Sposoby na połączenie się z 4 elementami natury w celu uzdrowienia siebie
Istnieje wiele powodów, dla których wzrasta liczba badań naukowych, aby spróbować udowodnić wiele zalet ponownego połączenia nas z naturą. Techniki kąpieli leśnych i uziemienia są tak stare jak wzgórza, ale nauka zaczyna je wspierać.
Zaczynają udowadniać, że po prostu wyjście na zewnątrz każdy może czerpać korzyści. Jedną z dróg, która często jest pomijana, jest akt przyjęcia elementów. Przez żywioły nie mam na myśli wyłącznie pogody, chociaż to też jest jej część, mówię w rzeczywistości o powietrzu, wodzie, ziemi i ogniu.
Istnieją trzy podstawowe sposoby aktywnego łączenia się z elementami wiatru, wody, powietrza i ognia:
- przez uważność,
- poprzez zabawę i
- Poprzez kreatywność.
Te cztery elementy wiatru, wody, powietrza i ognia - pomagają przyczynić się do naszych wzorców pogodowych. Chociaż nie jest to przedmiotem tego artykułu, warto zauważyć. Wielu z nas używa pogody jako wymówki, aby nie robić czegoś, co zaplanowaliśmy. Co jeśli i tak to zrobiliśmy? Czy nasze działania są naprawdę zależne od pogody?
Odpowiedź brzmi, w rzeczywistości, tak, niektóre z nich są, ale naprawdę wierzę, że używamy pogody jako kuli, aby wyjść z rzeczy czasami, gdy nie zawsze tak jest. Pogoda jest nieprzewidywalna, może nauczyć nas być odpornym i być w nurcie, toczyć się z ciosami, że tak powiem.
Pomyśl tylko, gdybyśmy mogli to przyjąć, na co moglibyśmy się otworzyć w życiu? Dzięki bliższej znajomości żywiołów mamy większe szanse na przetrwanie burz, susz, powodzi itp.
Można argumentować, że tworzenie połączeń z elementami przynosi inny poziom naturalnego uzdrawiania samego w sobie. Patrząc na różne kultury świata, historycznie rzecz biorąc, elementy mają wiele skojarzeń.
Te cztery elementy są obecne w wielu starożytnych metodach leczenia; Koło medycyny rdzennych Amerykanów, starożytny grecki system medycyny czterech humorów, i tradycja ajurwedyjska w Indiach, aby wspomnieć o kilku.
Nauczyłem się różnych elementów związanych z każdym elementem, poprzez moje szkolenie jako trenera duszy, i jak każdy z tych elementów może uzdrawiać na swój własny sposób.
Element powietrza jest związany z dźwiękiem, muzyką i wibracjami. To wiatr, dym, pióra latające na wietrze.
Pierwiastek wody jest związany z emocjami, płynnością i przepływem, a także wędrami i przypływami życia. Woda to deszcz, rzeki, jeziora i oceany, nasza krew, nasze łzy i nasz pot.
Pierwiastkiem Ziemi jest jedzenie, które jemy, błoto i piasek między palcami, kwiaty i drzewa, które go pokrywają. Jest to reprezentacja naszych ciał fizycznych.
Elementem Ognia jest nasz duch, nasza determinacja, odwaga i centrum kreatywności. To pieczenie pianek przy ognisku, przytulanie się pod kocem popijając gorące kakao i czytanie książki, to kolory, które widzisz jesienią, a pożary płoną w upale lata.
Właśnie skończyłem wdrażać program obozu dziennego, który zaprojektowałem dla dzieci w wieku od sześciu do ośmiu lat, wyłącznie wokół sposobów, w jakie możemy przyjąć i angażować się w związek z elementami. Więc sugestie, które zamierzam przedstawić, nie dotyczą wyłącznie żadnego wieku ani płci. Można je wykonywać zarówno jako rodzina, jak i indywidualna praktyka.
