Od bezinteresowności do egoizmu – poradnik, jak stawiać siebie na pierwszym miejscu

Kiedy wyszukujesz w Google terminów bezinteresowny i samolubny, otrzymujesz listy wyników określających, co oznacza każde słowo. Sprowadzając się do podstaw, bycie samolubnym oznacza brak uwagi dla innych. Bycie bezinteresownym oznacza rozważenie potrzeb innych przed własnymi.

Patrz@@ ąc na te dwa stany bytu z tej najbardziej podstawowej perspektywy, naturalne jest założenie, że bycie bezinteresownym jest opcją, którą powinieneś wybrać, robić innym i tak dalej. Bycie samolubnym ma negatywne konotacje, ponieważ służy sobie. Jeśli jednak zbyt często jesteśmy bezinteresowni, ostatecznie podejmujemy decyzje tylko z myślą o potrzebach innych ludzi, często zapominając o własnych.

Chociaż pewne okoliczności mogą wymagać bezinteresownych działań, ważne jest, aby na co dzień stawiać własne pragnienia priorytetem. Jeśli spędzasz więcej czasu na robieniu dla innych i nie zostawiasz czasu dla siebie, możesz w końcu dojść do punktu, w którym nawet nie wiesz, kim jesteś.

Żeby było jasne, moim celem nie jest promowanie całkowicie egocentrycznego społeczeństwa, w którym nikt nigdy nie bierze pod uwagę ludzi wokół nich. Chodzi o znalezienie równowagi między upewnieniem się, że pielęgnujesz własne pragnienia i potrzeby w porównaniu z rzeczami, które robisz dla innych.

Wykonaj poniższe czynności, aby zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu:

Krok 1: Zadaj sobie pytanie, kiedy ostatni raz stawiałeś swoje potrzeby na pierwszym miejscu

Czy kiedykolwiek?

Ma to być sprawdzenie rzeczywistości. Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz musiałeś dokonać wyboru między dbaniem o własne potrzeby a spełnieniem wymagań kogoś innego. Pomyśl o tym, jak to było poświęcić to, czego chciałeś w tym momencie, aby pomóc komuś innemu. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że nadal wspaniale jest pomagać ludziom, ale zapewnienie tej pomocy nie musi pochodzić kosztem realizacji własnych celów.

Możesz być tak głęboko w tej króliczej dziurze, że nie jesteś nawet pewien, kim jesteś ani czego chcesz. Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio powiedziałeś sobie „tak”, zrób to teraz, przechodząc do kroku 2.

Krok 2: Zrozum znaczenie granic i ich reprezentują

Granice są oznaką twojego związku z samym sobą. Określają to, co jesteś gotów zaakceptować w życiu. Stanowią niewidzialną granicę między twoimi własnymi potrzebami a wszystkimi innymi i mogą pomóc ci skierować swoje działania w kierunku tych rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze.

Granice mówią innym ludziom, jak mogą cię traktować. Reprezentują to, na co chcemy, a czego nie pozwolimy od innych. Bez nich, zasadniczo prosimy innych ludzi, aby powiedzieli nam, kim jesteśmy. Nie powinny być postrzegane jako okazja do zamknięcia innych ludzi, ale raczej jako okazja do otwarcia się na siebie.

Granice wyznaczają podstawę dla tego, co jesteśmy w stanie dać, nie tracąc zbyt wiele z siebie. Wszyscy od czasu do czasu przekroczymy tę niewidzialną barierę, ale jeśli robisz to zbyt często, w końcu nie rozpoznasz siebie. Spędzisz tyle czasu na robieniu dla innych, że nawet nie wiesz, kim jesteś poza spełnianiem wymagań innych ludzi.

Granice to wybór, który dokonujesz między sobą a wszystkimi innymi. Mamy tylko tyle czasu, aby załatwić sprawy. Konsekwentnie dokonując wyboru priorytetu temu, czego chce ktoś inny, nad sobą, opóźniasz to, czego chcesz. Zwykle dzieje się tak, mówiąc sobie, że dojdziesz do tego później. Zastanów się nad tym... co jeśli później nigdy nie nadejdzie?

