Kung Paano Pinagsasama-sama ng Pandemic ang Mga Miyembro ng Pamilya At Pag-iwas sa Krisis sa Relasyon
Maaaring masira ng pandemya ang lahat ng aming mga plano para sa taong ito at napuno tayo ng maraming pagkabigo. Ngunit palaging magkakaroon ng mas maliwanag na panig upang tingnan at pahalagahan ang oras na mayroon tayo sa aming pamilya sa panahon ng lockdown na ito.
Ang pandemya ay nagdala ng napakalaking pagkawala sa negosyo, buhay, karera, paglago, at marami pa ngunit nagdagdag din ito ng ilang pilak na lining sa gilid ng mga kakulangan.
Ang buong mundo ay nabubuhay sa loob ng mga kahon. Pinilit ng virus ang bawat tao na manatili sa bahay para sa kanilang sarili at kaligtasan ng iba, na sa kalaunan ay naging medyo nakakabigo. Ngunit ang pag-uusap sa pilak na lining ng lockdown ay nagdala ng lahat nang mas malapit kaysa dati. Ang kawalan ng katiyakan ng hinaharap at ang mahirap na panahon na pinagdadaanan ng lahat ay hindi mapag-aalinlangan.
Lahat tayong nawala ang paghawak ng ating mga mahal sa buhay dahil sa materyal na hangarin. Pinapayagan ang lahat na dumating sa pagitan ng ating pamilya at hindi natin magagawa ng mabuti sa ating buhay. At kaya oras na upang samantalahin ang lockdown na ito at matunaw ang mga hadlang na darating sa pagitan natin. Ang mga maliliit na hakbang na ito ay maaaring makatulong upang mabuo ang isang malusog na relasyon sa aming pamilya.
Oras ng pamilya sa gitna ng pandemya, credit Freepik
1. Pagbalot ng pagkain nang may pag-ibig
Ang oras na ginugol sa aming pamilya sa panahon ng lockdown ay talagang mahalaga at dapat yakapin magpakailanman. Dahil maaari tayong magbigay ng mas maraming oras sa ating mga mahal sa buhay. Ang paggawa ng maliliit na hakbang ay gagawing mahalaga ang lockdown sa isang malakas na ugnayan sa aming pamilya.
Ang mabilis na buhay ay tumagal ng maraming mahahalagang sandali mula sa bawat pamilya. Ang pag-upo nang magkasama at kumakain bilang isang pamilya ay naging isa sa pinakamahalagang sandali sa loob ng napakatagal na panahon, na malabo sa oras. Napakahalaga na gamitin ang positibong enerhiya ng pagkain kasama ang pamilya.
Natagpuan na ang pagkain ng pamilya nang magkasama ay binabawasan ang mga pagkakataon ng pagkabalisa at pagkalungkot at nagdaragdag Ang pagkain nang magkasama ay lumilikha ng isang magiliw na kapaligiran upang makipag-usap at makaramdam ng suportado ng bawat isa, kung saan maaaring ibahagi ng lahat ang tungkol sa kanilang araw, at maaari ring makakuha ng iba pang payo kung kinakailangan.
Sinasabi ng isang pag-aaral na inilathala sa journal of pediatrics na dapat subukang kumain ng mga pamilya nang hindi bababa sa dalawang pagkain sa isang linggo at makatulong upang maprotektahan ang kanilang mga anak na dumaranas sa mga pakikibaka sa timbang. Ito ay isang mas malusog na pagpipilian dahil sinusunod ang normal na paraan ng pagkain kung saan kinukuha ang tamang oras upang nunguya ang pagkain na makakatulong dito na matunaw nang maayos.
Samantalang ang pagkain sa harap ng isang screen ay may posibilidad na mabawasan ang oras upang kumain at mas maraming dami ng pagkain ang kinakain kaysa sa karaniwang gana na may mas kaunting nguya. At kaya masasabi na ang pagkain nang magkasama ay hindi lamang nakikinabang sa buhay ng pamilya ngunit ginagawang mas madali din ang kontrol sa timbang.
