La nuova normalità e il ritorno della FOMO
Qualche mese fa, quando ti è stato detto di autoisolarti, continuavi a farti la domanda: «quando posso uscire e vivere normalmente?» Ora, sono passati mesi e alcuni di noi chiedono: «come fa a uscire casualmente in spiaggia con i suoi amici? Non è preoccupata di ammalarsi durante la pandemia?» Quando vedete amici e parenti andare in giro, non lasciatevi sopraffare dalla FOMO e rendervi conto che tutto ciò di cui avete bisogno è un cambio di prospettiva.
'FOMO' - Paura di perdersi
FOMO è un acronimo popolare per la vera sensazione e paura di perdere la vita rispetto agli altri. È una sensazione che proviamo tutti quando guardiamo i nostri amici e la nostra famiglia divertirsi o viaggiare in tutto il mondo. La FOMO è stata coniata nel 2000 ed è stata recentemente riconosciuta come una forma di ansia sociale che deriva dalla convinzione che non si voglia perdere gli eventi e l'eccitazione. Questo termine è più spesso correlato all'uso eccessivo di smartphone e social media.
La sensazione di FOMO non è limitata a nessuna età o sesso, secondo gli studi. Uno studio sulla rivista Psychiatry Research ha scoperto che la FOMO era collegata a un maggiore utilizzo di smartphone e social media. La ricerca ha anche scoperto che l'uso eccessivo dei social media e l'uso «problematico» degli smartphone erano collegati a una maggiore esperienza di paura di perdersi qualcosa che causa effetti negativi sull'umore.
Secondo la ricerca, la paura di perdersi può causare sentimenti come infelicità e insoddisfazione per la vita rispetto agli altri.
Essendoci isolati e messi in quarantena in casa nostra, la sensazione di FOMO si era quasi ridotta. Mentre tutti erano sulla stessa barca, la tristezza e l'ansia di voler fare ciò che facevano gli altri svanirono. Proprio quando molti paesi hanno iniziato a revocare i blocchi, le attività commerciali, i centri di intrattenimento, le spiagge e i parchi stanno riaprendo, si crea uno stato d'animo confuso.
Uscire o no? Guardare gli altri che escono da una situazione difficile può sembrare un comportamento eroico o sconsiderato, è solo il risultato del tuo punto di vista. Un momento potresti aver voglia di fare lo stesso e il momento successivo potresti iniziare a prenderti cura degli altri. È davvero sicuro? È FOMO o «paura di uscire»?
Sebbene l'azienda debba iniziare prima di fallire, è anche importante seguire le regole e adottare misure precauzionali per rimanere al sicuro. Queste decisioni dipendono da noi. Dobbiamo essere diligenti e agire con prudenza nei nostri sforzi per tornare alla «nuova normalità».
La sensazione della FOMO era quasi scomparsa poiché eravamo tutti bloccati e credevamo che tutti stessero facendo la stessa cosa. Ma mentre il blocco si sta lentamente allentando, le persone stanno uscendo per vivere i momenti fuori dalle quattro mura.
«Mi sentivo felice di non aver dovuto guardare le storie delle vacanze estive di altre persone sui social media», dice un amico che è sempre impegnato durante le vacanze estive.
Trattare con la FOMO
La FOMO è causata dalla tristezza e dall'insoddisfazione della propria vita. Per ritrovare felicità e soddisfazione, devi rifocalizzare la tua attenzione sulle cose che ti rendono felice. Questo è uno dei modi migliori per affrontare l'ansia e la tristezza. Inizia a seguire una routine dal giorno alla notte e includi attività che ti motivino e ti incoraggiino.
Inizia a scrivere nel diario
Ti prometto che aiuta. Ogni giorno, prima di andare a letto, scrivi delle cose per cui sei grato. Puoi scrivere del più piccolo momento di felicità o realizzazione della giornata. Questo è noto come «diario della gratitudine». Molte persone che hanno seguito questa routine hanno subito dei cambiamenti. Hanno imparato ad accettare le piccole cose della vita.
Soprattutto nei momenti difficili in cui non puoi avere il massimo dal mondo esterno. Il diario della gratitudine può aiutarti a canalizzare i tuoi pensieri in una direzione positiva.
