Daripada Tidak Mementingkan Diri Kepada Mementingkan Diri – Panduan Cara Mendahulukan Diri Anda

Apabila anda melakukan carian Google mengenai istilah yang tidak mementingkan diri sendiri dan mementingkan diri sendiri, anda diberi senarai hasil yang menentukan maksud setiap perkataan. Berdasarkan asas-asas, untuk mementingkan diri sendiri adalah kurang pertimbangan terhadap orang lain. Untuk mementingkan diri sendiri adalah mempertimbangkan keperluan orang lain sebelum keperluan anda sendiri.

Apabila melihat kedua-dua keadaan ini dari perspektif yang paling asas ini, adalah wajar untuk menganggap bahawa tidak mementingkan diri sendiri adalah pilihan yang harus anda pilih, lakukan kepada orang lain dan semua itu. Menjadi mementingkan diri sendiri mempunyai konotasi negatif kerana ia melayani diri sendiri. Namun, jika kita terlalu kerap mementingkan diri sendiri, akhirnya kita hanya membuat keputusan dengan mempertimbangkan keperluan orang lain, sering melupakan keperluan kita sendiri.

Walaupun keadaan tertentu mungkin memerlukan tindakan yang tidak mementingkan diri sendiri, penting untuk anda menjadikan keinginan anda sendiri sebagai keutamaan setiap hari juga. Sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukan orang lain dan tidak meninggalkan masa untuk diri sendiri, anda akhirnya mungkin sampai ke titik di mana anda tidak tahu siapa anda.

Untuk menjadi jelas, matlamat saya bukanlah untuk mempromosikan masyarakat yang benar-benar berpusatkan diri di mana tidak ada yang pernah mempertimbangkan orang di sekeliling mereka. Ini adalah mengenai mencari keseimbangan antara memastikan anda memupuk kehendak dan keperluan anda sendiri terhadap perkara yang anda lakukan untuk orang lain.

Ikuti langkah-langkah di bawah untuk mula meletakkan diri anda terlebih dahulu:

Langkah 1: Tanya diri sendiri bila kali terakhir anda meletakkan keperluan anda terlebih dahulu

Pernahkah anda?

Ini bertujuan untuk menjadi pemeriksaan realiti. Fikirkan tentang kali terakhir anda harus membuat pilihan antara menjaga keperluan anda sendiri dan memenuhi tuntutan orang lain. Fikirkan bagaimana rasanya untuk mengorbankan apa yang anda mahukan pada masa itu untuk membantu orang lain. Perkara yang paling penting untuk diakui di sini ialah masih bagus untuk membantu orang, tetapi memberikan bantuan itu tidak semestinya datang dengan kos mengejar matlamat anda sendiri.

Anda mungkin begitu jauh di dalam lubang arnab ini sehingga anda tidak pasti siapa anda atau apa yang anda mahukan. Sekiranya anda tidak ingat kali terakhir anda mengatakan ya kepada diri sendiri, lakukan sekarang dengan meneruskan Langkah 2.

Langkah 2: Memahami kepentingan sempadan dan apa yang mereka wakili

Sempadan adalah petunjuk hubungan anda dengan diri anda sendiri. Mereka menentukan apa yang anda sanggup terima dalam hidup. Mereka adalah garis yang tidak dapat dilihat antara keperluan anda sendiri dan orang lain, dan mereka dapat membantu anda mengarahkan tindakan anda ke arah perkara-perkara yang paling penting bagi anda.

Sempadan memberitahu orang lain bagaimana mereka boleh merawat anda. Mereka mewakili apa yang kita mahu dan tidak akan membenarkan daripada orang lain. Tanpa mereka, kita pada dasarnya meminta orang lain memberitahu kita siapa kita. Mereka tidak boleh dilihat sebagai peluang untuk menutup orang lain, melainkan sebagai peluang untuk membuka diri sendiri.

Sempadan menetapkan garis dasar untuk apa yang mampu kita berikan tanpa kehilangan terlalu banyak diri kita. Kita semua akan menyeberangi halangan yang tidak kelihatan dari semasa ke semasa, tetapi jika anda melakukannya terlalu kerap, akhirnya anda tidak akan mengenali diri anda sendiri. Anda akan menghabiskan banyak masa untuk melakukan orang lain sehingga anda tidak tahu siapa anda di luar memenuhi tuntutan orang lain.

