Andúile Teilifíse: An Réaltacht Ag Breathnú ar Iomarca Teilifíse Agus Conas É a Shárú

Tá cónaí orainn in am nuair a ídímid ábhar i gcónaí agus leis an líon na bhfeistí amuigh ansin, tá na deiseanna chuige seo gan deireadh. Cé nach bhfuil aon ganntanas meán trínar seachadtar an t-ábhar seo, níl aon rud chomh tarraingteach leis an ragús teilifíse.

Féadfaidh daoine áirithe lá a phleanáil chun díchomhbhrú trí shéasúr den bhuail Netflix is déanaí a bhualadh amach nó dul suas ar leath séasúr de cheann dá gcláir rialta. Gan aon dochar, gan aon bholadh, seo an rud atá beartaithe acu dó, agus téann siad ar aghaidh lena saol rialta nuair a bheidh siad críochnaithe.

An@@ sin tá cuid againn a dhéanann cúpla nó roinnt uair an chloig de theilifís gach lá mar chuid den norm, ag baint séasúr i ndiaidh séasúr, sraith i ndiaidh sraith, gan aon deireadh sa radharc. In ainneoin go bhfuil am ag dul timpeall orainn agus go leanann an saol ag tarlú, fanaimid páirceáilte os comhair an teilifíse agus muid ag déanamh faillí ar shaothair níos torthúla. Tá an scéal atá ag imirt amach ár gcomhair, caillte i bhfantaisíocht seachas maireachtáil sa saol dáiríre.

Táim ar sála bender teilifíse 3-shraith agus braithim ídithe. Ba é an tsraith roghnaithe sa debacle seo ná The Vampire Diaries, New Girl, agus The Americans. Thairg siad go léir rud éigin difriúil agus cé gur thosaigh mé gach ceann acu leis an rún is fearr, tá gach ceann acu críochnaithe agam i dtimpeall dhá mhí. Is í an chuid is brónach ná nach é fiú an chéad uair a bhreathnaigh mé ar New Girl, agus ní hé an dara ceann é ach an oiread. Agus bhí sé seo ar fad ag coinneáil suas le mo shraith teilifíse líonra atá sceidealta go rialta freisin. Tá thart ar 15 díobh sin.

Chuir an réaltacht uafásach seo le dhá mhí anuas fócas níos géire mo thosaíochtaí, i ndáiríre mo easpa tosaíochtaí. Tá a fhios agam nach bhfuil mé i mo aonar.

Tá fréamhacha ag binging teilifíse in iompraíochtaí andúileach eile.

Cé nach riocht a aithnítear go foirmiúil é andúil teilifíse, tá cosúlachtaí ag féachaint ar an iomarca teilifíse le neamhoird eile atá eolach Chaith mé roinnt ama ag fliapadh tríd an Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meab hracha agus seo roinnt cothromaíochtaí a fuair mé amach:

• Ró-Ithe: mothú nach féidir le duine stopadh nó rialú cad é nó cé mhéad atá ag ithe

Ní chuirim in iúl é seo chun an méid atá ag dul tríd aon duine atá ag fulaingt ó na neamhoird seo a íoslaghdú nó chun comparáidí míchuí a tharraingt leis na coinníollacha sin atá an-tromchúiseach go traidisiúnta le rud nár thug aon tarraingt mar choinníoll aitheanta, ach peirspictíocht a thabhairt dóibh siúd nach bhfuil tarraingt féachaint teilifíse gan deireadh tarraingteach. Mar dhuine a rinne méid cothrom ró-ithe agus a ghlac páirt i roinnt mí-úsáid alcóil mór, is cosúil go bhfuil an iomarca teilifíse oiriúnach nádúrtha le neamhoird eile a mbaineann ró-thomhaltas, agus is gá go ndéanfar breathnú níos dáiríre air.

Tugann andúiligh a gcuid gníomhartha as éigeantacht seachas rogha.

