5 Bhealaí Le Cabhrú le Duine éigin atá ag streachailt le híomhá coirp

Cathain a tháinig ár gcomhlachtaí chun tráchtearraí a mhalartú ar mholadh agus ceadú daoine eile?

An raibh sé an nóiméad nuair a thairg Kate Moss, in agallamh 2009, “rud ar bith chomh maith le mothaíonn tanaí” mar mantra le maireachtáil leis? Nó an raibh sé níos luaithe, nuair a rinneadh Moss féin mar aghaidh tionscail ag glamoring scáthchatháin laghdaithe andúiligh hearóin?

Tá comhréireanna suntasacha de dhaonra ár ndomhan ina gcónaí ceangailte le mothúcháin díomhaíochta i leith a gcorp.

Rinneadh na soithí seo nach mbeadh an saol féin dodhéanta gan a mhonarú ina rudaí naimhdeachta agus freasúra - mothúcháin nach bhfuil fhás ach le méadú na meán sóisialta.

Mar sin, conas is féidir linn ár streachailtí le híomhá coirp a mhaolú? Conas is féidir linn muid féin a threalamh chun cosaint a dhéanamh i gcoinne pictiúir cáiliúla dochtúrtha, fothaí atá cumhdaithe le selfies Facetuned, agus cáineadh dírithe ar chorp mar an norm com hrá?

Seo cúig straitéis a d'fhorbair mé chun cabhrú liom féin agus leis na daoine timpeall orm caidreamh dearfach, spreagúil muinín a choinneáil lena gcorp:

1. Cith na Meáin go Comhf

Ar dtús, cleachtanaim (agus spreagaim iad siúd i mo shaol dul i mbun) tomhaltas comhfhiosach.

Ciallaíonn sé seo nach gcuireann mé chun cinn ach teagmháil le hábhar a thaispeánann comhlachtaí fíor, nádúrtha agus neamh-ionramháilte. Is bunús láidir é an chéim seo a ghlacadh as ar féidir leat tosú ag dífhoghlaim an ngrinnscrúdú agus an éadulaingt a fhorbraíonn féinmheas, féiniúlacht agus íomhá an choirp as san aois dhigiteach seo.

Nuair a chaitheann muid ár n-intinn ar ais chuig ár bpáistí, táim cinnte gur féidir linn go léir cuimhne neamhlaidh a thabhairt ar steiréitíopa áilleachta a bheith againn.

Maidir liom féin, ag fás suas go luath sna 2000idí, ba iad na réaltaí lithe agus tonáilte pop agus R&B é Britney Spears, lena choim bheag agus a boilg sainmhínithe ina sampla den rud a d'fhoghlaim mé a bheith 'tarraingteach'.

Nu@@ air a bhíonn an caighdeán seo á fheiceáil ag athdhéanamh ar fud físeáin ceoil, scannáin, seónna teilifíse, agus fógraíocht - cuireann sé ionchas caolchúiseach: Seo an chuma atá ar bhean a bhaineann rath, tóir agus clú amach. Is é seo an caighdeán ba chóir duit aithris a dhéanamh más mian leat a bheith chomh hálainn leis na mná seo.

Ar ndóigh, ba mhaith linn go léir a bheith álainn. Foghlaimímid ag aois fhoirmiúil go bhfuil áilleacht comhchiallach le haird agus moladh, agus níos déanaí sa saol, go bhfuil áilleacht lárnach de mhealladh agus grá. Is daoine sóisialta muid, ag croílár - tá dlúthchaidreamh agus nasc lena chéile ag iarraidh níos mó ná aon rud eile - mar sin tá tionchar nádúrtha ag an idirghabháil áilleachta agus grá seo or ainn.

Dá bhrí sin, má tá dearcadh scrúdaithe nó uathúil againn ar áilleacht, d'fhéadfaimis a mheas go neamhfhiosach go neamh-fhiúntach grá agus gean a fháil - rud a d'fhéadfadh a bheith an-dochar dár bhmothú féin.

Mar gheall air seo, cuirim fíor-thábhacht ar dteagmháil a dhéanamh le daoine a thaispeánann a gcom hlachtaí nád úrtha. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh neodraíocht choirp nó dearfach a fháil, is féidir le do shúile a oscailt do réaltacht an chuma atá ar chorp mórchuid na ndaoine an bealach a fheiceann tú tú féin a ath rú.

Cé go bhfuil neart éagsúlachta le feiceáil idir comhlachtaí, roinnimid go léir gnéithe coitianta a mhonaraíodh ina neamhchinnteachtaí: aicne coirp, gruaig choirp, cellulite, marcanna síneadh, rollaí boilg, clóga boga, agus arm uachtaracha.

Tá sé ríthábhachtach go bhfuil siad thar a bheith coitianta agus sa saol dáiríre, cé go bhfuil na gnéithe seo neamh-ionadaíocht sna meáin phríomhshrutha agus i léargas coimeádaithe daoine cáiliúla, go bhfuil siad thar a bheith coitianta agus sa saol dáiríre, chun an stiogma a

2. Déan machnamh ar Mhothúcháin Dírithe

Ar an dara dul síos, spreagaim mé féin agus iad siúd i mo chiorcal bunús a gcuid mothúchán i leith a gcorp a scrúdú.