Ang oras na ito ay talagang maaaring maging isang solusyon ng problema dahil magkakasama ang pagkain at pag-uusap at lumilikha ng pagkakataon na matuto mula sa bawat isa. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng pagkain nang magkasama ay naglalabas ito ng mga masayang kemikal sa iyong utak na kilala bilang oxytocin. Ang pagkain nang magkasama ay talagang kapaki-pakinabang at ginagawang mas malakas ng magagandang damdam in
Oras kasama mo at sa iyo, kredito Vecteezy
Ang pagkain ng pamilya ay nagbibigay ng oras upang makapagpahinga mula sa lahat ng pag-aabis na nangyayari sa buhay ng lahat. Maaari rin itong maging isang mahusay na sesyon ng pag-aaral para sa lahat dahil ang mga gawain ay maaaring nahahati sa pagluluto ng pagkain, paghahain, at paghuhugas ng pinggan. May posibilidad itong lumikha ng ilang disiplina at halaga na magiging kapaki-pakinabang sa buhay.
Ang oras na ito ay talagang maaaring maging isang solusyon ng problema dahil magkakasama ang pagkain at pag-uusap at lumilikha ng pagkakataon na matuto mula sa bawat isa.
Simulan natin ang pag-ugnayan na ito sa isang pagkain ng pamilya. Ibinabalik ang tradisyon ng pag-upo at kumain nang magkasama, na talagang makakatulong sa mga pamilya na lumapit. Ang isang mahusay na pag-uusap ay maaaring maging isang magandang simula. Ang pagbabahagi at pagtalakay ng ating pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging isang tunay na buster Kaya, ang pagkain nang magkasama ay maaaring matupad ang tiyan ng isang tao sa pagkain at kaluluwa nang may pag-ibig at kasiyahan na ginagawang mas malakas ang mga ugnayan araw-araw.
2. Paglikha ng puwang para sa isang malusog na isip at katawan
Dahan-dahang binago ng lockdown ang lahat sa paligid. Ang pagkakataong magbalik sa pamilya at kamag-anak ay talagang hindi kapani-paniwala. Tungkol man ito sa pagtitipon upang manood ng isang tiyak na palabas o pelikula, o pagtuturo at pag-aaral mula sa iba at kahit na pag-aayos ng mabuting gawi mula sa ibang miyembro ng pamilya, nagbibigay ng pakinabang ng mga mahalagang sandali na nilikha na may pakiramdam ng pagpapahinga mula sa trabaho at kasiyahan sa pagiging paligid ng mga taong mahal mo.
Ngunit, ang pagiging nasa bahay sa loob ng mahabang panahon ay nagdulot din ng kaunting kawalan ng pag-aalaga patungo sa kalusugan at nagtatago ng mga tamad na hormone sa lahat. Dahil, isang resulta, ang hindi malusog na pamumuhay ay nagtataguyod ng galit, pagkabalisa, at stress na inaalis ang kapayapaan mula sa mga pam ilya
Ang mga sandali ng pagkakaisa, kredito Freepik
Kaya ito ang oras kung saan maaaring makisali ang bawat miyembro ng pamilya sa pamumuhay ng isang mas malusog na pagsisimula sa paggawa ng Yoga o ehersisyo o kahit magkasama ang paglalakad. Ginagawa nitong mas madali na sundin ang isang gawain kapag sinamahan ka ng isang tao. Ang manatiling fit ay maaaring maging masaya kapag mayroon kang isang pamilya, tulad ng paglalaro ng panlabas na laro nang magkasama
Ang kalusugan sa kaisipan at pisikal ang pangangailangan ng oras. Dahil ang kasalukuyang sitwasyon ay tungkol sa pagiging immune. na kung minsan ay nagiging mapagkukunan ng demotivasyon. Ngunit, ang mga mahihirap na sitwasyong ito ay maaaring mapawi nang madali kapag mayroon kang isang kumpanya, na hindi ka magpapasaya sa gawain ng pagiging fit.
Magkasama ang pagpapawis, kredito Freepik
Sa gitna ng mga paghihigpit, maraming mga paraan upang manatiling maayos tulad ng pagsasayaw, paghahardin, virtual training class, pag-akyat at pababa sa palapag, paglakbay, paglalaro ng badminton, palakasan sa bakuran. Mahalagang mapanatili ang isang antas ng interes habang ginagawa ang naturang pisikal na gawain at patuloy itong lumipat sa isa't isa upang ang isang tao ay hindi mainip dito.
