Modi per connettersi con i 4 elementi della natura per guarire te stesso

Semplici attività da svolgere, in famiglia o individualmente, indipendentemente dall'età, per aiutarci a connetterci con gli Elementi
wellness · 7 min
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Ci sono molte ragioni per cui c'è un aumento della ricerca scientifica per cercare di dimostrare i molti vantaggi di ricollegarci alla natura. Le tecniche di balneazione nella foresta e di grounding sono antiche quanto le colline, ma la scienza sta iniziando a confermarle.

Stanno iniziando a dimostrare che semplicemente uscendo chiunque può trarne i benefici. Un percorso che spesso viene trascurato è l'atto di abbracciare gli elementi. Per elementi non intendo solo il clima, anche se anche questo fa parte di esso, sto parlando infatti di aria, acqua, terra e fuoco.

Esistono tre modi fondamentali in cui possiamo connetterci attivamente con gli elementi del vento, dell'acqua, dell'aria e del fuoco:

  • attraverso la consapevolezza,
  • attraverso il gioco e
  • attraverso la creatività.
Cultivating connection
Credito fotografico: Wylde-Heather

Questi quattro elementi - vento, acqua, aria e fuoco - contribuiscono a contribuire ai nostri modelli meteorologici. Sebbene questo non sia l'obiettivo di questo articolo, vale la pena notarlo. Molti di noi usano il tempo come scusa per non fare qualcosa che abbiamo pianificato. E se lo facessimo comunque? Le nostre attività dipendono davvero dalle condizioni meteorologiche?

La risposta è, in realtà, sì, alcuni lo sono, ma credo davvero che usiamo il tempo come stampella per uscire dalle cose a volte quando non è sempre così. Il tempo è imprevedibile, può insegnarci a essere resilienti e a stare al passo con i tempi, per così dire.

Pensa solo che se potessimo accettarlo, a cosa potremmo aprirci nella vita? Conoscendo gli elementi più intimamente abbiamo maggiori possibilità di resistere alle tempeste, alla siccità, alle inondazioni, ecc.

Si potrebbe sostenere che la creazione di connessioni con gli elementi porti a un altro livello di guarigione naturale a sé stante. Se si esaminano le diverse culture del mondo, storicamente parlando gli elementi hanno molte associazioni.

I quattro elementi sono presenti in molte antiche modalità di guarigione; la ruota della medicina dei nativi americani, il sistema di medicina dei quattro umori dell'antica Grecia e la tradizione ayurvedica in India per citarne alcuni.

Ho imparato i vari componenti associati a ciascun elemento, attraverso la mia formazione come soul coach, e come ognuno di questi elementi può guarire a modo suo.

L'elemento Aria è associato al suono, alla musica e alle vibrazioni. È il vento, il fumo, le piume che volano nella brezza.

L'elemento Acqua è legato alle emozioni, alla fluidità e al flusso e agli alti e bassi della vita. L'acqua è pioggia, fiumi, laghi e oceani e il nostro sangue, le nostre lacrime e il nostro sudore.

L'elemento della Terra è il cibo che mangiamo, il fango e la sabbia tra le dita dei piedi, i fiori e gli alberi che lo ricoprono. È la rappresentazione dei nostri corpi fisici.

L'elemento del fuoco è il nostro spirito, il nostro centro di determinazione, coraggio e creatività. È arrostire marshmallow vicino a un falò, rannicchiarsi sotto una coperta sorseggiando cioccolata calda e leggendo un libro, sono i colori che vedi in autunno e i fuochi che bruciano nella calura estiva.

Ho appena finito di implementare un programma di campi diurni che ho progettato per bambini dai sei agli otto anni, esclusivamente in base ai modi in cui possiamo abbracciare e interagire con gli elementi. Quindi i suggerimenti che sto per dare non sono esclusivi per nessuna età o sesso. Possono essere eseguiti sia in famiglia che individualmente.

Connettersi agli elementi attraverso la consapevolezza

La connessione consapevole implica stare fermi, essere acutamente consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento e mantenere una presenza pacifica.

Mettiti in pratica quando hai bisogno di una pausa dagli affari della vita quotidiana, quando hai bisogno di una pausa dalla riunione di famiglia.

