Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
9 bhfíric faoi fheirmeoireacht eallaigh agus rialtais a choinníonn dífhoraoisíocht ag tarl
Tá sé níos mó ná éadaí a chur ar bun agus damhsa timpeall an stáitse.
Fuair Albert Einstein a léargas ní chomh mór ó smaointeoireacht agus ó bheith ciúin...
Sa seomra aclaíochta cleachtaí ualaithe cosúil leis an mpreas binse, ardaitheoir marbh agus squat meastar gurb iad cnámh droma an ardaithe. Is é cleachtadh meáchan coirp ar chóir dó seasamh ar an stáitse céanna leis sin ná an tarraingt suas.
Is gné thábhachtach í an spreagadh i ngach réimse den saol gan a scoirfeadh gach gníomhaíocht an duine ann gan a bheith ann. Tá daoine á thiomáint ag an spreagadh chun go n-éireoidh leo sa saol agus a saol a mhaireachtáil ag iarraidh a n-aisling, a gcuspóirí agus a mianta a chomhlíonadh Is iad na tosca seo, nuair a éiríonn siad i réaltacht, na cinn a fhágann go bhfuil brí le saol daoine. De réir an fhoclóra Merriam-Webster, sainmhínítear spreagadh mar an gníomh nó an próiseas chun cúis a thabhairt do dhuine rud éigin a dhéanamh. Is é an gníomh nó an próiseas chun duine a spreagadh. An spreagadh a thugann cuspóir nó treoir d'iompar agus a oibríonn i ndaoine ar leibhéal comhfhiosach nó neamhfhiosach.
Is fíric dosheachanta é strus a bhfuil ról ríthábhachtach aige inár saol, réaltacht dosheachanta ní mór dúinn glacadh leis más mian linn ár saol a chaitheamh go brí. Is gnáthchuid dár saol é, déileálfaimid leis gach lá. De réir Insitute Náisiúnta Meabhairshláinte NIMH, is é strus an bealach a imoibríonn ár gcorp d'aon éilimh. Tagann sé i go leor foirmeacha, méideanna agus cásanna éagsúla. Bíonn strus ar dhaoine ar bhealach difriúil óna chéile. D'fhéadfadh imeachtaí beaga, cosúil le subh tráchta, líne fhada ag an siopa, strus a spreagadh, nó d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghéarchéim nó athrú mór sa saol cosúil le bás duine grá, colscaradh, an paindéim, srl.
Cad is meabhairshláinte ann? De réir an Eagraíochta Domhanda Sláinte (WHO), sainmhínítear meabhairshláinte mar “staid folláine ina dtuigeann an duine a chumais, in ann déileáil le gnáthstrus na beatha agus a acmhainneacht iomlán a fhorbairt, in ann oibriú go táirgiúil agus torthúil, agus gur féidir leis cur lena phobal.” Is gnách go hiomlán do dhaoine sláintiúla meabhrach brón, fearg nó míshástas a mhothú freisin, arb iad croíchomhpháirteanna de shaol brí. Mar sin féin, is minic a mheastar gur staid mhaith sláinte mheabhrach mar staid dearfach intinne, líonta le sonas, agus a bheith i smacht ar an staid agus ar an timpeallacht.
Céim isteach san Aois Nua na Leighis, Agus Féach Cén Fáth go gcuirfidh Cosc ar Galair a bhaineann le hAois ár gCaighdeán Maireachtála Lá amháin Is féidir le Teiripí Gaschealla agus Teiripí Athnuachana Cuidiú le Príomhchúiseanna Aosaithe a
Níl baint ag an stíl mhaireachtála vegan a thuilleadh le hippies agus léinte bás ceangail. Anois is bealach maireachtála coitianta agus faiseanta é a thaitníonn le daoine de gach cúlra éagsúla.
Tá sé an-tábhachtach ionsaithe scaoll a thuiscint d'fhonn bealaí agus teicnící a fháil chun déileáil leis i nóiméad géarchéime.
Ní bhaineann an raidhse leis an méid atá agat, baineann sé leis an gcaoi a mbraitheann tú.
Le scaipeadh na paindéime Coronavirus (Covid-19), rinneadh athrú drámatúil ar shaol gach duine ar fud an domhain, san áireamh na SA. Níor rinne an earnáil oibre aon difríocht, chuir an paindéim seo iallach ar dhaoine agus ar rialtais réamhchúraimí a ghlacadh ná Cé gur chuaigh cuid againn ar ais go dtí ár ngnáth-ionad oibre, tá go leor Meiriceánaigh ag déileáil le céim fillte nó fós ag obair ón mbaile. Mar gheall ar an bpaindéim seo, braitheann daoine dul trí uiscí neamh-inscrúdaithe, ag iallach ar dhaoine, rialtais agus gnóthais modhanna nua a fháil chun leanúint ar aghaidh ag obair agus ag idirghníomhú lena chéile, ach gan dearmad aire a thabhairt dóibh féin, dá sláinte mheabhrach, agus folláine ghinearálta.
Is gnáthfhreagairt é an strus ar bhrúna laethúla, a d'fhéadfadh dlúthbhaint a bheith acu le cás nó imeacht áirithe. Is féidir le frithghníomhartha ár gcorp a bheith fisiciúil, meabhrach nó mothúchánach A bheith faoi bhrú go leor, m.sh. cásanna nuair a bhíonn go leor le smaoineamh agus le déileáil orthu, nó gan dóthain smacht a bheith agat ar an méid atá ag tarlú. Go dtí seo níl sainmhíniú míochaine soiléir ar strus agus níor tháinig eolaithe ar chonclúid choiteann más é strus an chúis le fadhbanna nó mar thoradh orthu. Nuair a tharlaíonn strus, tá sé ag iarraidh a rá go n-éilíonn ár n-aird ar rud éigin agus go gcaithfimid gníomh a dhéanamh. Cruthaítear ár gcomhlachtaí ar bhealach chun strus a fháil agus freagairt dó agus muid ag scaoll.