Łączenie się z elementami poprzez uważność
Uważne połączenie polega na zachowaniu spokoju, byciu świadomym tego, co dzieje się w tej chwili, i utrzymywaniu pokojowej obecności.
Ćwicz je, gdy potrzebujesz przerwy od codziennego życia, kiedy potrzebujesz czasu na spotkanie rodzinne.
Niektóre z nich zajmują zaledwie kilka sekund i mogą uspokoić układ nerwowy, jeśli czuje się przeciążony.
Uważne działania łączące się z powietrzem
- Hum
- Oddychanie
- Słuchając wiatru
- Śpiewaj głośno
- Ucz się i słuchaj różnych ptaków wokół ciebie
Uważne działania łączące się z wodą
- Medytuj nad wodą podczas prysznica lub kąpieli
- Po prostu ćwicz pływanie w wannie lub basenie
- Terapia deszczowa
- Zasypiaj słuchając deszczu i burz prawdziwych lub nagranych
- Miej dobry płacz, aby Twoje emocje płynęły swobodnie, w bezpiecznej przestrzeni
- Pij aromatyzowane wody własnej produkcji
Uważne działania, aby połączyć się z Ziemią
- Naucz się sztuki uziemienia
- Wybierz się na spacer po lesie i posłuchaj, jak liście drżą i skrzypią drzewa
- Połóż się na ziemi i słuchaj bicia serca ziemi
- Chodź boso, po piasku lub trawie, nawet błocie i brudzie
- Połącz się z kryształami i klejnotami ziemi
- Zbierz swój ogród
Uważne działania, aby połączyć się z Ogniem
- Usiądź i obserwuj, jak płomienie migoczą ze świecy
- Leżeć i opalać się
- Medytuj nad swoim centrum twórczym lub przestrzenią brzucha (macicy)
- Marzenie o swojej przyszłości
Łączenie się z elementami poprzez grę
Pozwalanie sobie na zabawę to jedyny wymóg. Jako dorośli zapominamy o sile zabawy, ale jest ona tak wyzwalająca, gdy możemy angażować się bez obaw w zabawny sposób.
Zabawne zajęcia łączące się z powietrzem
- Idź na żeglarstwo, windsurfing, szybowanie lub parasailing
- Twórz muzykę na przykład; Dmuchaj puste butelki lub źdźbła trawy między kciukami
- Chwyć słomki i piłkę do ping ponga Istnieje wiele gier, w które możesz grać z tymi dwiema rzeczami.
- Usiądź w kółko i podaj pióro, używając tylko oddechu
Zabawne zajęcia łączące się z wodą
- Idź popływać lub odwiedź lokalny park pluszaków lub zjeżdżalni wodnych
- Przeskocz przez zraszacz
- Zrób balon wodny lub strzelaninę wodną
- Idź spływając w dół rzeki lub brodzić się po oceanie
- Idź pływać łodzią
- Zagraj w kije Puchatka
Zabawne zajęcia, aby połączyć się z Ziemią
- Ktoś błotniał? Idź brudzić się
- Przejdź do lokalnego wyboru
- Idź zaprzyjaźnić się z drzewem, przytul je, wspiąć się na nie, usiąść z korzeniami pod sobą i pniem podtrzymującym plecy
- Zasadź ogród jako rodzina
- Wybierz się na polowanie na padlinożerców
Zabawne zajęcia, aby połączyć się z ogniem
- Pieczone pianki
- Spróbuj zrobić tęcze z wodą i lustrami lub użyj pryzmatów
- Używaj różnych obiektów do tworzenia cieni i odtwarzania cieni w teatrach cieni
- Zbuduj ognisko
- Zrób noc na ognisku na podwórku
- Znajdź świetliki
Łączenie się z elementami poprzez kreatywność
Kreatywność polega na wykorzystaniu wyobraźni, eksploracji i podążaniu za poczuciem zdumienia. Kreatywność przenika zarówno do uważności, jak i zabawy i jest pod pewnymi względami ściśle powiązana. Kreatywność może być aktywna i głośna jak zabawa, lub może być cicha i prowokująca do myślenia, jak uważ ność.