Alcuni impiegano solo pochi secondi e possono calmare il sistema nervoso se si sente sovraccarico.

Attività consapevoli per connettersi con l'aria

  • ronzio
  • Respirazione
  • Ascoltando la brezza
  • Canta ad alta voce
  • Impara e ascolta i diversi richiami degli uccelli intorno a te

Attività consapevoli per entrare in contatto con l'acqua

  • Medita sull'acqua mentre fai la doccia o il bagno
  • Basta esercitarsi a galleggiare in una vasca da bagno o in piscina
  • Terapia della pioggia
  • Addormentarsi ascoltando piogge e temporali reali o registrati
  • Abbi un buon pianto di rilassamento, consenti alle tue emozioni di fluire liberamente, in uno spazio sicuro
  • Bevi acque aromatizzate di tua produzione

Attività consapevoli per connettersi con la Terra

  • Impara l'arte del grounding
  • Fai una passeggiata nella foresta e ascolta le foglie tremare e gli alberi scricchiolare
  • Sdraiati a terra e ascolta il battito del cuore della terra
  • Cammina a piedi nudi, sulla sabbia o sull'erba, anche su fango e terra
  • Connettiti con cristalli e gemme della terra
  • Raccogli il tuo giardino

Attività consapevoli per entrare in contatto con Fire

  • Siediti e guarda le fiamme tremolare da una candela
  • Sdraiati e prendi il sole
  • Medita sul tuo centro creativo o sullo spazio della pancia (utero)
  • Sogna ad occhi aperti il tuo futuro

Connessione agli elementi tramite Play

Permettere a te stesso di divertirti è l'unico requisito. Da adulti, dimentichiamo il potere del gioco, ma è così liberatorio quando possiamo impegnarci senza scusarci in modi giocosi.

Attività ludiche per entrare in contatto con l'aria

  • Fai vela, windsurf, deltaplano o parapendio
  • Fai musica, ad esempio soffia su bottiglie vuote o fili d'erba tra i pollici
  • Prendi delle cannucce e una pallina da ping pong Ci sono molti giochi a cui puoi giocare con queste due cose.
  • Siediti in cerchio e passa una piuma usando solo il respiro

Attività ludiche per connettersi all'acqua

  • Fai una nuotata o visita un parco acquatico o acquatico locale
  • Salta attraverso l'irrigatore
  • Fai una mongolfiera o una sparatoria ad acqua
  • Fai rafting lungo un fiume o guada nell'oceano
  • Vai in barca
  • Gioca a Pooh Sticks

Attività ludiche per connettersi alla Terra

  • Qualcuno ha fatto un bagno di fango? Vai a sporcarti
  • Vai in un locale a tua scelta
  • Vai a fare amicizia con un albero, abbraccialo, arrampicati, siediti con le radici sotto di te e il tronco che ti sostiene la schiena
  • Pianta un giardino in famiglia
  • Fai una caccia al tesoro nella natura

Attività ludiche per connettersi a Fire

  • Marshmallow arrosto
  • Prova a creare arcobaleni con acqua e specchi o usa prismi
  • Usa oggetti diversi per creare ombre e mettere in scena giochi di ombre nei teatri d'ombra
  • Costruisci un falò
  • Fai una notte al falò in giardino
  • Trova le lucciole

Connettersi agli elementi attraverso la creatività

La creatività è usare la tua immaginazione, esplorare e seguire il tuo senso di meraviglia. La creatività si estende sia alla consapevolezza che al gioco ed è in qualche modo strettamente allineata. La creatività può essere attiva e rumorosa come il gioco, oppure può essere silenziosa e stimolante come la consapevolezza.