Sempadan adalah pilihan yang anda buat antara diri anda dan orang lain. Kami hanya mempunyai banyak masa untuk menyelesaikan sesuatu. Dengan secara konsisten membuat pilihan untuk mengutamakan apa yang orang lain mahukan daripada diri anda sendiri, anda menangguhkan perkara yang anda mahukan. Ini biasanya berlaku dengan memberitahu diri anda bahawa anda akan mendapatkannya kemudian. Pertimbangkan ini... bagaimana jika kemudian tidak pernah datang?

Anda boleh dan harus menetapkan sempadan untuk semua hubungan dalam hidup anda.

Langkah 3: Ketahui mengapa anda suka mengatakan ya kepada orang lain

Sebahagian daripada kita adalah orang yang menggembirakan. Saya telah menjadi salah satu sepanjang hidup saya. Tidak sampai beberapa tahun terakhir saya mula mengatakan tidak kepada perkara-perkara yang orang lain diminta kepada saya. Setelah banyak penilaian, satu-satunya kesimpulan logik yang dapat saya sampai adalah bahawa ini adalah kebiasaan yang tertanam dalam jiwa saya pada zaman kanak-kanak - keinginan ini untuk selalu melakukan apa yang diminta orang lain sambil menolak matlamat saya hingga kemudian.

Mengatakan ya apabila kita benar-benar mahu mengatakan tidak berlaku kerana beberapa sebab.

• Membantu orang lain membuat kita berasa baik. Kami memberi masa dan usaha kami kepada orang lain dalam masa keperluan mereka.
• Kami segera mengatakan ya apabila sesuatu diminta daripada kita dan mengikuti demi integriti perkataan kita yang diucapkan.
• Kami tidak mahu orang marah kepada kami kerana mengatakan tidak.
• Mengatakan tidak bukanlah pilihan kerana orang yang bertanya telah membantu kami pada masa lalu.
• FOMO adalah sebab lain mengapa kita mengatakan ya, walaupun kita benar-benar mahu mengatakan tidak.

Fikirkan tentang apa yang membuat anda ingin sentiasa memenuhi keperluan orang lain. Mungkin keperluan anda untuk mengatakan ya lebih mudah kerana anda tidak pernah mahu menolak jemputan. Sentiasa ingat bahawa setiap pertanyaan, setiap jemputan tidak memerlukan respons ya.

Gali jauh untuk mengetahui bagaimana anda berakhir dalam keadaan ini pada mulanya. Bagaimana anda tersesat sepanjang jalan sehingga anda lupa bahawa anda sendiri mempunyai keperluan? Mengapa anda mengatakan ya kepada orang lain, tetapi bukan kepada diri sendiri?

Langkah 4: Menilai struktur hierarki keluarga anda

Mungkin terdapat sejumlah dinamika dalam hal menetapkan sempadan dengan keluarga dan terdapat begitu banyak struktur keluarga yang berbeza yang mungkin saya tidak dapat menyentuh semuanya. Untuk tujuan panduan ini, keluarga merujuk kepada hubungan darah, saudara-mara melalui perkahwinan atau pengangkatan, dan orang-orang yang harus anda cintai walaupun anda membenci mereka. Sekiranya sekurang-kurangnya salah satu jenis hubungan ini tidak terpakai kepada anda, langkau ke Langkah 5.

Nampaknya terdapat hierarki standard dalam struktur banyak keluarga yang biasanya sesuai dengan kehendak dan keperluan para penatua. Ini dapat dipenuhi dalam generasi tradisi, menjadikannya lebih sukar untuk memecahkan kitaran. Nampaknya hampir normal untuk memenuhi apa sahaja yang diinginkan oleh anggota keluarga yang lebih tua tanpa persoalan. Penolakan bukan pilihan.

Ketika generasi muda keluarga cuba membuat jalan mereka sendiri, mereka terhalang oleh potensi kekecewaan jika mereka tidak meneruskan standard keluarga. Tidak ada ruang untuk pertumbuhan atau perubahan kerana keadaan harus seperti biasa.

Mungkin ia seorang saudara perempuan yang mengawal segala-galanya. Mungkin ia adalah seorang saudara yang keperluannya selalu dihadapi daripada anda sendiri.

Walau apa pun kesnya dengan keluarga anda, sudah tiba masanya untuk mula mengatakan tidak. Ini mungkin sukar kerana hanya pemikiran untuk menolak permintaan mungkin sudah memberi anda kegelisahan. Sekiranya itulah perasaan anda, ketahuilah bahawa ia adalah toksik kerana apa yang anda mahukan juga penting.

Salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan dalam usaha anda untuk mengutamakan diri anda adalah belajar mengatakan tidak kepada orang-orang yang paling dekat dengan anda. Ini adalah langkah yang sukar dan ia boleh menyebabkan beberapa emosi negatif bersinar atau beberapa luka lama bertambah. Ia boleh menyebabkan kecederaan di sepanjang jalan sebagai seseorang yang selalu anda katakan ya untuk mengambilnya secara peribadi apabila anda mula mengatakan tidak. Akan ada kebencian. Akan ada kekurangan pemahaman. Mungkin ada kata-kata yang menyakitkan ditukar.

Sediakan diri anda. Pecahkan standard keluarga yang tidak sesuai dengan matlamat anda bukan sahaja untuk diri sendiri tetapi juga untuk generasi akan datang. Jelaskan bahawa ini bukan tentang anda tidak mahu membantu. Sudah tentu, anda akan. Ini hanya bermakna bahawa bantuan anda tidak akan datang dengan pengorbanan biasa impian anda sendiri.

Langkah 5: Tentukan sama ada anda rakan yang selalu mendapat “panggilan”

Kita semua memerlukan sekurang-kurangnya seorang kawan. Rakan-rakan membawa kita melalui kegelapan, mereka melakukan aktiviti yang menyeronokkan dengan kami, mereka adalah papan bunyi, orang kepercayaan, dan penyokong kami. Sama seperti keluarga, kumpulan rakan mempunyai dinamik dalam permainan. Sebenarnya, dalam apa jua jenis suasana kumpulan, akhirnya, semua orang berperanan.

Saya tidak akan membincangkan banyak peranan yang berbeza dalam kumpulan rakan, sebaliknya, saya akan memberi tumpuan kepada satu sahaja - rakan yang dipanggil oleh semua orang apabila mereka memerlukan sesuatu. Rakan anda yang lain mungkin memerlukan nasihat, bantuan dengan tugas, atau seseorang untuk menghadiri acara bersama. Tidak kira apa itu, anda adalah orang pertama yang dipanggil bantuan. Dan adakah anda tahu mengapa? Kerana anda akan menjawab, dan apa sahaja yang mereka tanya, walaupun waktunya tidak sesuai, anda akan mewajibkan.

Jika anda adalah rakan yang dipanggil oleh semua orang apabila mereka memerlukan sesuatu tetapi anda merasa seperti mengganggu apabila anda memerlukan bantuan yang dikembalikan, ini adalah masalah. Ini tidak bermakna rakan anda selalu mengatakan tidak kepada anda, mungkin anda tidak bertanya. Corak telah berkembang di mana anda menjaga diri sendiri dan orang lain. Akibatnya, anda akhirnya terbakar dan mungkin tidak pernah menjaga keperluan anda sama sekali.

Sama seperti keluarga, mula mengatakan tidak. Utamakan keperluan dan matlamat anda daripada apa yang rakan anda minta untuk anda lakukan. Langkah pertama yang mudah untuk beralih dari peranan ini adalah berhenti menjawab telefon setiap kali ia berdering.

Langkah 6: Membangunkan cara peribadi untuk mengatakan tidak

Terdapat beberapa cara untuk mula mengatakan tidak apabila sesuatu diminta daripada anda. Bagaimana anda bertindak balas terhadap permintaan orang lain bergantung pada keperibadian anda. Katakan ya kepada perkara yang anda mahu dan perkara yang anda rasa seperti anda mempunyai masa, tanpa mengorbankan keutamaan anda.

Untuk mula mengamalkan penetapan batasan, anda boleh mengatakan perkara seperti:

• Saya benar-benar mahu membantu anda, tetapi saya tidak boleh sekarang.
• Kedengarannya sangat menyeronokkan, tetapi saya perlu menyelesaikan (memasukkan matlamat atau tugas peribadi) sebelum saya dapat membuat rancangan lain.
• Kedengarannya sangat penting, saya mungkin dapat membantu apabila saya selesai (masukkan matlamat atau tugas peribadi). Bolehkah saya kembali kepada anda?

Sesetengah orang akan dengan mudah mengambil petunjuk. Walau bagaimanapun, jika anda berurusan dengan orang yang lebih sopan, anda mungkin perlu bersikap keras. Terutama jika orang itu telah bertanya lebih daripada sekali. Cuba katakan:

• Saya kata tidak.
• Awak tak dengar. Saya tidak boleh menolong/melakukan ini sekarang.
• Berundur. Saya tidak mempunyai masa.

