Modi per connettersi con i 4 elementi della natura per guarire te stesso
Ci sono molte ragioni per cui c'è un aumento della ricerca scientifica per cercare di dimostrare i molti vantaggi di ricollegarci alla natura. Le tecniche di balneazione nella foresta e di grounding sono antiche quanto le colline, ma la scienza sta iniziando a confermarle.
Stanno iniziando a dimostrare che semplicemente uscendo chiunque può trarne i benefici. Un percorso che spesso viene trascurato è l'atto di abbracciare gli elementi. Per elementi non intendo solo il clima, anche se anche questo fa parte di esso, sto parlando infatti di aria, acqua, terra e fuoco.
Esistono tre modi fondamentali in cui possiamo connetterci attivamente con gli elementi del vento, dell'acqua, dell'aria e del fuoco:
- attraverso la consapevolezza,
- attraverso il gioco e
- attraverso la creatività.
Questi quattro elementi - vento, acqua, aria e fuoco - contribuiscono a contribuire ai nostri modelli meteorologici. Sebbene questo non sia l'obiettivo di questo articolo, vale la pena notarlo. Molti di noi usano il tempo come scusa per non fare qualcosa che abbiamo pianificato. E se lo facessimo comunque? Le nostre attività dipendono davvero dalle condizioni meteorologiche?
La risposta è, in realtà, sì, alcuni lo sono, ma credo davvero che usiamo il tempo come stampella per uscire dalle cose a volte quando non è sempre così. Il tempo è imprevedibile, può insegnarci a essere resilienti e a stare al passo con i tempi, per così dire.
Pensa solo che se potessimo accettarlo, a cosa potremmo aprirci nella vita? Conoscendo gli elementi più intimamente abbiamo maggiori possibilità di resistere alle tempeste, alla siccità, alle inondazioni, ecc.
Si potrebbe sostenere che la creazione di connessioni con gli elementi porti a un altro livello di guarigione naturale a sé stante. Se si esaminano le diverse culture del mondo, storicamente parlando gli elementi hanno molte associazioni.
I quattro elementi sono presenti in molte antiche modalità di guarigione; la ruota della medicina dei nativi americani, il sistema di medicina dei quattro umori dell'antica Grecia e la tradizione ayurvedica in India per citarne alcuni.
Ho imparato i vari componenti associati a ciascun elemento, attraverso la mia formazione come soul coach, e come ognuno di questi elementi può guarire a modo suo.
L'elemento Aria è associato al suono, alla musica e alle vibrazioni. È il vento, il fumo, le piume che volano nella brezza.
L'elemento Acqua è legato alle emozioni, alla fluidità e al flusso e agli alti e bassi della vita. L'acqua è pioggia, fiumi, laghi e oceani e il nostro sangue, le nostre lacrime e il nostro sudore.
L'elemento della Terra è il cibo che mangiamo, il fango e la sabbia tra le dita dei piedi, i fiori e gli alberi che lo ricoprono. È la rappresentazione dei nostri corpi fisici.
L'elemento del fuoco è il nostro spirito, il nostro centro di determinazione, coraggio e creatività. È arrostire marshmallow vicino a un falò, rannicchiarsi sotto una coperta sorseggiando cioccolata calda e leggendo un libro, sono i colori che vedi in autunno e i fuochi che bruciano nella calura estiva.
Ho appena finito di implementare un programma di campi diurni che ho progettato per bambini dai sei agli otto anni, esclusivamente in base ai modi in cui possiamo abbracciare e interagire con gli elementi. Quindi i suggerimenti che sto per dare non sono esclusivi per nessuna età o sesso. Possono essere eseguiti sia in famiglia che individualmente.
Connettersi agli elementi attraverso la consapevolezza
La connessione consapevole implica stare fermi, essere acutamente consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento e mantenere una presenza pacifica.
Mettiti in pratica quando hai bisogno di una pausa dagli affari della vita quotidiana, quando hai bisogno di una pausa dalla riunione di famiglia.
Alcuni impiegano solo pochi secondi e possono calmare il sistema nervoso se si sente sovraccarico.
