5 maneiras de ajudar alguém que está lutando com a imagem corporal

Quando foi que nossos corpos se tornaram mercadorias trocadas pelo elogio e aprovação de outras pessoas?

Foi o momento em que, em uma entrevista de 2009, Kate Moss ofereceu “nada é tão gostoso quanto a sensação de magreza” como um mantra pelo qual viver? Ou foi antes, quando a própria Moss se tornou o rosto de uma indústria que glamorizava as silhuetas emaciadas de viciados em heroína?

Onde quer que a fixação da sociedade com os corpos tenha começado, uma coisa certa é o dano que ela causa coletivamente: na Grã-Bretanha de hoje, 35% dos adultos se sentem deprimidos, 20% sentem vergonha e 19% sentem nojo de seus corpos. Proporções significativas da população mundial estão vivendo amarradas a sentimentos de desdém por seus corpos.

Esses vasos que, sem os quais a vida em si seria impossível, foram transformados em objetos de inimizade e oposição — sentimentos que só cresceram com o surgimento das mídias sociais.

Então, como podemos aliviar nossas dificuldades com a imagem corporal? Como podemos nos equipar para nos defender contra fotos adulteradas de celebridades, feeds repletos de selfies em Facetuned e críticas focadas no corpo que são a norma de conversação?

Aqui estão cinco estratégias que desenvolvi para ajudar a mim e às pessoas ao meu redor a manter relacionamentos positivos e inspiradores de confiança com seus corpos:

1. Consuma mídia de forma consciente

Primeiro, eu pratico (e encorajo as pessoas da minha vida a se engajarem) no consumo consciente.

Isso significa que eu promovo apenas o engajamento com conteúdo que exiba corpos reais, naturais e não manipulados. Dar esse passo forma uma base sólida a partir da qual você pode começar a desaprender o escrutínio e a intolerância que a autoestima, a identidade e a imagem corporal se desenvolvem nesta era digital.

Quando voltamos à nossa infância, tenho certeza de que todos podemos nos lembrar de uma lembrança nebulosa de encontrar um estereótipo de beleza.

Para mim, quando cresci no início dos anos 2000, foram as estrelas ágeis e tonificadas do pop e do R&B. Britney Spears, com sua cintura pequena e barriga definida, foi um exemplo do que eu aprendi a considerar “atraente”.

Quando você vê esse padrão se repetir em vídeos musicais, filmes, programas de televisão e publicidade, isso gera uma expectativa sutil: é assim que se parece uma mulher que alcança sucesso, popularidade e fama. Esse é o padrão que você deve imitar se quiser ser tão bonita quanto essas mulheres.

Claro, todos nós queremos ser lindos. Aprendemos em uma idade formativa que beleza é sinônimo de atenção e elogio e, mais tarde na vida, que a beleza é parte integrante da atração e do amor. Somos, em nossa essência, seres sociais - ansiamos por intimidade e conexão uns com os outros mais do que qualquer outra coisa - então esse entrelaçamento de beleza e amor é naturalmente influente para nós.

Portanto, se tivermos uma percepção distorcida ou singular da beleza, podemos inconscientemente nos considerar indignos de amor e afeição — o que pode ser extremamente prejudicial ao nosso senso de identidade.

Por isso, dou grande importância ao envolvimento com pessoas que exibem seus corpos naturais. Se você está buscando a neutralidade corporal ou a positividade, abrir os olhos para a realidade da aparência do corpo da maioria das pessoas pode transformar a maneira como você se vê.

Embora haja muita diversidade entre os corpos, todos nós compartilhamos características comuns que foram transformadas em inseguranças: acne corporal, pelos corporais, celulite, estrias, reviravoltas estomacais, coxas macias e braços.

Descobrir que, embora essas características estejam sub-representadas na grande mídia e nas fotos selecionadas por celebridades, elas são extremamente comuns e na vida real é crucial para desaprender o estigma que projetamos em nossos próprios corpos.

