महामारी किस तरह परिवार के सदस्यों को एक साथ ला रही है और रिश्तों में संकट को रोक रही है

महामारी ने व्यवसाय, जीवन, करियर, विकास और बहुत कुछ में भारी नुकसान पहुंचाया, लेकिन इसने कमियों के किनारे पर कुछ चांदी की परत भी जोड़ दी।

पूरी दुनिया बक्सों के अंदर जीवन जी रही है। वायरस ने हर इंसान को अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए घर पर रहने के लिए मजबूर किया है, जो अंततः थोड़ा निराशाजनक साबित हुआ। लेकिन लॉकडाउन के असर से हर कोई पहले से कहीं ज्यादा करीब आ गया। भविष्य की अनिश्चितता और हर कोई जिस कठिन दौर से गुजर रहा है, वह निर्विवाद है।

भौतिकवादी इच्छाओं के कारण हम सभी ने अपने प्रियजनों का स्पर्श खो दिया है। अपने परिवार के बीच सब कुछ आने देना और हम अपने जीवन में कभी भी अच्छा नहीं कर सकते। और इसलिए समय आ गया है कि हम इस लॉकडाउन का फायदा उठाएं और हमारे बीच आने वाली बाधाओं को दूर करें। ये छोटे-छोटे कदम हमारे परिवार के साथ स्वस्थ संबंध बनाने में मददगार हो सकते हैं।

1। भोजन को प्यार से लपेटना

लॉकडाउन के दौरान हमारे परिवार के साथ बिताया गया समय वास्तव में अनमोल है और इसे हमेशा के लिए गले लगा लेना चाहिए। जैसा कि हम वास्तव में अपने प्रियजनों को अधिक समय दे सकते हैं। छोटे कदम उठाने से हमारे परिवार के साथ मजबूत संबंध के साथ लॉकडाउन को सार्थक बनाया जा सकता है।

तेज-तर्रार जीवन ने हर परिवार से कई मूल्यवान पल लिए। एक परिवार के रूप में एक साथ बैठना और खाना बहुत लंबे समय के लिए सबसे अनमोल क्षणों में से एक रहा है, जो समय के साथ धुंधला हो गया। परिवार के साथ मिलकर भोजन करने की सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह पाया गया है कि परिवार के एक साथ खाने से चिंता और अवसाद की संभावना कम हो जाती है और आत्मसम्मान बढ़ता है। एक साथ भोजन करने से संवाद करने और एक-दूसरे द्वारा समर्थित महसूस करने के लिए एक अनुकूल वातावरण बनता है, जहाँ हर कोई अपने दिन के बारे में साझा कर सकता है, और आवश्यकता पड़ने पर अन्य सलाह भी ले सकता है.

जर्नल ऑफ पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि परिवारों को सप्ताह में कम से कम दो बार एक साथ भोजन करने की कोशिश करनी चाहिए और वजन के संघर्ष से गुजर रहे अपने बच्चों को बचाने में मदद करनी चाहिए। यह एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि खाने के सामान्य तरीके का पालन किया जाता है जहाँ भोजन को चबाने के लिए उचित समय लिया जाता है जो इसे ठीक से पचाने में मदद करता है।

जबकि स्क्रीन के सामने खाने से खाने का समय कम हो जाता है और कम चबाने के साथ सामान्य भूख की तुलना में अधिक मात्रा में खाना खाया जाता है। और इसलिए यह कहा जा सकता है कि एक साथ खाने से न केवल पारिवारिक जीवन को लाभ होता है, बल्कि वजन नियंत्रण भी आसान हो जाता है।

यह समय वास्तव में एक समस्या हल करने वाला हो सकता है क्योंकि भोजन और बातचीत साथ-साथ चलते हैं और एक-दूसरे से सीखने का अवसर पैदा करते हैं। एक साथ खाने का एक प्रमुख कारक यह है कि यह आपके मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन नामक ख़ुशबूदार रसायन छोड़ता है। एक साथ भोजन करना वास्तव में फायदेमंद है और अच्छी भावनाएं बंधन को और मजबूत बनाती हैं।

पारिवारिक भोजन हर किसी के जीवन में चल रही सभी हलचल से आराम करने का समय देता है। यह हर किसी के लिए सीखने का एक बेहतरीन सत्र भी हो सकता है क्योंकि काम को खाना पकाने, परोसने और बर्तन धोने में विभाजित किया जा सकता है। इससे कुछ अनुशासन और मूल्य पैदा होते हैं जो जीवन में सहायक होंगे।

यह समय वास्तव में एक समस्या हल करने वाला हो सकता है क्योंकि भोजन और बातचीत साथ-साथ चलते हैं और एक-दूसरे से सीखने का अवसर पैदा करते हैं।