Ang pagtatakda ng layunin ay lubos na inirerekomenda at ang pagtalakay nito sa iyong mga amber ng pamilya ay maaari ring hikayat sa kanila na sundin ang parehong pamumuhay. Ang isang malusog na pamumuhay na sinusundan ng pamilya ay maaaring magdala ng kapayapaan at pag-unlad dito at maaari ring maging isang mahalagang hakbang patungo sa pag-ugnayan.
3. Nakikipagtulungan
Talag@@ ang mahirap mapanatili ang isang buhay na nagpapanatili ng balanse sa pagitan ng personal at propesyonal na buhay, lalo na para sa mga nagtatrabaho Karaniwan hindi sila nakakakuha ng sapat na oras upang gumugol sa isa't isa at nagiging nakakapagod na mapanatili ito.
Ngunit, gumana ang lockdown na ito bilang isang tunay na perk para sa mga mag-asawa na naghihirapan na magbigay ng oras sa bawat isa.
Sinusubukan ng mga magulang na magbigay ng oras sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbubuhay ng kanilang mga libangan at pagsasali sa kanilang mga anak sa gawain sa sambahayan habang nagpapatuloy sa kanilang trabaho mula sa bahay. Ang lockdown ay nagdala pa ng balanse sa pagitan ng trabaho sa papel na kasarian. Dahil sinusubukan din ng mga kalalakihan na tumulong sa gawaing sambahayan, tulad ng pagluluto, paglilinis, paghuhugas at marami pa. Maaari itong maging isang mahusay na hakbang patungo sa paglabag sa mga stereotypong pamantayan.
Ang pagtatrabaho nang magkasama ay ginagawang mas madali ang lahat, credit Clipdealer
Mahirap ang mga oras sa panahon ng lockdown. At ang trabaho mula sa bahay ay nagtatakda ng isang pambihirang antas ng stress para sa lahat. Tumaas ang pasanin ng trabaho at kakaunti pa ang nawalan ng trabaho. Talagang gawain na huwag hayaan ang presyon ng trabaho na humahadlang sa personal na buhay at kaya napakahalaga na kumuha ng oras mula sa trabaho at gamitin ang lockdown na ito upang gawing mas malakas ang ugnayan.
Mahalaga pa ring tumuon sa espasyo ng pamumuhay, kung saan nahahati ang trabaho at personal na puwang. Kaya, walang pagkagambala habang nagtatrabaho tulad habang gumugugol ng oras kasama ang iyong kapareha. Maaaring gamitin nang maayos ang oras na ito upang malaman at makinig sa iyong kapareha at gawing espesyal silang pakiramdam.
Ang mga maliliit na aktibidad tulad ng mga gawain sa sambahayan ay maaaring maging isang tunay na tulong para sa iyong kapareha at nagbibigay din ng mas malawak na pananaw para Ang lockdown na ito ay nagbigay ng oras upang maging lahat ng tainga sa mga mahal sa buhay at pakiramdam silang suporta at espesyal, na nawawala nang mas maaga.
4. Magkasama ang paglalaro
Binuksan ang lockdown na ito ang ating mga mata sa pamumuhay na may isang bagong pananaw dahil napakatiyak at hindi inaasahan ang lahat. Kaya, ang paggugol ng oras kasama ang pamilya ay naiintindihan din sa amin na sila ang nakatayo sa amin sa bawat sitwasyon.
Kaya talagang kinakailangan na lumikha ng mga alaala sa pamamagitan ng pagkuha ng inisyatiba upang gumawa ng ilang mga kalidad na aktibidad upang gawing walang hanggan ang emosyonal na koneksyon. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalaro ng mga board game. Ang mga laro ay maaaring maging terapeutiko at maaaring baguhin ang nakakainis na lockdown sa isang kawili-wili, tulad ng Monopoly, Uno, Chess, Ludo, Snake at hagdan, at marami pa.