- An Tre oir Teaghlaigh Iomlán maidir le Andúil

Smaoinigh air, agus tú ag féachaint ar sheó trí sheirbhís sruthú, is gnách go luchtaíonn an chéad eipeasóid eile sa tsraith go huathoibríoch, is é an rogha anseo imeacht as an aip agus stop a chur le féachaint. Cé mhéad uair a dúirt tú “ach amháin eile” ach chun deireadh a chur leis an gceann sin agus fanann tú iontaofa de réir mar a thosaíonn an chéad eipeasóid eile ag imirt? Ansin níl ann “ach ceann amháin eile” arís agus féadfaidh sé seo dul ar aghaidh ar feadh uaireanta an chloig. Sula bhfuil a fhios agat é, tá cúpla uair an chloig agat le codladh roimh an obair, ar scoil, nó cibé freagracht eile atá agat an lá dar gcionn.

Tá andúil marcáilte ag an streachailt ar rialú.

- Ag smaoineamh go simplí ar andúil

Seo sampla ó díreach an tseachtain seo. Le turas ag teacht suas an deireadh seachtaine seo agus liosta de na rudaí le cur i gcrích Dé Domhnaigh seo caite, mhothaigh mé go raibh sos ráthaithe tar éis dom mír amháin a sheiceáil. Dhá eipeasóid de Fear the Walking Dead agus scannán dhá uair an chloig níos déanaí, ní raibh aon rud eile curtha i gcrích. Ní hé seo an chéad uair a tharla rud mar sin ach an oiread. Ní féidir liom fiú an líon uaireanta a shuigh mé ag féachaint ar an teilifís a chomhaireamh agus i m'intinn, táim ag rá liom féin é a dhúnadh agus dul ar aghaidh leis na rudaí eile atá le déanamh. Smaoinigh mé ar an aiféala sa todhchaí go háirithe ós rud é go raibh siad agam roimhe seo, agus fós ní bhraitheann mé.

Tá rud éigin brónach faoi a bheith ar an eolas go comhfhiosach gan iarraidh rud éigin a dhéanamh, ach é a dhéanamh ar aon nós. Tosaíonn tú ag smaoineamh an bhféadfadh go mbeadh easpa réimsí eile de do shaol trí chuardach a dhéanamh ar mhothú comhlíonta ón réaltacht ní do chuid féin. Tosaíonn sé ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh, do ghiúmar, agus do fholláine.

Éifeachtaí na Teilifíse ar do Sláinte.

Am scáileáin. Ní féidir linn go leor a chloisteáil faoi na laethanta seo. Fón, táibléad, ríomhairí, teilifíseáin Táimid ag breathnú isteach sa ghéar geal i gcónaí. Múisímid agus seiceáilimid ár bhfóin, oibrímid ar ríomhairí an lá ar fad, agus ag deireadh na hoíche, scíth a ligean os comhair an teilifíse.

1. Scaoileann sé ag féachaint ar sheó dopamine i d'inchinn.

D'fhéadfadh an liosta de na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le dopamine a scaoileadh san inchinn dul ar aghaidh go deo - rith, madraí, drugaí, alcól, ceardaíocht, ithe, agus fiú cumadh. Cuimsíonn spreagthóirí dopamine speictream ollmhór agus tá an teilifís ar cheann de na rudaí sin a thugann scaoileadh tapa dúinn na hormóin dea-mhothú atá againn mar dhaoine.

Tá baint dhíreach ag dopamine leis an gcaoi a mbraitheann muid pléisiúr agus is bealach éasca é an teilifís chun soláthar seasta a choinneáil De réir mar a leanaimid ag féachaint, fanaimid ag mothú go maith. Nuair a chasann muid an teilifís as, is féidir linn a bheith ag mothú beagán draenáilte agus muid ag tosú ag teacht síos ón ard sin.

2. Is féidir le féachaint ar na seónna céanna a bheith ina siomtóim imní.

Táimid tarraingthe isteach i scéallínte toisc go ndéanann ár n-inchinn próiseáil iad amhail is go bhfuil muid ag maireachtáil Táimid ag gáire, bímid ag caoineadh, braitheann muid an eagla agus an croí. Éirímid caol fiú nuair a tharlaíonn rud éigin nach dtaitníonn linn. Leis an ngné uathoibríoch ag comhaireamh síos na soicindí go dtí go dtosaíonn an chéad eipeasóid eile ní gá dúinn cinneadh a dhéanamh fiú an leanfaimid ar aghaidh ag féach Déanann an t-ardán sruthú é dúinn, beagnach cosúil le maireachtáil i láthair na huaire.