आइए परिवार के भोजन पर इस बंधन की शुरुआत करें। एक साथ बैठने और खाने की परंपरा को वापस लाना, जो वास्तव में परिवारों को करीब आने में मदद करेगा। एक अच्छी बातचीत एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। हमारे दैनिक जीवन को साझा करना और उस पर चर्चा करना वास्तव में तनाव दूर करने वाला साबित हो सकता है। इसलिए, एक साथ भोजन करने से व्यक्ति का पेट भोजन से भरा जा सकता है और आत्मा को प्यार और संतुष्टि के साथ पूरा किया जा सकता है, जिससे बंधन दिन-ब-दिन मजबूत होते जाते हैं।

2। स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए जगह बनाना

लॉकडाउन ने धीरे-धीरे चारों ओर सब कुछ बदल दिया है। परिवार और रिश्तेदारों के साथ फिर से जुड़ने का अवसर वास्तव में अविश्वसनीय है। चाहे वह किसी खास शो या फ़िल्म को देखने के लिए इकट्ठा होने के बारे में हो, या दूसरों से सिखाने और सीखने और यहाँ तक कि परिवार के अन्य सदस्यों से अच्छी आदतें अपनाने की बात हो, यह उन अनमोल पलों का लाभ देता है, जो काम से सुकून की भावना और अपने पसंदीदा लोगों के आस-पास रहने की संतुष्टि के साथ बनाए गए अनमोल पलों का लाभ देता है।

लेकिन, बहुत लंबे समय तक घर पर रहने से स्वास्थ्य के प्रति थोड़ी सी लापरवाही भी हुई है और सभी में आलसी हार्मोन स्रावित हो गए हैं। परिणामस्वरूप, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली गुस्से, चिंता और तनाव को बढ़ावा देती है, जिससे परिवारों की शांति दूर हो जाती है।

तो यह वह समय है जब परिवार का हर सदस्य योग या व्यायाम करने या यहां तक कि एक साथ टहलने के साथ स्वस्थ शुरुआत करने में शामिल हो सकता है। जब आप किसी के साथ होते हैं, तो रूटीन को फॉलो करना बहुत आसान हो जाता है। जब आपका परिवार हो, तो फिट रहना मज़ेदार हो सकता है, जैसे कि साथ में आउटडोर गेम खेलना.

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समय की मांग है। चूंकि मौजूदा स्थिति प्रतिरक्षा के बारे में है। जो कभी-कभी डिमोटिवेशन का स्रोत बन जाता है। लेकिन, इन कठिन स्थितियों को आसानी से खत्म किया जा सकता है, जब आपके पास एक कंपनी हो, जो आपको कभी भी खुश होकर फिट रहने की दिनचर्या को छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करेगी।

प्रतिबंधों के बीच, फिट रहने के कई तरीके हैं जैसे डांसिंग, गार्डनिंग, वर्चुअल ट्रेनिंग क्लासेस, ऊपर और नीचे जाना, स्किपिंग, बैडमिंटन खेलना, बैकयार्ड स्पोर्ट्स। यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के शारीरिक श्रम करते समय रुचि का स्तर बनाए रखें और इसे एक-दूसरे पर बदलते रहें ताकि कोई व्यक्ति इससे ऊब न जाए।

एक लक्ष्य निर्धारित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और अपने परिवार के एम्बर के साथ इस पर चर्चा करने से भी उन्हें उसी जीवन शैली का पालन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। एक परिवार द्वारा अपनाई जाने वाली स्वस्थ जीवनशैली उसमें शांति और समृद्धि ला सकती है और यह संबंध बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम भी हो सकता है।

3। टीमिंग अप करना

निजी और पेशेवर जीवन के बीच संतुलन बनाए रखना वास्तव में मुश्किल है, खासकर कामकाजी जोड़ों के लिए। उन्हें आमतौर पर एक-दूसरे के साथ बिताने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है और इसे बनाए रखना वास्तव में थका देने वाला हो जाता है।

लेकिन, इस लॉकडाउन ने एक-दूसरे को समय देने के लिए संघर्ष कर रहे जोड़ों के लिए एक वास्तविक लाभ के रूप में काम किया।

माता-पिता अपने शौक को दूर करके और अपने बच्चों को घर से काम जारी रखते हुए घर के काम में शामिल करके खुद को समय देने की कोशिश कर रहे हैं। लॉकडाउन ने लैंगिक भूमिका के काम के बीच संतुलन भी ला दिया। चूंकि पुरुष भी घर के कामों में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे खाना बनाना, सफाई करना, धोना और भी बहुत कुछ। यह वास्तव में रूढ़िवादी मानदंडों को तोड़ने की दिशा में एक बेहतरीन कदम हो सकता है।

लॉकडाउन के दौरान समय कठिन होता है। और वर्क फ्रॉम होम हर किसी के लिए एक असाधारण तनाव स्तर स्थापित कर रहा है। काम का बोझ बढ़ गया है और कुछ लोगों ने अपनी नौकरी भी गंवा दी है। काम के दबाव को निजी जीवन में बाधा न बनने देना वास्तव में एक काम है और इसलिए काम से समय निकालना और बंधन को मजबूत बनाने के लिए इस लॉकडाउन का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

