体のイメージに悩む人を助ける5つの方法

私たちの体が他人の賞賛と承認と交換される商品になったのはいつからですか？

2009年のインタビューで、ケイト・モスが生きるためのモットーとして「スキニーフィーリングほどおいしいものはない」と訴えた瞬間でしたか？それとも、モス自身が、ヘロイン中毒者のやせ衰したシルエットを美化する業界の顔になったのは、それ以前だったのでしょうか？

社会の身体へのこだわりがどこから始まったとしても、一つだけ確かなことは、それが集団的に引き起こす害です。今日の英国では、成人の35％が落ち込んでいると感じ、20％が恥ずかしく感じ、19％が自分の体に嫌悪感を感じています。世界人口のかなりの割合が、自分の身体に対する軽蔑の感情に縛られて生きています。

それなしでは人生そのものはあり得ないこれらの器は、敵意と反対の対象に作り上げられてきました。これらの感情は、ソーシャルメディアの台頭とともに高まるばかりです。

では、どうすればボディイメージとの闘いを和らげることができるのでしょうか。改ざんされた有名人のスナップショット、Facetunedの自撮り写真が溢れるフィード、そして会話の常識となっている身体に焦点を当てた批判から身を守るには、どうすればいいのでしょうか？

ここでは、私自身と周囲の人々が、自分の体とのポジティブで自信に満ちた関係を維持できるようにするために私が開発した5つの戦略を紹介します。

1。意識的にメディアを消費する

まずは、コンシャス・コンシャス・コンシャス・コンシャスな消費を実践する（そして私の人生に関わる人たちにも積極的に参加してもらいたい）。

つまり、私は本物の、自然な、そして操作されていない身体を表現するコンテンツのみを宣伝しているのです。この一歩を踏み出せば、このデジタル時代に自尊心、アイデンティティ、ボディ・イメージが生まれる精査や不寛容さから学ぶことができる強固な基盤ができあがります。

子供の頃に思いを馳せると、美の固定観念に遭遇したぼんやりとした記憶を誰もが思い出すことができると思います。

2000年代初頭に育った私にとって、それはポップとR&Bのしなやかで引き締まったスターでしたが、ウエストが小さく、お腹がはっきりしているブリトニー・スピアーズは、私が「魅力」と考えることを学んだ一例でした。

この基準がミュージックビデオ、映画、テレビ番組、広告で繰り返されているのを見ると、微妙な期待が根付いています。成功、人気、名声を獲得した女性とはこのようなものです。この女性たちと同じくらい美しくなりたいなら、この基準を真似すべきでしょう。

もちろん、私たちは皆美しくなりたいと思っています。私たちは形成期になると、美は注意と賞賛の代名詞であり、後年、美は魅力と愛に欠かせないものであることを学びます。私たちは本質的に社会的な存在であり、何よりも親密さとお互いのつながりを切望しています。ですから、この美と愛の織り交ぜは、自然と私たちに影響を与えます。

したがって、美に対する偏った認識や特異な認識を持っていると、無意識のうちに自分自身が愛や愛情に値しないと考える可能性があります。愛や愛情は、私たちの自己意識を著しく損なう可能性があります。

そのため私は、本来の身体を見せてくれる人との関わりを大切にしています。ボディニュートラルを目指していようと、ポジティブさを追求していようと、ほとんどの人の身体がどのようなものかという現実に目を向けることで、自分自身に対する見方が変わることがあります。

体によって見られる多様性はたくさんありますが、私たちは皆、にきび、体毛、セルライト、ストレッチマーク、腹巻、柔らかい太もも、二の腕など、不安につながっている共通の特徴を共有しています。

こうした特集は、主流メディアやセレブの厳選されたスナップショットでは過小評価されているものの、実生活では非常にありふれたものであることを発見することは、私たちが自分の体に投影するスティグマを解明する上で非常に重要です。

2。身体に焦点を当てた感情を振り返る

次に、自分自身と私のサークルの人たちに、自分の体に対する感情の起源を調べるように促します。

自分が自分の体に批判的だと気づいたときはいつでも、これが自分の意見、自分の個人的な判断であり、自分が受け継いでいると確信しているかどうかを自問します。

私はいつも、少し掘り下げてみると、もともと自分から派生したものではない何かを発見することがあることに気づきます。それが過去に私についてなされたコメントであれ、周囲の人々から学んだことであれ、私が消費したメディアであれ、私自身の取るに足らない感情は通常、私が吸収した外部の何かから生じます。

このようなことに気づいたとき、私が取るべき最善の行動は、自分が信念とその源泉を大切にしているかどうかを自問することだと思います。この信念は事実なのか、それとも誰かの意見を表しているのか。この信念の源泉を大切にしているだろうか。この信念の根源が、私の不安から何らかの形で役立つかもしれないでしょうか？

好奇心を持って不安に向き合うと、自分の恥は自分のものではないことに気づくことがよくあります。あなたは単に企業の広告手法、誰かが自分のネガティブなボディ・イメージを投影したり、他人の取るに足らない感情を隠すためにレタッチされたイメージのホストに過ぎません。

不安、失望、憤りをこのように乗り越えるための洞察力を持つことは、私たちの体が満足できる大きさや形で存在することに対する自己罰のサイクルを止めるために重要です。

3。サイズアップの話を書き直してください

3つ目は、体重増加と「サイズアップ」に関する物語を書き直すよう、自分自身や他の人たちに挑戦しています。

今日の社会では、体重増加が称賛される理由は2つあります。体重が減っている、摂食障害から回復している、もう1つは「正しい」場所で「正しい方法」で体重が増えたことです。

