Alguns meses atrás, quando lhe disseram para se isolar, você continuou fazendo a pergunta: “quando posso sair e viver normalmente?” Agora, meses se passaram e alguns de nós perguntamos: “Como ela está casualmente na praia com seus amigos? Ela não está preocupada em adoecer na pandemia?” Ao ver amigos e familiares saindo de casa, não deixe o FOMO chegar até você e perceber que tudo o que você precisa é de uma mudança de perspectiva.

'FOMO' - Medo de perder

FOMO é um acrônimo popular para o sentimento real e o medo de perder a vida em comparação com outros. É uma sensação que todos sentimos quando vemos nossos amigos e familiares se divertindo ou viajando pelo mundo. O FOMO foi cunhado no ano 2000 e foi recentemente reconhecido como uma forma de ansiedade social que vem da crença de que você não quer perder os eventos e a emoção. Esse termo está mais frequentemente relacionado ao uso excessivo de smartphones e mídias sociais.

A sensação de FOMO não se restringe a nenhuma idade ou sexo, conforme estudos. Um estudo publicado na revista Psychiatry Research descobriu que o FOMO estava ligado a um maior uso de smartphones e mídias sociais. A pesquisa também descobriu que o uso excessivo de mídias sociais e o uso “problemático” de smartphones estavam relacionados a uma maior experiência de medo de perder algo, o que causa efeitos negativos no humor.

De acordo com a pesquisa, o medo de perder pode causar sentimentos como infelicidade e insatisfação com a vida em detrimento dos outros.

Depois de nos isolarmos e ficarmos em quarentena em nossa casa, a sensação de FOMO quase diminuiu. Como todos estavam no mesmo barco, a tristeza e a ansiedade de querer fazer o que os outros estavam fazendo desapareceram. Assim como muitos países começaram a suspender os bloqueios, empresas, centros de entretenimento, praias e parques estão reabrindo, é um estado de espírito confuso.

Quer sair ou não? Ver outras pessoas saindo em uma situação difícil pode parecer um comportamento heróico ou imprudente, é apenas o resultado de sua perspectiva. Em um momento, você pode sentir que deve fazer o mesmo e, no momento seguinte, pode começar a se preocupar com os outros. É realmente seguro? É FOMO ou 'medo de sair'?

Embora a empresa precise começar antes de falhar, também é importante seguir as regras e tomar medidas cautelares para se manter segura. Essas decisões dependem de nós. Precisamos ser diligentes e agir com prudência em nossos esforços para retornar ao “novo normal”.

A sensação de FOMO quase desapareceu, pois todos nós estávamos presos e acreditávamos que todos estavam fazendo a mesma coisa. Mas à medida que o bloqueio aumenta lentamente, as pessoas estão saindo para viver os momentos fora das quatro paredes.

“Eu me senti discreta por não ter que assistir histórias de férias de outras pessoas nas redes sociais”, diz uma amiga que está sempre ocupada durante as férias de verão.

Lidando com o FOMO

O FOMO é causado pela tristeza e pelo sentimento de insatisfação com nossas próprias vidas. Para recuperar a felicidade e a satisfação, você precisa focar novamente sua atenção nas coisas que o fazem feliz. Essa é uma das melhores maneiras de lidar com a ansiedade e a tristeza. Comece a seguir uma rotina do dia à noite e inclua atividades que o motivem e incentivem.

• Comece a registrar no diário

Eu prometo que ajuda. Todos os dias, antes de ir para a cama, escreva sobre as coisas pelas quais você é grato. Você pode escrever sobre o menor momento de felicidade ou realização do dia. Isso é conhecido como “diário de gratidão”. Muitas pessoas que seguem essa rotina passaram por mudanças. Eles aprenderam a aceitar as pequenas coisas da vida.

Especialmente nos momentos difíceis em que você não pode aproveitar ao máximo o mundo exterior. Um diário de gratidão pode ajudá-lo a canalizar seus pensamentos em uma direção positiva.

• Diga NÃO às mídias sociais

Se você está se sentindo sozinho, acessar o Facebook, Instagram ou qualquer outra mídia social não é a solução. Evite o uso das mídias sociais e volte às suas raízes. Pratique seu hobby. Estudos dizem que a mídia social não é a melhor companheira para sua solidão.

Pode-se concordar que o FOMO é realmente causado pelo uso das mídias sociais. Ser psicologicamente dependente das redes sociais é o resultado conhecido da ansiedade e, com o FOMO, isso pode influenciar negativamente a saúde e o bem-estar, o que é muito provável nos dias de hoje.

• Torne seu tempo de tela produtivo

Como a maioria das operações mundiais é realizada por pessoas em suas casas, é difícil reduzir o tempo de tela. Portanto, use seu tempo de tela com sabedoria. Escolha atividades que o atualizarão, profissional e pessoalmente. Tente ficar longe das notícias, especialmente no início da manhã ou antes de ir para a cama. Há tanta negatividade e vulnerabilidade que podem encorajá-lo a pensar demais. Além disso, o medo de sair pode ser um fator que pode assustar você.

• Abrace seus relacionamentos

Um dos resultados da pandemia é que a maioria de nós teve tempo para refletir sobre nossos relacionamentos. Na verdade, nunca fomos caçar um amigo ou companheiro. Mas apreciamos os momentos com a família e os amigos ao nosso redor. Esse momento nos fez escolher nossos entes queridos com sabedoria. Aqueles que ficaram ao nosso lado durante situações sem precedentes. Não perdemos tempo buscando novos relacionamentos.

Passamos o melhor tempo com as mesmas pessoas e criamos nossa própria vida feliz. Então, por que deixar o FOMO nos afetar? Por que deixar que as mídias sociais e a vida social feliz de outras pessoas se interponham entre sua vida saudável e feliz?

Crie suas próprias memórias, reviva e pratique seus antigos hobbies. Não deixe que as mídias sociais afetem sua vida doméstica. O que você precisa lembrar ao avançar para o novo normal é permanecer responsável e se preocupar com os outros. Respeitar a decisão de outras pessoas que estão tomando a decisão de sair e seguir em frente. Você precisa aproveitar sua própria jornada sem se preocupar com o destino e não deixar que o FOMO se torne um obstáculo para a nova vida.