Is é mian gach tuismitheora dá leanbh ná go n-éireoidh leo sa saol agus a bhrionglóidí a chomhlíonadh. Tá dúshláin ag tabhairt aghaidh ar leanaí agus déagóirí le sárú le linn an bhóthair chun dul chun cinn, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh ar cibé dualgas nó tasc a d'fhéadfadh a bheith ag déagóir, go mbíonn strus suntasach aige dóibh. Ach cad is strus ann? Is é strus freagra ár gcorp ar bhrú. Tá cásanna éagsúla nó imeachtaí saoil ann a spreagann strus. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn rud éigin nua anaithnid orainn, atá ina bhagairt dúinn féin, nó mura bhfuil aon smacht againn ar rud éigin. I gcásanna den sórt sin, scaoiltear adrenal a ardaíonn ráta croí agus análaithe. Éiríonn ár matáin teannta agus táimid i riocht airdeallachta.
Cad is ró-smaoineamh ann, cad a spreagann é, agus cad iad na réitigh chun ró-smaoineamh a scor.
Déanann Calisthenics idirdhealú é féin ó ardú meáchain trí éifeachtacht meáchan a chailleadh. Fágann an méid fuinnimh a theastaíonn agus an méid mór matáin a úsáidtear gur foirm idéalach oiliúna neart é chun calraí a dhó.
Gníomhaíochtaí Simplí le déanamh, mar theaghlach nó mar dhaoine aonair is cuma d'aois, chun cabhrú linn ceangal a dhéanamh leis na heilimintí
Ní mór tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram láithreach. Tá na buntáistí agus an méid is féidir leis a dhéanamh chun do shaol a athrú i dtreo dhearfach ró-ollmhór le neamhaird a dhéanamh.
Léargas ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag diagnóis neamhthorthúil mar dhéagóir ar mo shaol anois, mar mhac léinn ollscoile 19 bliana d'aois.
Cad is aisling ann? Is ábhar dóite é aisling a bheith i dhuine, rud éigin a bhaint amach agus saol ar fad is fiú cuimhneamh a dhéanamh air. Tá cumhacht ag do bhrionglóid má dhéanann tú iarracht é a dhéanamh ina réaltacht. Baineann an saol le fás agus is iad na daoine a fhágann go réaltacht é a gcreideann in áilleacht a gcuid aisling.
Déanann nósanna sinn cé muid - sainmhíníonn siad ár gcarachtar, bíonn tionchar acu ar ár ngníomhartha agus déanann siad ár bpearsantacht
Is breoiteacht é COVID-19 a théann i bhfeidhm is mó ar do scamhóga. Mar sin le linn na paindéime tá sé níos tábhachtaí ná riamh aire a thabhairt dóibh. An raibh a fhios agat go bhféadfá cabhrú le do shláinte scamhóg trí roinnt bianna a dhíleá freisin?
Foghlaim cumarsáid níos fearr nuair a thuigeann tú nach gá duit a bheith ionsaitheach chun labhairt faoi shaincheist le duine.
Táimid anseo chun labhairt faoi gach rud féinfhiúchas, ó cad a chiallaíonn sé agus conas é a shainiú, go dtí an chaoi a gcuireann sé i láthair é féin, cén fáth go bhfuil cuma difriúil ar fhéinluach do dhaoine éagsúla, agus déanfaimid iniúchadh ar na cúiseanna atá taobh thiar de chreidimh againn féin agus conas a d'éirigh na creideamh sin ann. Má tá rochtain agat ar na meáin shóisialta agus má úsáideann tú ardáin mar Instagram, Twitter, TikTok, srl.; má fhéachann tú ar chláir teilifíse líonra nó má sruthaíonn tú seónna móréilimh ar Netflix agus Hulu; má théann tú trí irisí stíl mhaireachtála agus tú ag fanacht ag oifig an dochtúra, is dócha go bhfaca tú nó chuala tú an téarma “féinfhiúchas.”
Mar pháistí, múintear gach duine againn scéalta atá uathúil dúinn; insítear dúinn cé muid, cad muid, cá bhfuilimid ag dul, cad a bheidh againn a thomhas, cé a bheidh muid. Mar leanaí, is spúinsí óg, solúbtha, tart muid a sháitheann suas na rudaí a insítear dúinn. Is iad ár dtuismitheoirí, caomhnóirí, cultúr, déimeagrafacha nó ár gcúinsí saoil a chinneann go leor de na sonraí a chuimsíonn na scéalta seo Cuireann ár dtimpeallachtaí agus na daoine inár dtimpeallachtaí i bhfeidhm ar a gcreideamh faoi cé agus cad atá orainn. Tosaíonn gach duine ar an saol mar naíonán le hinchinn naíonáin a fhorbraíonn le ham agus le taithí. Tosaímid le heolas fíor-nialas fúinn féin agus ar an domhan timpeall orainn; glacaimid an fhaisnéis a bheathtar dúinn agus tá muinín againn go bhfuil na daoine níos sine agus níos ciallmhaire i ndáiríre níos ciallmhaire.
Ónár gcuimhní óige is luaithe go dtí na hamanna in aosaigh a fhágann na tuiscint is doimhne orainn, is cosúil gur scríobh an tsochaí ár scéal dúinn. Tarlaíonn scéal an tsochaí ar bhealach a bhíonn as ár réimse smachta go minic. Scríobhtar arís agus arís eile go bhfuil muid gan fiú mura n-oireann muid múnla áirithe. Mura bhféachaimid nó gníomhaímid ar bhealach áirithe nó mura dtagann muid ó chúlra áirithe, táimid difriúil, aisteach, agus neamhiúnach cúram agus aird a fháil. Insíonn an tsochaí dúinn cad muid, agus ansin insíonn an tsochaí dúinn cad ba chóir dúinn a bheith agus cad ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh air, ag cur in iúl ár lochtanna agus na mífhoirfeachtaí go léir ar an mbealach.
Ba mhaith le go leor againn saol níos sláintiúla a chaitheamh, ach tá imní orthu dul chuig an seomra aclaíochta. Tá 10 mbealach liostaithe agam chun cabhrú le daoine dul thar phobia giomnáisiam.
Cruthaíonn a bheith i sreabhadh an phróisis chruthaitheach an spás le haghaidh scileanna foghlama i gcleachtas na díscoilte.
Is sean-fhoirm oiliúna neart iad cleachtaí meáchain choirp, ar a dtugtar calisthenics, atá ag fáil níos mó móiminteam de réir a chéile. Níl áisiúlacht, spontáineacht agus achomharc aeistéitiúil ach cúpla ceann de na cúiseanna go bhfuil daoine ag roghnú calisthenics anois.