この第2の体重増加形態はどのようなものですか？

女性の場合、大きな胸、目立つヒップ、ふっくらとしたお尻を備えた砂時計のような形をしています。これは、多くの体が自然に構成する体重の配分ではありません。男性の場合、体重増加は、引き締まった胴体と全身の筋肉が見えるように働きかけることとあわせて初めて認められます。

私は別の見方を宣伝しようとしています:

私たちが生まれた瞬間から、私たちの体は発達しています。子どもが生まれてから最初の1年が過ぎるまでの間に、あまりにも多くの変化が起こり、その変化は認識できなくなります。しかし、私たちはこれを祝います。なぜなら、子どもが成長し進化するのは自然なことなのに対し、大人はある年齢になると発達を止めるべきだと教えられてきたからです。

私たちの体が絶えずさまざまなことに順応しているのに、どうしてこれを真実として受け入れることができるでしょうか？

私たちの体の役割は、人生の新しい段階に入るたびに私たちを助けることです。この努力は体重増加に続いて自然に起こります。

年齢を重ねるにつれて、男性は筋肉量がピークに達し、女性は20歳から30歳の間に最も妊娠しやすくなるなどの変化を促進するために、体はさまざまな体重の蓄積に依存する可能性があります。

つまり、女性の体は生殖器官を保護するために脂肪の層を形成するので、お腹が平らにならないということではありませんか？男性の脂肪蓄積量が筋肉密度とともに発達するのは理にかなっているのではないでしょうか。

いったん私たちの体を知的で順応性のある存在と見なし、それがもたらす驚くべき偉業を認識する気になれば、体重増加と「サイズアップ」は私たちが受け入れることができるものになり、さらには感謝する方向に進むことができるようになります。

4。ボディシェイミングの無意味さを暴け

第四に、私は私たちの身体に恥をかかせるような視点の無意味さを明らかにしようとしています。

そのために、ボディイメージに悩んでいる人に、人生で最も特別な人のことを説明してもらうかもしれません。

彼らはどのように反応すると思いますか？

「私の母は最も思いやりのある人です。あなたが彼女にどんな問題を起こしても、彼女はあなたと一緒に座ってそれを解決します。」

「私の彼氏はとても面白い。超人的だと誓うよ！私が落ち込んだとしても、彼は私を元気づけ、機嫌を良くしてくれることを知っています。」

「私の親友はとても励ましてくれます。彼女は私の中に他の誰も見えないものを見てくれます。彼女は私に最高の自分になろうとインスピレーションを与えてくれます！」

身近な人について説明すると、人は外見ではなく、ありのままの姿を見ていることに気づきます。

私たちにとって、愛する人の体は、私たちが大切にしている本当のもの、つまり彼らを運ぶ器にすぎません。私たちを高揚させ、育み、人生を楽しむのを助ける彼らの能力は、私たちが彼らの魅力だと感じるのであり、形や大きさではありません。

人の体の外見が人に対する私たちの感情にどれほど影響しないかを考えることは、自分自身についての否定的な考えに挑戦するのに役立ちます。

他人の価値に影響を与えないのに、なぜあなたの体はあなたにふさわしくないと感じさせるべきなのでしょうか？他の人がプライドを感じ、同じような形や大きさで人生を追求しているのに、なぜあなたの体はあなたを弱体化させるべきなのでしょうか？あなたの体の見た目が、実際にあなたの能力、コアな資質、そしてあなた自身にどのような影響を与えているのでしょうか？

私たちの価値と価値は本質的であり、外見によって変化しないことを知ることは、私たちの体の見た目にあまり重点を置かないのに役立ちます。自分の体に憤慨し、そのせいで自分を抑えることに費やすエネルギーが少なければ少ないほど、身体を通して人生を過ごす時間が増えます。

5。身体に焦点を当てた感情をコントロールしよう

最後に、ボディイメージに苦しんでいる人を助けることができると私が信じる5番目の方法は、自分が自分自身についてどう感じるかを自分でコントロールできることを教えることです。

いいえ、だからといって、広告が自然な特徴を欠陥として描写していないユートピアや、セレブが運動の結果として外科的に強化された体を主張していないユートピアに住んでいるという意味ではありません。

いいえ、だからといって、私たちの体の形や大きさを取り巻く歴史と現代の物語から免れるわけではありません。

つまり、これらの影響を自己意識、自尊心、自信に浸透させるか、心の門でそれらを止めるかを選択できるということです。

私たちは、非現実的な基準を賛美し、私たちの身体に対する不健全な関わり方を助長するような内容や議論から切り離すこともできます。美は個性的なものだという考えを受け入れることもできます。私たちの体は静的なものではなく、私たちが人生を歩むにつれて体が変動し、順応するのは私たちのDNAにあるということを受け入れることを選ぶことができます。

主流メディアが私たちに伝えたこととは別の物語を用意することが、今日蔓延しているメカニズムに対する回復力を構築するための鍵です。胃を平らにするお茶や体をゆがめるコルセットを開発している企業は、彼らが頼りにしている信念が私たちに不十分だと感じさせない限り、利益を得ることに不安を感じることはありません。

自分の体を取り巻くトレンド、信念、企業のアングルに逆らって自分自身を強化する力があることに気づくことは、それらに対する感情を取り戻すための鍵です。どんな形や大きさの自分の体を大切にできるかを知ると、自由に生きることができるような関係を築き始めます。

そして、ケイト・モスのような人たちに対抗するために、自由は甘い味がすると言われています。