Vor ein paar Monaten, als dir gesagt wurde, du sollst dich selbst isolieren, hast du immer wieder die Frage gestellt: „Wann kann ich ausgehen und normal leben?“ Jetzt sind Monate vergangen und einige von uns fragen: „Wie geht es ihr, wenn sie ungezwungen mit ihren Freunden am Strand rumhängt? Macht sie sich keine Sorgen, während der Pandemie zu erkranken?“ Wenn Sie Freunde und Familie unterwegs sehen, lassen Sie sich nicht von FOMO unterkriegen und stellen Sie fest, dass alles, was Sie brauchen, ein Perspektivenwechsel ist.

„FOMO“ — Angst, etwas zu verpassen

FOMO ist eine beliebte Abkürzung für das echte Gefühl und die Angst, im Vergleich zu anderen das Leben zu verpassen. Es ist ein Gefühl, das wir alle empfinden, wenn wir unseren Freunden und unserer Familie dabei zusehen, wie sie Spaß haben oder um die Welt reisen. FOMO wurde im Jahr 2000 ins Leben gerufen und ist seit Kurzem als eine Form von sozialer Angst bekannt, die aus der Überzeugung entsteht, dass man die Ereignisse und die Aufregung nicht verpassen möchte. Dieser Begriff bezieht sich häufiger auf die übermäßige Nutzung von Smartphones und sozialen Medien.

Studien zufolge ist das Gefühl von FOMO nicht auf ein Alter oder Geschlecht beschränkt. Eine Studie in der Fachzeitschrift Psychiatry Research ergab, dass FOMO mit einer stärkeren Nutzung von Smartphones und sozialen Medien zusammenhängt. Die Studie ergab auch, dass die übermäßige Nutzung sozialer Medien und die „problematische“ Nutzung von Smartphones mit einer stärkeren Angst einhergehen, etwas zu verpassen, was sich negativ auf die Stimmung auswirkt.

Untersuchungen zufolge kann die Angst, etwas zu verpassen, zu Gefühlen wie Unglück und Unzufriedenheit mit dem Leben anderer führen.

Nachdem wir uns in unserem Haus selbst isoliert und unter Quarantäne gestellt hatten, hatte sich das Gefühl von FOMO fast verringert. Da alle im selben Boot saßen, verblassten die Traurigkeit und die Angst, das tun zu wollen, was andere taten. So wie viele Länder damit begonnen haben, die Lockdowns aufzuheben, Unternehmen, Unterhaltungszentren, Strände und Parks wieder öffnen, ist das ein verwirrender Geisteszustand.

Ob ich ausgehen soll oder nicht? Anderen zuzusehen, wie sie sich in einer schwierigen Situation zurückziehen, mag heldenhaft oder rücksichtslos wirken, ist nur ein Ergebnis Ihrer Perspektive. In einem Moment haben Sie vielleicht das Gefühl, dasselbe zu tun, und im nächsten Moment beginnen Sie vielleicht, sich um andere zu kümmern. Ist es wirklich sicher? Ist es FOMO oder „Angst vorm Ausgehen“?

Das Unternehmen muss zwar beginnen, bevor es scheitert, aber es ist auch wichtig, die Regeln zu befolgen und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Diese Entscheidungen hängen von uns ab. Wir müssen bei unseren Bemühungen, zur „neuen Normalität“ zurückzukehren, gewissenhaft und umsichtig handeln.

Das Gefühl von FOMO war fast verschwunden, als wir alle feststeckten und glaubten, dass jeder das Gleiche tut. Aber während der Lockdown langsam aufgehoben wird, treten die Leute raus, um die Momente außerhalb der vier Wände zu erleben.

„Ich war einfach froh, dass ich mir in den sozialen Medien keine Sommerurlaubsgeschichten anderer Leute ansehen musste“, sagt ein Freund, der in der Sommerpause immer beschäftigt ist.