Dar le Pamela Rutledge, Síceolaí Meán, nuair a bhíonn eolas againn ar sheó forbraímid mothú caidrimh leis na carachtair ionas go mbraitheann siad cosúil le cairde. Go háirithe le linn na paindéime nuair a bhí muid uile ag fanacht am le cairde agus bhí imní ard spéir, bhí sé seo ina ionad don eispéireas pearsanta sin. Tugann athfaire ar rud a chonaic muid roimhe seo compord dár imní toisc nach dtógann sé go leor fuinnimh ná ní dhéanann sé ró-oibriú ár n-inchinn tar éis plota anaithnid agus mar sin ceadaíonn sé éalú.

Is é an rud faoi athfhéachaint ar seónna ná go bhfuil a fhios agat go díreach cad atá le tarlú go háirithe má bhraitheann tú easpa smachta ar do shaol féin. Níl aon bhealach againn a fháil amach cad a tharlóidh amárach toisc go n-éiríonn fiú na pleananna is fearr as an mbóthar uaireanta. Is féidir le roghanna a bhfuil cuma ceart orthu i láthair na huaire a bheith mícheart an lá dar gcionn. Tá compord ann díriú ar rud éigin nach mbeidh aon iontas air agus a imríonn amach go díreach mar a bhfuilimid ag súil leis. Ní féidir an saol a thuar, níl seó teilifíse athfaire air.

3. Is comhartha dúlagar é féachaint ar an iomarca teilifíse ró-minic.

Má tá tú ag féachaint ar an teilifís chun cabhrú leat féin a bheith níos fearr nó chun caillte i bhfantaisíocht an scéalta ag imirt amach os do chomhair, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha dúlagar.

• An mbraitheann tú ciontach nó an bhfuil aiféala agat tar éis féachaint ar an iomarca teilif
• Ar ndearna tú faillí ar fhreagrachtaí eile?
• An é an teilifís do bhealach chun dícheangal ón réaltacht?
• An bhfuil tú ag mothú folamh anois go bhfuil do bender teilifíse is déanaí thart?

Is comhartha é an teilifís a úsáid mar bhealach chun éalú ón réaltacht go bhféadfadh rud éigin a bheith easpa i do shaol ó lá go lá. Glacaimid suas sa domhan iontach díreach os ár gcomhair toisc nach leor na rudaí domhanda atá ag dul ar siúl sa saol fíor timpeall orainn. Is féidir mothúcháin uaigneas agus/nó míleordhóthanachta tarlú agus cuireann siad le dúlagar freisin.

Is féidir leis an uaigneas a bheith mar an chúis go bhfuil tú ag breathnú ró-mhór nó mar chúis leis. D'fhéadfadh go mbeadh an iomarca teilifíse ag leithlisiú tú, ach má bhí tú ag mothú ar an mbealach sin cheana sula ndéantar tú ag baint ansin is dócha gur meicníocht déileála é

Maidir le mothúcháin neamhleordhóthanachta, is féidir leat féin a chur i gcomparáid le carachtair ficseanúil go mbraitheann tú nach gcuireann tú cruach suas. Ar ndóigh, ní dhéanann tú! Níl na daoine seo fíor! Tá a saol déanta faoi imthosca idéalach don scéal atá á insint.

4. Féadfaidh an iomarca ama a chaitheamh os comhair an teilifíse dul i bhfeidhm go fisiciúil ort.

Bíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach mar thoradh ar laethanta a chaitheamh ar an deireadh páirceáilte os comhair teilifíse, go háirithe toisc go gcaitheann an chuid is mó againn ár n- Is príomh-am é an t-am teilifíse freisin chun sneaiceanna, go minic gan a thuiscint cé mhéad atá á ithe. Mar thoradh ar an teaglaim seo bíonn droch-staidiúir agus murtall i measc rudaí eile.

