Özveriliden Bencilliğe – Kendinizi Önceliğe Koymak İçin Bir Kılavuz

Özverili ve bencil terimlerle Google araması yaptığınızda, her kelimenin ne anlama geldiğini tanımlayan sonuç listeleri verilir.. Temellere indirgendiğinde, bencil olmak başkalarını dikkate almamaktır. Özverili olmak, başkalarının ihtiyaçlarını kendinizden önce düşünmektir.

Bu iki varlık durumuna bu en temel bakış açısıyla bakarken, özverili olmanın seçmeniz, başkalarına yapmanız gereken seçenek olduğunu varsaymak doğaldır. Bencil olmanın olumsuz çağrışımları vardır çünkü kendine hizmet eder. Bununla birlikte, eğer çok sık özverili olursak, sonunda sadece başkalarının ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak kararlar alıyoruz, çoğu zaman kendi ihtiyaçlarımızı unutuyoruz.

Bazı koşullar özverili davranışlar gerektirebilirken, kendi arzularınızı günlük olarak da öncelik haline getirmeniz önemlidir. Başkaları için daha fazla zaman harcarsanız ve kendinize zaman bırakmazsanız, sonunda kim olduğunuzu bile bilmediğiniz bir noktaya gelebilirsiniz.

Açık olmak gerekirse, amacım, kimsenin etrafındaki insanları düşünmediği tamamen benmerkezli bir toplumu teşvik etmek değil. Bu, başkaları için yaptığınız şeylere karşı kendi istek ve ihtiyaçlarınızı beslediğinizden emin olmak arasında bir denge bulmakla ilgilidir..

Kendinizi ilk sıraya koymaya başlamak için aşağıdaki adımları izleyin:

Adım 1: İhtiyaçlarınızı en son ne zaman ilk sıraya koyduğunuzu kendinize sorun

Hiç yaptın mı?

Bu bir gerçeklik kontrolü anlamına geliyor. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak ve bir başkasının taleplerini karşılamak arasında en son ne zaman seçim yapmanız gerektiğini düşünün. O anda başka birine yardım etmek için istediğinizi feda etmenin nasıl bir his olduğunu düşünün. Burada kabul edilmesi gereken en önemli şey, insanlara yardım etmenin hala harika olduğudur, ancak bu yardımı sağlamanın kendi hedeflerinizi takip etmek pahasına gelmesi gerekmez.

Bu tavşan deliğinin derinliklerinde olabilirsiniz ki kim olduğunuzdan veya ne istediğinizden bile emin değilsiniz. Kendinize en son ne zaman evet dediğinizi hatırlayamıyorsanız, şimdi 2. Adıma devam ederek yapın.

Adım 2: Sınırların önemini ve neyi temsil ettiklerini anlayın

Sınırlar, kendinizle olan ilişkinizin bir göstergesidir. Hayatta neyi kabul etmeye istekli olduğunuzu tanımlarlar. Kendi ihtiyaçlarınız ve diğer herkes arasında görünmez bir çizgidir ve eylemlerinizi sizin için en önemli olan şeyler doğrultusunda hedeflemenize yardımcı olabilirler.

Sınırlar diğer insanlara size nasıl davranabileceklerini söyler. Başkalarından izin vermeyeceğimizi ve vermeyeceğimizi temsil ediyorlar. Onlar olmadan, aslında diğer insanlardan bize kim olduğumuzu söylemelerini istiyoruz. Diğer insanları dışlamak için bir fırsat olarak görülmemeli, daha ziyade kendinize açılma fırsatı olarak görülmelidirler.

Sınırlar, kendimizi çok fazla kaybetmeden verebileceğimiz şeyler için bir temel oluşturur. Hepimiz zaman zaman bu görünmez bariyeri aşacağız, ancak bunu çok sık yaparsanız, sonunda kendinizi tanımayacaksınız. Başkaları için yapmak için o kadar çok zaman harcadınız ki, diğer insanların taleplerini karşılamanın dışında kim olduğunuzu bile bilmiyorsunuz.