Dite NO ai social media
Se ti senti solo, andare su Facebook, Instagram o qualsiasi altro social media non è la soluzione. Evita l'uso dei social media e torna alle tue origini. Pratica il tuo hobby. Gli studi hanno detto che i social media non sono il miglior compagno per la tua solitudine.
Si può concordare che la FOMO sia effettivamente causata dall'uso dei social media. La dipendenza psicologica dai social network è il noto risultato dell'ansia e, con la FOMO, ciò può influenzare negativamente la salute e il benessere, cosa molto probabile di questi tempi.
Rendi produttivo il tempo trascorso davanti allo schermo
Poiché la maggior parte delle operazioni nel mondo viene svolta da persone dalle loro case, è difficile ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo. Pertanto, utilizza il tempo trascorso davanti allo schermo con saggezza. Intraprendi attività che ti consentano di migliorare, professionalmente e personalmente. Cerca di stare lontano dalle notizie soprattutto la mattina presto o prima di andare a letto. C'è così tanta negatività e vulnerabilità in giro che può incoraggiarti a pensare troppo. Inoltre, la paura di uscire potrebbe essere un fattore che può spaventarti.
Abbraccia le tue relazioni
Uno dei risultati della pandemia è che la maggior parte di noi ha avuto il tempo di riflettere sulle proprie relazioni. Non siamo mai andati veramente a caccia di un amico o di un compagno. Ma abbiamo apprezzato molto i momenti con la famiglia e gli amici che ci circondavano. Questo momento ci ha fatto scegliere saggiamente i nostri cari. Quelli che ci sono rimasti accanto durante situazioni senza precedenti. Non abbiamo perso tempo a cercare nuove relazioni.
Abbiamo passato il tempo migliore con le stesse persone e abbiamo creato la nostra vita felice. Quindi, perché lasciare che la FOMO ci influenzi? Perché lasciare che i social media e la felice vita sociale degli altri entrino in mezzo alla tua vita sana e felice?
Crea i tuoi ricordi, rivivi e pratica i tuoi vecchi hobby. Non lasciare che i social media influiscano sulla tua vita familiare. Ciò che devi ricordare mentre vai avanti verso la nuova normalità è rimanere responsabile e prenderti cura degli altri. Rispettare la decisione degli altri che stanno decidendo di uscire e andare avanti. Devi goderti il tuo viaggio senza preoccuparti della destinazione e non lasciare che la FOMO diventi un ostacolo alla nuova vita.
Opinions and Perspectives
Questo articolo mi tocca da vicino. Ultimamente ho lottato con la FOMO vedendo tutti pubblicare foto di spiagge mentre io sono ancora cauto.
In realtà ho trovato il lockdown abbastanza pacifico. Non doversi preoccupare di ciò che stavano facendo gli altri è stato sorprendentemente liberatorio.
Il suggerimento di tenere un diario della gratitudine è geniale! Ho iniziato a farlo il mese scorso e ha completamente cambiato la mia prospettiva.
Qualcun altro ha notato come i propri livelli di ansia siano diminuiti quando hanno smesso di controllare costantemente i social media?
Non sono d'accordo sull'evitare completamente i social media. Sono stati il mio modo principale per rimanere in contatto con la famiglia in questi tempi.
Il punto sulla 'paura di uscire' contro la FOMO risuona davvero con me. Sono costantemente combattuto tra il desiderio di socializzare e il rimanere al sicuro.
La mia ansia è in realtà peggiorata da quando hanno iniziato ad allentarsi le restrizioni. Vedere le persone comportarsi come se tutto fosse normale mi fa mettere in discussione le mie scelte.
Trovo interessante come l'articolo menzioni che la FOMO non è limitata all'età o al genere. Ho sempre pensato che fosse principalmente un problema dei giovani.
Capisco perfettamente cosa intendi quando dici che l'ansia peggiora. Mi sento giudicato per essere ancora cauto.
La ricerca che collega la FOMO all'uso dello smartphone è azzeccata. Noto che il mio umore crolla dopo aver scrollato Instagram.
Ho iniziato a impostare limiti di tempo rigidi per i social media e mi ha aiutato enormemente con la mia salute mentale.
