a fumaça, as penas voando na brisa.
O elemento Água está ligado às emoções, à fluidez e ao fluxo e aos altos e baixos da vida. Água é chuva, rios, lagos e oceanos e nosso sangue, nossas lágrimas e nosso suor.
O elemento da Terra é a comida que comemos, a lama e a areia entre nossos dedos, as flores e as árvores que a cobrem. É a representação de nossos corpos físicos.
O elemento Fogo é nosso espírito, nosso centro de determinação, coragem e criatividade. É assar marshmallows perto de uma fogueira, aconchegar-se debaixo de um cobertor tomando chocolate quente e lendo um livro, são as cores que você vê no outono e as fogueiras que queimam no calor do verão.
Acabei de implementar um programa de acampamento diurno que desenvolvi para crianças de seis a oito anos, exclusivamente em torno de maneiras pelas quais podemos abraçar e interagir com os elementos. Portanto, as sugestões que estou prestes a fazer não são exclusivas de nenhuma idade ou sexo. Eles podem ser feitos em família ou como uma prática individual.
Conectando-se aos elementos por meio da atenção plena
A conexão consciente envolve ficar quieto, estar perfeitamente consciente do que está acontecendo no momento e manter uma presença pacífica.
Pratique-os quando precisar de uma pausa nos negócios da vida cotidiana, quando precisar de um tempo fora da reunião familiar.
Alguns deles demoram apenas alguns segundos e podem acalmar seu sistema nervoso se ele estiver sobrecarregado.
Atividades conscientes para se conectar com o ar
- Zumbido
- Respiração
- Ouvindo a brisa
- Cante em voz alta
- Aprenda e ouça os diferentes cantos dos pássaros ao seu redor
Atividades conscientes para se conectar com a água
- Medite na água enquanto toma banho ou ducha
- Apenas pratique flutuar em uma banheira ou piscina
- Terapia de chuva
- Adormeça ouvindo chuva e trovoadas reais ou gravadas
- Tenha um bom choro de liberação, permita que suas emoções fluam livremente, em um espaço seguro
- Beba águas aromatizadas de sua própria autoria
Atividades conscientes para se conectar com a Terra
- Aprenda a arte de aterrar
- Dê um passeio na floresta e ouça as folhas tremerem e as árvores rangem
- Deite-se no chão e ouça o batimento cardíaco da terra
- Ande descalço, na areia ou na grama, até mesmo na lama e na sujeira
- Conecte-se com cristais e gemas terrestres
- Colha seu jardim
Atividades conscientes para se conectar com o Fogo
- Sente-se e veja as chamas tremularem de uma vela
- Deite-se e tome sol
- Medite no seu centro criativo ou no espaço da barriga (útero)
- Sonhe acordado com seu futuro
Conectando-se aos elementos por meio do Play
Permitir-se brincar é o único requisito. Como adultos, esquecemos o poder da brincadeira, mas é muito libertador quando podemos nos envolver sem remorso de maneiras lúdicas.
Atividades lúdicas para se conectar com o ar
- Veleje, pratique windsurf, asa delta ou parapente
- Faça música, por exemplo; Sopre garrafas vazias ou folhas de grama entre os polegares.
- Pegue canudos e uma bola de pingue-pongue. Há muitos jogos que você pode jogar com essas duas coisas.
- Sente-se em círculo e passe uma pena usando apenas a respiração
Atividades lúdicas para se conectar à água
- Nade ou visite um parque aquático ou aquático local
- Salte pelo aspersor
- Faça um balão de água ou tiroteio de água
- Faça rafting em um rio ou vadeie no oceano
- Vá passear de barco
- Jogue pooh sticks
Atividades lúdicas para se conectar à Terra
- Alguém está tomando banho de lama? Vá em frente, se suje.
- Vá a um local que você escolher
- Vá fazer amizade com uma árvore, abrace-a, suba nela, sente-se com as raízes embaixo de você e o tronco apoiando suas costas
- Plante um jardim em família
- Faça uma caça ao tesouro na natureza
Atividades lúdicas para se conectar ao Fire
- Marshmallows assados
- Tente fazer arco-íris com água e espelhos ou use prismas
- Use objetos diferentes para criar sombras e encenar peças de sombras em teatros de sombras
- Construa uma fogueira
- Tenha uma noite de fogueira no quintal
- Encontre vaga-lumes
Conectando-se aos elementos por meio da criatividade
Criatividade é usar sua imaginação, explorar e seguir seu senso de admiração. A criatividade se confunde tanto com a atenção plena quanto com a diversão e está estreitamente alinhada de algumas maneiras. A criatividade pode ser ativa e barulhenta, como brincar, ou pode ser silenciosa e instigante, como a atenção plena.
Projetos criativos para se conectar com o ar
- Mude a maneira como você fala mudando seu tom, sussurre ou cante em vez de usar sua voz cotidiana.