Is féidir le teilifís dul i bhfeidhm ar chodladh. Ós rud é go dtarlaíonn an chuid is mó de na féachana teilifíse san oíche agus go bhfuilimid chomh rannpháirteach leis na carachtair atá á bhféachaint againn ar an teilifís, is minic a théann muid ar an leaba a Tá ár n-inchinn ró-spreagtha ag an ábhar ionas go mbeidh muid suaimhneach. De réir WebMD, d'fhéadfadh go mbeadh timpistí a bheith againn, fadhbanna croí agus brú fola ard a bheith mar thoradh air, ár dtiomáint gnéis a mharú, agus meáchan a chur faoi deara.

Comhcheangail an stíl mhaireachtála ina shuí agus an easpa scíthe agus tá oideas agat le haghaidh tubaiste. Tá go leor fadhbanna sláinte ann a fhorluíonn idir an dá cheann agus an chúis mór amháin a d'fhéadfadh tú a mhúscailt - má bhíonn an iomarca de cheachtar nó an dá cheann acu ar feadh rófhada, tosaíonn na saincheisteanna sin go léir ag teacht le chéile agus d'fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air i ndáiríre.

Céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun do andúil ar an teilifís a shárú

Níl aon mhéid amháin ann a oireann do gach cur chuige maidir le haon rud sa saol seo. Rinne mé triail as cuid de na leideanna seo chun iarracht a ghearradh síos ar an teilifís agus tá na cinn nár thriail mé fós ar an liosta i mo chogadh i gcoinne féachaint ar an iomarca teilifíse.

1. Admhaigh duit féin - agus duine eile más gá duit - go bhfuil tú ag féachaint ar an iomarca teilifíse. Is dócha go bhfuil a fhios agat é seo cheana féin, ach is é admháil an chéad chéim chun tosú ag tógáil a chumhacht.

2. Aithnigh go bhfuil ardáin sruthú ag cumasú d'iompar. Titeann séasúir iomlána ag an am céanna agus luchtaíonn an chéad eipeasóid eile go huathoibríoch, teaglaim atá deartha Cuir tú féin teorainn le cúpla eipeasóid ag an am agus stop ag féachaint ar lár eipeasóid chun an t-ualach uathoibríoch a sheachaint tar éis cliffhanger.

3. Socraigh teorainneacha ama iarbhír le haghaidh féachaint ar an teilifís agus cloí leo. Is féidir leat lasc ama codlata a shocrú ar do theilifís ar feadh am ar bith den lá. Socraigh an lasc ama nuair a shuíonn tú síos chun tosú ag féachaint agus nuair a dhúnadh sé as, sin é, tá tú déanta.

4. Scrúdaigh cén fáth go bhfuil tú ag féachaint ar an oiread sin An bhfuil rud éigin easpa i do shaol, an bhfuil tú ag seachaint rud éigin míchompordach, nó an bhfuil tú ag moilliú crua? Socraigh fréamh an mhian le ragús trí na saincheisteanna níos doimhne a nochtadh.

5. Déan liosta de na seirbhísí go léir a bhfuil tú ag faire orthu faoi láthair - Anseo, cabhróidh mé leat tosú: Hulu, Netflix, Disney +, Prime Video, HBO Max, na hardáin sruthú go léir do líon raí aonair, teilifís beo féin, móide aon rud a chaill mé - agus deireadh a chur le cúpla. Táim cinnte go bhfuil ach smaoineamh air seo ina chúis le scaoll cheana féin, conas a choinneoidh tú suas le seó má chailleann tú an chéad eipeasóid nó séasúr nua eile? Fill ar ais go #4 agus cuir i gcuimhne duit féin cén fáth go bhfuil sé sin.

6. Ná cuir tús le tuilleadh seónna nua!!! Tá promos i gceist chun tú a shúgáil isteach agus tú a choinneáil faoi ghlann, insíonn na meáin shóisialta dúinn cad atá ag treocht, agus b'fhéidir go mbeadh ár gcairde go léir ag caint faoi rud éigin. Chuir mé in aghaidh T his Is Us and A Million Little Th ings in ainneoin iarracht is fearr a bhí ag cara orm féachaint orthu - ba é seo nuair a bhí tiomanta agam cheana féin gan féachaint ar aon seónna teilifíse líonra nua a bhí ag obair go maith go dtí gur tháinig Rebel amach - táim brónach, ach cuireadh faoiseamh ar ceal é tar éis ach séasúr amháin.