Umgang mit FOMO

FOMO wird durch Traurigkeit und Unzufriedenheit mit unserem eigenen Leben verursacht. Um wieder glücklich und zufrieden zu sein, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Dinge richten, die Sie glücklich machen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, mit Angst und Traurigkeit umzugehen. Fangen Sie an, von Tag zu Abend einer Routine zu folgen, und schließen Sie Aktivitäten ein, die Sie motivieren und ermutigen.

• Starten Sie das Tagebuchschreiben

Ich verspreche, es hilft. Schreiben Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen über die Dinge, für die Sie dankbar sind. Sie können über den kleinsten Glücksmoment oder die kleinste Leistung des Tages schreiben. Dies wird als „Dankbarkeitstagebuch“ bezeichnet. Viele Menschen, die diese Routine befolgt haben, haben Veränderungen erlebt. Sie haben gelernt, die kleinen Dinge im Leben zu akzeptieren.

Vor allem in den schwierigen Zeiten, in denen Sie nicht das Beste aus der Außenwelt herausholen können. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir helfen, deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

• Sag NEIN zu sozialen Medien

Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es nicht die Lösung, zu Facebook, Instagram oder anderen sozialen Medien zu gehen. Vermeiden Sie die Nutzung sozialer Medien und kehren Sie zu Ihren Wurzeln zurück. Übe dein Hobby aus. Studien zufolge sind soziale Medien nicht der beste Begleiter für Ihre Einsamkeit.

Es besteht Einigkeit darüber, dass FOMO tatsächlich durch die Nutzung sozialer Medien verursacht wird. Psychische Abhängigkeit von sozialen Netzwerken ist die bekannte Folge von Angstzuständen. Bei FOMO kann dies die Gesundheit und das Wohlbefinden negativ beeinflussen, was heutzutage sehr wahrscheinlich ist.

• Machen Sie Ihre Bildschirmzeit produktiv

Da die meisten Operationen weltweit von Menschen von zu Hause aus durchgeführt werden, ist es schwierig, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Verwenden Sie Ihre Bildschirmzeit daher mit Bedacht. Nehmen Sie Aktivitäten in Anspruch, die Sie beruflich und persönlich weiterbringen werden. Versuchen Sie, sich besonders früh am Morgen oder vor dem Schlafengehen von den Nachrichten fernzuhalten. Es gibt so viel Negativität und Verletzlichkeit, dass es Sie zum Überdenken anregen kann. Außerdem könnte die Angst vor dem Ausgehen ein Faktor sein, der Sie erschrecken kann.

• Umarme deine Beziehungen

Eines der Ergebnisse der Pandemie ist, dass die meisten von uns die Zeit hatten, über ihre Beziehungen nachzudenken. Wir sind nie wirklich auf die Suche nach einem Freund oder Begleiter gegangen. Aber wir haben die Momente mit der Familie und den Freunden um uns herum geschätzt. Dieser Moment hat uns dazu gebracht, unsere Lieben mit Bedacht auszuwählen. Diejenigen, die uns in den beispiellosen Situationen zur Seite standen. Wir haben keine Zeit damit verschwendet, nach neuen Beziehungen zu suchen.

Wir haben die beste Zeit mit den gleichen Leuten verbracht und unser eigenes glückliches Leben geschaffen. Warum sollten wir uns also von FOMO beeinflussen lassen? Warum sollten soziale Medien und das glückliche soziale Leben anderer zwischen Ihrem gesunden, glücklichen Leben stehen?

Schaffen Sie Ihre eigenen Erinnerungen, erleben Sie Ihre alten Hobbys noch einmal und üben Sie sie aus. Lassen Sie nicht zu, dass soziale Medien Ihr Leben zu Hause beeinflussen. Woran Sie denken müssen, wenn Sie sich auf die neue Normalität vorbereiten, ist, verantwortlich zu bleiben und sich um andere zu kümmern. Respektiert die Entscheidung anderer, die eine Entscheidung treffen, rauszugehen und weiterzumachen. Sie müssen Ihre eigene Reise genießen, ohne sich Gedanken über das Ziel machen zu müssen, und nicht zulassen, dass FOMO zu einer Hürde des neuen Lebens wird.