Progetti creativi per connettersi con l'aria

  • Cambia il modo in cui parli cambiando tono, sussurri o canta invece di usare la tua voce quotidiana.
  • Crea acchiappavento, aquiloni, campanelli eolici, stelle filanti o bandiere
  • Usa oggetti come piume, stelle filanti o nastri, palloncini e bolle per creare

    • Attività creative per connettersi con l'acqua

    • Dipingi con bolle
    • Aggiungi colorante alimentare all'acqua e usa i contagocce per farlo cadere nei filtri da caffè
    • Costruisci le tue barche e divertiti
    • Crea un bastone da pioggia
    • Crea una fontana nel tuo giardino o per un tavolo

    Attività creative per connettersi con la Terra

    • Crea una composizione floreale
    • Pianta dei semi
    • Premi i fiori
    • Crea e crea confusione con l'argilla
    • Dipingi con fango
    • Crea case e giardini da favola
    • Cuoci il pane
    • Prepara la tua tisana

    Attività creative per connettersi con Fire

    • Crea acchiappasole
    • Crea opere d'arte con carta fotosensibile
    • Crea delle cose con dei bastoncini Glow o usa colori che si illuminano al buio
    • Guarda il tramonto
  • Prepara torce fatte in casa con verbasco o tife

    • Questo non è affatto un elenco esaustivo. Una volta iniziato, le possibilità sono infinite. Riconnettersi con la natura attraverso gli elementi è curativo e ci si può divertire lungo la strada.

    Che tu sia attento, giocoso o creativo, ci sono molte opzioni per dedicare più tempo alla connessione con gli elementi. Ti ritroverai gradualmente a vivere in sintonia con ogni stagione che arriva e forse anche ad accogliere le tempeste.

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    Opinions and Perspectives

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    Astrid99 commented Astrid99 2 years ago

    Le pratiche con l'elemento acqua hanno migliorato significativamente la mia consapevolezza emotiva.

    6
    Ava_Rose commented Ava_Rose 2 years ago

    Ho incorporato attività legate alla terra nella mia pratica di meditazione. Molto radicante.

    1
    RadiateJoy commented RadiateJoy 2 years ago

    Adoro quanto siano accessibili la maggior parte di queste attività. Terapia della natura per tutti!

    2
    Sky-Wong commented Sky-Wong 2 years ago

    Le attività con l'elemento fuoco mi hanno aiutato a comprenderne il potere trasformativo.

    7
    Hume_Headlines commented Hume_Headlines 2 years ago

    Queste attività mi hanno aiutato ad apprezzare di più il cambiamento delle stagioni.

    5
    InterstellarX commented InterstellarX 2 years ago

    Ho iniziato un diario naturalistico per tenere traccia delle mie esperienze con ogni elemento.

    3
    DarkStarX commented DarkStarX 3 years ago

    Incredibile come connettersi con la natura possa essere sia semplice che profondo.

    1
    PositivityJunkie commented PositivityJunkie 3 years ago

    Le attività consapevoli sono diventate essenziali per la mia routine mattutina.

    6
    Weiss_Watch commented Weiss_Watch 3 years ago

    Mi piacerebbe avere più suggerimenti per attività invernali con gli elementi.

    4
    Stella_Sunset commented Stella_Sunset 3 years ago

    Interessante come queste antiche pratiche siano convalidate dalla scienza moderna.

    8
    CallieB commented CallieB 3 years ago

    I progetti creativi stimolano davvero l'immaginazione. Ho realizzato carillon eolici con materiali riciclati.

    4
    Jemma_Star commented Jemma_Star 3 years ago

    Ho praticato l'abbraccio degli alberi nonostante mi sentissi sciocco. In realtà aiuta!

    4
    Ryan_Report commented Ryan_Report 3 years ago

    Ottimi suggerimenti per attività familiari che non coinvolgono schermi.

    2
    AmeliaGarcia commented AmeliaGarcia 3 years ago

    L'articolo avrebbe potuto esplorare più a fondo gli aspetti emotivi di ogni elemento.

    8
    ParallelSurfer commented ParallelSurfer 3 years ago

    Queste pratiche mi hanno aiutato a sentirmi più radicato durante i momenti difficili.

    7
    PositivityPath commented PositivityPath 3 years ago

    Ho iniziato a pressare fiori dopo aver letto questo. Un modo così pacifico per preservare la bellezza della natura.

    4
    GiselleVibes commented GiselleVibes 3 years ago

    Le attività acquatiche sono state particolarmente utili per la gestione della mia ansia.