Is é an bealach is fearr chun ár saol a chur ar ais ar an mbóthar ná aireachas. Tagann cruthanna agus foirmeacha éagsúla aireach.
Baineann an t-alt seo le hathrú sa saol, conas é a thuiscint níos fearr d'fhonn é a bhaint amach go rathúil
Is daoine díreach cosúil linn iad teiripeoirí agus uaireanta, in ainneoin dea-intinn, ní chliceálann siad lena gcliaint. Ach conas a bheidh a fhios agat nuair a bhíonn do theiripeoir maith nó droch-cheann?
Ag deireadh an lae, is daoine iad lúthchleasaithe fós, mar sin cén fáth nach ndéanaimid caitheamh leo mar sin. Labhraímid faoi conas is féidir linn a dhéanamh níos fearr trí gan brú a chur ar lúthchleasaithe.
Nuair a bhraitheann tú síos go háirithe, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne chun cabhrú le do ghiúmar a ardú
Baineann an t-alt seo le do shaol a ghlacadh i smacht leis na súile ag féachaint ar an todhchaí, trí gan ligean duit tionchar diúltach a bheith orthu ón am atá thart.
Is gnách go léir comparáid a dhéanamh idir muid féin le daoine eile an iomarca. Lean na céimeanna seo chun briseadh saor ó chomparáidí agus do luach féin a fháil.
Tá an paindéim tar éis staid domhanda na meabhairshláinte a mhéadú. Anois agus srianta taistil ag scaoileadh, tá níos mó daoine ag iarraidh a dtithe agus a gcuid saoire a fhágáil i bhfad agus go leathan Tugann fianaise le tuiscint go bhféadfadh sé seo cabhrú le himní, dúlagar, agus neamhoird meabhair
Bhí sé croí briseach féachaint. Thosaigh sláinte mheabhrach agus folláine fhoriomlán gaolta ag dul in olcas go gasta tar éis bhás a fear céile ó ailse. Bhí sé deacair go leor a streachailt a fheiceáil le linn tinneas fada a chéile. Ach ba leor é a chailleadh, chomh maith le déileáil le tinnis choirp eile dá féin, chun dúlagar tromchúiseach í a chailleadh. In ainneoin iarrachtaí arís agus arís eile chun a comharthaí a mhaolú (lena n-áirítear roinnt frithdhúlagráin, cóireálacha ECT, agus ospidéil), lean sí ag dul i ngleic le dúlagar ar feadh blianta Thug mé cuairt uirthi ar ócáidí éagsúla. Gach uair tar éis mo chuairte, nuair a d'éirigh an trom i mo chófra inghlactha, chuaigh m'intinn isteach i bhfearas ard. Cad eile a chabhródh? Cad iad na roghanna eile a bhí ann? An raibh rud éigin a chaill na dochtúirí? An raibh freagra éigin suite taobh amuigh den bhosca nár aimsigh muid go fóill?
Samhlaigh an cás seo a leanas. Déanann bean bheag le gruaig dorcha agus léiriú gortaithe ina súile a aghaidh ina lámha a thógáil go tobann agus tosaíonn sé ag caoineadh. “Cad atá cearr?” iarrann a cara. “Rinne Eric caimiléireacht orm. Fuair mé é sa leaba le deirfiúr níos óige mo chara. Dúirt sé liom dhá lá ó shin go raibh grá aige dom agus go ndéanfadh sé aon rud riamh chun mé a ghortú. Chuaigh sé ar aghaidh agus ar aghaidh faoi cé chomh hálainn a bhí mé. D'fhan sé suas ar fad na hoíche ag scríobh dánta dom faoina ghrá gan deireadh dom. Scríobh mé 12 sonnets. Dúirt sé liom conas a rinne sé adhradh an talamh a sheas mé air. “Tá sé craiceáilte an buachaill sin agat. Nach é an ceann a bhfuil bipolar aige?
Éifeachtaí Dearfacha agus Diúltacha de Cineálacha Éagsúla Greann ar do shláinte
Baineann an t-alt seo le creideamh inár n-aisling agus sa todhchaí a dhéanaimid pictiúr dúinn féin. Tá sé tábhachtach gan a bheith díspreagtha is cuma cé chomh crua agus a d'fhéadfadh an domhan timpeall orainn a bheith.
Tá cuimhne gan dearmad agam. Bhí mé i dteach mo chara is fearr le mo dheirfiúr le haghaidh cóisir codlata (tarlaíonn na díospóireachtaí fiáin is déine i gcónaí ag cóisirí codlata ar chúis éigin). Bhí muid 11 mbliana d'aois, an triúr againn, díreach sular bhuail caithreachas. Ach ar chúis inmhínithe éigin, bhí muid uile beagán roimh ré, ar a laghad chomh fada agus a bhaineann lenár gcomhlachtaí. Ar ár mbealach neamhghnách, bhí taithí ag gach triúr againn ar dhúisiú ár ngnéasacht. Is ar éigean a bhí na focail againn dó. “Déanaim teagmháil liom féin.” “Téim i dteagmháil liom féin an t-am ar fad nuair a nigh mé m'aghaidh sa chith nuair a tharraingím fabhraí amach...”
Cé go bhfuil go leor bealaí ann chun Neamhoird Meabhracha a chóireáil, níl ach cúpla bealach is éifeachtaí ann chun sláinte Meabhrach Sláintiúil a chur chun cinn agus níl aon cheann de na bealaí sin úsáid Marijuana.
Tá na meáin shóisialta i gcónaí ag caitheamh an téarma “féinfhiúchas” orainn ó gach treo ar bhonn laethúil. Feicimid é inár bhfotha nuachta Instagram, feicimid é ag treocht ar Twitter, agus feicimid aibhsithe air trí naisc agus ábhar roinnte ar Facebook. Nuair a smaoinímid ar fhéinluach, is gnách go dtagann féinchúram chun cuimhne Sraitheann ár n-intinn chuig folcadáin mboilgeog le buamaí folctha fiosca, maisc aghaidhe a théann isteach inár gcuid pores, lámhacháin agus pedicures pampering, agus suathaireachtaí díolmhara a fhágann go mbraitheann muid iomlán agus scíthe. Cé nach bhfuil na gníomhartha seo ach gné amháin den fhéinchúram, ní gá go dtitfidh siad faoin gcatagóir féinfhiúchais. D'fhéadfadh an dá fhocal seo a bheith leis an teaghlach céanna, ach níl siad inmhalartaithe.