Kreatywne projekty łączące się z powietrzem
- Zmień sposób mówienia, zmieniając ton, szepcząc lub śpiewając zamiast używać codziennego głosu.
- Twórz łapacze wiatru, latawce, dzwonki wiatru, strumienie lub flagi
- Używaj przedmiotów takich jak pióra, serpentyny lub wstążki, balony i bąbelki do rzemiosła
Kreatywne działania łączące się z wodą
- Maluj bąbelkami
- Dodaj barwnik spożywczy do wody i użyj ropów do oczu, aby wrzucić go do filtrów do kawy
- Stwórz własne łodzie i zachwycaj nimi
- Zrób kij przeciwdeszczowy
- Zrób element wodny na swoim podwórku lub na blat
Kreatywne działania, aby połączyć się z Ziemią
- Utwórz kompozycję kwiatową
- Posadź trochę nasion
- Kwiaty prasowe
- Twórz i bałagaj się z gliną
- Maluj błotem
- Twórz bajkowe domy i ogrody
- Piecz chleb
- Zrób własną herbatę ziołową
Kreatywne działania, aby połączyć się z Fire
- Zrób łapacze słońca
- Twórz grafikę za pomocą papieru światłoczułego
- Spraw, aby rzeczy świeciły w sztyfcie lub używaj błyszczących w ciemnych farbach
- Oglądaj zachód słońca
- Zrób domowe pochodnie z dziewanny lub ogonów
Nie jest to bynajmniej wyczerpująca lista. Kiedy już zaczniesz, możliwości są nieograniczone. Ponowne połączenie z naturą poprzez żywioły jest uzdrawiające i po drodze możesz się dobrze ba wić.
Niezależnie od tego, czy jesteś uważny, zabawny, czy kreatywny, istnieje wiele opcji, aby poświęcić więcej czasu na połączenie się z elementami. Stopniowo będziesz żyć w zgodzie z każdą nadejściem pory roku, a być może nawet witasz burze.
Opinions and Perspectives
Włączam ćwiczenia związane z ziemią do mojej praktyki medytacyjnej. Bardzo uziemiające.
Uwielbiam, jak dostępne jest większość z tych zajęć. Terapia naturą dla każdego!
Założyłam dziennik natury, aby śledzić moje doświadczenia z każdym żywiołem.
Interesujące, jak te starożytne praktyki są potwierdzane przez współczesną naukę.
Kreatywne projekty naprawdę pobudzają wyobraźnię. Zrobiłam dzwonki wietrzne z materiałów pochodzących z recyklingu.
Artykuł mógłby bardziej dogłębnie zbadać emocjonalne aspekty każdego elementu.
Te praktyki pomogły mi poczuć się bardziej ugruntowaną w trudnych chwilach.
Zaczęłam prasować kwiaty po przeczytaniu tego. Taki spokojny sposób na zachowanie piękna natury.
Zajęcia w wodzie okazały się szczególnie pomocne w radzeniu sobie z moim lękiem.
Doceniam, jak te aktywności można dostosować do różnych umiejętności i wieku.
Sekcja z zabawami przywróciła radość moim interakcjom z naturą. Zapominamy o dobrej zabawie jako dorośli.
Nigdy wcześniej nie myślałem o kategoryzowaniu aktywności na łonie natury według żywiołów. Bardzo wnikliwe podejście.
Aktywności związane z uważnością są idealne dla początkujących. Zacząłem od ćwiczeń oddechowych.
Odkrycie tych powiązań z żywiołami pomogło mi lepiej zrozumieć moją własną energię.
W zeszłym tygodniu wypróbowałem podejście terapii deszczem. Zaskakująco ożywcze!
Artykuł mógłby bardziej wyraźnie wspomnieć o naukowych korzyściach uziemienia.