Możesz i powinieneś wyznaczyć granice dla wszystkich relacji w swoim życiu.

Krok 3: Dowiedz się, dlaczego lubisz mówić „tak” wszystkim innym

Niektórzy z nas lubią ludzi. Byłem jednym przez całe życie. Dopiero w ciągu ostatnich kilku lat zacząłem mówić „nie” tym, o co prosili mnie inni ludzie. Po wielu ocenach jedynym logicznym wnioskiem, do którego mogłem dojść, było to, że był to jakiś nawyk zakorzeniony w mojej psychice w dzieciństwie - ta chęć robienia tego, o co prosili inni, jednocześnie przesuwając moje cele na później.

Mówienie „tak”, gdy naprawdę chcemy powiedzieć „nie”, dzieje się z wielu powodów.

• Pomaganie innym sprawia, że czujemy się dobrze. Poświęcamy swój czas i wysiłek komuś innemu w potrzebie.
• Natychmiast mówimy tak, gdy o coś się od nas prosi i podążamy za tym ze względu na integralność naszego wypowiedzianego słowa.
• Nie chcemy, żeby ludzie byli na nas wściekli, że mówimy „nie”.
• Mówienie „nie” nie jest opcją, ponieważ osoba pytająca pomogła nam w przeszłości.
• FOMO to kolejny powód, dla którego mówimy tak, mimo że naprawdę chcemy powiedzieć „nie”.

Zastanów się, co sprawia, że chcesz stale zaspokajać potrzeby innych. Może twoja potrzeba powiedzenia „tak” jest prostsza, ponieważ nigdy nie chcesz odrzucać zaproszenia. Zawsze pamiętaj, że każde zapytanie, każde zaproszenie nie wymaga odpowiedzi twierdzącej.

Zagłębij się, aby dowiedzieć się, jak w ogóle znalazłeś się w tej kłopotliwej sytuacji. Jak się tak zgubiłeś po drodze, że zapomniałeś, że sam masz potrzeby? Dlaczego mówisz tak wszystkim innym, ale nie sobie?

Krok 4: Oceń strukturę hierarchii swojej rodziny

Jeśli chodzi o wyznaczanie granic z rodziną, może być wiele dynamiki, a istnieje tak wiele różnych struktur rodzinnych, że nie mógłbym dotknąć ich wszystkich. Dla celów tego przewodnika rodzina odnosi się do relacji krwi, krewnych w drodze małżeństwa lub adopcji oraz tych ludzi, których musisz kochać, nawet jeśli ich nienawidzisz. Jeśli co najmniej jeden z tych typów relacji nie dotyczy Ciebie, przejdź do kroku 5.

Wydaje się, że w strukturze wielu rodzin istnieje standardowa hierarchia, która zazwyczaj odpowiada potrzebom i potrzebom starszych. Może to być przesiąknięte pokoleniami tradycji, co utrudnia przerwanie cyklu. Wydaje się prawie normalne, aby bez wątpienia zaspokajać wszystko, czego chce starszy członek rodziny. Odmowa nie jest opcją.

Gdy młodsze pokolenia rodziny próbują podążać własną drogą, przeszkadza im potencjał rozczarowania, jeśli nie będą kontynuować standardu rodzinnego. Nie ma miejsca na rozwój ani zmiany, ponieważ wszystko ma być tak, jak zawsze.

Może to jedno szefowe rodzeństwo kontrolujące wszystko. Może to jedno rodzeństwo, którego potrzeby są regularnie wyprzedzane przed twoimi własnymi.

Niezależnie od tego, czy chodzi o twoją rodzinę, czas zacząć mówić „nie”. Może to być trudne, ponieważ sama myśl o odrzuceniu pytania może już powodować niepokój. Jeśli tak się czujesz, wiedz, że jest toksyczny, ponieważ to, czego chcesz, również ma znaczenie.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w dążeniu do stawiania siebie na pierwszym miejscu, jest nauczenie się odmawiać osobom najbliższym. Jest to trudny krok i może spowodować przełykanie negatywnych emocji lub ropienie starych ran. Może to spowodować zranienie po drodze, ponieważ ktoś, komu zawsze mówiłeś „tak”, traktuje to osobiście, gdy zaczniesz mówić „nie”. Będzie uraza. Będzie brakowało zrozumienia. Mogą być nawet wymieniane bolesne słowa.