Attività consapevoli per connettersi con l'aria
- ronzio
- Respirazione
- Ascoltando la brezza
- Canta ad alta voce
- Impara e ascolta i diversi richiami degli uccelli intorno a te
Attività consapevoli per entrare in contatto con l'acqua
- Medita sull'acqua mentre fai la doccia o il bagno
- Basta esercitarsi a galleggiare in una vasca da bagno o in piscina
- Terapia della pioggia
- Addormentarsi ascoltando piogge e temporali reali o registrati
- Abbi un buon pianto di rilassamento, consenti alle tue emozioni di fluire liberamente, in uno spazio sicuro
- Bevi acque aromatizzate di tua produzione
Attività consapevoli per connettersi con la Terra
- Impara l'arte del grounding
- Fai una passeggiata nella foresta e ascolta le foglie tremare e gli alberi scricchiolare
- Sdraiati a terra e ascolta il battito del cuore della terra
- Cammina a piedi nudi, sulla sabbia o sull'erba, anche su fango e terra
- Connettiti con cristalli e gemme della terra
- Raccogli il tuo giardino
Attività consapevoli per entrare in contatto con Fire
- Siediti e guarda le fiamme tremolare da una candela
- Sdraiati e prendi il sole
- Medita sul tuo centro creativo o sullo spazio della pancia (utero)
- Sogna ad occhi aperti il tuo futuro
Connessione agli elementi tramite Play
Permettere a te stesso di divertirti è l'unico requisito. Da adulti, dimentichiamo il potere del gioco, ma è così liberatorio quando possiamo impegnarci senza scusarci in modi giocosi.
Attività ludiche per entrare in contatto con l'aria
- Fai vela, windsurf, deltaplano o parapendio
- Fai musica, ad esempio soffia su bottiglie vuote o fili d'erba tra i pollici
- Prendi delle cannucce e una pallina da ping pong Ci sono molti giochi a cui puoi giocare con queste due cose.
- Siediti in cerchio e passa una piuma usando solo il respiro
Attività ludiche per connettersi all'acqua
- Fai una nuotata o visita un parco acquatico o acquatico locale
- Salta attraverso l'irrigatore
- Fai una mongolfiera o una sparatoria ad acqua
- Fai rafting lungo un fiume o guada nell'oceano
- Vai in barca
- Gioca a Pooh Sticks
Attività ludiche per connettersi alla Terra
- Qualcuno ha fatto un bagno di fango? Vai a sporcarti
- Vai in un locale a tua scelta
- Vai a fare amicizia con un albero, abbraccialo, arrampicati, siediti con le radici sotto di te e il tronco che ti sostiene la schiena
- Pianta un giardino in famiglia
- Fai una caccia al tesoro nella natura
Attività ludiche per connettersi a Fire
- Marshmallow arrosto
- Prova a creare arcobaleni con acqua e specchi o usa prismi
- Usa oggetti diversi per creare ombre e mettere in scena giochi di ombre nei teatri d'ombra
- Costruisci un falò
- Fai una notte al falò in giardino
- Trova le lucciole
Connettersi agli elementi attraverso la creatività
La creatività è usare la tua immaginazione, esplorare e seguire il tuo senso di meraviglia. La creatività si estende sia alla consapevolezza che al gioco ed è in qualche modo strettamente allineata. La creatività può essere attiva e rumorosa come il gioco, oppure può essere silenziosa e stimolante come la consapevolezza.
Progetti creativi per connettersi con l'aria
- Cambia il modo in cui parli cambiando tono, sussurri o canta invece di usare la tua voce quotidiana.
- Crea acchiappavento, aquiloni, campanelli eolici, stelle filanti o bandiere
Attività creative per connettersi con l'acqua
- Dipingi con bolle
- Aggiungi colorante alimentare all'acqua e usa i contagocce per farlo cadere nei filtri da caffè
- Costruisci le tue barche e divertiti
- Crea un bastone da pioggia
- Crea una fontana nel tuo giardino o per un tavolo
Attività creative per connettersi con la Terra
- Crea una composizione floreale
- Pianta dei semi
- Premi i fiori
- Crea e crea confusione con l'argilla
- Dipingi con fango
- Crea case e giardini da favola
- Cuoci il pane
- Prepara la tua tisana
Attività creative per connettersi con Fire
- Crea acchiappasole
- Crea opere d'arte con carta fotosensibile
- Crea delle cose con dei bastoncini Glow o usa colori che si illuminano al buio
- Guarda il tramonto
Questo non è affatto un elenco esaustivo. Una volta iniziato, le possibilità sono infinite. Riconnettersi con la natura attraverso gli elementi è curativo e ci si può divertire lungo la strada.