L'articolo fa un buon punto sul valorizzare le relazioni che abbiamo già invece di cercarne di nuove.
Non sono sicuro di essere d'accordo con il consiglio di evitare completamente le notizie. Dobbiamo comunque rimanere informati, forse solo limitare il consumo.
Il mio tempo davanti allo schermo è diventato in realtà più produttivo da quando ho letto consigli simili. Sto seguendo corsi online invece di scrollare senza meta.
Il suggerimento di rispettare le decisioni degli altri è fondamentale. Stiamo tutti gestendo questa situazione in modo diverso.
Mi sento personalmente attaccato dalla parte sulla dipendenza dai social media, ma so che è vero!
La parte sull'essere felici di non vedere storie di vacanze estive mi ha fatto davvero ridere perché è lo stesso per me!
Ho scoperto che concentrarmi sui miei hobby mi ha aiutato a gestire molto meglio la FOMO.
La nuova normalità sta sicuramente mettendo alla prova le nostre prospettive su ciò che è considerato un comportamento responsabile.
Apprezzo come l'articolo bilancia la salute mentale con la responsabilità sociale.
Non avrei mai pensato che la FOMO sarebbe scomparsa durante il lockdown, ma è così vero. Eravamo tutti sulla stessa barca.
Il concetto di diario della gratitudine mi sembra un po' sdolcinato, onestamente.
Potresti pensare che sia sdolcinato, ma il diario della gratitudine funziona davvero. Anch'io all'inizio ero scettico.
L'articolo avrebbe potuto affrontare come gestire la pressione dei pari quando gli amici insistono per incontrarsi.
Ho notato che le mie relazioni sono diventate più forti con meno interazioni, ma più significative.
La parte sulla creazione dei propri ricordi mi ha davvero colpito.
Essere psicologicamente dipendenti dai social network è spaventosamente accurato per la maggior parte di noi.
Penso che dobbiamo normalizzare l'essere cauti senza sentirci come se ci stessimo perdendo qualcosa.
La ricerca citata su come la FOMO influenzi l'umore è affascinante. Mi piacerebbe leggere di più su quello studio.
La mia famiglia pensa che io stia esagerando nell'essere ancora cauto, questo articolo mi aiuta a convalidare i miei sentimenti.
Ciò che è interessante è come la FOMO si sia evoluta durante le diverse fasi della pandemia.
Ho iniziato a smettere di seguire account che mi fanno sentire male per le mie scelte durante questo periodo.
Il consiglio sul tempo trascorso davanti allo schermo è pratico senza essere moralista.
Non mi ero mai reso conto di quanto i social media stessero influenzando la mia salute mentale finché non mi sono preso una pausa.
È rinfrescante vedere un articolo che riconosce entrambi i lati della situazione attuale.
Mi chiedo se la FOMO tornerà mai a quello che era prima della pandemia.
Il suggerimento di scegliere saggiamente il tempo trascorso davanti allo schermo piuttosto che eliminarlo è molto più realistico.
Qualcun altro si sente in colpa per essersi goduto il ritmo di vita più lento?
L'articolo cattura davvero la lotta interna tra il desiderio di uscire e il rimanere al sicuro.
Apprezzo l'enfasi sulla responsabilità personale nel rispetto delle scelte altrui.
La menzione di non andare a caccia di nuovi amici riflette davvero come le priorità siano cambiate.
A volte mi sento come se fossi l'unico a essere ancora cauto, quindi è stato confortante da leggere.
L'equilibrio tra le esigenze aziendali e le precauzioni di sicurezza è una questione così complessa.
In realtà ho scoperto nuovi hobby durante questo periodo che altrimenti mi sarei perso.
L'articolo sottolinea giustamente come la prospettiva cambi tutto.
Trovo difficile trovare un equilibrio tra rimanere informato e proteggere la mia salute mentale.
Tutta questa esperienza ha sicuramente cambiato il modo in cui vedo le connessioni sociali.
Avevo proprio bisogno di leggere questo oggi, mi sentivo giù per essermi perso qualcosa.
I consigli su come affrontare la FOMO sono in realtà piuttosto pratici e fattibili.
Adoro come l'articolo sottolinei la creazione della propria felicità piuttosto che il confronto con gli altri.