- Faça coletores de vento, pipas, sinos de vento, flâmulas ou bandeiras
Atividades criativas para se conectar com a água
- Pinte com bolhas
- Adicione corante alimentar à água e use conta-gotas para colocá-lo nos filtros de café
- Faça seus próprios barcos e raste-os
- Faça um bastão de chuva
- Faça uma fonte de água em seu quintal ou para uma mesa
Atividades criativas para se conectar com a Terra
- Crie um arranjo de flores
- Plante algumas sementes
- Flores de imprensa
- Crie e faça bagunça com argila
- Pinte com lama
- Faça casas e jardins de fadas
- Asse pão
- Faça seu próprio chá de ervas
Atividades criativas para se conectar com o Fire
- Faça coletores de sol
- Crie arte com papel fotossensível
- Faça coisas que brilham em bastões ou use tintas que brilham no escuro
- Assista ao pôr do sol
Esta não é, de forma alguma, uma lista exaustiva. Depois de começar, as possibilidades são infinitas. Reconectar-se com a natureza por meio dos elementos é curativo e você pode se divertir ao longo do caminho.
Se você é consciente, brincalhão ou criativo, há muitas opções para incorporar mais tempo para se conectar com os elementos. Você se verá gradualmente vivendo em sintonia com cada estação que chega e talvez até mesmo recebendo as tempestades.
Opinions and Perspectives
As práticas com o elemento água melhoraram significativamente minha consciência emocional.
Tenho incorporado atividades com a terra na minha prática de meditação. Muito ancorador.
Adoro como a maioria dessas atividades são acessíveis. Terapia da natureza para todos!
As atividades com o elemento fogo me ajudaram a entender seu poder transformador.
Comecei um diário da natureza para registrar minhas experiências com cada elemento.
As atividades de atenção plena se tornaram essenciais para minha rotina matinal.
Interessante como essas práticas antigas estão sendo validadas pela ciência moderna.
Os projetos criativos realmente despertam a imaginação. Fizemos sinos de vento com materiais reciclados.
Tenho praticado abraçar árvores, apesar de me sentir bobo. Realmente ajuda!
O artigo poderia ter explorado os aspectos emocionais de cada elemento mais profundamente.
Essas práticas me ajudaram a me sentir mais aterrado durante tempos difíceis.
Comecei a prensar flores depois de ler isto. Uma maneira tão pacífica de preservar a beleza da natureza.
As atividades aquáticas têm sido especialmente úteis para o meu controle da ansiedade.
Apreciando como essas atividades podem ser adaptadas para diferentes habilidades e idades.
A seção de brincadeiras trouxe alegria de volta às minhas interações com a natureza. Esquecemos de nos divertir como adultos.
Nunca pensei em categorizar atividades na natureza por elementos antes. Abordagem muito perspicaz.
As atividades de mindfulness são perfeitas para iniciantes. Comecei com exercícios de respiração.
Encontrar essas conexões elementares me ajudou a entender melhor minha própria energia.
Acabei de experimentar a abordagem da terapia da chuva na semana passada. Surpreendentemente revigorante!
O artigo poderia ter mencionado os benefícios científicos do aterramento de forma mais explícita.
Interessante como cada elemento se conecta a diferentes aspectos do nosso bem-estar.
Fazer jardins de fadas se tornou nosso hobby familiar. Ótima maneira de combinar criatividade e natureza.
O elemento fogo representa transformação. Esse aspecto espiritual não foi totalmente explorado.
Tentando implementar as atividades de mindfulness durante meus horários de almoço. Mesmo pequenos momentos ajudam.
A lista de projetos criativos me deu ótimas ideias para o cantinho da natureza na minha sala de aula.
Envolver as crianças nessas atividades parece crucial para o desenvolvimento delas.
Comecei a cultivar ervas depois de ler isto. Incrível como nutrir plantas conecta você à energia da terra.
O artigo poderia ter abordado a depressão sazonal e como essas práticas podem ajudar.
Essas atividades me lembram da minha infância antes que as telas dominassem tudo.
Adoro a ideia de fazer minhas próprias águas aromatizadas. Uma maneira simples, mas eficaz, de se conectar.
A conexão sazonal mencionada no final realmente ressoa. Os ritmos da natureza se tornaram meus ritmos.
Tenho incorporado essas práticas na minha rotina diária. Os aspectos de mindfulness são particularmente poderosos.
Será que existe alguma pesquisa que apoie essas abordagens de cura baseadas em elementos?
As atividades do elemento água têm sido particularmente úteis para controlar minhas emoções.
Incrível como algo tão simples como cantarolar pode nos conectar ao elemento ar. Tenho praticado isso durante os intervalos de trabalho.
As sugestões deles para projetos criativos são maravilhosas. Acabei de completar um filtro solar com minha filha.
O artigo faz bons comentários sobre a resiliência climática. Aprendi a aproveitar minhas caminhadas matinais, independentemente das condições.