“Ní imbhaint é machnamh, is teagmháil suaimhneach é leis an réaltacht.” - Thich That Hanh
Tá imní ag pairilis go meabhrach. Maidir leis an alt seo táim chun a bheith beagán níos féinbheathaisnéise, agus a léiriú trí mo thaithí féin conas a chuir mo imní pearsanta i bhfeidhm ar mo uaillmhianta gairme, chun a fheiceáil conas is féidir linn an muinín a thógáil chun maireachtáil agus brionglóid
Is spraoi agus cluichí é a bheith i do fichidí... go dtí nach bhfuil sé.
Gineann an Ríocht Aontaithe méideanna ollmhóra bruscair gach bliain, ag cur le truailliú talún talún agus aigéin. Ach an bhfuil an pobal ar an eolas faoi na fíricí? D'fhéadfadh cúpla feachtas feasachta simplí an taoide a chasadh.
Is féidir le teanga nua a fhoghlaim a bheith deacair. Is féidir leis an tábla bricfeasta cabhrú.
Breoiteacht chasta, a ndéantar dearmad air go minic nó míthuiscint. Seo léargas níos doimhne ar PTSD, agus conas a léirítear é sa litríocht.
Tugann peataí go leor áthas dúinn, ach is féidir leo oibriú freisin chun sláintiúlacht ár gcóras cardashoithíoch a fheabhsú.
Alt a dhéanann iniúchadh ar shaintréithe sainitheacha Neamhord Éigeantach Obsaíoch agus na bealaí a chuireann siad i lá
Alt a dhéanann iniúchadh ar na bealaí inar féidir tionchar a imirt ar íomhá coirp agus céimeanna is féidir a ghlacadh chun ár mmothúcháin ar ár gcuid láithreacha a aisghabháil.
Uaireanta is féidir leis an saol dúinn a chur síos beagán. Is féidir linn múscailt ar maidin Dé Domhnaigh dróg agus gan muid féin a mhothú. Ar ndóigh, tá sé níos réalaíoch glacadh leis nach mbeidh muid 100% i gcónaí, ach cad iad na cúiseanna leis seo agus conas is féidir linn iad a shárú? Is féidir linn caraí leabhair féinchabhrach a cheannach, ag léamh tríd chun an freagra iomlánaíoch agus uile-leigheasaithe ar ár n-eagla, ach uaireanta ní bhíonn sé ann i gcónaí. Is é an timpeallacht an chéad fhachtóir mór i dtabhairt dár giúmar. Clúdaíonn sé seo speictream réasúnta leathan fachtóirí anseo, mar shampla an aimsir, an soilsiú, teocht an tseomra, agus torann máguaird.
Baineann an t-alt seo faoi na héifeachtaí diúltacha atá ag marijuana ar fholláine daoine aonair agus an tsochaí. Conas is féidir leis damáistí ollmhóra a chur faoi deara, a dteastaíonn am agus tiomantas crua uathu chun iad
Is coincheap é féinfhiúchas a fuair tarraingt agus cáil thar na blianta, níos mó mar sin leis an tonn féinchúraim a chuireann na glúine Millennial agus Gen Z iontas ar an tsochaí. Feicimid fógraí agus fógraí ag iarraidh orainn go rialta féinchúram cuí a chleachtadh d'fhonn ár bhféinluach a bhreoslú agus a chothú, ach sula gceannaítear isteach sa teachtaireacht, ní mór dúinn scrúdú a dhéanamh ar dtús cad a chiallaíonn sé féinluach a bheith agat. Sula bhféadfaimis tumadh isteach sna cúiseanna go bhféadfadh coincheap duine féinluach a bheith easpa, ní mór dúinn an téarma féin a iniúchadh agus a shainiú ar dtús. Is é féinfhiúchas an bealach a fheiceann tú ort féin; is é an chaoi a fheiceann tú do luach agus do luach ar domhan.
Teastaíonn roinnt féinchúram uainn go léir anois agus arís eile, ach uaireanta fágann na comhairleanna ar líne dúinn scéipteach agus ní chéimnithe.
Baineann an t-alt seo le neamhord hipirghníomhaíochta easnamh aird, ar a dtugtar AD Míníonn sé cad é, cad is cúis leis, a thionchair dhiúltacha atá aige orainn, agus conas is féidir linn déileáil leis inár saol.
Teastaíonn roinnt TLC uainn go léir anois agus arís eile agus is féidir le spa é sin a dhéanamh
Cén fáth a bhfuil nostalgia tábhachtach? San Airteagal seo tugann roinnt cúiseanna le fios gur mothúchán dearfach é an nostalgia i ndáiríre ba cheart dúinn glacadh le glacadh agus a lorg go gníomhach, seachas iarr
Tá na buntáistí a bhaineann le cleachtadh dár sláinte mheabhrach níos soiléire fós le linn na paindéime. Is bealach inrochtana agus éasca é rith chun do fholláine choirp agus mheabhrach a fheabhsú, rud atá ríthábhachtach chun téarnamh na Breataine ó thionchar COVID-19.
Tá go leor cineálacha éagsúla iriseoireachta ann. Faigh amach conas taitneamh a bhaint as iriseoireacht agus do shláinte mheabhrach a fheabhsú ag an am céanna.
Treoir iar-bhua chun do ghuth a aimsiú.
3 Cúis go gcaithfidh teipeann ort chun go n-éireoidh leat
Baineann an t-alt seo le dearfacht agus conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar ár saol chun feabhais i gcónaí.
Is bealach maith chun díchomhbhrú a bheith ag féachaint ar an teilifís nó ag baint ar seó, ach is oideas tubaiste é féachaint ar an iomarca, ró-minic.
I saol a thugann meas ar chara is fearr an fhir, ní mór duit a fhios a bheith agat cathain gan eagla a bheith agat ar na buachaillí maithe cumhacha
Is iad neamhoird itheacháin an phríomhchúis bháis i measc gach galar meabhrach, lena n-áirítear De réir Cumann Náisiúnta na Neamhoird Anorexia Nervosa agus Gaolmhara (ANAD), tarlaíonn thart ar 10,200 bás a bhaineann le neamhord itheacháin gach bliain i Meiriceá. Tá go leor aicmithe éagsúla neamhoird itheacháin ann, ó Anorexia Nervosa go Neamhord Ithe Binge (BED), Bulimia Nervosa, Neamhoird Ithe nach Sonraítear ar Shlí eile (EDNOS), agus gach rud eatarthu. Is ábhar míshláintiúil le bia é neamhord itheacháin. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh ró-ithe, dí-ithe, ach bianna ar leith a ithe, bianna áirithe a sheachaint, ró-chleachtadh chun cúiteamh a dhéanamh ar ithe, béilí a ghlanadh as eagla meáchain ardú agus iomláine, bia a thomhas go hiomlán, deasghnátha agus rialacha bia a bheith agat, agus raon eile ar bhia agus ithe.