Ungkapan ini boleh menjadi sedikit menakutkan kerana ia langsung dan apabila dituturkan dengan tegas, boleh menjadi tidak masuk akal. Kebenarannya kadang-kadang ini adalah satu-satunya pilihan kerana akan ada seseorang dalam hidup anda yang tidak mendapatkannya.

Anda juga boleh menjadi melampau dan menjadi ayam belanda sejuk. Mula meletakkan diri anda terlebih dahulu dengan mengatakan tidak kepada segala-galanya dan saya maksudkan SEGALA-GALANYA. Saya melakukan ini untuk sementara waktu dengan hasil yang bercampur-campur. Anda pada dasarnya meletakkannya kembali kepada orang yang meminta untuk benar-benar menjual apa sahaja yang mereka mahu anda terlibat jika mereka memilih untuk bertahan selepas nombor awal anda. Sekiranya nampaknya ia berbaloi dengan masa anda dan anda benar-benar mahu melakukannya maka tentukan untuk bersetuju. Perubahan kecil ini sahaja akan mengubah keseimbangan dalam hubungan itu kerana orang lain harus membuat anda melihat nilai dalam apa yang mereka minta.

Tiada satu cara yang betul untuk semua orang. Ketahui apa yang paling sesuai untuk anda dan mula mengatakan kata-kata hari ini. Sekiranya ia membantu, anda juga boleh berlatih mengatakannya sambil melihat cermin.

Langkah 7: Laraskan pemikiran anda untuk menjadikan hidup dan matlamat anda menjadi keutamaan

Sebaik sahaja anda mengetahui dinamika yang berlaku dalam hubungan anda dan mengapa anda tidak dapat menahan mengatakan ya, anda boleh mula mengubah tingkah laku harian anda. Buat janji kepada diri sendiri untuk mengutamakan keperluan anda. Ini akan memerlukan anda menyesuaikan cara anda berfikir tentang diri anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadap keperluan orang-orang di sekeliling anda.

Dalam bukunya, Don 't Sweat The Small Stuff, Richard Carlson memberitahu kita bahawa kita tidak perlu menangkap bola setiap kali seseorang melemparkannya kepada kami. Kita sudah memegang bola kita sendiri dan menjatuhkannya untuk menangkap orang lain pada masa keperluan mereka boleh menyebabkan perasaan tekanan dan kebencian. Anda tidak perlu mengambil bahagian dalam sesuatu hanya kerana seseorang meminta anda melakukannya. Ini juga tidak bermakna anda tidak pernah menangkap bola. Ini hanya bermakna anda mengutamakan kedamaian anda sendiri dan hanya menangkap bola orang lain apabila anda mempunyai masa dan ruang untuk melakukannya.

Buat senarai perkara yang penting bagi anda. Senarai itu boleh merangkumi matlamat, tabiat, dan perkara lain yang ingin anda lakukan secara teratur untuk menjalani kehidupan terbaik anda. Gunakan senarai anda sebagai panduan visual, sama ada nota elektronik atau di atas kertas, untuk mengingatkan diri anda tentang apa yang mungkin anda tinggalkan dengan tidak menjadikan diri anda sebagai keutamaan.

Meletakkan diri anda terlebih dahulu adalah cara hidup yang berkembang. Ia adalah sesuatu yang memerlukan latihan biasa dan ia tidak akan selalu sempurna. Sudah dua tahun sejak saya mula meraih kembali hidup saya dan saya masih terjatuh ke dalam tabiat ya lama itu kadang-kadang. Perkara terbaik yang boleh saya katakan ialah sekarang saya sedar apabila saya tidak menghabiskan cukup masa untuk usaha saya sendiri dan saya akan menekan butang jeda pada segala-galanya untuk menetapkan semula diri saya sendiri. Perlu dicuba jika anda belum melakukannya sebelum ini.

Terdapat masa yang baik dan buruk. Terdapat air mata kerana saya bergelut dengan harap saya melakukan ini lebih awal, dan merasa seperti saya membuang banyak masa. Berita baiknya ialah tidak pernah terlambat untuk mula mementingkan diri sendiri. Katakan ya kepada diri sendiri hari ini dengan mengatakan tidak kepada orang lain. Dan ingat, jatuhkan bola orang lain sebelum anda melepaskan diri anda sendiri.