Dari Tidak Egois Menjadi Egois – Panduan Praktis untuk Mendahulukan Diri Sendiri

Ketika Anda melakukan pencarian Google dari istilah tanpa pamrih dan egois, Anda diberi daftar hasil yang menentukan apa arti setiap kata. Diurunkan ke dasar, menjadi egois berarti kurang pertimbangan untuk orang lain. Menjadi tanpa pamrih berarti mempertimbangkan kebutuhan orang lain sebelum kebutuhan Anda sendiri.

Ketika melihat kedua keadaan keberadaan ini dari perspektif paling mendasar ini, wajar untuk berasumsi bahwa menjadi tidak mementingkan diri sendiri adalah pilihan yang harus Anda pilih, lakukan kepada orang lain dan semua itu. Menjadi egois memiliki konotasi negatif karena itu melayani diri sendiri. Namun, jika kita terlalu sering tidak mementingkan diri sendiri, pada akhirnya kita hanya membuat keputusan dengan mempertimbangkan kebutuhan orang lain, sering melupakan kebutuhan kita sendiri.

Sementara keadaan tertentu mungkin memerlukan tindakan tanpa pamrih, penting bagi Anda untuk menjadikan keinginan Anda sendiri sebagai prioritas setiap hari juga. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu melakukan untuk orang lain dan tidak menyisakan waktu untuk diri sendiri, pada akhirnya Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda bahkan tidak tahu siapa diri Anda.

Untuk lebih jelasnya, tujuan saya bukanlah untuk mempromosikan masyarakat yang sepenuhnya egois di mana tidak ada yang pernah mempertimbangkan orang-orang di sekitar mereka. Ini tentang menemukan keseimbangan antara memastikan Anda memelihara keinginan dan kebutuhan Anda sendiri terhadap hal-hal yang Anda lakukan untuk orang lain.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mulai mengutamakan diri Anda:

Langkah 1: Tanyakan pada diri sendiri kapan terakhir kali Anda mengutamakan kebutuhan Anda

Apakah Anda pernah?

Ini dimaksudkan untuk menjadi pemeriksaan realitas. Pikirkan tentang terakhir kali Anda harus membuat pilihan antara mengurus kebutuhan Anda sendiri dan melayani tuntutan orang lain. Pikirkan tentang bagaimana rasanya mengorbankan apa yang Anda inginkan pada saat itu untuk membantu orang lain. Hal yang paling penting untuk dikenali di sini adalah bahwa masih luar biasa untuk membantu orang, tetapi memberikan bantuan itu tidak harus datang dengan mengorbankan tujuan Anda sendiri.

Anda mungkin berada begitu jauh di dalam lubang kelinci ini sehingga Anda bahkan tidak yakin siapa Anda atau apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mengatakan ya pada diri sendiri, lakukan sekarang dengan melanjutkan ke Langkah 2.

Langkah 2: Memahami pentingnya batasan dan apa yang diwakilinya

Batasan adalah indikasi hubungan Anda dengan diri sendiri. Mereka mendefinisikan apa yang bersedia Anda terima dalam hidup. Mereka adalah garis tak terlihat antara kebutuhan Anda sendiri dan orang lain, dan mereka dapat membantu Anda mengarahkan tindakan Anda ke arah hal-hal yang paling penting bagi Anda.

Batasan memberi tahu orang lain bagaimana mereka bisa memperlakukan Anda. Mereka mewakili apa yang akan dan tidak akan kita izinkan dari orang lain. Tanpa mereka, kita pada dasarnya meminta orang lain untuk memberi tahu kita siapa kita. Mereka seharusnya tidak dipandang sebagai kesempatan untuk membungkam orang lain, melainkan sebagai kesempatan untuk membuka diri sendiri.

Batas-batas menetapkan dasar untuk apa yang mampu kita berikan tanpa kehilangan terlalu banyak dari diri kita sendiri. Kita semua akan melewati penghalang tak terlihat itu dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda melakukannya terlalu sering, pada akhirnya Anda tidak akan mengenali diri Anda sendiri. Anda akan menghabiskan begitu banyak waktu untuk orang lain sehingga Anda bahkan tidak tahu siapa Anda di luar memenuhi tuntutan orang lain.