Sınırlar, kendiniz ve diğer herkes arasında yaptığınız bir seçimdir. İşleri halletmek için çok zamanımız var. Sürekli olarak başkasının istediğini kendinize göre öncelik verme seçimini yaparak, istediğin şeyleri geciktiriyorsun. Bu genellikle kendinize daha sonra ulaşacağınızı söyleyerek olur. Şunu düşün... Ya daha sonra gelmezse?

Hayatınızdaki tüm ilişkiler için sınırlar koyabilirsiniz ve belirlemelisiniz.

Adım 3: Neden herkese evet demeyi sevdiğinizi anlayın

Bazılarımız insanları memnun ediciyiz. Hayatım boyunca birisiydim. Son birkaç yıla kadar diğer insanların benden istediği şeylere hayır demeye başladım. Çok fazla değerlendirmeden sonra, varabileceğim tek mantıklı sonuç, bunun çocuklukta ruhumda kökleşmiş bir alışkanlık olduğuydu - hedeflerimi sonraya itirken her zaman başkalarının istediğini yapma dürtüsü.

Gerçekten hayır demek istediğimizde evet demek birkaç nedenden dolayı olur.

• Başkalarına yardım etmek bizi iyi hissettirir. Zamanımızı ve çabamızı ihtiyaç duydukları anda başkasına veriyoruz.
• Bizden bir şey istendiğinde hemen evet diyoruz ve sözümüzün bütünlüğü uğruna devam ediyoruz.
• İnsanların hayır dediğimiz için bize kızmasını istemiyoruz.
• Hayır demek bir seçenek değildir çünkü isteyen kişi geçmişte bize yardım etti.
• FOMO, gerçekten hayır demek istememize rağmen evet dememizin bir başka nedenidir.

Başkalarının ihtiyaçlarını sürekli olarak karşılamak istemenizi sağlayan şeyin ne olduğunu düşünün. Belki de evet deme ihtiyacın, bir daveti asla reddetmek istemediğiniz için daha basittir. Her sormanın, her davetin evet yanıtı gerektirmediğini her zaman unutmayın.

İlk etapta bu çıkmazda nasıl girdiğinizi anlamak için derinlere inin. Nasıl bu kadar kayboldun ki kendi ihtiyaçlarının olduğunu unuttun? Neden herkese evet diyorsun ama kendine değil?

Adım 4: Aile hiyerarşinizin yapısını değerlendirin

Aile ile sınırlar koyma söz konusu olduğunda oyunda bir takım dinamikler olabilir ve hepsine dokunamayacağım pek çok farklı aile yapısı var. Bu kılavuzun amaçları doğrultusunda aile kan ilişkilerine, evlilik veya evlat edinme yoluyla akrabalara ve onlardan nefret ettiğiniz zaman bile sevmeniz gereken kişilere atıfta bulunur. Bu tür ilişkilerden en az biri sizin için geçerli değilse, 5. Adıma atla.

Birçok ailenin yapısında, tipik olarak yaşlıların istek ve ihtiyaçlarına boyun eğen standart bir hiyerarşi var gibi görünüyor. Bu, nesiller boyu gelenekle dolu olabilir ve bu da döngüyü kırmayı daha da zorlaştırabilir. Bir ailenin en yaşlı üyesinin sorgusuz sualsiz istediği şeye hitap etmek neredeyse normal görünüyor.. Reddetmek bir seçenek değildir.

Bir ailenin genç nesilleri kendi yollarını çizmeye çalışırken, aile standardını sürdürmezlerse hayal kırıklığı potansiyeli tarafından engellenirler.. Büyümeye veya değişime yer yok çünkü işler her zaman olduğu gibi olacak.

Belki her şeyi kontrol eden otoriter bir kardeş. Belki ihtiyaçları düzenli olarak kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyan bir kardeştir.

Ailenizle ilgili durum ne olursa olsun, hayır demeye başlamanın zamanı geldi. Bu zor olabilir çünkü sadece bir soruyu reddetme düşüncesi zaten size endişe veriyor olabilir.. Eğer böyle hissediyorsanız, bunun toksik olduğunu bilin çünkü istediğiniz şey de önemlidir.