    7
    AmberGleam commented AmberGleam 3 years ago

    Apprezzo come queste attività possano essere adattate per diverse abilità ed età.

    4
    Melody_Grace commented Melody_Grace 3 years ago

    La sezione del gioco ha riportato gioia nelle mie interazioni con la natura. Ci dimentichiamo di divertirci da adulti.

    5
    The-Wellness_Edit_2024 commented The-Wellness_Edit_2024 3 years ago

    Non avrei mai pensato di categorizzare le attività nella natura per elementi prima d'ora. Approccio molto perspicace.

    4
    Nerissa_Glimmer commented Nerissa_Glimmer 3 years ago

    Le attività di consapevolezza sono perfette per i principianti. Ho iniziato con esercizi di respirazione.

    0
    BethanyJ commented BethanyJ 3 years ago

    Trovare queste connessioni elementali mi ha aiutato a capire meglio la mia energia.

    4
    DeepBreathEnergy commented DeepBreathEnergy 3 years ago

    Ho appena provato l'approccio della terapia della pioggia la settimana scorsa. Sorprendentemente rinvigorente!

    7
    TheHackerMind commented TheHackerMind 3 years ago

    L'articolo avrebbe potuto menzionare più esplicitamente i benefici scientifici dell'earthing.

    1
    RoseWaters commented RoseWaters 3 years ago

    Interessante come ogni elemento si connetta a diversi aspetti del nostro benessere.

    6
    GroundedAndGlowing commented GroundedAndGlowing 3 years ago

    Creare giardini fatati è diventato il nostro hobby di famiglia. Un ottimo modo per combinare creatività e natura.

    1
    GraceB commented GraceB 3 years ago

    L'elemento fuoco rappresenta la trasformazione. Quell'aspetto spirituale non è stato completamente esplorato.

    6
    MiraX commented MiraX 3 years ago

    Sto cercando di implementare le attività di consapevolezza durante le mie pause pranzo. Anche piccoli momenti aiutano.

    3
    VedaJ commented VedaJ 3 years ago

    L'elenco dei progetti creativi mi ha dato ottime idee per l'angolo della natura nella mia classe.

    1
    Clean_Eats_Only commented Clean_Eats_Only 3 years ago

    Coinvolgere i bambini in queste attività sembra cruciale per il loro sviluppo.

    1
    HanaM commented HanaM 3 years ago

    Ho iniziato a coltivare erbe aromatiche dopo aver letto questo. È incredibile come nutrire le piante ti connetta all'energia della terra.

    4
    Guthrie_Gazette commented Guthrie_Gazette 3 years ago

    L'articolo avrebbe potuto affrontare la depressione stagionale e come queste pratiche potrebbero aiutare.

    0
    ValentinaJenkins commented ValentinaJenkins 3 years ago

    Queste attività mi ricordano la mia infanzia, prima che gli schermi prendessero il sopravvento su tutto.

    5
    Liana99 commented Liana99 3 years ago

    Amo l'idea di preparare le mie acque aromatizzate. Un modo semplice ma efficace per connettersi.

    0
    BreatheAndBalance commented BreatheAndBalance 3 years ago

    La connessione stagionale menzionata alla fine mi risuona molto. I ritmi della natura sono diventati i miei ritmi.

    1
    Mckenna_Simpson commented Mckenna_Simpson 3 years ago

    Ho iniziato a incorporare queste pratiche nella mia routine quotidiana. Gli aspetti di consapevolezza sono particolarmente potenti.

    8
    Sophia commented Sophia 3 years ago

    Mi chiedo se ci siano ricerche a sostegno di questi approcci di guarigione basati sugli elementi.

    8
    Christopher-Daniel commented Christopher-Daniel 3 years ago

    Le attività con l'elemento acqua sono state particolarmente utili per gestire le mie emozioni.

    1
    WinonaX commented WinonaX 3 years ago

    Incredibile come qualcosa di semplice come canticchiare possa connetterci all'elemento aria. Ho praticato questo durante le pause di lavoro.

    8
    McNary_Musings commented McNary_Musings 3 years ago

    I loro suggerimenti per progetti creativi sono meravigliosi. Ho appena completato un acchiappasole con mia figlia.