Aon uair a thugann mé faoi deara mé féin a bheith criticiúil ar mo chorp, fiafraim díom féin an bhfuil mé cinnte gurb é seo mo thuairim, mo bhreithiúnas pearsanta féin, go bhfuilim ag rith.

F@@ aighim i gcónaí, le tochailt beag, go bhfaighim rud éigin nár tháinig uaim ar dtús. Cibé an trácht é a rinneadh fúmsa san am atá caite, rud éigin a d'fhoghlaim mé ó na daoine timpeall orm, nó roinnt meáin a d'ith mé, is gnách go mbíonn mo mhothúcháin míshábhachtach féin ag beathú as rud éigin sheachtrach a ghlac mé.

Nuair a tharlaíonn réadú den chineál seo, is é an gníomh is fearr le déanamh ná fiafraí díot féin an bhfuil meas agat ar an gcreideamh agus a fhoinse. An fíric an creideamh seo nó an léiríonn sé tuairim duine éigin? An bhfuil meas agam ar an bhfoinse as a dtagann an creideamh seo? An féidir le foinse an chreideamh seo brabús a bhaint as mo neamhshlándáil ar bhealach éigin

Is minic a bhíonn ag druidim le do neamhshábháilteacht le fiosracht mar thoradh ar fhiosracht nach é do náire féin. Níl tú ach óstach do theicníc fógraíochta corparáide, réamh-mheastacháin duine ar a n-íomhá diúltach coirp féin, nó íomhá athchóirithe chun mothúcháin neamhthábhachtachta duine eile a cheilt.

Tá sé ríthábhachtach an léargas a bheith agat chun ár mmothúcháin neamhchinnteachta, díomá agus frithghníomhaíochta a nascleanúint a dhéanamh ar an mbealach seo chun stop a chur leis an timthriall féin-phionós atá ann cheana ag méideanna agus cruthanna

3. Athscríobh an Scéalaíocht ar Méid Suas

Ar an tríú dul síos, déanaim dúshlán dom féin agus do dhaoine eile an scéal a athscríobh a bheidh ar siúl timpeall meáchain a fháil agus 'méid suaithe'.

Sa tsochaí inniu, déantar méadú meáchain a cheiliúradh ar dhá chúis: Tá duine faoi mheáchan, ag téarnamh ó neamhord itheacháin, nó tá meáchan faighte aige sna háiteanna 'cearta' ar an 'bealach ceart'.

Cén chuma atá ar an dara cineál meáchain a fháil seo?

Maidir le mhná, glacann sé cruth cosúil le gloine uair an chloig le cíche móra, cromáin feiceálacha, agus cnaipe plúdach - dáileadh meáchain nach gcumraíonn go leor comhlachtaí go nádúrtha. Maidir le fir, ní cheiliúradh meáchain ach amháin i gcomhar le hobair i dtreo torso tonnaithe agus matáin uile-thar infheicthe.

Déanaim iarracht glacadh difriúil a chur chun cinn:

Ón nóiméad a rugadh muid, tá ár gcomhlachtaí ag forbairt. Idir an bhreith agus an chéad bhliain linbh a rith, tarlaíonn an oiread sin athraithe go n-aithnítear iad. Ach seo, déanaimid ceiliúradh - toisc gur múintear dúinn go bhfuil sé nádúrtha do leanbh fás agus forbairt a dhéanamh, ach ba cheart do dhaoine fásta stopadh ag forbairt ag aois áirithe.

Conas is féidir linn glacadh leis seo mar fhírinne nuair a bhíonn ár gcorp ag oiriúnú i gcónaí do rudaí

Is é post ár gcorp cabhrú linn i ngach céim nua den saol a théann muid isteach - iarracht is féidir le meáchan a leanúint go nádúrtha.

De réir mar a théann muid in aois, féadfaidh ár gcomhlachtaí brath ar stórais éagsúla meáchain chun na hathruithe a tharlaíonn a éascú, mar shampla fir ag forbairt buaicmhais muscle agus mná ag éirí acu is torthúla idir fiche agus tríocha bliain d'aois

Nach leanann sé nach bhfanfaidh boilg na mná cothrom de réir mar a fhorbraíonn a corp ciseal saille chun a horgáin atáirgthe a chosaint? An mbeadh sé ciall do stór saille fear a fhorbairt i gcomhar lena dlús matáin?

Nuair a bheidh diúscairt orainn breathnú ar ár gcorp mar dhaoine cliste, inoiriúnaithe agus na gnóthaí iontacha a éascaíonn siad a aithint, bíonn meáchan a fháil agus 'méid suas' rudaí ar féidir linn glacadh leo - agus fiú bogadh i dtreo meas a thabhairt.

4. Nocht an neamhchiall a bhaineann le coirp-shaming

Ar an gceathrú dul síos, déanaim iarracht neamhchiall ár bpeirspictíochtaí náire coirp a nochtadh.