Kendinizi ilk sıraya koyma arayışınızda yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, size en yakın insanlara hayır demeyi öğrenmektir.. Bu zor bir adımdır ve bazı olumsuz duyguların parlamasına veya bazı eski yaraların iltihaplanmasına neden olabilir.. Her zaman evet dediğiniz birinin hayır demeye başladığınızda kişisel olarak algıladığı için yol boyunca incinmeye neden olabilir.. Kızgınlık olacak. Bir anlayış eksikliği olacak. Hatta acı verici sözler bile değiş tokuş edilebilir.

Kendini hazırla. Sadece kendiniz için değil, gelecek nesiller için de hedeflerinize uymayan ailevi standardı kırın. Bunun yardım etmeye isteksiz olmanızla ilgili olmadığını açıkça belirtin. Tabii ki, yapacaksın. Bu sadece yardımınızın kendi hayallerinizin düzenli olarak fedakarlığıyla gelmeyeceği anlamına gelir..

Adım 5: Her zaman “aramayı” alan arkadaş olup olmadığınızı belirleyin

Hepimizin en az bir arkadaşa ihtiyacı var. Arkadaşlar bizi karanlıktan geçiriyor, bizimle eğlenceli aktiviteler yapıyorlar, onlar bizim ses tahtalarımız, sırdaşlarımız ve savunucularımızdır. Ailelerde olduğu gibi, arkadaş gruplarının oyunda dinamikleri vardır. Gerçekten, her tür grup ortamında, sonunda, herkes bir role yerleşir.

Arkadaş grubu içinde oynadığı birçok farklı rolü tartışmayacağım, daha ziyade, sadece birine odaklanacağım - herkesin bir şeye ihtiyacı olduğunda aradığı arkadaş. Diğer arkadaşlarınızın tavsiyeye, bir görevle ilgili yardıma veya bir etkinliğe katılacak birine ihtiyacı olabilir. Ne olursa olsun, yardım için çağrılan ilk kişi sizsiniz. Ve nedenini biliyor musun? Çünkü cevap vereceksin ve ne sorarlarsa sorsunlar, zamanlama uygun olmasa bile buna mecbur kalacaksın.

Herkesin bir şeye ihtiyacı olduğunda aradığı arkadaşsanız, ancak iyiliğin iade edilmesine ihtiyaç duyduğunuzda rahatsız hissediyorsanız, bu bir sorundur. Bu, arkadaşlarınızın size her zaman hayır dediği anlamına gelmez, sormadığınız bile olabilir. Kendinize ve diğer herkese baktığınız bir model gelişti. Sonuç olarak, sonunda yanarsınız ve muhtemelen ihtiyaçlarınızı hiç ilgilenmezsiniz.

Tıpkı ailede olduğu gibi, hayır demeye başlayın. İhtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi arkadaşlarınızın sizden yapmanızı istediklerine göre önceliklendirin. Bu rolden geçmenin kolay bir ilk adımı, her çaldığında telefona cevap vermeyi bırakmaktır.

Adım 6: Hayır demenin kişiselleştirilmiş yollarını geliştirin

Size bir şey sorulduğunda hayır demeye başlamanın birkaç yolu vardır. Başkalarının sorularına nasıl cevap vereceğiniz kişiliğinize bağlı olacaktır. İstediğiniz şeylere ve zamanınız olduğunu düşündüğünüz şeylere evet deyin, önceliklerinizden ödün vermeden.

Sınır belirlemeyi uygulamaya koymaya başlamak için aşağıdaki gibi şeyler söyleyebilirsiniz:

• Sana gerçekten yardım etmek istiyorum ama şu an yapamıyorum.
• Kulağa çok eğlenceli geliyor, ancak başka planlar yapmadan önce (kişisel hedef veya görev eklemek) yapmam gerekiyor.
• Kulağa gerçekten önemli geliyor, işim bittiğinde yardımcı olabilirim (kişisel hedef veya görev ekleyin). Sana geri dönebilir miyim?

Bazı insanlar ipucunu kolayca alır. Ancak, daha zorba biriyle uğraşıyorsanız, sert olmanız gerekebilir. Özellikle o kişi bir kereden fazla sormuşsa. Şunu söylemeyi dene:

• Hayır dedim.
• Dinlemiyorsun. Şu anda buna yardım edemem/yapamıyorum.
• Geri çekil. Vaktim yok.