7. Téigh amach as do theach. Ní féidir leat suí os comhair an teilifíse má tá tú ag siúlóid, ag déanamh roinnt gníomhaíochta lasmuigh, nó ag bualadh le cairde. Cinnte, is féidir leat sruthú ar ghléas soghluaiste agus tú amach, agus más é sin a thógann sé chun tú a bhaint as an tolg ar dtús, ansin déan é, ach leis an aidhm i gcuimhne go gcuirfidh tú an gléas síos sa deireadh agus go mbeidh tú i láthair, an fíor-nóiméad atá ina gcónaí ann.

8. Tabhair aghaidh ar réaltacht chrua na rudaí atá in easnamh ort. Más rud atá á dhéanamh agat le d'am saor ná féachaint ar an teilifís, caithfidh liosta méadaitheach a bheith ann de rudaí nach bhfuil á dhéanamh - is féidir iad seo a bheith ina fhreagrachtaí ó lá ó lá nó rudaí nua spraíúla a theastaíonn uait triail a bhaint as. Samhlaigh do fhéin amach anseo. Cén chuma atá aige/aici mura bhfaigheann tú amach os comhair an rud dá ngairtear an bosca idiot go grámhar?

9. Faigh caitheamh aimsire nua. Caithfidh rud éigin a bheith ann a theastaigh uait i gcónaí triail a bhaint as. In ionad do chuid ama a chaitheamh ag breathnú ar charachtair ficseanúil a gcónaíonn a saol is fearr, déan plean chun d'aisling a chur i ngníomh. Tiomanta tosú le cúpla uair an chloig sa tseachtain ar shiúl ón teilifís agus tiomnaithe don chaitheamh aimsire nua - smaoinigh gur luach saothair é as tosú ag briseadh do dhroch-nós.

10. Faigh Gníomhach. Cibé an bhfuil sé ag an seomra aclaíochta, jog trí do chomharsanacht, nó siúlóid sa pháirc, tosú ag déanamh gníomhaíochta coirp. Tá drochsheirbhís déanta agat cheana féin do do chorp trí uaireanta gan áireamh a chaitheamh ar do chúl ag tosú sa bhliain. Tosaigh ag iarraidh cuid den damáiste sin a chealú láithreach.

Cuimhnigh, is obair atá ar siúl thú, agus sleamhnófaimid go léir isteach i sean-nósanna ó am go ham. Is bealach maith é an teilifís chun díchomhbhrú tar éis lá garbh nó seachtaine, ach déan cinnte nuair a chuireann tú am ar leataobh dó nach ligeann tú dó sin dul ina lúbadóirí seachtainí nó míonna ar fad den séasúr i ndiaidh séasúr, seó tar éis seó.

Ní theastaíonn duine uaim a insint dom cad atá ar eolas agam cheana féin go domhain - táim andúil don teilifís. Is breá liom é. Baineann mo sceideal seachtainiúil rialta timpeall Chicago Dé Céadaoin agus TGIT. Is é an rud is fearr is féidir liom a rá ná ar a laghad ní gá dom é a dhéanamh abhaile faoi am áirithe chun féachaint ar sheónna beo. Is cosúil go raibh teacht an DVR mar shábhálaí. D'fhás mé suas in am nár bhféadfá seónna teilifíse a thaifeadadh le cliceáil cúpla cnaipe. Ar ais sa lá, bhí ar mo athair i ndáiríre dul isteach i VHS agus é a dhéanamh dom ar na laethanta nach ndéanfainn abhaile in am. Is dóigh liom gurbh é mo DVR bunaidh é - Taifeadán Físe Daid????. Ba mhaith liom a fhios agam ansin conas a bhí sé sin ar chumas mo réaltacht reatha.

A@@ ch hey, ar a laghad is féidir liom é a admháil, is é an chéad chéim chun an fhadhb a shárú ná admháil go bhfuil ceann agat sa chéad áit. Sílim go rachaidh mé ag siúl anois.