Che tu sia attento, giocoso o creativo, ci sono molte opzioni per dedicare più tempo alla connessione con gli elementi. Ti ritroverai gradualmente a vivere in sintonia con ogni stagione che arriva e forse anche ad accogliere le tempeste.
Opinions and Perspectives
Adoro come questo articolo suddivida il collegamento con la natura in passaggi così pratici. Ultimamente ho provato il forest bathing ed è incredibile quanto sia rinfrescante.
La sezione sulle attività creative ha davvero catturato la mia attenzione. Ho provato a fare dei carillon eolici con i miei figli lo scorso fine settimana e si sono divertiti tantissimo!
Non sono sicuro di essere d'accordo con la parte in cui si dice che il tempo viene usato come una scusa. A volte è semplicemente pericoloso fare attività all'aperto in condizioni meteorologiche avverse.
In realtà, penso che il punto sul tempo come scusa abbia senso. Spesso lasciamo che un po' di pioggia ci fermi quando in realtà potrebbe migliorare l'esperienza.
Ho praticato gli esercizi di respirazione consapevole menzionati ed è incredibile quanto velocemente possano calmare la mia ansia.
Le attività legate all'elemento fuoco sembrano limitate rispetto alle altre. Vorrei che avessero incluso esempi più pratici per la vita quotidiana.
Qualcuno ha provato la terapia della pioggia menzionata? Sono curioso di conoscere i benefici reali.
Sì! Mi fermo regolarmente sotto la pioggia leggera e la trovo incredibilmente radicata. È diventato il mio modo preferito per resettarmi dopo una giornata stressante.
La connessione tra le antiche pratiche di guarigione e la scienza moderna è affascinante. Apprezzo come questo articolo colmi questo divario.
Queste attività sembrano ottime per i bambini, ma più difficili da implementare per gli adulti che lavorano. Mi piacerebbe avere qualche suggerimento più adatto all'ufficio.
Il mio giardino è diventato il mio santuario da quando ho letto articoli simili. L'elemento terra mi parla davvero.
Le attività acquatiche mi ricordano la mia infanzia. Non avevamo mai bisogno di piscine sofisticate, solo di un irrigatore e di immaginazione.
Trovo interessante come abbiano incorporato la consapevolezza in ogni elemento. Lo fa sembrare più significativo che semplicemente giocare all'aperto.
Il suggerimento del gioco delle ombre sotto le attività del fuoco mi ha riportato alla mente dei ricordi! Lo facevo con i miei nonni.
Faccio davvero fatica a connettermi con l'elemento fuoco in modo pratico. Qualche suggerimento oltre alle candele e ai bagni di sole?
Prova a cucinare su una fiamma libera o in un braciere. È un ottimo modo per connettersi con il fuoco in sicurezza creando qualcosa.
La parte sull'ascolto del battito cardiaco della terra mi è sembrata un po' troppo new age. Atteniamoci ai benefici scientifici.
A volte le attività più semplici hanno effetti profondi. Anche solo camminare a piedi nudi nell'erba ha cambiato completamente la mia routine mattutina.
Interessante come menzionano la ruota della medicina nativa. Qualcuno ha familiarità con il modo in cui altre culture vedono gli elementi?
La sezione sui progetti creativi mi ha dato delle ottime idee per le mie sessioni di arteterapia.
Che dire delle persone che vivono in aree urbane? Molti di questi suggerimenti presuppongono l'accesso alla natura.
Saresti sorpreso di quanti di questi si possano adattare alla vita di città. Anche un piccolo giardino sul balcone può aiutare a connettersi con la terra.
Il suggerimento sui cristalli sembra fuori luogo in un articolo altrimenti pratico.
Ho iniziato a preparare le mie tisane dopo aver letto questo. Un modo così semplice per connettersi quotidianamente con la natura.