Batasan adalah pilihan yang Anda buat antara diri Anda dan orang lain. Kita hanya punya begitu banyak waktu untuk menyelesaikan sesuatu. Dengan secara konsisten membuat pilihan untuk memprioritaskan apa yang diinginkan orang lain daripada diri Anda sendiri, Anda menunda hal-hal yang Anda inginkan. Ini biasanya terjadi dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mendapatkannya nanti. Pertimbangkan ini... bagaimana jika nanti tidak pernah datang?

Anda dapat dan harus menetapkan batasan untuk semua hubungan dalam hidup Anda.

Langkah 3: Cari tahu mengapa Anda suka mengatakan ya kepada orang lain

Beberapa dari kita adalah orang-orang yang menyenangkan. Aku telah menjadi satu sepanjang hidupku. Baru beberapa tahun terakhir saya mulai mengatakan tidak pada hal-hal yang diminta orang lain dari saya. Setelah banyak evaluasi, satu-satunya kesimpulan logis yang bisa saya dapatkan adalah bahwa ini adalah kebiasaan yang tertanam dalam jiwa saya di masa kanak-kanak - dorongan untuk selalu melakukan apa yang diminta orang lain sambil mendorong tujuan saya sampai nanti.

Mengatakan ya ketika kita benar-benar ingin mengatakan tidak terjadi karena sejumlah alasan.

• Membantu orang lain membuat kita merasa baik. Kita memberikan waktu dan usaha kita kepada orang lain pada saat mereka membutuhkan.
• Kami segera mengatakan ya ketika sesuatu diminta dari kami dan menindaklanjuti demi integritas kata-kata yang kami ucapkan.
• Kami tidak ingin orang marah pada kami karena mengatakan tidak.
• Mengatakan tidak bukanlah pilihan karena orang yang bertanya telah membantu kita di masa lalu.
• FOMO adalah alasan lain mengapa kami mengatakan ya, meskipun kami benar-benar ingin mengatakan tidak.

Pikirkan tentang apa yang membuat Anda ingin terus-menerus memenuhi kebutuhan orang lain. Mungkin kebutuhan Anda untuk mengatakan ya lebih sederhana karena Anda tidak pernah ingin menolak undangan. Selalu ingat bahwa setiap permintaan, setiap undangan tidak memerlukan jawaban ya.

Gali lebih dalam untuk mencari tahu bagaimana Anda berakhir dalam kesulitan ini sejak awal. Bagaimana Anda bisa begitu tersesat di sepanjang jalan sehingga Anda lupa bahwa Anda sendiri memiliki kebutuhan? Mengapa Anda mengatakan ya kepada orang lain, tetapi tidak untuk diri Anda sendiri?

Langkah 4: Evaluasi struktur hierarki keluarga Anda

Mungkin ada sejumlah dinamika yang berperan dalam hal menetapkan batasan dengan keluarga dan ada begitu banyak struktur keluarga yang berbeda yang tidak mungkin saya sentuh pada semuanya. Untuk tujuan panduan ini, keluarga mengacu pada hubungan darah, kerabat melalui pernikahan atau adopsi, dan orang-orang yang harus Anda cintai bahkan ketika Anda membenci mereka. Jika setidaknya salah satu dari jenis hubungan ini tidak berlaku untuk Anda, lewati ke Langkah 5.

Tampaknya ada hierarki standar dalam struktur banyak keluarga yang biasanya menyerah pada keinginan dan kebutuhan para tetua. Ini bisa direndam dalam generasi tradisi, membuatnya semakin sulit untuk memutus siklus. Tampaknya hampir normal untuk melayani apa pun yang diinginkan sebagian besar anggota keluarga yang lebih tua tanpa pertanyaan. Penolakan bukanlah pilihan.

Ketika generasi muda dari sebuah keluarga mencoba membuat jalan mereka sendiri, mereka terhalang oleh potensi kekecewaan jika mereka tidak melanjutkan standar keluarga. Tidak ada ruang untuk pertumbuhan atau perubahan karena segala sesuatunya harus seperti biasanya.

Mungkin itu salah satu saudara yang suka memerintah yang mengendalikan segalanya. Mungkin itu salah satu saudara yang kebutuhannya secara teratur didahulukan dari kebutuhan Anda sendiri.

Apa pun masalahnya dengan keluarga Anda, inilah saatnya untuk mulai mengatakan tidak. Ini mungkin sulit karena hanya pikiran untuk menolak permintaan mungkin sudah memberi Anda kecemasan. Jika itu yang Anda rasakan, ketahuilah bahwa itu beracun karena apa yang Anda inginkan juga penting.