2. Reflita sobre sentimentos focados no corpo

Em segundo lugar, peço a mim e às pessoas do meu círculo que examinemos as origens de seus sentimentos em relação a seus corpos.

Sempre que percebo que estou criticando meu corpo, me pergunto se tenho certeza de que essa é minha opinião, meu julgamento pessoal, que estou expressando.

Sempre descubro que, com um pouco de escavação, desenterro algo que não surgiu originalmente de mim. Seja um comentário que foi feito sobre mim no passado, algo que aprendi com as pessoas ao meu redor ou alguma mídia que consumi, meus próprios sentimentos de insignificância geralmente se alimentam de algo externo que absorvi.

Quando esse tipo de percepção ocorre, acho que a melhor ação a ser tomada é se perguntar se você valoriza a crença e sua fonte. Essa crença é um fato ou representa a opinião de alguém? Eu valorizo a fonte de onde veio essa crença? A fonte dessa crença pode lucrar de alguma forma com minha insegurança?

Abordar sua insegurança com curiosidade geralmente leva à descoberta de que sua vergonha não é sua. Você é simplesmente o anfitrião da técnica de publicidade de uma empresa, das projeções de alguém sobre sua própria imagem corporal negativa ou de uma imagem retocada para esconder os sentimentos de insignificância de outra pessoa.

Ter a visão de lidar com nossos sentimentos de insegurança, decepção e ressentimento dessa maneira é fundamental para interromper o ciclo de autopunição por existir em tamanhos e formas com os quais nosso corpo se contenta.

3. Reescreva a narrativa sobre como aumentar o tamanho

Em terceiro lugar, desafio a mim mesmo e aos outros a reescrever a narrativa que é perpetuada em torno do ganho de peso e do “aumento de peso”.

Na sociedade atual, o ganho de peso é comemorado por dois motivos: uma pessoa está abaixo do peso, se recuperando de um transtorno alimentar ou engordou nos lugares “certos” da “maneira certa”.

Qual é a aparência dessa segunda forma de ganho de peso?

Para as mulheres, ela assume a forma de uma ampulheta com seios grandes, quadris proeminentes e bunda rechonchuda - uma distribuição de peso que poucos corpos configuram naturalmente. Para os homens, o ganho de peso é comemorado apenas em conjunto com o trabalho em direção a um torso tonificado e músculos visíveis em todo o corpo.

Eu tento promover uma visão diferente:

Desde o momento em que nascemos, nossos corpos estão se desenvolvendo. Entre o nascimento e a morte do primeiro ano de uma criança, ocorrem tantas mudanças que elas se tornam irreconhecíveis. Mas celebramos isso - porque aprendemos que é natural que uma criança cresça e evolua, enquanto os adultos devem parar de se desenvolver em uma certa idade.

Como podemos aceitar isso como verdade quando nosso corpo está constantemente se adaptando a coisas diferentes?

O trabalho do nosso corpo é nos ajudar em cada nova fase da vida em que entramos — um esforço que o ganho de peso pode acompanhar naturalmente.

À medida que envelhecemos, nosso corpo pode depender de estoques variados de peso para facilitar as mudanças que ocorrem, como homens desenvolvendo pico de massa muscular e mulheres se tornando mais férteis entre vinte e trinta anos de idade.

Não significa que o estômago de uma mulher não permanecerá plano à medida que seu corpo desenvolve uma camada de gordura para proteger seus órgãos reprodutivos? Não faria sentido que o estoque de gordura de um homem se desenvolvesse em conjunto com sua densidade muscular?

Quando estamos dispostos a ver nossos corpos como seres inteligentes e adaptáveis e a reconhecer os incríveis feitos que eles facilitam, o ganho de peso e o “aumento de peso” se tornam coisas que podemos aceitar — e até mesmo começar a apreciar.

