Beberapa bulan yang lalu ketika Anda diberitahu untuk mengisolasi diri, Anda terus mengajukan pertanyaan, “kapan saya bisa keluar dan hidup normal?” Sekarang, berbulan-bulan telah berlalu dan beberapa dari kita bertanya, “bagaimana dia dengan santai nongkrong di pantai bersama teman-temannya? Bukankah dia khawatir jatuh sakit dalam pandemi?” Saat Anda melihat teman dan keluarga pergi keluar dan berkeliling, jangan biarkan FOMO menjangkau Anda dan menyadari bahwa yang Anda butuhkan hanyalah perubahan perspektif.

'FOMO' - Takut Kehilangan

FOMO adalah akronim populer untuk perasaan nyata dan takut kehilangan kehidupan dibandingkan dengan orang lain. Ini adalah sensasi yang kita semua rasakan ketika kita melihat teman dan keluarga kita bersenang-senang atau bepergian ke seluruh dunia. FOMO diciptakan pada tahun 2000 dan baru-baru ini diakui sebagai bentuk kecemasan sosial yang berasal dari keyakinan bahwa Anda tidak ingin melewatkan acara dan kegembiraan. Istilah ini lebih sering dikaitkan dengan penggunaan smartphone dan media sosial yang berlebihan.

Perasaan FOMO tidak terbatas pada usia atau jenis kelamin apa pun, sesuai penelitian. Sebuah studi di jurnal Psychiatry Research menemukan bahwa FOMO terkait dengan penggunaan smartphone dan media sosial yang lebih besar. Penelitian ini juga menemukan bahwa kelebihan penggunaan media sosial dan penggunaan smartphone yang 'bermasalah' dikaitkan dengan pengalaman yang lebih besar dari rasa takut ketinggalan yang menyebabkan efek negatif pada suasana hati.

Menurut Penelitian, Takut Kehilangan dapat menyebabkan perasaan seperti ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan dengan kehidupan di atas orang lain.

Setelah terisolasi dan dikarantina di rumah kami, perasaan FOMO hampir berkurang. Karena semua orang berada di perahu yang sama, kesedihan dan kecemasan karena ingin melakukan apa yang dilakukan orang lain memudar. Sama seperti banyak negara yang mulai mencabut lockdown, bisnis, pusat hiburan, pantai, dan taman dibuka kembali, itu adalah keadaan pikiran yang membingungkan.

Apakah akan keluar atau tidak? Menyaksikan orang lain melangkah keluar dalam situasi yang sulit mungkin terlihat heroik atau perilaku sembrono, hanyalah hasil dari perspektif Anda. Pada satu saat Anda mungkin merasa melakukan hal yang sama dan saat berikutnya Anda mungkin mulai peduli pada orang lain. Apakah itu benar-benar aman? Apakah itu FOMO atau 'takut keluar '?

Meskipun bisnis perlu dimulai sebelum gagal, penting juga untuk mengikuti aturan dan mengambil tindakan pencegahan agar tetap aman. Keputusan ini tergantung pada kita. Kita perlu rajin dan bertindak bijaksana dalam upaya kita untuk kembali ke 'normal baru'.

Perasaan FOMO hampir menghilang karena kita semua terjebak dan percaya bahwa semua orang melakukan hal yang sama. Tetapi ketika penguncian meningkat perlahan, orang-orang melangkah keluar untuk menjalani saat-saat di luar empat dinding.

“Saya rendah hati merasa senang bahwa saya tidak harus menonton cerita liburan musim panas orang lain di media sosial,” kata seorang teman yang selalu sibuk selama liburan musim panas.

Berurusan dengan FOMO

FOMO disebabkan oleh kesedihan dan perasaan tidak puas dengan kehidupan kita sendiri. Untuk mendapatkan kembali kebahagiaan dan kepuasan, Anda perlu memfokuskan kembali perhatian Anda pada hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan dan kesedihan. Mulailah mengikuti rutinitas dari siang ke malam dan sertakan kegiatan yang memotivasi dan mendorong Anda.

• Mulai membuat jurnal

Aku berjanji itu membantu. Setiap hari, sebelum tidur, tulis tentang hal-hal yang Anda syukuri. Anda dapat menulis tentang momen terkecil kebahagiaan atau pencapaian hari itu. Ini dikenal sebagai 'jurnal syukur'. Banyak orang yang mengikuti rutinitas ini telah mengalami perubahan. Mereka telah belajar untuk menerima hal-hal kecil dalam hidup.

Terutama, di masa-masa sulit di mana Anda tidak dapat memiliki sebagian besar dunia luar. Jurnal syukur dapat membantu Anda menyalurkan pikiran Anda ke arah yang positif.

• Katakan TIDAK pada media sosial

Jika Anda merasa kesepian, pergi ke Facebook, Instagram, atau media sosial lainnya bukanlah solusinya. Hindari penggunaan media sosial dan kembali ke akar Anda. Latih hobi Anda. Penelitian telah mengatakan, media sosial bukanlah teman terbaik untuk kesepian Anda.

Dapat disepakati bahwa FOMO sebenarnya disebabkan oleh penggunaan media sosial. Menjadi tergantung secara psikologis pada jejaring sosial adalah hasil kecemasan yang diketahui dan dengan FOMO, ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara negatif, yang sangat mungkin terjadi akhir-akhir ini.

• Jadikan waktu layar Anda produktif

Karena sebagian besar operasi dunia dilakukan oleh orang-orang dari rumah mereka, sulit untuk mengurangi waktu layar. Oleh karena itu, gunakan waktu layar Anda dengan bijak. Ambil kegiatan yang akan meningkatkan Anda, secara profesional dan pribadi. Cobalah untuk menjauh dari berita terutama di pagi hari atau sebelum tidur. Ada begitu banyak hal negatif dan kerentanan di sekitar, itu dapat mendorong Anda untuk berpikir berlebihan. Juga, rasa takut keluar bisa menjadi faktor yang bisa membuat Anda takut.

• Rangkullah hubungan Anda

Salah satu hasil pandemi adalah sebagian besar dari kita memiliki waktu untuk merenungkan hubungan kita. Kami tidak pernah benar-benar pergi berburu teman atau teman. Tapi kami menghargai saat-saat bersama keluarga dan teman-teman di sekitar kami. Momen ini membuat kita memilih orang yang kita cintai dengan bijak. Orang-orang yang terjebak oleh kita selama situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kami tidak membuang waktu untuk mencari hubungan baru.

Kami menghabiskan waktu terbaik dengan orang yang sama dan menciptakan kehidupan bahagia kami sendiri. Jadi, mengapa membiarkan FOMO mempengaruhi kita? Mengapa membiarkan media sosial dan kehidupan sosial orang lain yang bahagia berada di antara kehidupan Anda yang sehat dan bahagia?

Buat kenangan Anda sendiri, hidupkan kembali, dan praktikkan hobi lama Anda. Jangan biarkan media sosial memengaruhi kehidupan rumah Anda. Apa yang perlu Anda ingat saat Anda bergerak maju menuju normal baru adalah, untuk tetap bertanggung jawab dan peduli dengan orang lain. Untuk menghormati keputusan orang lain yang membuat keputusan untuk pergi keluar dan bergerak maju. Anda perlu menikmati perjalanan Anda sendiri tanpa khawatir tentang tujuan dan tidak membiarkan FOMO menjadi rintangan kehidupan baru.