不健康な習慣をどうやって変えますか?
言葉は力強く、一人ひとりの考え方に敏感です。あなたの視点や情報の取り方は、他の人とは違います。「習慣を断つ」という言葉を使うと、それだけ多くの作業が必要であることを暗示しているかもしれません。動きを決めずに約束したように聞こえます。しかし、それを「習慣を変える」に切り替えると、私たちにできることのように思えるでしょう。「変化」という言葉は、必要なステップを踏み出したいという気持ちにさせてくれます。
私たちがそれに心を向けるとき、私たちはもはや日常生活の中で役に立たなくなったものをうまく変えるという意図を定めました。私たちが変化したい理由がわかれば、その変化を恒久的なものにするために深く掘り下げる助けになります。
変化を起こすことは、私たちが思っているよりも簡単です。マインドパワーと、これが私たちの望む変化だという信念を応用すれば、私たちはその一歩を踏み出すのがより簡単になるでしょう。これがあなたの成長を妨げていることを十分に理解することで、必要な変化を起こすよう促すことができます。何を変える必要があるかを認識するとともに、自分で設定したことにコミットし続ける必要があります。
不健康な習慣を変えるためのステップ
不健康な習慣をやめることで生活に変化をもたらすために実践できるガイドラインをいくつか紹介します。
1。観察者になりましょう
自分を観察してください。日常的に何をしているかに注意しなさい。自分の行動や反応を観察してください。どうしてそんなに注目しているの？あなたの思考パターンは？潜在意識に何を許しているの？あなたは自分の視界やビジョンに何を許容していますか？目に見えるものには、常に心をコントロールする力があります。あなたが一日中聴いているものと一緒に。
気分はどう？他の人の周りにいるときや、どんな環境にいるときでも、自分の感情に注意してください。摂取する食品は体内の生化学物質に影響し、気分にも影響するので、注意しましょう。どの習慣を変えるべきかが明確になるように、進めながら日記をつけてください。
この変更が必要な理由を必ず書き留めてください。人生に何かを適用する必要がなくなった理由を明確にすることは、内なる勢いを増すのに役立ちます。そういった変化を起こすための第一歩を踏み出す助けになるでしょう。
2。日常生活のルーチンをよく見て、自分の行動や反応に気づいたら
今度は、どの習慣が前進を妨げているのかを特定する時です。自分に正直になりましょう。それが絶対に必要のないことなら、人生からそれを取り除くのに十分な力を持ってください。これは自分の成長に役立たないことを思い出してください。
不要になったサイクルを断ち切ることが、マインドセットを高める鍵です。これを手放す必要があることを受け入れることは、決断を下すのに役立ちます。賢明な選択をして、決断に固執してください！
3。ポジティブな代替品を探す
やりたいアクティビティを検索または作成してください。習慣をやめることは一つのことなので、今度はそれを別のことに置き換えて時間を費やす時です。何をするにしても、それが加速するのに役立つもの、自分にしか楽しめない楽しいものであることを確認してください。
新しい習慣を身につけることで、心の中に新しい脳の道が開かれ、変更することを選択した古いパターンがなくなります。自分のやっていることを完全に信じることは、ポジティブな考え方を保つことです。そうすることで、勢いとエネルギーが枯渇するのを防ぐことができます。信仰を持つことは、自分の中の信頼を促すことにもなります。
4。アクティビティを選んだら、次はそのアクティビティを日常生活に応用しましょう。
今こそ実行に移す時です。それをあなたのルーティンに合わせて、忘れないようにしたり、一日で達成するのが遅すぎたりしないようにする方法を見つけてください。ゆっくりと、一日ずつ続けてください。丸7日以内にそれを実践すれば、あなたの心はその習慣を続けるための道筋をつくるでしょう。そうすることで、より快適に身につけることができるようになります。
いったん夢中になってしまい、今この瞬間にいて、目の前にあることに集中すると、日々はあっという間に過ぎていきます。ですから、自分にプレッシャーをかけないでください。代替品はあなたが選んだものであり、あなたがやりたいことであるはずです。
他に時間を費やすものが見つからない場合は、いくつか提案してください。興味のあるものを読んでください。本を読むことは、心に余計な思いをさせない素晴らしい方法だ。ガーデニング、ペインティング、ドローイングなど、手を使って作業してください。
自分の手を通して潜在意識から創造することに関わることなら何でも。最後の提案は野外活動です。フリスビー、アーチェリー、ネイチャーウォーク/ハイキング、体を動かすことなら何でも、今この瞬間に集中できます。
5。30日以内に、その習慣が身につきます
前に進み続け、後退することはあなたの成長とあなたが成し遂げた進歩を妨げていることを思い出してください。屈することを考える人もいるでしょうが、あなたは強く、力も強いのです。あなたは自分の心と思考を完全にコントロールできます。
あなたは過去ではなく、そもそもなぜ習慣を変えなければならなかったのかを知っています。それは人生で成功する助けにはなりませんでした。幸せをもたらす行動を選びなさい。成功はすぐそこまで来ているので、前に進み続けることが重要です！
これらの手順に時間をかけてください。ルーチンを変えたいという意図を設定すれば、変化は後からついてきます。ポジティブなアファメーションを適用して続けましょう。あなたにはそれができるということを自分に思い出させてください。変化したい理由がわかれば、何でも可能になります。
私たちが直面するそれぞれの課題は、何か新しいことを学ぶチャンスであることを忘れないでください。障害が障害と呼ばれるのは、私たちが直面したことのない新しいものだからです。乗り越えられないことへの恐れを手放せば、それに立ち向かい、打ち負かし、乗り越えることが可能になります。それは私たちの成長を助け、次の人生の課題に備えるのに役立ちます。
Opinions and Perspectives
習慣を記録するアプリを使ったことがある人はいますか？私は便利だと感じていますが、他の人はアナログな方法を好むのかどうか知りたいです。
自分自身を観察者として見ることが言及されているのが興味深いです。私たちは時に、人生に夢中になりすぎて、自分の習慣が何であるかさえ気づかないことがあります。
ステップ5で言及されている30日という期間は、少し楽観的に過ぎるように思います。私の経験では、持続的な習慣を形成するには、66日程度かかることが多いです。
この記事が習慣を壊すのではなく、変えることを強調している点が本当に素晴らしいと思います。言葉の微妙な変化が、考え方に大きな違いをもたらします。