Przygotuj się. Przełamuj rodzinny standard, który nie odpowiada Twoim celom nie tylko dla Ciebie, ale także dla przyszłych pokoleń. Wyjaśnij, że nie chodzi o to, że nie chcesz pomóc. Oczywiście, że będziesz. Oznacza to po prostu, że twoja pomoc nie nastąpi w wyniku regularnego poświęcenia własnych marzeń.

Krok 5: Ustal, czy jesteś przyjacielem, który zawsze otrzymuje „połączenie”

Wszyscy potrzebujemy przynajmniej jednego przyjaciela. Przyjaciele prowadzą nas przez ciemność, robią z nami zabawne zajęcia, są naszymi tablicami dźwiękowymi, powiernikami i adwokatami. Podobnie jak w przypadku rodzin, grupy przyjaciół mają dynamikę w grze. Naprawdę, w każdym rodzaju otoczenia grupowego, ostatecznie, każdy decyduje się na rolę.

Nie zamierzam omawiać wielu różnych ról w grupie przyjaciół, raczej skupię się tylko na jednym - przyjacielu, do którego wszyscy dzwonią, gdy czegoś potrzebują. Twoi inni przyjaciele mogą potrzebować porady, pomocy w zadaniu lub kogoś, z kim możesz wziąć udział w wydarzeniu. Bez względu na to, co to jest, jesteś pierwszym wezwanym do pomocy. A wiesz dlaczego? Ponieważ zamierzasz odpowiedzieć, i cokolwiek zapytają, nawet jeśli czas nie jest wygodny, musisz się zobowiązać.

Jeśli jesteś przyjacielem, do którego wszyscy dzwonią, gdy czegoś potrzebują, ale czujesz się jak zawracać, gdy potrzebujesz zwrotu przysługi, jest to problem. Nie oznacza to, że twoi przyjaciele zawsze mówią ci „nie”, może się zdarzyć, że nawet nie pytasz. Rozwinął się wzór, w którym dbasz o siebie i wszystkich innych. W rezultacie wypalasz się i prawdopodobnie nigdy nie zajmiesz się swoimi potrzebami.

Tak jak w przypadku rodziny, zacznij mówić „nie”. Nadaj priorytet swoim potrzebom i celom nad tym, o co proszą Cię Twoi znajomi. Łatwym pierwszym krokiem do wyjścia z tej roli jest zaprzestanie odbierania telefonu za każdym razem, gdy dzwoni.

Krok 6: Opracuj spersonalizowane sposoby odmowy

Istnieje wiele sposobów, aby zacząć mówić „nie”, gdy o coś cię prosi. To, jak odpowiesz na pytania innych ludzi, zależy od twojej osobowości. Powiedz „tak” rzeczom, które chcesz i rzeczom, na które czujesz, że masz czas, bez poświęcania swoich priorytetów.

Aby zacząć wprowadzać ustalanie granic w praktyce, możesz powiedzieć takie rzeczy jak:

• Naprawdę chcę ci pomóc, ale teraz nie mogę.
• Brzmi to jak świetna zabawa, ale muszę wykonać (wstawić osobisty cel lub zadanie), zanim będę mógł robić inne plany.
• Brzmi to naprawdę ważne, mogę pomóc, gdy skończę (wstaw osobisty cel lub zadanie). Mogę do ciebie wrócić?

Niektórzy ludzie z łatwością przyjmą podpowiedź. Jeśli jednak masz do czynienia z bardziej opanującą osobą, być może będziesz musiał być surowy. Zwłaszcza jeśli ta osoba pytała więcej niż raz. Spróbuj powiedzieć:

• Powiedziałem, że nie.
• Nie słuchasz. Nie mogę teraz z tym poradzić/zrobić.
• Wycofaj się. Nie mam czasu.

