Несколько месяцев назад, когда вам сказали самоизолироваться, вы все время задавали вопрос: «Когда я смогу выйти на улицу и жить нормально?» Прошли месяцы, и некоторые из нас спрашивают: «Как она случайно проводит время на пляже со своими друзьями? Разве она не боится заболеть во время пандемии?» Когда вы видите, как друзья и родственники гуляют по городу, не позволяйте FOMO залезть в вас и поймите, что все, что вам нужно, — это сменить точку зрения.

«FOMO» — страх упустить что-то

FOMO — популярная аббревиатура, обозначающая настоящее чувство и страх упустить жизнь по сравнению с другими людьми. Это ощущение, которое мы все испытываем, наблюдая за тем, как наши друзья и семья веселятся или путешествуют по всему миру. FOMO был создан в 2000 году, и недавно было признано, что это форма социального беспокойства, возникающая из-за веры в то, что вы не хотите упускать из виду события и азарт. Этот термин чаще всего связан с чрезмерным использованием смартфонов и социальных сетей.

Согласно исследованиям, ощущение FOMO не ограничивается возрастом или полом. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало, что использование FOMO связано с более активным использованием смартфонов и социальных сетей. Исследование также показало, что чрезмерное использование социальных сетей и «проблемное» использование смартфонов связаны с усилением страха упустить что-то, что негативно сказывается на настроении.

Согласно исследованиям, страх упустить что-то может вызвать такие чувства, как несчастье и неудовлетворенность жизнью других.

После самоизоляции и карантина в нашем доме ощущение FOMO почти уменьшилось. Когда все оказались в одной лодке, печаль и беспокойство, связанные с желанием заняться тем, чем занимались другие, исчезли. Подобно тому, как многие страны начали отменять карантин, предприятия, развлекательные центры, пляжи и парки вновь открываются, такое душевное состояние сбивает с толку.

Выходить на улицу или нет? Наблюдение за тем, как другие выходят из трудной ситуации, может показаться героическим или безрассудным поведением. Это просто результат вашей точки зрения. В какой-то момент вам может захотеться сделать то же самое, а в следующий момент вы можете начать заботиться о других. Действительно ли это безопасно? Это FOMO или «страх перед выходом на улицу»?

Хотя бизнес необходимо начать до того, как он потерпит неудачу, важно также соблюдать правила и принимать меры предосторожности для обеспечения безопасности. Эти решения зависят от нас. Мы должны проявлять усердие и осмотрительность в наших усилиях по возвращению к «новой норме».

Ощущение FOMO почти исчезло, так как все мы застряли и верили, что все делают одно и то же. Но поскольку карантин постепенно отменяется, люди выходят на улицу, чтобы пережить моменты, проведенные за пределами четырех стен.

«Я сдержанно чувствовала себя счастливой, что мне не пришлось смотреть истории других людей о летних каникулах в социальных сетях», — говорит друг, который всегда занят во время летних каникул.

Работа с FOMO

FOMO вызвана грустью и чувством неудовлетворенности собственной жизнью. Чтобы снова обрести счастье и удовлетворение, вам нужно переориентировать свое внимание на то, что делает вас счастливыми. Это один из лучших способов справиться с беспокойством и грустью. Начните выполнять распорядок дня и ночи и включите в него занятия, которые мотивируют и воодушевляют вас.

• Начните вести дневник

Обещаю, это поможет. Каждый день перед сном пишите о том, за что вы благодарны. Вы можете написать о самом маленьком моменте счастья или достижении дня. Это называется «дневником благодарности». Многие люди, которые следовали этой рутине, пережили изменения. Они научились принимать мелочи в жизни.

Особенно в трудные времена, когда вы не можете использовать все возможности внешнего мира. Ведение дневника благодарности поможет вам направить свои мысли в позитивное русло.

• Скажи «НЕТ» социальным сетям

Если вам одиноко, посещение Facebook, Instagram или любой другой социальной сети — не выход. Избегайте использования социальных сетей и вернитесь к своим корням. Занимайтесь своим хобби. Исследования показали, что социальные сети — не лучший помощник в борьбе с одиночеством.

Можно согласиться с тем, что FOMO на самом деле вызвана использованием социальных сетей. Психологическая зависимость от социальных сетей, как известно, является результатом беспокойства, а в случае с FOMO это может негативно повлиять на здоровье и благополучие, что весьма вероятно в наши дни.

• Сделайте время, проведенное перед экраном, продуктивно

Поскольку большинство операций в мире выполняются людьми из дома, трудно сократить время, проводимое перед экраном. Поэтому разумно используйте время перед экраном. Подберите занятия, которые улучшат вас как в профессиональном, так и в личном плане. Старайтесь держаться подальше от новостей, особенно рано утром или перед сном. Вокруг так много негатива и уязвимости, что это может побудить вас переосмыслить ситуацию. Кроме того, страх перед выходом на улицу может напугать вас.

• Развивайте свои отношения

Одним из результатов пандемии стало то, что у большинства из нас было время подумать о наших отношениях. На самом деле мы никогда не охотились за другом или компаньоном. Но мы ценили моменты, проведенные с семьей и друзьями вокруг нас. Этот момент заставил нас мудро выбрать своих близких. Те, кто поддерживал нас в беспрецедентных ситуациях. Мы не теряли времени на поиски новых отношений.

Мы провели лучшее время с одними и теми же людьми и создали свою счастливую жизнь. Так зачем позволять FOMO влиять на нас? Зачем позволять социальным сетям и счастливой социальной жизни других людей мешать вашей здоровой и счастливой жизни?

Создайте свои собственные воспоминания, переживите и займитесь своими старыми увлечениями. Не позволяйте социальным сетям влиять на вашу домашнюю жизнь. На пути к новым нормальным условиям вам нужно помнить о том, что вы должны быть ответственными и заботиться о других. Уважать решение других людей, которые принимают решение выйти на улицу и двигаться дальше. Вы должны наслаждаться своим путешествием, не беспокоясь о месте назначения, и не позволяйте FOMO стать препятствием на пути к новой жизни.