4. Exponha a falta de sentido da vergonha corporal

Quarto, tento expor a falta de sentido de nossas perspectivas de vergonha corporal.

Para fazer isso, eu poderia pedir a alguém com problemas de imagem corporal que descrevesse as pessoas mais especiais em sua vida.

Como você acha que eles podem responder?

“Minha mãe é a pessoa mais carinhosa. Seja qual for o problema que você traga para ela, ela se sentará e resolverá isso com você.”

“Meu namorado é tão engraçado - eu juro que é sobre-humano! Se algum dia eu ficar triste, ele sabe exatamente o que pode me animar e acabar com meu mau humor.”

“Minha melhor amiga é tão encorajadora, ela vê coisas em mim que ninguém mais vê. Ela me inspira a ser a melhor versão de mim mesma!”

Quando descrevemos as pessoas próximas a nós, percebemos que vemos as pessoas pelo que elas são, não pela aparência delas.

Para nós, os corpos de nossos entes queridos são apenas recipientes que transportam a coisa real que valorizamos: eles: sua capacidade de nos elevar, nos nutrir e nos ajudar a aproveitar a vida é o que achamos encantador neles, não sua forma ou tamanho.

Pensar em quão pouco a aparência do corpo das pessoas influencia nossos sentimentos em relação a elas pode nos ajudar a desafiar os pensamentos negativos sobre nós mesmos.

Por que seu corpo deveria fazer você se sentir indigno quando não afeta o valor de outra pessoa? Por que seu corpo deveria diminuí-lo quando outras pessoas sentem orgulho e buscam a vida em formas e tamanhos semelhantes? Como a aparência do seu corpo realmente influencia suas habilidades, suas qualidades essenciais, quem você é?

Aprender que nosso valor e valor são intrínsecos e inalterados por nossa aparência pode nos ajudar a dar menos ênfase à aparência de nosso corpo. Quanto menos energia investirmos em nos ressentir de nossos corpos e nos conter por causa deles, mais tempo podemos passar vivendo a vida por meio deles.

5. Assuma o controle dos sentimentos focados no corpo

Finalmente, a quinta maneira pela qual acredito que você pode ajudar alguém que está lutando com a imagem corporal é ensinando-lhe que está no controle de como se sente em relação a si mesmo.

Não, isso não significa que vivemos em uma utopia em que a publicidade não retrata as características naturais como falhas ou em que as celebridades não reivindicam que seus corpos foram aprimorados cirurgicamente como resultado de exercícios.

Não, isso não significa que estamos imunes às narrativas, históricas e modernas, que cercam as formas e os tamanhos de nossos corpos.

O que isso significa é que temos a opção de deixar essas influências penetrarem em nosso senso de identidade, nossa autoestima, nossa confiança - ou detê-las nos portões de nossa mente.

Podemos optar por abandonar conteúdos e discussões que glorifiquem padrões irrealistas e promovam formas não saudáveis de nos relacionarmos com nosso corpo. Podemos escolher abraçar a noção de que a beleza é individual. Podemos escolher aceitar que nossos corpos não são estáticos — que está em nosso DNA que eles flutuem e se adaptem à medida que avançamos pela vida.

Equipar-nos com narrativas alternativas às que a grande mídia nos criou é fundamental para criar resiliência contra os mecanismos que permeiam hoje: as empresas que desenvolvem chás para achatar o estômago e espartilhos para contorcer o corpo não terão a insegurança de lucrar se não permitirmos que as crenças em que confiam nos façam sentir inadequados.

Perceber que temos o poder de nos fortalecer contra as tendências, crenças e ângulos corporativos que cercam nosso corpo é fundamental para recuperar nossos sentimentos em relação a eles. Quando aprendemos que temos a capacidade de apreciar nossos corpos em qualquer forma ou tamanho, começamos a desenvolver relacionamentos com eles que nos permitem viver livremente.

E, para contrariar pessoas como Kate Moss, dizem que a liberdade é doce.