    2
    TheGlitchMaster commented TheGlitchMaster 3 years ago

    L'articolo fa buoni punti sulla resilienza meteorologica. Ho imparato a godermi le mie passeggiate mattutine indipendentemente dalle condizioni.

    7
    Daily_Stretch_X commented Daily_Stretch_X 3 years ago

    Ho iniziato a fare le passeggiate a piedi nudi che hanno menzionato. Il mio sonno è migliorato significativamente.

    4
    MadelynH commented MadelynH 3 years ago

    Le associazioni degli elementi sono affascinanti. Non avevo mai pensato a come si relazionano a diversi aspetti del benessere.

    2
    MiriamK commented MiriamK 3 years ago

    Queste attività sembrano ottime per la salute mentale. Il mio terapeuta mi ha raccomandato pratiche simili basate sulla natura.

    6
    CosmicVoyager commented CosmicVoyager 3 years ago

    Mi piacerebbe vedere più alternative al chiuso per condizioni meteorologiche estreme.

    0
    SkylaM commented SkylaM 3 years ago

    La parte sull'abbracciare i cambiamenti meteorologici ha davvero messo in discussione la mia prospettiva. Forse dovrei smetterla di aspettare le condizioni perfette.

    1
    WellnessWanderer commented WellnessWanderer 3 years ago

    Non vedo l'ora di provare alcune di queste attività con i miei pazienti in terapia. La connessione con la natura può essere così curativa.

    5
    Jade-Gallagher commented Jade-Gallagher 3 years ago

    Ho provato la tecnica della doccia consapevole. Incredibile quanto siano più tranquille le mie mattine ora.

    8
    Jemma-Yates commented Jemma-Yates 3 years ago

    Le descrizioni dell'elemento fuoco sembrano un po' forzate. Non tutti hanno accesso a falò o lucciole.

    6
    CosmosSeeker commented CosmosSeeker 3 years ago

    Costruire acchiappavento è diventata l'attività del fine settimana della nostra famiglia. I bambini lo adorano e ci mantiene connessi alla natura.

    4
    Noa99 commented Noa99 3 years ago

    La sezione sulle attività ludiche risuona molto con me. Noi adulti abbiamo bisogno del permesso di giocare a volte.

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    EllaTravels commented EllaTravels 3 years ago

    Sorpreso che non abbiano menzionato i benefici degli ioni negativi derivanti dalle attività acquatiche. È una parte importante del motivo per cui ci sentiamo bene vicino alle cascate.

    3
    Dakota_Ramos commented Dakota_Ramos 3 years ago

    La sezione sulle attività con il vento mi ha fatto tornare in mente i ricordi di quando facevo volare gli aquiloni con mio padre. È ora di far rivivere quella tradizione con i miei figli.

    3
    LoveYour_Life_888 commented LoveYour_Life_888 3 years ago

    Qualcun altro ha notato quanti di queste attività sono gratuite o a bassissimo costo? La terapia della natura non deve essere costosa.

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    CharlotteXO commented CharlotteXO 3 years ago

    Ho iniziato a preparare le mie tisane dopo aver letto questo. Un modo così semplice per connettersi quotidianamente con la natura.

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    LillianaX commented LillianaX 3 years ago

    Il suggerimento sui cristalli sembra fuori luogo in un articolo altrimenti pratico.

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    CodeMaster99 commented CodeMaster99 3 years ago

    Saresti sorpreso di quanti di questi si possano adattare alla vita di città. Anche un piccolo giardino sul balcone può aiutare a connettersi con la terra.

    6
    MinaH commented MinaH 3 years ago

    Che dire delle persone che vivono in aree urbane? Molti di questi suggerimenti presuppongono l'accesso alla natura.

    0
    SyntheticExplorer commented SyntheticExplorer 3 years ago

    La sezione sui progetti creativi mi ha dato delle ottime idee per le mie sessioni di arteterapia.

    4
    Kiera99 commented Kiera99 3 years ago

    Interessante come menzionano la ruota della medicina nativa. Qualcuno ha familiarità con il modo in cui altre culture vedono gli elementi?

