Beberapa bulan yang lalu apabila anda diberitahu untuk mengasingkan diri sendiri, anda terus bertanya, “bilakah saya boleh keluar dan hidup normal?” Sekarang, beberapa bulan telah berlalu dan sesetengah daripada kita bertanya, “bagaimana dia secara santai melepak di pantai bersama rakan-rakannya? Bukankah dia bimbang jatuh sakit dalam wabak itu?” Semasa anda melihat rakan dan keluarga keluar, jangan biarkan FOMO menghubungi anda dan sedar bahawa semua yang anda perlukan adalah perubahan perspektif.

'FOMO' - Takut Terlepas

FOMO adalah singkatan popular untuk perasaan sebenar dan ketakutan kehilangan kehidupan berbanding dengan orang lain. Ini adalah sensasi yang kita semua rasakan apabila kita melihat rakan dan keluarga kita bersenang-senang atau melancong ke seluruh dunia. FOMO dicipta pada tahun 2000 dan baru-baru ini diiktiraf sebagai bentuk kegelisahan sosial yang berasal dari kepercayaan bahawa anda tidak mahu ketinggalan peristiwa dan kegembiraan. Istilah ini lebih sering berkaitan dengan penggunaan telefon pintar dan media sosial yang berlebihan.

Perasaan FOMO tidak terhad kepada mana-mana umur atau jantina, mengikut kajian. Satu kajian dalam jurnal Penyelidikan Psikiatri mendapati bahawa FOMO dikaitkan dengan penggunaan telefon pintar dan media sosial yang lebih besar. Penyelidikan itu juga mendapati bahawa penggunaan media sosial yang berlebihan dan penggunaan telefon pintar 'bermasalah' dikaitkan dengan pengalaman yang lebih besar tentang ketakutan kehilangan yang menyebabkan kesan negatif terhadap mood.

Menurut Penyelidikan, Takut untuk Hilang boleh menyebabkan perasaan seperti rasa tidak bahagia dan tidak puas hati dengan kehidupan berbanding orang lain.

Setelah terpencil dan dikuarantin di rumah kami, perasaan FOMO hampir berkurang. Ketika semua orang berada di bot yang sama, kesedihan dan kegelisahan ingin melakukan apa yang dilakukan orang lain hilang. Sama seperti banyak negara telah mula mengangkat penutupan, perniagaan, pusat hiburan, pantai, dan taman dibuka semula, ini adalah keadaan fikiran yang membingungkan.

Sama ada keluar atau tidak? Melihat orang lain melangkah keluar dalam situasi yang sukar mungkin kelihatan berani atau tingkah laku sembrono, hanyalah hasil dari perspektif anda. Pada satu saat anda mungkin merasa melakukan perkara yang sama dan pada saat berikutnya anda mungkin mula mengambil berat tentang orang lain. Adakah ia benar-benar selamat? Adakah FOMO atau 'takut keluar?

Walaupun perniagaan perlu dimulakan sebelum gagal, penting juga untuk mengikuti peraturan dan mengambil langkah berjaga-jaga untuk kekal selamat. Keputusan ini bergantung kepada kita. Kita perlu rajin dan bertindak dengan berhati-hati dalam usaha kita untuk kembali ke 'normal baru '.

Perasaan FOMO hampir hilang kerana kita semua terperangkap dan percaya bahawa semua orang melakukan perkara yang sama. Tetapi ketika penutupan semakin meningkat dengan perlahan, orang ramai melangkah keluar untuk menjalani detik-detik di luar empat dinding.

“Saya merasa gembira kerana saya tidak perlu menonton cerita percutian musim panas orang lain di media sosial”, kata seorang rakan yang selalu sibuk semasa cuti musim panas.

Berurusan dengan FOMO

FOMO disebabkan oleh kesedihan dan rasa tidak berpuas hati dengan kehidupan kita sendiri. Untuk mendapatkan kembali kebahagiaan dan kepuasan, anda perlu menumpukan semula perhatian anda pada perkara-perkara yang membuat anda bahagia. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menangani kegelisahan dan kesedihan. Mula mengikuti rutin dari siang hingga malam dan sertakan aktiviti yang memotivasi dan menggalakkan anda.

• Mulakan jurnal

Saya berjanji ia membantu. Setiap hari, sebelum tidur, tulis tentang perkara yang anda bersyukur. Anda boleh menulis tentang momen kebahagiaan atau pencapaian terkecil pada hari itu. Ini dikenali sebagai 'jurnal terima kasih'. Ramai orang yang mengikuti rutin ini telah mengalami perubahan. Mereka telah belajar menerima perkara-perkara kecil dalam kehidupan.

Terutama, pada masa-masa sukar di mana anda tidak dapat memanfaatkan dunia luar. Jurnal kesyukuran dapat membantu anda menyalurkan pemikiran anda ke arah yang positif.

• Katakan TIDAK kepada media sosial

Sekiranya anda merasa kesepian, pergi ke Facebook, Instagram atau media sosial lain bukanlah penyelesaiannya. Elakkan penggunaan media sosial dan kembali ke akar anda. Amalkan hobi anda. Kajian mengatakan, media sosial bukanlah sahabat terbaik untuk kesepian anda.

Ia boleh dipersetujui bahawa FOMO sebenarnya disebabkan oleh penggunaan media sosial. Bergantung secara psikologi pada rangkaian sosial adalah hasil kegelisahan yang diketahui dan dengan FOMO, ini boleh mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan secara negatif, yang kemungkinan besar hari ini.

• Jadikan masa skrin anda produktif

Oleh kerana kebanyakan operasi dunia dilakukan oleh orang dari rumah mereka, sukar untuk mengurangkan masa skrin. Oleh itu, gunakan masa skrin anda dengan bijak. Ambil aktiviti yang akan meningkatkan anda, secara profesional dan peribadi. Cuba menjauhkan diri dari berita terutamanya pada awal pagi atau sebelum tidur. Terdapat begitu banyak negatif dan kerentanan di sekelilingnya, ia boleh mendorong anda untuk berfikir secara berlebihan. Juga, ketakutan keluar boleh menjadi faktor yang boleh menakutkan anda.

• Terima hubungan anda

Salah satu hasil wabak ini ialah kebanyakan kita mempunyai masa untuk merenungkan hubungan kita. Kami tidak pernah benar-benar memburu rakan atau teman. Tetapi kami menghargai detik-detik bersama keluarga dan rakan-rakan di sekeliling kita. Masa ini membuat kita memilih orang yang kita sayangi dengan bijak. Orang-orang yang terperangkap oleh kami semasa situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kami tidak membuang masa mencari hubungan baru.

Kami menghabiskan masa terbaik dengan orang yang sama dan mencipta kehidupan bahagia kita sendiri. Jadi, mengapa membiarkan FOMO menjejaskan kita? Mengapa membiarkan media sosial dan kehidupan sosial yang bahagia orang lain berada di antara kehidupan yang sihat dan bahagia anda?

Buat kenangan anda sendiri, hidup semula, dan praktikkan hobi lama anda. Jangan biarkan media sosial menjejaskan kehidupan anda yang terikat di rumah. Apa yang perlu anda ingat semasa anda bergerak ke hadapan untuk normal baru adalah, untuk tetap bertanggungjawab dan mengambil berat tentang orang lain. Untuk menghormati keputusan orang lain yang membuat keputusan untuk keluar dan bergerak ke hadapan. Anda perlu menikmati perjalanan anda sendiri tanpa bimbang tentang destinasi dan tidak membiarkan FOMO menjadi halangan kehidupan baru.