Tá obair scáth ag cur aithne ort féin faoi na sraitheanna mothúchán go léir. Tá sé ag fáil réidh leis na sraitheanna go léir le chéile chun maireachtáil i minicíocht ard tonnchrith an ghrá.
Is é comhairle saoil rud a theastaíonn uainn go léir, go háirithe in am ina n-athraigh paindéim caidrimh agus an saol.
Bí i Harry Potter, faigh na Horcruxes, agus scrios an náire timpeall orthu.
Is Rud Cailín é...
Nuair a bhíonn muid gnóthach le go leor rudaí, roinntear ár n-aird. Nílimid i láthair go hiomlán sa mhéid a dhéanaimid.
Is féidir leis an méid a deirimid linn féin ár gcreideamh inár gcumais a nochtadh agus Conas is féidir linn na creidimh diúltacha a shárú a choisceann orainn gníomhaíocht a dhéanamh
Lionsa le haghaidh fís níos fearr agus tú ag coinneáil do shúile óg go maith go seanaois.
Tarraingíonn tú do luiteoga, ceanglaíonn tú do lásaí, déanann tú do phonytail níos doichte, agus daingníonn tú do EarPods. Tá an aimsir álainn, foirfe le haghaidh rith. Téann tú amach síos do ghnáthbhealach agus ritheann tú cúpla míle leis an gceol ag caidéalú i do chluasa. Le glans allais, bíonn tú ag ciorcal ar ais abhaile agus téann tú istigh chun fuarú síos. Agus tú ag scriosadh d'aghaidh le tuáille agus luíonn tú faoin lucht leanúna, braitheann tú láidir agus fuinnimh. Tá na endorphins ag rásaíocht trí do chorp agus braitheann tú cumhachta, réidh le glacadh leis an domhan. Tá tú tuirseach ach braitheann tú bródúil agus sásta. B'fhéidir go bhfuil rang yoga, barre nó Pilates díreach críochnaithe agat. B'fhéidir go bhfuil CrossFit WOD díreach fillte agat, seisiún ardaithe meáchain, damhsa, nó rang kickboxing. B'fhéidir go bhfuil tú díreach ag cleachtadh tapa HIIT a chur amach nó caith tú 30 nóiméad ar an Stairmaster.
Is tonnchrith iad focail a d'fhéadfadh cabhrú leat nó tú a thabhairt síos. Cuideoidh focail a roghnú chun tú féin a ardú cuideoidh leat níos mó a thabhairt isteach i staid dearfach intinne.
Tá sé dodhéanta machnamh a dhéanamh mícheart ach rinne mé...
Tá sé ag éirí te anseo, mar sin bain amach d'éadaí go léir - sula dtéann tú ar shiúl, déanaimis labhairt faoin tábhacht a bhaineann le gnéas sábháilte a bheith agat.
Tuirseach de mhothú díspreagtha gach uair a chuireann tú moill ort? Seo conas an fhadhb seo a réiteach uair amháin agus do chách!
Féach anseo le haghaidh roinnt físeáin folláine nua chun do chéad seisiún cleachtais eile a spreagadh.
Ar thosaigh tú aiste bia nua riamh, ar dhúnadh tú suas agus ar bís agus réidh le dul isteach go léir, greamaithe leis ar feadh thart ar mhí nó mar sin, chaillte cúpla punt, agus ansin thosaigh an lasair a thosaigh tú ag dóadh amach go seasta? Gheobhaidh tú ar ais an meáchan a chaill tú le linn d'aiste bia, agus creapann cúpla punt breise isteach freisin. Thosaigh tú amach chomh láidir; bhí do shúil agat ar an duais agus bhí tú tiomanta go hiomlán don tasc atá ag láimh. Choinnigh tú le rialacha agus rialacháin an aiste bia a roghnaigh tú a shaothrú, cé go raibh sé dúshlánach. Chaith tú an t-airgead is gá chun na bianna cearta, cistine cistine agus pleananna aclaíochta a cheannach. Stapaigh tú fiú ó bhia “droch-” cosúil le seacláid agus uachtar reoite agus d'ith tú ach na bianna “maithe” a chuir d'aiste bia chun cinn.
An bhfuil tú ag streachailt aire a thabhairt do do bhraiceanna miotail mar dhéagóir nó mar dhuine fásta óg? Más ea, seo roinnt leideanna chun aire a thabhairt do na braces miotail sin!
N'fheadar riamh cén rogha earraí cócaireachta is fearr i ndáiríre? Agus imní sláinte, comhshaoil, feidhmiúla agus buiséadacha san áireamh, mheá mé na roghanna go léir chun cabhrú leat a chinneadh cad iad na hearraí cócaireachta is fearr duitse.
Is dócha gur bhuail tú le duine i do shaol a bhí ag streachailt nó atá ag streachailt le neamhord itheacháin, nó b'fhéidir go bhfuair tú féin i dtuiscint ar an tinneas meabhrach. Nochtann Cumann Náisiúnta na Neamhoird Anorexia Nervosa agus Gaolmhara staitisticí iontacha, ag rangú neamhoird itheacháin leis an dara ráta básmhaireachta is airde i measc galair mheabhracha, ag iarraidh go mbeidh 9% de Meiriceánaigh ag streachailt le neamhord itheacháin ag pointe éigin Is minic a bhíonn neamhoird itheacháin sna meáin. Dá bhrí sin, de ghnáth taispeántar mná bána laghdaithe dúinn nuair a thagann ábhar na neamhoird itheacháin ar an dromchla. Mar sin féin, ní roinneann neamhoird itheacháin an aghaidh céanna; nochtar iad go léir ar bhealach difriúil i ngach duine aonair. Is féidir le duine ar bith a bhfuil aon chúlra, cultúr, cine agus eitneachas aige streachailt le neamhord itheacháin, cibé acu saibhir nó bocht, fireann nó baineann, dénártha nó neamh-dénártha, leanbh nó duine fásta. Ní féidir leat breathnú ar dhuine riamh agus glacadh leis go bhfuil neamhord itheacháin acu nó nach bhfuil neamhord itheacháin acu bunaithe ar a gcuma fhisiciúil.