Chun seo a dhéanamh, d'fhéadfainn iarraidh ar dhuine atá ag streachailt le híomhá coirp cur síos a dhéanamh ar na daoine is speisialta ina saol.

Conas a cheapann tú go bhféadfadh siad freagra a thabhairt?

“Is í mo mháthair an duine is cúramaí. Cibé fhadhb a thabharfaidh tú di, suíonn sí agus oibreoidh sí tríd leat.”

“Tá mo bhuachaill chomh greannmhar - mionnaím go bhfuil sé sárdhaonna! Má bhíonn mé síos riamh, tá a fhios aige ach an rud chun mé a ardú suas agus mo dhroch-ghiúmar a bhriseadh.”

“Tá mo chara is fearr chomh spreagúil, feiceann sí rudaí ionam nach ndéanann aon duine eile. Spreagann sí mé a bheith ar an leagan is fearr díom féin!”

Nuair a dhéanaimid cur síos orthu siúd atá gar dúinn, tuigimid go bhfeicimid daoine mar atá siad - ní mar a fhéachann siad.

Dúinn féin, níl comhlachtaí ár ngaolta ach soithí a iompraíonn an rud fíor a bhfuil meas againn - iad: Is é a gcumas sinn ardú, ár gcothú agus cabhrú linn taitneamh a bhaint as an saol an rud a fhaigheann muid taitneamhach fúthu, ní a gcruth nó a méid.

Is féidir le smaoineamh ar cé chomh beag a mbíonn tionchar ag láithreacha comhlachtaí daoine ar ár mothúcháin i leith cabhrú linn dúshlán a thabhairt do smaointe diúlt

Cén fáth ar chóir go mbraitheann do chorp tú neamhfhiúntach nuair a fhágann sé luach duine eile gan tionchar? Cén fáth ar chóir do chorp laghdú ort nuair a bhraitheann daoine eile bródúil agus saothraíonn siad an saol ag cruthanna agus méideanna Conas a bhíonn tionchar ag an mbealach atá ar do chorp i ndáiríre ar do chumais, ar do chroícháilíochtaí, cé tú ar chor ar bith?

Is féidir le foghlaim go bhfuil ár luach agus ár luach inmheánach agus gan athrú ag ár gcuma cabhrú linn níos lú béime a chur ar an mbealach a bhreathnaíonn ár gcorp. An níos lú fuinnimh a infheistímid chun ár gcomhlachtaí a dhéanamh agus muid féin a choinneáil siar mar gheall orthu, is mó ama is féidir linn saol maireachtála a chaitheamh tríd.

5. Glac smacht ar Mhothúcháin Dírithe ar Chorp

Faoi dheireadh, is é an cúigiú bealach a chreidim gur féidir leat cabhrú le duine atá ag streachailt le híomhá coirp ná a mhúineadh dóibh go bhfuil smacht acu ar an gcaoi a mbraitheann siad

Níl, ní chiallaíonn sé seo go gcónaímid i utopia nuair nach bhfuil fógraíocht ag léiriú gnéithe nádúrtha mar lochtanna, nó nuair nach bhfuil daoine cáiliúla ag éileamh a gcomhlachtaí feabhsaithe go máinliachta mar thoradh ar chleachtadh.

Níl, ní chiallaíonn sé seo go bhfuilimid díolúine ó na scéalta, stairiúla agus nua-aimseartha, a théann timpeall ar chruthanna agus méideanna ár gcorp.

Is é an rud a chiallaíonn sé seo ná go bhfuil an rogha againn ligean do na tionchair seo dul isteach inár bhmothú féin, ár bhféinluach, ár muinín - nó, iad a stopadh ag geataí ár n-intinn.

Is féidir linn a roghnú as ábhar agus díospóireachtaí a ghlóiríonn caighdeáin neamhréadúla agus a chuireann bealaí míshláintiúla chun baint lenár gcomhlachtaí Is féidir linn a roghnú glacadh leis an gcoincheap go bhfuil áilleacht aonair. Is féidir linn a roghnú glacadh leis nach bhfuil ár gcomhlachtaí statach - go bhfuil sé inár DNA dóibh luaineacht agus oiriúnú agus muid ag bogadh tríd an saol.

Tá sé ríthábhachtach chun athléimneacht a thógáil i gcoinne na meicníochtaí a théann inniu ar na cuideachtaí a fhorbraíonn tae chun boilg agus cóirséid a fhorbairt chun comhlachtaí a chothromú chun comhlachtaí a chruthú mura gceadaíonn muid na creidimh a bhfuil siad ag brath orthu go mbraitheann muid neamhleor.

Tá sé ríthábhachtach a thuiscint go bhfuil an chumhacht againn muid féin a neartú i gcoinne na dtreochtaí, na gcreideamh agus na n-uillinneacha corparáideacha timpeall lenár gcorp chun ár mmothúcháin Nuair a fhoghlaimímid go bhfuil an cumas againn meas a thabhairt ar ár gcorp in aon chruth nó méid, tosaímid ag forbairt caidrimh leo a ligeann dúinn maireachtáil go saor.

Agus, chun dul i gcoinne na cosúil le Kate Moss, deir siad go bhfuil blas milis ar an sa oir se.