Interesujące, jak każdy żywioł łączy się z różnymi aspektami naszego samopoczucia.
Robienie bajkowych ogrodów stało się naszym rodzinnym hobby. Świetny sposób na połączenie kreatywności i natury.
Żywioł ognia reprezentuje transformację. Ten duchowy aspekt nie został w pełni zbadany.
Próbuję wdrażać aktywności związane z uważnością podczas moich przerw na lunch. Nawet małe chwile pomagają.
Lista kreatywnych projektów dała mi świetne pomysły na kącik przyrody w mojej klasie.
Zaangażowanie dzieci w te aktywności wydaje się kluczowe dla ich rozwoju.
Zacząłem uprawiać zioła po przeczytaniu tego. Niesamowite, jak pielęgnowanie roślin łączy cię z energią ziemi.
Artykuł mógłby poruszyć temat depresji sezonowej i tego, jak te praktyki mogą pomóc.
Te aktywności przypominają mi dzieciństwo, zanim ekrany zawładnęły wszystkim.
Uwielbiam pomysł robienia własnych wód smakowych. Prosty, ale skuteczny sposób na połączenie się.
Wspomniane na końcu powiązanie z porami roku naprawdę do mnie przemawia. Rytmy natury stały się moimi rytmami.
Wprowadziłem te praktyki do mojej codziennej rutyny. Aspekty uważności są szczególnie potężne.
Zastanawiam się, czy istnieją badania potwierdzające te oparte na żywiołach podejścia do uzdrawiania?
Aktywności związane z żywiołem wody były szczególnie pomocne w radzeniu sobie z moimi emocjami.
Niesamowite, jak coś tak prostego jak nucenie może połączyć nas z żywiołem powietrza. Ćwiczę to podczas przerw w pracy.
Ich sugestie dotyczące projektów kreatywnych są wspaniałe. Właśnie skończyłem łapacz słońca z moją córką.
Artykuł zawiera dobre argumenty na temat odporności na warunki pogodowe. Nauczyłem się cieszyć porannymi spacerami bez względu na warunki.
Zacząłem chodzić boso, o czym wspominali. Mój sen znacznie się poprawił.
Skojarzenia z żywiołami są fascynujące. Nigdy nie myślałem o tym, jak odnoszą się do różnych aspektów dobrego samopoczucia.
Te aktywności wydają się świetne dla zdrowia psychicznego. Mój terapeuta zalecił podobne praktyki oparte na naturze.
Chciałbym zobaczyć więcej alternatyw w pomieszczeniach na ekstremalne warunki pogodowe.
Część o akceptowaniu zmian pogody naprawdę podważyła moją perspektywę. Może powinnam przestać czekać na idealne warunki.
Z niecierpliwością czekam na wypróbowanie niektórych z tych aktywności z moimi klientami na terapii. Kontakt z naturą może być tak uzdrawiający.
Próbuję techniki uważnego brania prysznica. Niesamowite, o ile spokojniejsze są teraz moje poranki.
Opisy żywiołu ognia wydają się trochę naciągane. Nie każdy ma dostęp do ognisk lub świetlików.
Robienie łapaczy wiatru stało się naszą rodzinną weekendową aktywnością. Dzieci to uwielbiają i utrzymuje nas w kontakcie z naturą.
Sekcja o zabawnych aktywnościach naprawdę do mnie przemawia. My, dorośli, czasami potrzebujemy pozwolenia na zabawę.
Zdziwiony, że nie wspomnieli o korzyściach płynących z jonów ujemnych z aktywności wodnych. To duża część tego, dlaczego czujemy się dobrze w pobliżu wodospadów.
Sekcja o aktywnościach związanych z wiatrem przywołała wspomnienia puszczania latawców z moim tatą. Czas odnowić tę tradycję z moimi własnymi dziećmi.
Czy ktoś jeszcze zauważył, jak wiele z tych aktywności jest darmowych lub bardzo tanich? Terapia naturą nie musi być droga.