Tá sé indéireach a mheabhrú agus a bheith íosta faoin am atá thart nuair a éiríonn rudaí crua.
Ná coinnigh é ar fad taobh istigh, scaoil d'ualaí chun saol níos fearr a chaitheamh.
An bhfuil eagla ort dul isteach i ndaoine fásta? Ní gá a bheith buartha. Is féidir le saol a maireachtáil mar dhuine fásta freagrach do chosán tríd an saol a dhéanamh
Cé nach mbeadh ag iarraidh a bheith ina dhuine deas agus cúramach? Braitheann daoine deasa agus cúramach go hiontach fúthu féin. Roinneann siad a gcineáltas leis an domhan toisc go bhfuil croí maithe acu. Déileálann daoine a bhfuil féinmheas agus muinín ard acu le daoine eile ar bhealach flaithiúil agus cúramach. Ar an láimh eile, síleann daoine áirithe gur comhartha laige é a bheith deas. Feiceann daoine eile daoine deasa mar dhaoine leochaileacha agus brú. Creideann daoine áirithe gur taitneamhach iad daoine deasa agus go bhfuil siad ag imirt go deas chun an méid a theastaíonn uathu a fháil. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith fíor, tá go leor cúiseanna ann go mbeadh duine ag iarraidh a bheith ina dhuine níos deise. Cuidíonn daoine deasa le daoine eile nuair a bhíonn siad i ngá. Bíonn siad ann duit i gcónaí nuair a theastaíonn iad uait. Nuair a bhíonn tú i dhuine deas, tá meas agus meas ag daoine ort. Thairis sin, crochann daoine timpeall orthu siúd atá deas agus cúramach in ionad iad siúd atá searbh agus measartha.
Éiríonn le mothúcháin millteach ar thrí rud: rúndacht, tost agus breithiúnas, a deir Brene Brown.
Ní spraoi iad tréimhsí pianmhara; tá sé deacair rud ar bith a dhéanamh agus tú ag déileáil leo! Mar sin féin, tá céimeanna áirithe is féidir leat a ghlacadh chun do cramping pianmhar a mhaolú.
Tá sé deacair spriocanna cruthaitheacha a bhaint amach nuair a thagann ADHD agus dúlagar ag glaoch Seo roinnt leideanna chun iad a bhainistiú.
Tá imní ar go leor againn faoin coronavirus a fháil, ach leis na céimeanna simplí seo, is féidir leat an baol go ndéanfaidh tú é a chonradh a íoslaghdú.
Ar mhaith leat tosú ag machnamh, ach is cosúil nach féidir leat dul isteach ann? Tá do chúl faighte ag na leideanna seo!
Ní leor coinneáil ar shiúl ó dhuine tocsaineach? Déan iniúchadh ar na leideanna éagsúla seo maidir le conas déileáil le duine tocsaineach.
An bhfuil do easpa muiníne ag glacadh le do shaol? Más ea, tá sé in am do fhéinmhuinín a threisiú agus áthas a fháil i do shaol! Tá an saol róghearr le bheith míshásta mar gheall ar do easpa muiníne. Nuair a bhíonn muinín ard agat, is féidir leat dul i ngleic le haon chonaic! Beidh tú muiníneach faoi do chuid neamhfhoirfeachtaí, buanna, agus smaoinfidh tú níos dearfaí fút féin. Le muinín ard, is féidir leat caidrimh níos sláintiúla a thógáil le daoine eile freisin. Le muinín ard, tá tú sásta rudaí nua a thriail agus aon eagla a shárú! Anois ós rud é gur labhair muid faoi na rudaí iontacha go léir a bhaineann le muinín ard a bheith agat, déanaimis dul isteach i rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh chun do fhéinmhuinín a thógáil.
Ag trioblóid agat bogadh ar aghaidh ó bhotúin ro Ná bhuail tú féin faoi bhotúin roimhe seo; ina ionad sin, foghlaim uaidh agus tiomantas do thodhchaí níos fearr.
Glacadh agus meas a thabhairt do chorp tríd an torann go léir a insíonn duit a mhalairt a dhéanamh.
An bhfuil sé deacair duit do fearg a chur in iúl toisc go bhfuil sé neamhrialaithe? Foghlaim roinnt bealaí chun do fearg a rialú chun é a chosc ó mhéadú.
Tá sé suach ag obair amach. Ach níl sé freisin.
Is aistritheoir agus scríbhneoir é Eugene Terekhin a chreideann go n-oibríonn fíor-athrú ón taobh istigh amach
10 leid agus cleachtas chun do cháilíocht codlata a fheabhsú gach oíche
Cuidíonn obair scáth leat glacadh le do ghnéithe dearfacha freisin.
Ag mothú amhail is go bhfuil cairde bréige timpeallaithe ort? Tá sé in am cinn fíor a aimsiú a chloíonn leat ar feadh an tsaoil.
Tá go leor againn ag scipeáil an seomra aclaíochta agus ag obair amach sa bhaile anois mar chuid den ghnáth nua, ach is dúshlán ann féin é aclaíocht rialta. Tá sé níos tábhachtaí fós do spreagadh folláine a fháil.
Rinneadh a lán taighde chun a chruthú conas is féidir le ceol a bheith tairbheach don aigne agus don chorp. Ach cad a chiallaíonn sé go léir? Seo an fáth agus conas is féidir le ceol cabhrú leat, a chur go simplí.
Is é do réaltacht díreach, níl sé ceangailte le rud ar bith.
Bíonn strus ar gach duine amach. Is féidir leis na míreanna seo cabhrú leat an strus sin a bhainistiú, gan an banc a bhriseadh.
Is féidir le diagnóis ADHD a fháil cuidiú le bíseach anuas náire agus féinfhiúchas íseal a bhaineann le ADHD a theorannú.
Is dócha go bhfuil duine is breá leat mar chuid den phobal LGBT+. Foghlaim cad a chiallaíonn sé, cén fáth go bhfuil sé tábhachtach, agus conas a bheith ina chomhghuallaithe iontach.