Mga larong board para sa pagligtas, credit Freepik
Ang mga board game ay gumagana tulad ng kagandahan kapag tungkol sa pagpapalapit ng mga tao at pagpapalakas ng mga relasyon. Dahil bawat board game na kinasasangkutan ng dalawa o higit sa dalawang manlalaro, lumilikha ng pakiramdam ng kooperasyon sa pagitan nila. Samakatuwid ang oras na ginugol sa gayong sumusuportang paraan ay gagawing mas malakas ang mga bono.
Ang mga laro ay nakakaapekto pa sa mga selula ng utak sa isang napaka-positibo at malusog Habang naglalaro nagsisimula itong gumana at nakakakuha ng isang buong session para sa pag-eehersisyo para sa sarili. Ang tugon ng utak sa bawat pag-iisip at kumplikadong proseso habang naglalaro. Ang pakikipag-ugnayan ng nasabing mahahalagang kasanayan ay nagpapabuti sa paggawa ng desisyon, pag-iisip na estratehikal,
Maging board kasama ang mga boardgame at huwag kailanman maging naiinis na ulit, credit Freepik
Ito rin ay isang mahusay na masayang pagtatangka sa pag-aaral, na may matiyaga na nagdiskarte upang makamit ang isang layunin, na nagdudulot ng pagtuon sa buhay. Maaaring talagang baguhin ng mga laro ang antas ng stress ng nakapaligid sa isang magiliw at kaaya-ayang kapaligiran. Nagdudulot ito ng tawa sa pisara at nagbibigay ng isang talagang magandang karanasan sa pag-aaral sa pagkamalikhain, at binabawasan ang stress.
Ang mga laro ay nagdudulot ng ngiti sa bawat manlalaro at maging sa mga taong nanonood at nasisiyahan nito. Inilalabas nito ang mga masayang hormone sa iyong katawan na kilala bilang endorphins na nagdaragdag ng lakas sa paggana ng isip kapwa sa isang malay at walang malay na paraan. At bilang resulta, nagdudulot ito ng habag sa isa't isa at kasiyahan sa sarili.
Maligayang mga hormone, credit Freepik
Ang pagkakataong nakukuha natin na baguhin ang ating sarili habang naglalaro ng mga laro ay walang limitasyon. Binubuksan nito ang malikhaing panig at nagdaragdag pa ng tiwala sa sarili Ang mga pandama ay nagiging epekto at mas malakas kaysa dati at humantong sa isang kahanga-hangang karanasan para sa lahat. Nagbibigay din ito ng ideya tungkol sa pagkatao ng lahat at kumonekta sa kanila.
Ito ay isang mahirap na paglalakbay para sa lahat na dumaranas sa pandemya at lockdown na ito ngunit ang pagsunod sa pamilya ay talagang magagawa itong mas madali. Maaari itong maging isang pagkakataon na matuto kahit na maraming mga kasanayan kung saan wala tayong oras tulad ng pagluluto, pagsasayaw, pagpipinta, atbp Subukan nating labanan ang pandemyang ito sa sarili nating paraan na magkasama at manatiling malusog mula sa loob. At simulang magtrabaho sa aming mga ugat at kumonekta sa ating mga mahal sa buhay.
Ang mga family meal na nabanggit sa artikulo ay naging pang-araw-araw naming highlight. Kamangha-mangha kung paano pinagsasama-sama ng pagkain ang mga tao.
Ang mga virtual game night kasama ang malalayong kamag-anak ay naging bagong tradisyon namin. Malaki talaga ang naitulong ng teknolohiya para mapanatili ang koneksyon.
Tumimo sa amin ang seksyon tungkol sa pagbasag ng mga gampanin ayon sa kasarian. Ang anak kong lalaki ay nasisiyahan na ngayon sa pagluluto gaya ng aking anak na babae.
Ang artikulo ay nagbibigay ng mga valid point tungkol sa bonding, ngunit hindi gaanong binibigyang pansin ang financial stress na kinakaharap ng maraming pamilya.
Mayroon bang iba na napansin na ang kanilang mga alagang hayop ay naging bahagi ng mga bagong family routine na ito? Gustung-gusto ng aming aso ang aming pang-araw-araw na paglalakad!