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan dalam pencarian Anda untuk mengutamakan diri Anda adalah belajar mengatakan tidak kepada orang-orang terdekat Anda. Ini adalah langkah yang sulit dan dapat menyebabkan beberapa emosi negatif bersinar atau beberapa luka lama membusuk. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di sepanjang jalan karena seseorang yang selalu Anda katakan ya untuk menganggapnya secara pribadi ketika Anda mulai mengatakan tidak. Akan ada kebencian. Akan ada kurangnya pemahaman. Bahkan mungkin ada kata-kata menyakitkan yang dipertukarkan.

Persiapkan dirimu. Hancurkan standar keluarga yang tidak sesuai dengan tujuan Anda tidak hanya untuk diri sendiri tetapi untuk generasi mendatang juga. Jelaskan bahwa ini bukan tentang Anda yang tidak mau membantu. Tentu saja, Anda akan melakukannya. Itu hanya berarti bahwa bantuan Anda tidak akan datang dengan pengorbanan rutin impian Anda sendiri.

Langkah 5: Tentukan apakah Anda teman yang selalu mendapat “panggilan”

Kita semua membutuhkan setidaknya satu teman. Teman-teman membawa kita melewati kegelapan, mereka melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama kita, mereka adalah papan suara, orang kepercayaan, dan advokat kita. Sama seperti keluarga, kelompok teman memiliki dinamika bermain. Sungguh, dalam semua jenis pengaturan kelompok, pada akhirnya, semua orang menetap dalam peran.

Saya tidak akan membahas banyak peran berbeda yang dimainkan dalam kelompok teman, melainkan, saya akan fokus hanya pada satu — teman yang dipanggil semua orang ketika mereka membutuhkan sesuatu. Teman-teman Anda yang lain mungkin memerlukan saran, bantuan dengan tugas, atau seseorang untuk menghadiri acara. Tidak peduli apa itu, Anda adalah orang pertama yang dipanggil untuk bantuan. Dan tahukah Anda mengapa? Karena Anda akan menjawab, dan apa pun yang mereka tanyakan, bahkan jika waktunya tidak nyaman, Anda akan mewajibkan.

Jika Anda adalah teman yang dipanggil semua orang ketika mereka membutuhkan sesuatu tetapi Anda merasa repot ketika Anda membutuhkan bantuan dikembalikan, ini adalah masalah. Ini tidak berarti bahwa teman-teman Anda selalu mengatakan tidak kepada Anda, bisa jadi Anda bahkan tidak bertanya. Sebuah pola telah berkembang di mana Anda merawat diri sendiri dan orang lain. Akibatnya, Anda akhirnya kelelahan dan mungkin tidak pernah mengurus kebutuhan Anda sama sekali.

Sama seperti keluarga, mulailah mengatakan tidak. Prioritaskan kebutuhan dan tujuan Anda daripada apa yang diminta teman Anda untuk Anda lakukan. Langkah pertama yang mudah untuk beralih dari peran ini adalah berhenti menjawab telepon setiap kali berdering.

Langkah 6: Kembangkan cara yang dipersonalisasi untuk mengatakan tidak

Ada beberapa cara untuk mulai mengatakan tidak ketika sesuatu diminta dari Anda. Bagaimana Anda menanggapi permintaan orang lain akan tergantung pada kepribadian Anda. Katakan ya untuk hal-hal yang Anda inginkan dan hal-hal yang Anda rasa memiliki waktu, tanpa mengorbankan prioritas Anda.

Untuk mulai mempraktikkan penetapan batas, Anda dapat mengatakan hal-hal seperti:

• Aku benar-benar ingin membantumu, tapi aku tidak bisa sekarang.
• Kedengarannya sangat menyenangkan, tetapi saya harus menyelesaikan (memasukkan tujuan atau tugas pribadi) sebelum saya dapat membuat rencana lain.
• Kedengarannya sangat penting, saya mungkin dapat membantu ketika saya selesai (masukkan tujuan atau tugas pribadi). Bisakah aku kembali padamu?

Beberapa orang akan dengan mudah menerima petunjuknya. Namun, jika Anda berhadapan dengan orang yang lebih sombong, Anda mungkin perlu bersikap kasar. Apalagi jika orang itu bertanya lebih dari sekali. Coba katakan:

• Aku bilang tidak.
• Kau tidak mendengarkan. Saya tidak bisa membantu/melakukan ini sekarang.
• Mundur. Aku tak punya waktu.