Bu ifadeler biraz korkutucu olabilir çünkü doğrudurlar ve sıkıca konuşulduğunda kötü görünebilirler. Gerçek şu ki, bazen bu tek seçenek çünkü hayatında bunu anlamayan biri olacak.

Hatta aşırı ısınabilir ve soğuk hindiye gidebilirsiniz. Her şeye hayır diyerek kendinizi ilk sıraya koymaya başlayın ve her şeyi kastediyorum. Bunu bir süre karışık sonuçlarla yaptım. Esasen, ilk hayırınızdan sonra ısrar etmeyi seçerlerse, katılmanızı istedikleri her şeyi gerçekten satmayı isteyen kişiye geri koyuyorsunuz.. Zamanınıza değecek gibi görünüyorsa ve gerçekten yapmak istiyorsanız, o zaman kabul etmeye karar verin. Bu küçük değişiklik tek başına bu ilişkideki dengeyi değiştirecektir çünkü diğer kişi, istediği şeyin değeri görmenizi sağlamak zorunda kalacaktır..

Herkes için tek bir doğru yol yoktur. Sizin için en iyi olanı bulun ve kelimeleri bugün söylemeye başlayın. Yardımcı olursa, aynaya bakarken onları söyleme alıştırması bile yapabilirsiniz.

Adım 7: Hayatınızı ve hedeflerinizi öncelik haline getirmek için zihniyetinizi ayarlayın

İlişkilerinizdeki dinamikleri ve neden evet demeye karşı koyamadığınızı anladıktan sonra, günlük davranışlarınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı önceliklendirmek için kendinize bir söz verin. Kendiniz hakkında düşünme şeklinizi ve çevrenizdekilerin ihtiyaçlarına nasıl yanıt verdiğinizi ayarlamanızı gerektirecektir.

Richard Carlson, Don't Sweat The Small Stuff adlı kitabında bize birileri bize her attığında topu yakalamak zorunda olmadığımızı söylüyor. Zaten kendi topumuzu tutuyoruz ve ihtiyaç anında başkasınınkini yakalamak için düşürmek stres ve kızgınlık duygularına yol açabilir. Birisi sizden istediği için bir şeye katılmak zorunda değilsiniz. Bu aynı zamanda topu asla yakalamayacağınız anlamına gelmez. Bu sadece kendi huzurunuza öncelik verdiğiniz ve yalnızca bunu yapmak için zamanınız ve alanınız olduğunda başka birinin topunu yakaladığınız anlamına gelir.

Sizin için önemli olan şeylerin bir listesini yapın. Bu liste, en iyi hayatınızı yaşamak için düzenli olarak yapmaya başlamak istediğiniz hedefleri, alışkanlıkları ve diğer şeyleri içerebilir. Listenizi, ister elektronik bir not ister kağıt üzerinde olsun, kendinizi birinci öncelik haline getirmeyerek nelerden vazgeçebileceğinizi hatırlatmak için görsel bir rehber olarak kullanın.

Kendinizi ilk sıraya koymak, gelişen bir yaşam biçimidir. Düzenli pratik gerektiren bir şey ve her zaman mükemmel olmayacak. Hayatımı geri kazanmaya başladığımdan bu yana iki yıl geçti ve hala ara sıra o eski evet alışkanlıklarına giriyorum. Söyleyebileceğim en iyi şey, artık kendi arayışlarıma yeterince zaman harcamadığımın farkında olduğum ve kendimi sıfırlamak için her şeyin duraklatma düğmesine basacağım. Daha önce yapmadıysanız denemeye değer.

İyi ve kötü zamanlar oldu. Bunu daha erken yapmamı dilemek ve çok zaman harcadığımı hissetmekle mücadele ederken gözyaşları oldu. İyi haber şu ki, bencil olmaya başlamak için asla geç değildir. Bugün herkese hayır diyerek kendinize evet deyin. Ve unutma, kendininkini bırakmadan önce başkasının topunu bırak.