Qualcun altro ha notato quanti di queste attività sono gratuite o a bassissimo costo? La terapia della natura non deve essere costosa.
La sezione sulle attività con il vento mi ha fatto tornare in mente i ricordi di quando facevo volare gli aquiloni con mio padre. È ora di far rivivere quella tradizione con i miei figli.
Sorpreso che non abbiano menzionato i benefici degli ioni negativi derivanti dalle attività acquatiche. È una parte importante del motivo per cui ci sentiamo bene vicino alle cascate.
La sezione sulle attività ludiche risuona molto con me. Noi adulti abbiamo bisogno del permesso di giocare a volte.
Costruire acchiappavento è diventata l'attività del fine settimana della nostra famiglia. I bambini lo adorano e ci mantiene connessi alla natura.
Le descrizioni dell'elemento fuoco sembrano un po' forzate. Non tutti hanno accesso a falò o lucciole.
Ho provato la tecnica della doccia consapevole. Incredibile quanto siano più tranquille le mie mattine ora.
Non vedo l'ora di provare alcune di queste attività con i miei pazienti in terapia. La connessione con la natura può essere così curativa.
La parte sull'abbracciare i cambiamenti meteorologici ha davvero messo in discussione la mia prospettiva. Forse dovrei smetterla di aspettare le condizioni perfette.
Mi piacerebbe vedere più alternative al chiuso per condizioni meteorologiche estreme.
Queste attività sembrano ottime per la salute mentale. Il mio terapeuta mi ha raccomandato pratiche simili basate sulla natura.
Le associazioni degli elementi sono affascinanti. Non avevo mai pensato a come si relazionano a diversi aspetti del benessere.
Ho iniziato a fare le passeggiate a piedi nudi che hanno menzionato. Il mio sonno è migliorato significativamente.
L'articolo fa buoni punti sulla resilienza meteorologica. Ho imparato a godermi le mie passeggiate mattutine indipendentemente dalle condizioni.
I loro suggerimenti per progetti creativi sono meravigliosi. Ho appena completato un acchiappasole con mia figlia.
Incredibile come qualcosa di semplice come canticchiare possa connetterci all'elemento aria. Ho praticato questo durante le pause di lavoro.
Le attività con l'elemento acqua sono state particolarmente utili per gestire le mie emozioni.
Mi chiedo se ci siano ricerche a sostegno di questi approcci di guarigione basati sugli elementi.
Ho iniziato a incorporare queste pratiche nella mia routine quotidiana. Gli aspetti di consapevolezza sono particolarmente potenti.
La connessione stagionale menzionata alla fine mi risuona molto. I ritmi della natura sono diventati i miei ritmi.
Amo l'idea di preparare le mie acque aromatizzate. Un modo semplice ma efficace per connettersi.
Queste attività mi ricordano la mia infanzia, prima che gli schermi prendessero il sopravvento su tutto.
L'articolo avrebbe potuto affrontare la depressione stagionale e come queste pratiche potrebbero aiutare.
Ho iniziato a coltivare erbe aromatiche dopo aver letto questo. È incredibile come nutrire le piante ti connetta all'energia della terra.
Coinvolgere i bambini in queste attività sembra cruciale per il loro sviluppo.
L'elenco dei progetti creativi mi ha dato ottime idee per l'angolo della natura nella mia classe.
Sto cercando di implementare le attività di consapevolezza durante le mie pause pranzo. Anche piccoli momenti aiutano.
L'elemento fuoco rappresenta la trasformazione. Quell'aspetto spirituale non è stato completamente esplorato.
Creare giardini fatati è diventato il nostro hobby di famiglia. Un ottimo modo per combinare creatività e natura.
Interessante come ogni elemento si connetta a diversi aspetti del nostro benessere.
L'articolo avrebbe potuto menzionare più esplicitamente i benefici scientifici dell'earthing.
Ho appena provato l'approccio della terapia della pioggia la settimana scorsa. Sorprendentemente rinvigorente!
Trovare queste connessioni elementali mi ha aiutato a capire meglio la mia energia.
Le attività di consapevolezza sono perfette per i principianti. Ho iniziato con esercizi di respirazione.
Non avrei mai pensato di categorizzare le attività nella natura per elementi prima d'ora. Approccio molto perspicace.