Turas ina gcónaí le ADHD do Dhaoine Fásta. Seo mar a chasann tú diagnóis le ADHD do shaol os cionn.
Scrúdú a dhéanamh ar na buntáistí a fhágann go bhfuil ola CBD chomh coitianta sin.
An fiú an t-aiméist $45 sin i ndáiríre?
Tugann staidéir in iúl gur fuinneamh iad mothúcháin ar féidir linn a athrú agus a úsáid.
Má tá brí agat triail a bhaint as an cupán nó má tá roinnt hacks cupán á lorg agat, seo gach rud a theastaíonn uait a fháil faoin gcupán míosta.
Ní gá go mbeadh sé deacair cothú ceart a fháil ar maidin ghnóthach.
Tóg ar ais do shaol leis na 7 leideanna dí-strus seo atá furasta le leanúint!
Cad is féin-ghrá ann? Cén baint atá aige le comhbhá? Cad a chuimsíonn sé?
Tá na chuimhneacháin sin againn go léir ina dtosaíonn ár neamhchinnteachtaí ag fáil an chuid is fearr dúinn. Is próiseas é grá a thabhairt dúinn féin tríd na neamhchinnteachtaí sin, ach is féidir linn go léir é a dhéanamh!
Tá cuid againn nua ag obair ón mbaile nó scoil a bheith acu ar líne, agus nua freisin don líon iontais na n-aistrithe timpeall orainn. Is féidir leis na feidhmchláir atá éasca le húsáid seo tarraingtí a dhíothú agus nósanna níos fearr a thógáil
Conas Smaointe Diúltacha nó Idirghabhálacha a Bainistiú Cibé Áit
Ní bhíonn briseadh éasca riamh, ach le beagán féinchúram agus an rud a leigheasann gach créacht “Am” is féidir leat a bheith ar an mbóthar chun téarnamh go luath.
Is féidir airgead a infheistiú i spás oibre eirgeanamaíochta íoc as.
Tá roinnt bealaí ann a rinneamar coigeartú do chónaí i gcoraintín.
De réir Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá, beidh beagnach 85% de dhaoine aonair ag teacht le cineál aicne éigin ina saol.
An raibh a fhios agat go bhféadfadh go mbeadh 40-60 punt dramhaíola agat i do chorp anois! Fógraítear díthocsaíocht mar ghníomh a mbíonn neamhoird itheacháin agus tráma meabhairshláinte mar thoradh air, ach ba mhaith linn go ndíthocsaíonn tú an dramhaíl agus an meáchan go léir as do chorp.
Is iad seo na cleachtaí meáchain coirp is fearr nach dteastaíonn aon trealamh uathu!
Seo roinnt comharthaí coitianta de tháirgiúlacht tocsaineach agus cad is féidir leat a dhéanamh chun déileáil go sláintiúil leis.
Seo 10 Torthaí Ard i Vitimín C a Chabhróidh le Do Shláinte a Fheabhsú
Tá uirlisí amuigh ann is féidir leat a úsáid chun scríbhneoireacht chruthaitheach a spreagadh nó chun bloc na scríbhneoirí a sháró. is beag díom iad seo.
Tá an treocht íosta déanta i ndáiríre ónár gcloiséad go dtí ár n-anam. Agus níl an síneadh seo go maith dúinn i ndáiríre, mar ba chóir an anam a chothú níos mó agus níos mó sa domhan gnóthach ábharthach seo. Mar sin, déanaimis aithne a chur ar roinnt oidis an-mhaith chun ár n-anam a bheathú
Tá na vitimíní, luibheanna agus mianraí riachtanacha seo riachtanach do shláinte agus díolúine for
Is téarma é sioncrónacht nach cosúil go bhfuil mórán daoine in ann a shainiú. Is minic a bhí taithí agam féin, mé féin, cibé acu trí eispéiris nó sioncrónacht fhisiciúil é. Is cosúil go gceapann go leor daoine, i ngairmeacha éagsúla, gur comhtharlú í sioncrónacht, comhtharlú éagsúla nach bhfuil cúis acu, gur claonadh dearbhaithe, scéalta é, nó nach féidir sioncrónacht a bheith indéanta toisc go dtarlaíonn gach rud ar leibhéal aonair agus ní i réimse aontaithe. Ach cad iad comhtharlóidí agus claontacht dearbhaithe? Cad é sioncronacht don ábhar sin? Feicfimid thíos.
Foghlaim gach rud faoi chumhartheiripe le haghaidh faoiseamh struis agus imní.
Roinnt moltaí criostail maidir le nuair a thaistealaíonn tú.
Má chaitheann tú an lá ar fad ag an ríomhaire, bain triail as na síntí seo chun cuid den teannas tógtha a mhaolú.
Faigh faoiseamh tapa ó strus leis na leideanna seo a dtacaíonn an eolaíocht leo.
Faigh níos láidre agus oiriúnach le cúpla props agus gluaiseachtaí simplí.
Stop rudaí a chur as agus tosú ag bheith táirgiúil.
Cén fáth a mbíonn rioscaí méadaithe féinmharaithe do dhaoine LGBTI mar thoradh ar chriostalú ar fhoirmliú polaitísithe reiligiúin?
Tá tuairiscí pearsantachta léite againn go léir agus bhí an beag spleodar sin againn ag smaoineamh “Ó, sin mise!”. Ach is minic a bhíonn muid dall don fhíric go ngrúpaíonn sé muid go cineál áirithe agus go gcuireann sé muid i gcoinne an duine eile, rud a fhágann go dtí cath neamhfhuailte ach láidir orainn. Smaoinigh tú riamh air?
Is féidir le neamhord meabhrach dul i bhfeidhm ar fhir agus ar mhná ar bhealaí éagsúla agus tá roinnt neamhoird mheabhracha ann atá u
Ó chleachtais spioradálta go talún, tá a lán rudaí lasmuigh den bhosca is féidir a dhéanamh chun cabhrú le d'imní.
Thosaigh staidéir le déanaí ag taispeáint conas is féidir leis na ceimiceáin inár n-inchinn cur le andúil dár mothúcháin.
Uaireanta is é an bealach is fearr chun folláine a chinntiú do dhaoine dul lasmuigh.
Ní amháin gur chuir an t-aonrú an domhan ar fad stop ach d'éirigh leis freisin go dtuigeann na daoine fíor-luach a bhaineann le sláinte mheabhrach duine féin.