Comecei a fazer a caminhada descalço que eles mencionaram. Meu sono melhorou significativamente.
As associações de elementos são fascinantes. Nunca pensei em como elas se relacionam com diferentes aspectos do bem-estar.
Essas atividades parecem ótimas para a saúde mental. Meu terapeuta recomendou práticas semelhantes baseadas na natureza.
Gostaria de ver mais alternativas internas para condições climáticas extremas.
A parte sobre abraçar as mudanças climáticas realmente desafiou minha perspectiva. Talvez eu devesse parar de esperar por condições perfeitas.
Estou ansioso para experimentar algumas dessas atividades com meus pacientes em terapia. A conexão com a natureza pode ser muito curativa.
Tenho tentado a técnica do banho consciente. Incrível como minhas manhãs estão mais tranquilas agora.
As descrições do elemento fogo parecem um pouco forçadas. Nem todo mundo tem acesso a fogueiras ou vaga-lumes.
Fazer cataventos se tornou a atividade de fim de semana da nossa família. As crianças adoram e isso nos mantém conectados à natureza.
A seção de atividades lúdicas realmente me toca. Nós, adultos, precisamos de permissão para brincar às vezes.
Surpreso por não terem mencionado os benefícios dos íons negativos das atividades aquáticas. Essa é uma grande parte do porquê nos sentimos bem perto de cachoeiras.
A seção de atividades com o vento trouxe à tona lembranças de empinar pipas com meu pai. Hora de reviver essa tradição com meus próprios filhos.
Mais alguém notou como muitas dessas atividades são gratuitas ou de custo muito baixo? A terapia da natureza não precisa ser cara.
Comecei a fazer meus próprios chás de ervas depois de ler isso. Uma maneira tão simples de se conectar com a natureza diariamente.
A sugestão do cristal parece deslocada em um artigo que, de outra forma, é prático.
Você se surpreenderia com quantas dessas podem ser adaptadas para a vida na cidade. Mesmo um pequeno jardim na varanda pode ajudar a se conectar com a terra.
E as pessoas que vivem em áreas urbanas? Muitas dessas sugestões pressupõem acesso à natureza.
A seção de projetos criativos me deu ótimas ideias para minhas sessões de arteterapia.
Interessante como eles mencionam a roda de medicina nativa. Alguém está familiarizado com como outras culturas veem os elementos?
Às vezes, as atividades mais simples têm efeitos profundos. Apenas andar descalço na grama mudou completamente minha rotina matinal.
A parte sobre ouvir o batimento cardíaco da terra pareceu um pouco nova era demais para mim. Vamos nos ater aos benefícios científicos.
Tente cozinhar em fogo aberto ou fogueira. É uma ótima maneira de se conectar com o fogo com segurança enquanto cria algo.
Estou realmente lutando para me conectar com o elemento fogo de uma forma prática. Alguma sugestão além de velas e banhos de sol?
A sugestão de brincar com sombras nas atividades com fogo me trouxe lembranças! Costumava fazer isso com meus avós.
Acho interessante como eles incorporaram a atenção plena em cada elemento. Faz com que pareça mais proposital do que apenas brincar ao ar livre.
As atividades aquáticas me lembram da minha infância. Nunca precisamos de piscinas sofisticadas, apenas um aspersor e imaginação.
Meu jardim se tornou meu santuário desde que li artigos semelhantes. O elemento terra realmente fala comigo.
Essas atividades parecem ótimas para crianças, mas mais difíceis de implementar para adultos que trabalham. Adoraria algumas sugestões mais adequadas para o escritório.
A conexão entre práticas de cura antigas e a ciência moderna é fascinante. Aprecio como este artigo preenche essa lacuna.
Sim! Eu regularmente fico na chuva fraca e acho incrivelmente revigorante. Tornou-se minha maneira favorita de recarregar as energias após um dia estressante.
Alguém já experimentou a terapia da chuva mencionada? Estou curioso sobre os benefícios reais.
As atividades do elemento fogo parecem limitadas em comparação com as outras. Eu gostaria que eles tivessem incluído mais exemplos práticos para a vida diária.
Tenho praticado os exercícios de respiração consciente mencionados e é incrível como eles podem acalmar minha ansiedade rapidamente.
Na verdade, acho que o ponto sobre o clima como muleta faz sentido. Muitas vezes deixamos uma pequena chuva nos impedir quando ela poderia realmente melhorar a experiência.
Não tenho certeza se concordo com a parte sobre o clima ser usado como muleta. Às vezes, é genuinamente inseguro fazer atividades ao ar livre em condições climáticas severas.
A seção de atividades criativas realmente chamou minha atenção. Tentei fazer sinos de vento com meus filhos no fim de semana passado e eles adoraram!
Adoro como este artigo divide a conexão com a natureza em passos tão práticos. Tenho tentado banhos de floresta ultimamente e é incrível como é revigorante.