Te zwroty mogą być trochę przerażające, ponieważ są bezpośrednie, a gdy są wypowiedziane stanowczo, mogą być wredne. Prawda jest taka, że czasami jest to jedyna opcja, ponieważ w twoim życiu będzie ktoś, kto po prostu tego nie rozumie.

Możesz nawet stać się ekstremalnie i schłodzić indyka. Zacznij stawiać siebie na pierwszym miejscu, mówiąc „nie” wszystkiemu, a mam na myśli WSZYSTKO. Robiłem to przez jakiś czas z mieszanymi wynikami. Zasadniczo odkładasz to osobie, która prosi, aby naprawdę sprzedać wszystko, w co chce, abyś się zaangażował, jeśli zdecyduje się wytrwać po twoim pierwszym numerze. Jeśli wydaje się, że będzie to warte twojego czasu i naprawdę chcesz to zrobić, zdecyduj się zgodzić. Sama ta niewielka zmiana zmieni równowagę w tym związku, ponieważ druga osoba będzie musiała sprawić, że zobaczysz wartość tego, o co prosi.

Nie ma jednej właściwej drogi dla wszystkich. Dowiedz się, co działa najlepiej dla Ciebie i zacznij mówić słowa już dziś. Jeśli to pomoże, możesz nawet ćwiczyć mówienie ich, patrząc w lustro.

Krok 7: Dostosuj swój sposób myślenia, aby Twoje życie i cele były priorytetem

Gdy już zrozumiesz dynamikę w twoich związkach i dlaczego nie możesz się oprzeć powiedzeniu tak, możesz zacząć poprawiać swoje codzienne zachowania. Złóż sobie obietnicę, że nadasz priorytet swoim potrzebom. Będzie wymagało od ciebie dostosowania sposobu, w jaki myślisz o sobie i tego, jak reagujesz na potrzeby osób wokół ciebie.

W swojej książce „Don 't Sweat The Small Stuff” Richard Carlson mówi nam, że nie musimy łapać piłki za każdym razem, gdy ktoś nam ją rzuca. Już trzymamy własną piłkę i upuszczamy ją, aby złapać kogoś innego w potrzebie, może prowadzić do poczucia stresu i urazy. Nie musisz uczestniczyć w czymś tylko dlatego, że ktoś cię o to prosi. Nie oznacza to również, że nigdy nie złapiesz piłki. Oznacza to po prostu, że stawiasz priorytet swojemu spokoju i łapiesz cudzą piłkę tylko wtedy, gdy masz na to czas i przestrzeń.

Zrób listę rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Ta lista może zawierać cele, nawyki i inne rzeczy, które chcesz zacząć robić regularnie, aby żyć jak najlepiej. Użyj swojej listy jako wizualnego przewodnika, niezależnie od tego, czy jest to notatka elektroniczna, czy na papierze, aby przypomnieć sobie, z czego możesz zrezygnować, nie stawiając sobie najwyższego priorytetu.

Stawianie siebie na pierwszym miejscu to ewoluujący sposób życia. To coś, co wymaga regularnej praktyki i nie zawsze będzie idealne. Minęły dwa lata, odkąd po raz pierwszy zacząłem odzyskać swoje życie i czasami wciąż popadam w te stare nawyki tak. Najlepszą rzeczą, jaką mogę powiedzieć, jest to, że jestem teraz świadomy, że nie poświęciłem wystarczająco dużo czasu na własne zajęcia i nacisnę przycisk pauzy na wszystkim, aby się zresetować. Warto spróbować, jeśli wcześniej tego nie robiłeś.

Były dobre czasy i złe. Były łzy, gdy zmagałem się z życzeniem, że zrobię to wcześniej, i czuję, że zmarnowałem tyle czasu. Dobra wiadomość jest taka, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć być samolubnym. Powiedz sobie „tak”, mówiąc „nie” wszystkim innym. I pamiętaj, rzuć cudzą piłkę, zanim odpuścisz swoją.