Zaczęłam robić własne herbaty ziołowe po przeczytaniu tego. Taki prosty sposób na codzienne łączenie się z naturą.
Sugestia z kryształami wydaje się nie na miejscu w skądinąd praktycznym artykule.
Zdziwiłbyś się, jak wiele z tych rzeczy można zaadaptować do życia w mieście. Nawet mały ogródek na balkonie może pomóc w nawiązaniu kontaktu z ziemią.
A co z ludźmi mieszkającymi w miastach? Wiele z tych sugestii zakłada dostęp do natury.
Sekcja poświęcona kreatywnym projektom dała mi kilka świetnych pomysłów na moje sesje arteterapii.
Interesujące, jak wspominają o rdzennej medycynie koła. Czy ktoś wie, jak inne kultury postrzegają żywioły?
Czasami najprostsze aktywności mają głęboki wpływ. Samo chodzenie boso po trawie całkowicie zmieniło moją poranną rutynę.
Fragment o słuchaniu bicia serca ziemi wydał mi się trochę zbyt 'new age'. Trzymajmy się naukowych korzyści.
Spróbuj gotować nad otwartym ogniem lub w palenisku. To świetny sposób na bezpieczne połączenie się z ogniem podczas tworzenia czegoś.
Naprawdę trudno mi połączyć się z żywiołem ognia w praktyczny sposób. Jakieś sugestie poza świecami i opalaniem?
Sugestia zabawy cieniami w ramach aktywności związanych z ogniem przywołała wspomnienia! Kiedyś robiłem to z moimi dziadkami.
Uważam za interesujące, jak włączyli uważność w każdy żywioł. Sprawia to, że wydaje się to bardziej celowe niż tylko zabawa na zewnątrz.
Aktywności związane z wodą przypominają mi moje dzieciństwo. Nigdy nie potrzebowaliśmy wymyślnych basenów, tylko zraszacza i wyobraźni.
Mój ogród stał się moim sanktuarium od czasu przeczytania podobnych artykułów. Żywioł ziemi naprawdę do mnie przemawia.
Te aktywności wydają się świetne dla dzieci, ale trudniejsze do wdrożenia dla pracujących dorosłych. Chętnie zobaczyłbym więcej sugestii przyjaznych dla biura.
Połączenie między starożytnymi praktykami uzdrawiania a współczesną nauką jest fascynujące. Doceniam, jak ten artykuł wypełnia tę lukę.
Tak! Regularnie stoję w lekkim deszczu i uważam, że to niesamowicie uziemia. Stało się to moim ulubionym sposobem na reset po stresującym dniu.
Czy ktoś próbował wspomnianej terapii deszczem? Jestem ciekawy rzeczywistych korzyści.
Aktywności związane z żywiołem ognia wydają się ograniczone w porównaniu z innymi. Chciałbym, żeby uwzględnili więcej praktycznych przykładów do codziennego życia.
Ćwiczę wspomniane ćwiczenia uważnego oddychania i to niesamowite, jak szybko potrafią one uspokoić mój niepokój.
Właściwie to myślę, że argument o pogodzie jako wymówce ma sens. Często pozwalamy, by mały deszcz nas powstrzymał, podczas gdy w rzeczywistości mógłby on wzbogacić doświadczenie.
Nie jestem pewien, czy zgadzam się z fragmentem o wykorzystywaniu pogody jako wymówki. Czasami po prostu wykonywanie aktywności na świeżym powietrzu w trudnych warunkach jest naprawdę niebezpieczne.
Sekcja poświęcona kreatywnym aktywnościom naprawdę przykuła moją uwagę. W zeszły weekend próbowałem z dziećmi zrobić dzwonki wietrzne i bardzo im się to podobało!
Uwielbiam, jak ten artykuł rozkłada łączenie się z naturą na tak praktyczne kroki. Ostatnio próbuję kąpieli leśnych i niesamowite jest, jak odświeżająco się czuję.