रहने की जगह पर ध्यान देना और भी महत्वपूर्ण है, जहां काम और व्यक्तिगत स्थान विभाजित हैं। इसलिए, काम करते समय कोई रुकावट नहीं आती है, जैसा कि अपने साथी के साथ समय बिताने के दौरान होता है। इस समय का सही उपयोग अपने साथी को जानने और सुनने और उन्हें खास महसूस कराने के लिए किया जा सकता है।

घर के काम जैसी छोटी-छोटी गतिविधियाँ आपके साथी के लिए एक वास्तविक मदद हो सकती हैं और यह बॉन्डिंग के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण भी देती हैं। इस लॉकडाउन ने प्रियजनों की बात सुनने और उन्हें समर्थित और खास महसूस कराने का समय दिया, जो पहले गायब था।

4। साथ में गेम खेलना

इस लॉकडाउन ने एक नए दृष्टिकोण के साथ जीवन जीने के लिए हमारी आँखें खोल दी हैं क्योंकि यह सब बहुत अनिश्चित और अप्रत्याशित है। इसलिए, परिवार के साथ समय बिताने से हमें यह भी समझ में आया कि वे ही हैं जो हर स्थिति में हमारे साथ खड़े हैं।

इसलिए भावनात्मक संबंध को चिरस्थायी बनाने के लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण गतिविधियाँ करने की पहल करके यादें बनाना वास्तव में आवश्यक है। ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका है बोर्ड गेम खेलना। खेल चिकित्सीय हो सकते हैं और उबाऊ लॉकडाउन को दिलचस्प बना सकते हैं, जैसे मोनोपोली, ऊनो, शतरंज, लूडो, सांप और सीढ़ी, और भी बहुत कुछ।

बोर्ड गेम एक आकर्षण की तरह काम करते हैं जब यह लोगों को करीब लाने और रिश्तों को मजबूत करने के बारे में होता है। चूंकि हर बोर्ड गेम में दो या दो से अधिक खिलाड़ी शामिल होते हैं, जिससे उनके बीच सहयोग की भावना पैदा होती है। इसलिए इस तरह के सहायक तरीके से बिताया गया समय बॉन्ड को मजबूत बनाएगा।

खेल मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी बहुत सकारात्मक और स्वस्थ तरीके से प्रभावित करते हैं। खेलते समय यह काम करना शुरू कर देता है और अपने लिए वर्कआउट का पूरा सेशन हो जाता है। खेलते समय मस्तिष्क हर विचार और जटिल प्रक्रिया के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इस तरह के महत्वपूर्ण कौशल के जुड़ाव से निर्णय लेने, रणनीतिक रूप से सोचने और समस्याओं को अधिक कुशलता से हल करने में सुधार होता है।

यह सीखने का एक बहुत ही मजेदार प्रयास भी है, जो जीवन पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए धैर्यपूर्वक रणनीति बनाता है। खेल वास्तव में आसपास के तनाव के स्तर को एक दोस्ताना और सुखद वातावरण में बदल सकते हैं। यह बोर्ड में हंसी लाता है और रचनात्मकता के साथ सीखने का एक बहुत अच्छा अनुभव प्रदान करता है, और तनाव को कम करता है।

खेल हर खिलाड़ी और यहां तक कि इसे देखने और आनंद लेने वाले लोगों के लिए भी मुस्कुराहट लाते हैं। इससे आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हैप्पी हार्मोन निकलते हैं, जो सचेत और अचेतन दोनों तरह से दिमाग की कार्यप्रणाली में ताकत बढ़ाते हैं। और इसके परिणामस्वरूप, यह एक दूसरे के प्रति करुणा और स्वयं को संतुष्टि प्रदान करता है।

गेम खेलते समय हमें खुद को बदलने का जो अवसर मिलता है, वह असीम है। यह रचनात्मक पक्ष को खोलता है और यहां तक कि आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। इंद्रियां पहले से कहीं ज्यादा प्रभावशाली और मजबूत हो जाती हैं और सभी के लिए एक अद्भुत अनुभव की ओर ले जाती हैं। यहां तक कि यह हर किसी के व्यक्तित्व का अंदाजा भी देता है और उनसे जुड़ता है।

इस महामारी और लॉकडाउन से गुज़रने वाले सभी लोगों के लिए यह एक कठिन यात्रा रही है, लेकिन परिवार के साथ रहना वास्तव में इसे बहुत आसान बना सकता है। यह कई कौशल सीखने का भी मौका हो सकता है, जिनके लिए हमारे पास समय नहीं था, जैसे कि खाना बनाना, नृत्य करना, पेंटिंग करना आदि, आइए इस महामारी से अपने तरीके से लड़ने की कोशिश करें, साथ रहें और अंदर से स्वस्थ रहें। और अपनी जड़ों पर काम करना शुरू करें और अपने प्रियजनों से जुड़ें।