Een paar maanden geleden, toen je werd verteld om jezelf te isoleren, bleef je de vraag stellen: „Wanneer kan ik uitgaan en normaal leven?” Nu zijn er maanden verstreken en sommigen van ons vragen zich af: „Hoe is het dat ze nonchalant op het strand rondhangt met haar vrienden? Is ze niet bang om ziek te worden tijdens de pandemie?” Als je vrienden en familie op pad ziet gaan, zorg er dan voor dat FOMO je niet te pakken krijgt en besef dat je alleen een ander perspectief nodig hebt.

'FOMO' - Angst om iets te missen

FOMO is een populaire afkorting voor het echte gevoel en de angst om het leven te missen in vergelijking met anderen. Het is een sensatie die we allemaal voelen als we toekijken hoe onze vrienden en familie plezier hebben of de wereld rondreizen. FOMO werd opgericht in het jaar 2000 en is onlangs erkend als een vorm van sociale angst die voortkomt uit de overtuiging dat je de gebeurtenissen en opwinding niet wilt missen. Deze term wordt vaker gerelateerd aan overmatig gebruik van smartphones en sociale media.

Het gevoel van FOMO is volgens onderzoeken niet beperkt tot leeftijd of geslacht. Uit een onderzoek in het tijdschrift Psychiatry Research bleek dat FOMO verband hield met een groter gebruik van smartphones en sociale media. Uit het onderzoek bleek ook dat overmatig gebruik van sociale media en 'problematisch' smartphonegebruik verband hielden met een grotere ervaring van angst om iets te missen, wat negatieve effecten had op de stemming.

Volgens onderzoek kan angst om iets te missen gevoelens zoals ongelukkigheid en ontevredenheid over het leven boven anderen veroorzaken.

Na in ons huis geïsoleerd te zijn en in quarantaine te zijn geplaatst, was het gevoel van FOMO bijna verminderd. Omdat iedereen in hetzelfde schuitje zat, vervaagden het verdriet en de angst om te willen doen wat anderen aan het doen waren. Net zoals veel landen zijn begonnen met het opheffen van de lockdowns, bedrijven, amusementscentra, stranden en parken weer open gaan, is dat een verwarrende gemoedstoestand.

Of je nu wel of niet uitgaat? Kijken hoe anderen in een moeilijke situatie naar buiten stappen, ziet er misschien heroïsch of roekeloos gedrag uit, dat is gewoon een gevolg van jouw perspectief. Het ene moment heb je misschien het gevoel hetzelfde te doen en het volgende moment begin je misschien om anderen te geven. Is het echt veilig? Is het FOMO of 'angst om uit te gaan'?

Hoewel het bedrijf moet beginnen voordat het failliet gaat, is het ook belangrijk om de regels te volgen en voorzorgsmaatregelen te nemen om veilig te blijven. Deze beslissingen hangen van ons af. We moeten ijverig zijn en voorzichtig handelen in onze pogingen om terug te keren naar 'het nieuwe normaal'.

Het gevoel van FOMO was bijna verdwenen omdat we allemaal vastzaten en geloofden dat iedereen hetzelfde doet. Maar nu de lockdown langzaam verdwijnt, stappen mensen naar buiten om de momenten buiten de vier muren te beleven.

„Ik was heel blij dat ik niet naar vakantieverhalen van andere mensen op sociale media hoefde te kijken”, zegt een vriend die tijdens de zomervakantie altijd bezig is.

Omgaan met FOMO

FOMO wordt veroorzaakt door verdriet en ontevreden zijn over ons eigen leven. Om weer geluk en voldoening te krijgen, moet je je aandacht opnieuw richten op de dingen die je gelukkig maken. Dit is een van de beste manieren om met angst en verdriet om te gaan. Begin van dag tot nacht een routine te volgen en neem activiteiten op die je motiveren en aanmoedigen.

• Begin met het bijhouden van een dagboek

Ik beloof je dat het helpt. Schrijf elke dag voordat je naar bed gaat over de dingen waar je dankbaar voor bent. Je kunt schrijven over het kleinste moment van geluk of prestatie van de dag. Dit staat bekend als 'dankbaarheidsdagboek'. Veel mensen die deze routine hebben gevolgd, hebben veranderingen ervaren. Ze hebben geleerd om de kleine dingen in het leven te accepteren.

Zeker in de moeilijke tijden waarin je niet het meeste uit de buitenwereld kunt halen. Dankbaarheidsdagboeken kunnen je helpen je gedachten in een positieve richting te kanaliseren.

• Zeg NEE tegen sociale media

Als je je eenzaam voelt, is naar Facebook, Instagram of andere sociale media gaan niet de oplossing. Vermijd het gebruik van sociale media en ga terug naar je roots. Oefen je hobby uit. Studies hebben aangetoond dat sociale media niet de beste metgezel zijn voor je eenzaamheid.

Er kan worden overeengekomen dat FOMO daadwerkelijk wordt veroorzaakt door het gebruik van sociale media. Psychologisch afhankelijk zijn van sociale netwerken is het bekende gevolg van angst en bij FOMO kan dit een negatieve invloed hebben op de gezondheid en het welzijn, wat tegenwoordig zeer waarschijnlijk is.

• Maak je schermtijd productief

Aangezien de meeste operaties wereldwijd door mensen thuis worden uitgevoerd, is het moeilijk om de schermtijd te verkorten. Gebruik je schermtijd daarom verstandig. Pak activiteiten op die je professioneel en persoonlijk zullen verbeteren. Probeer vooral vroeg in de ochtend of voordat je naar bed gaat uit de buurt van het nieuws te blijven. Er is zoveel negativiteit en kwetsbaarheid dat het je kan aanmoedigen om te veel na te denken. Ook kan de angst om uit te gaan een factor zijn die je bang kan maken.

• Omarm je relaties

Een van de uitkomsten van de pandemie is dat de meesten van ons de tijd hebben gehad om na te denken over onze relaties. We zijn nooit echt op zoek gegaan naar een vriend of metgezel. Maar we hebben de momenten met de familie en vrienden om ons heen gekoesterd. Dit moment heeft ervoor gezorgd dat we onze dierbaren verstandig hebben gekozen. Degenen die bij ons zijn gebleven tijdens de ongekende situaties. We hebben geen tijd verspild aan het zoeken naar nieuwe relaties.

We brachten de beste tijd door met dezelfde mensen en creëerden ons eigen gelukkige leven. Dus waarom zou FOMO invloed op ons hebben? Waarom zou je sociale media en het gelukkige sociale leven van anderen tussen je gezonde, gelukkige leven laten staan?

Creëer je eigen herinneringen, herbeleef en oefen je oude hobby's. Laat sociale media je leven aan huis niet beïnvloeden. Wat je moet onthouden als je verder gaat met het nieuwe normaal, is dat je verantwoordelijk moet blijven en voor anderen moet zorgen. Om de beslissing te respecteren van anderen die een beslissing nemen om erop uit te gaan en verder te gaan. Je moet van je eigen reis genieten zonder je zorgen te maken over de bestemming en FOMO niet een hindernis van het nieuwe leven laten worden.