    4
    HyperRealityX commented HyperRealityX 3 years ago

    A volte le attività più semplici hanno effetti profondi. Anche solo camminare a piedi nudi nell'erba ha cambiato completamente la mia routine mattutina.

    5
    Ingraham_Insights commented Ingraham_Insights 3 years ago

    La parte sull'ascolto del battito cardiaco della terra mi è sembrata un po' troppo new age. Atteniamoci ai benefici scientifici.

    2
    Sophie_Evans commented Sophie_Evans 3 years ago

    Prova a cucinare su una fiamma libera o in un braciere. È un ottimo modo per connettersi con il fuoco in sicurezza creando qualcosa.

    7
    Tessa_Firefly commented Tessa_Firefly 3 years ago

    Faccio davvero fatica a connettermi con l'elemento fuoco in modo pratico. Qualche suggerimento oltre alle candele e ai bagni di sole?

    3
    Stelter_Stories commented Stelter_Stories 3 years ago

    Il suggerimento del gioco delle ombre sotto le attività del fuoco mi ha riportato alla mente dei ricordi! Lo facevo con i miei nonni.

    2
    PurposeDrivenLife commented PurposeDrivenLife 3 years ago

    Trovo interessante come abbiano incorporato la consapevolezza in ogni elemento. Lo fa sembrare più significativo che semplicemente giocare all'aperto.

    0
    Skylar_48 commented Skylar_48 3 years ago

    Le attività acquatiche mi ricordano la mia infanzia. Non avevamo mai bisogno di piscine sofisticate, solo di un irrigatore e di immaginazione.

    2
    Abigail_Rainbow commented Abigail_Rainbow 3 years ago

    Il mio giardino è diventato il mio santuario da quando ho letto articoli simili. L'elemento terra mi parla davvero.

    4
    JamieT commented JamieT 3 years ago

    Queste attività sembrano ottime per i bambini, ma più difficili da implementare per gli adulti che lavorano. Mi piacerebbe avere qualche suggerimento più adatto all'ufficio.

    0
    Sevareid_Segments commented Sevareid_Segments 3 years ago

    La connessione tra le antiche pratiche di guarigione e la scienza moderna è affascinante. Apprezzo come questo articolo colmi questo divario.

    2
    SelfCare-Haven_777 commented SelfCare-Haven_777 3 years ago

    Sì! Mi fermo regolarmente sotto la pioggia leggera e la trovo incredibilmente radicata. È diventato il mio modo preferito per resettarmi dopo una giornata stressante.

    0
    Carla-MacDonald commented Carla-MacDonald 3 years ago

    Qualcuno ha provato la terapia della pioggia menzionata? Sono curioso di conoscere i benefici reali.

    0
    Roxanne_Bloom commented Roxanne_Bloom 3 years ago

    Le attività legate all'elemento fuoco sembrano limitate rispetto alle altre. Vorrei che avessero incluso esempi più pratici per la vita quotidiana.

    6
    VeganGlow commented VeganGlow 3 years ago

    Ho praticato gli esercizi di respirazione consapevole menzionati ed è incredibile quanto velocemente possano calmare la mia ansia.

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    MatrixRider commented MatrixRider 3 years ago

    In realtà, penso che il punto sul tempo come scusa abbia senso. Spesso lasciamo che un po' di pioggia ci fermi quando in realtà potrebbe migliorare l'esperienza.

    2
    Bee_Bulletin commented Bee_Bulletin 3 years ago

    Non sono sicuro di essere d'accordo con la parte in cui si dice che il tempo viene usato come una scusa. A volte è semplicemente pericoloso fare attività all'aperto in condizioni meteorologiche avverse.

    2
    AstralAwakening commented AstralAwakening 3 years ago

    La sezione sulle attività creative ha davvero catturato la mia attenzione. Ho provato a fare dei carillon eolici con i miei figli lo scorso fine settimana e si sono divertiti tantissimo!

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    Fienberg_Feedback commented Fienberg_Feedback 3 years ago

    Adoro come questo articolo suddivida il collegamento con la natura in passaggi così pratici. Ultimamente ho provato il forest bathing ed è incredibile quanto sia rinfrescante.

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