Ungkapan-ungkapan ini bisa sedikit menakutkan karena langsung dan ketika diucapkan dengan tegas, bisa terdengar jahat. Yang benar adalah kadang-kadang ini adalah satu-satunya pilihan karena akan ada seseorang dalam hidup Anda yang tidak mendapatkannya.

Anda bahkan bisa menjadi ekstrim dan pergi ke kalkun dingin. Mulailah menempatkan diri Anda terlebih dahulu dengan mengatakan tidak pada segalanya dan maksud saya SEMUANYA. Saya melakukan ini untuk sementara waktu dengan hasil yang beragam. Anda pada dasarnya mengembalikannya kepada orang yang meminta untuk benar-benar menjual apa pun yang mereka ingin Anda lakukan jika mereka memilih untuk bertahan setelah tidak pertama Anda. Jika sepertinya itu akan sepadan dengan waktu Anda dan Anda benar-benar ingin melakukannya maka putuskan untuk setuju. Perubahan kecil ini saja akan menggeser keseimbangan dalam hubungan itu karena orang lain harus membuat Anda melihat nilai dalam apa yang mereka minta.

Tidak ada satu cara yang benar untuk semua orang. Cari tahu apa yang terbaik untuk Anda dan mulailah mengucapkan kata-kata hari ini. Jika itu membantu, Anda bahkan dapat berlatih mengatakannya sambil melihat ke cermin.

Langkah 7: Sesuaikan pola pikir Anda untuk menjadikan hidup dan tujuan Anda sebagai prioritas

Setelah Anda mengetahui dinamika yang berperan dalam hubungan Anda dan mengapa Anda tidak bisa menolak mengatakan ya, Anda dapat mulai mengubah perilaku harian Anda. Buat janji pada diri sendiri untuk memprioritaskan kebutuhan Anda. Ini akan mengharuskan Anda untuk menyesuaikan cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan bagaimana Anda menanggapi kebutuhan orang-orang di sekitar Anda.

Dalam bukunya, Don't Sweat The Small Stuff, Richard Carlson memberi tahu kita bahwa kita tidak harus menangkap bola setiap kali seseorang melemparkannya kepada kita. Kita sudah memegang bola kita sendiri dan menjatuhkannya untuk menangkap bola orang lain pada saat mereka membutuhkan dapat menyebabkan perasaan stres dan kebencian. Anda tidak harus berpartisipasi dalam sesuatu hanya karena seseorang meminta Anda melakukannya. Ini juga tidak berarti bahwa Anda tidak pernah menangkap bola. Itu hanya berarti bahwa Anda memprioritaskan kedamaian Anda sendiri dan hanya menangkap bola orang lain ketika Anda memiliki waktu dan ruang untuk melakukannya.

Buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda. Daftar itu dapat mencakup tujuan, kebiasaan, dan hal-hal lain yang ingin Anda mulai lakukan secara teratur untuk menjalani kehidupan terbaik Anda. Gunakan daftar Anda sebagai panduan visual, apakah itu catatan elektronik atau di atas kertas, untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang mungkin Anda lepaskan dengan tidak menjadikan diri Anda prioritas utama.

Menempatkan diri Anda terlebih dahulu adalah cara hidup yang berkembang. Ini adalah sesuatu yang membutuhkan latihan teratur dan itu tidak akan selalu sempurna. Sudah dua tahun sejak saya pertama kali mulai merebut kembali hidup saya dan kadang-kadang saya masih jatuh ke dalam kebiasaan lama ya. Hal terbaik yang dapat saya katakan adalah saya sekarang menyadari ketika saya belum menghabiskan cukup waktu untuk pengejaran saya sendiri dan saya akan menekan tombol jeda pada semuanya untuk mengatur ulang diri saya sendiri. Layak dicoba jika Anda belum melakukannya sebelumnya.

Ada saat-saat baik dan buruk. Ada air mata karena saya berjuang dengan berharap saya melakukan ini lebih cepat, dan merasa seperti saya membuang begitu banyak waktu. Kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk mulai bersikap egois. Katakan ya pada diri sendiri hari ini dengan mengatakan tidak kepada orang lain. Dan ingat, jatuhkan bola orang lain sebelum Anda melepaskan bola Anda sendiri.