D'éirigh go leor sa phobal spioradálta Athshondas Schumann chun na fuinnimh seo a léamh agus conas a théann sé i bhfeidhm orainn.
Nuair a bhíonn sioncrónacht agat beidh eispéiris agat ar an gcosúil go bhfuil sé ró-suntasach le bheith ina teagmhálacha suaimhneach ó lá go lá amháin.
Má tá tú tinn de do chleachtadh baile agus má bhraitheann tú go bhfuil gá agat iad a scipeáil, ach má theastaíonn uait fanacht comhsheasmhach le cleachtadh, tá an t-alt seo duitse.
Mo scéal pearsanta le Vaginosis Baictéarach.
Chomh fada agus a bhaineann le coinníollacha an duine, níl aon rud nua andúile agus neamhoird meabhairshláinte. Mar sin féin, is lú ná eolaíocht foirfe a thuiscint na duillí seo agus muid féin. Féach ar ár stair agus feictear na téamaí seo arís agus arís eile. Snippets a nochtadh in ealaíona, i gcumainn agus in eolaíochtaí araon. D'fhéadfadh sé a bheith gránna ach féach go dlúth, is cinnte nach é an rud atá ar eolas againn anois mar a bhí sé. Tá bealach fada tagtha againn ó schizophrenics a dhíothú, péinteanna sona a ithe, agus ligean do mhná bás a fháil ó chroí briste agus drapéir dubha. Is rudaí casta iad ár n-intinn agus fiú anois tá cuid dár n-oibríochtaí is pearsanta fós rúndiamhair. Is é an dea-scéal ná go bhfuil siad réidh le foghlaim. Tá a fhios againn go dtagraíonn meabhairshláinte do fholláine shíceolaíoch agus mothúchánach duine agus ionsaíonn tinneas
Cruthaíonn an chaoi a bheith cineálta leat féin deiseanna d'fhás pearsanta agus sláinte mheabhrach a
Tugann cleachtais aireach raon iontach buntáistí ar chorp an duine.
Leis na laethanta saoire timpeall an chúinne, tosaímid ag siopadóireacht le haghaidh bronntanais Nollag, ach is tábhachtaí fós, tosaímid ag mothú go líonann Cad é faoin am seo den bhliain atá chomh draíochta?
Cad a chiallaíonn lá meabhairshláinte duit agus an bhfuil ceann de dhíth ort i ndáiríre le haghaidh do fholláine?
Tá an saol líonta le limistéir liath agus mothúcháin chasta. Beidh daoine bréag ort, agus sin an fhírinne.
Chuir an paindéim iallach ar an domhan ar fad oiriúnú do shraith nua rialacha, ag leanúint bearta fadaithe sóisialta, féin-aonrú agus tú ag taisteal, agus dlíthe cúige agus fiáine a bhaineann le do mboilgeog sóisialta a urramú. Caithfidh an domhan ar fad oiriúnú don “gnáth nua” go dtí nach mbeidh an coronavirus ina bhagairt don tsochaí níos mó. Is féidir le eagla agus imní faoin méid a d'fhéadfadh tarlú a bheith ró-mhór agus mothúcháin láidre a bheith ina chúis Féadann gníomhartha sláinte phoiblí, mar shampla fadú sóisialta, a chur ar dhaoine scoite agus uaigneach agus féadann siad strus agus imní a mhéad Agus é sin á rá, caithfidh tú a bheith tuirseach as tionchar covid ar ár saol laethúil a chloisteáil.
Déileáil lenár ngnáthghnáth nua agus déileáil le strus agus imní iomarcach de bharr aonrú le linn na paindéime
I gcás go leor daoine ní iad cacao agus cócó an rud céanna, ná ní phróiseáiltear iad ar an mbealach céanna. Cé go bhfuil brí níos spioradálta ag cacao searmanach.
Ciallaíonn níos mó ama a chaitheamh sa bhaile brú nua a bheith táirgiúil agus cruthaitheach. Ní théann iad sin le chéile i gcónaí, mar sin táim chun cruthaitheacht a thógáil ar ais dom.
Liosta de bhealaí inúsáidte agus praiticiúla le bheith sásta
Soláthraíonn Soilsiú Nádúrtha Buntáistí Sláinte iontacha dár bhfolláine
An mbraitheann tú riamh go bhfuil tú míshásta ag obair ag post 9-5? B'fhéidir go bhfuil sé toisc nach mbraitheann tú go bhfuil cuspóir ag an méid a dhéanann tú.
Cuimsíonn cúram duit féin sláinte mheabhrach. Tá an saol ar d'amlíne, ní éiríonn duine ar bith.
Más mian leat roinnt leideanna maithe maidir le meon dearfach a choinneáil, ná féach níos mó. Tá 5 bhealach cinnte agam chun tú féin a tharraingt amach as smaointe diúltacha, fiú sna hamanna is deacra.
Le linn coraintín, ceann de na rudaí amháin a choinnigh go leor meánscoile ná tumadóireacht ar ais ar dtús isteach ina gcuid meánscoile. Casann amach, tá cúis ann go raibh tú ag breathnú ró-mhór ar seónna nostalgic ar Netflix.
Tá sé deacair spreagadh teacht faoi na laethanta seo. Seo cúpla leid chun tú féin a chur suas agus ag obair amach.
Is é seo mo oideas a thriail le haghaidh leigheas agus féinchúram. B'fhéidir go gcabhróidh cuid de na leideanna seo a raibh mé ag brath orm féin leat níos mó féin-chúraim a thabhairt isteach i do shaol féin.
Cad é an chéad smaoineamh a thagann chun d'intinn nuair a chloiseann tú faoi fhéin-cháineadh? De ghnáth is é an freagra ná focal a thugann cur síos ar mhothú diúltach. Ach, ar smaoinigh tú riamh cén fáth?
Cuideoidh an t-alt seo leat a aithint an bhfuil do ghnóthú meáchain mar gheall ar neamhord hormóin.
Treochtaí cleachtadh sa bhaile le teagmháil dhigiteach trí ranganna físe ar líne ar éileamh
Is féidir le ró-bhreathnú dul i bhfeidhm ar do shláinte shíceolaíoch Le comharthaí luatha mar dúlagar agus imní, faigh amach conas féachaint ar an teilifís go freagrach.