Ipinakita sa amin ng pandemya na ipinagwawalang-bahala namin ang isa't isa. Ngayon ay naglalaan kami ng oras para sa mga aktibidad ng pamilya nang may intensyon.
Pinahahalagahan ko kung paano tayo ginawang mas intensyonal ng pandemya sa paglalaan ng oras sa isa't isa. Dati, para lang tayong mga barkong nagkakasalubong.
Nagsimulang magtanim ng halaman ang aming pamilya nang sama-sama. Kamangha-mangha kung paano ang isang bagay na napakasimple ay maaaring lumikha ng gayong makabuluhang koneksyon.
Nakita kong partikular na kawili-wili ang pananaliksik tungkol sa mga pagkain ng pamilya na nagpapabawas ng pagkabalisa at depresyon. Napakalaking kahulugan ngayon na iniisip ko ito.
Ang ehersisyo ng pamilya ay naging game changer para sa amin. Kahit na ang aking karaniwang atubili na tinedyer ay sumasali na ngayon sa aming mga sesyon ng yoga sa umaga.
Napakahalaga ng punto tungkol sa pagpapanatili ng magkahiwalay na espasyo para sa trabaho at personal. Natutunan namin iyon sa mahirap na paraan pagkatapos ng ilang linggo ng kaguluhan.
Kamangha-mangha ang pagbanggit ng paglabas ng oxytocin sa panahon ng pagkain ng pamilya. Hindi nakapagtataka na mas masaya ako pagkatapos ng aming mga pag-uusap sa hapunan!
Naiintindihan ko ang mga positibong aspeto, ngunit huwag nating kalimutan ang mga pamilyang nakikipaglaban sa pagkawala sa panahong ito. Hindi lahat ay tungkol sa board games at pagbubuklod para sa lahat.
Totoo ang sinasabi tungkol sa pagbasag ng mga tungkulin ayon sa kasarian sa gawaing bahay! Ang asawa ko ay naging isang mahusay na chef sa panahon ng lockdown.
Sa totoo lang, sa tingin ko nakatulong ang sapilitang pagiging magkasama na ito upang tugunan ang mga isyu na iniiwasan namin dati. Minsan kailangan mong harapin ang mga bagay nang harapan.
Tumama sa akin ang seksyon tungkol sa ehersisyo. Nagsimula kaming maglakad-lakad bilang pamilya tuwing gabi at ito na ang naging paborito naming bahagi ng araw.
Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa pagkain nang sama-sama. Nagsimula na kaming magkaroon ng maayos na pagkakaupo sa hapag-kainan sa halip na kumain ang lahat sa iba't ibang oras o sa harap ng mga screen.
Mayroon bang nahihirapan na balansehin ang trabaho mula sa bahay habang sinusubukang maglaan ng de-kalidad na oras kasama ang pamilya? Nahihirapan akong magtakda ng mga hangganan.
Ang paglalaro ng board games ay naging bagong ritwal namin tuwing gabi. Hindi ko alam na mayroon akong pagiging kompetitibo hanggang sa magsimula akong maglaro ng Monopoly kasama ang mga anak ko!
Hindi ako sang-ayon sa labis na optimistang tono. Maraming pamilya ang nahihirapan sa pagkawala ng trabaho at pinansiyal na stress, na maaaring magpahirap sa relasyon kahit na may dagdag na oras na magkasama.
Talagang tumutugma sa akin ang bahagi tungkol sa pagluluto nang sama-sama. Ang aking mga tinedyer ay nagsimula nang magpakita ng interes sa pag-aaral ng mga recipe ng pamilya, na hindi kailanman nangyari dati!
Bagama't pinahahalagahan ko ang positibong pananaw ng artikulo, maging totoo tayo. Ang pagkakulong sa bahay 24/7 kasama ang pamilya ay maaari ring lumikha ng maraming tensyon. Kailangan nating kilalanin ang parehong panig ng sitwasyong ito.
Talagang napansin ko na mas nagiging malapit ang aking pamilya sa mga panahong ito ng pagsubok. Nagsimula kaming maghapunan nang sama-sama gabi-gabi, isang bagay na bihira naming gawin bago ang pandemya.
