現実を明確に把握するために観察と距離を置くことがなぜ重要なのか

現実は、これまで絶えず議論されてきた概念です。簡単に言えば、ケンブリッジ辞書では、現実とは、想像されている状態ではなく、あるがままの状態として定義されています。

物事のありのままの状態、つまり現実に対するこのような認識は、1人の個人または人々のグループから生まれる可能性があります。だからこそ、地球上には、さまざまな経験や現実を持つコミュニティや人々がたくさんいるのです。

この地球上には何十億もの人々がいて、たとえそれがあなたの現実と似ていなくても、一人一人が自分の現実を経験しています。

しかし、私たちの現実や現実に対する見方が歪んでいることがよくあります。これは、決まった信念、トラウマ、愛、恐れ、私たち自身の想像力など、さまざまなことが原因で起こり得ます。

嘘や空想にとらわれないためには、自分の現実をはっきりと見極める必要があります。しかし、それは何で、どうやって手に入れればいいのでしょうか？

あなたの現実の明確な見方とは？

私は、自分の現実をはっきりと見ることとは、感情、思考、思い込み、期待が伴わずに、物事のあり方に気づき、気づくことと定義しています。

自分の現実をはっきりと見るには、まず自分自身に気づくことが必要です。あなたの望みやニーズは何か？何を一番思いますか？あなたの信条はなんですか？あなたは世界をどう捉えていますか。あなたの心、体、魂の状態はどうですか？

そのような現実観の中では、受容も必要です。そうでなければ、あなたの心は、あるものを、自分を守るために設定された、あなたの物語に合ったものにしようとします。受け入れとは、たとえ望んだとしても、もうその関係にはいられないことや、特定のことがもう好きでなくなったり、容認できなくなったりすることを認めることです。

物事を受け入れるのは難しいですが、受け入れた後、振り返って、それが本当だったこと、あるいはその現実として見ることができます。これにより、探していた明確な見方がようやく得られます。

自分の現実をはっきりと見るためには、識別力も不可欠です。これについて少し考えてみてください。あなたの考えや信念が実際にはあなたのものであり、社会や家族のものではないとしたらどうでしょうか？

しかし、物事の真実を知ることは難しいです。あなたの言うことはもう聞こえます。

もし嘘をつかれたら？そのような場合は、その時が来たら何をすべきかを自分自身に任せる必要があります。自分の直感と自分を信頼して、自分の直感を取り戻さなければなりません。これにより、自分の現実を明確に把握するためのもう1つの重要な要素が、自分自身への信頼につながります。

これを知っていれば、自分を信じれば大丈夫です。必ずしも他の人に外注する必要はありません。答えの多くは自分の中にあります。自分の知識を信じて、自分を信じてください。

これはすべて素晴らしいことのように聞こえますが、自分自身に気づき、自分の現実をはっきりと見るためには、いくつかのことが必要です。一つは観察であり、もう一つは健全な分離です。

自分自身と周囲を観察する

さて、周囲を観察することは、あなたが安全であることを確認するために散歩に出かけるときに周りを見回すだけではありませんが、それについては後で説明します。

周囲を観察する前に、まず自分自身を観察することから始めるのが良いでしょう。自分を観察するってどういうこと？自分の考えを見て、自分のパターンや儀式、特定の人や状況とどう関わっているかを見てみてください。なぜ自分がやっていることをしているのか、自分が考えていることを考える理由を自問してみてください。

自分自身を観察することで、これまで気づかなかった特定のことを特定するのに役立ちます。たとえば、理由が現実に存在しなくなったために妥当性がなくなった特定のことをする理由などです。だから、自分がやっていることをやる必要はないし、少なくとも同じやり方でやる必要はない。

もしかしたら、土曜の朝は両親にせがまれて掃除に慣れているかもしれませんが、今は自分の居場所ができて、もうその命令に耳を傾ける必要はありません。あるいは、仕事のせいで不安やストレスで目が覚める傾向があるのに、やっとその仕事を辞めたので、もう不安を感じる必要がなくなった。

自分自身と自分のパターンを観察することで、癒しが必要な特定の領域を特定する機会が得られ、改善に集中できるようになります。

もちろん、私たちの成長の多くは他者との交流から生まれます。ですから、自分自身を観察するように、他の人や特定の状況も観察してください。

他の人にどう反応しますか？他の人はあなたにどう反応しますか？それはどうして？状況をネガティブからポジティブに変える方法がわかりますか？どうすればより良い交流ができるでしょうか？

時には、人や状況を手放すのが最善の方法です。しかし、そのためには、まず自分の観察や感情を記録するだけでなく、観察したり記録したりする必要があります。結局のところ、ほとんどの場合論理的になろうとしても、私たちは感情的な存在です。

ですから、感情的な存在である私たちは、これらの感情を健全に表現する方法が必要です。

自分の気持ちを記録して後で振り返る方法には、音声録音、ビデオ録画、ジャーナリングなどがあります。

自分の経験を振り返るときは、健全なデタッチメントで振り返るのが一番です。それは何ですか？

冷静に状況を分析するヘルシー・デタッチメント

まず、愛着を定義する必要があります。心理学では、愛着とは二人の間の深く永続的な感情的な絆と定義されています。

一方、デタッチメントはアタッチメントの反対で、よそよそしい、遠ざかる、または立っていることを意味します。本質的に、あなたは誰かとの深い感情的な絆を持っていません。

愛着や離脱のどちらかで転倒しすぎると、精神的および感情的な苦痛を引き起こし、最終的には精神疾患に変わる可能性があります。しかし、うまくやれば助けになることもあります。

健康的に離脱したからといって、感情を抑えたり、何も感じなかったりするわけではありません。目の前にあるものを見るために、感情を感じて手放し、穏やかな、あるいは平穏な状態に入るということです。

あなたがペットを飼っていて、そのペットが手術されたとしましょう。ペットには縫い目があり、獣医から、ペットが縫い目を外して怪我をしないように、コーンを渡すように言われました。あなたはとても不安な人で、ペットが縫い目を破らないように全力を尽くします。

ペットがコーンをつけなければならないことを気の毒に思うので、家族がペットのコーンを外すときはいつでも口論することさえあります。喧嘩はあなたにさらにストレスを与え、不安も増します。

ある日、抜糸のために獣医に行く数日前に、外に出てペットを家族に預けなければなりません。戻ってくると、ペットが抜糸していることに気づきます。あなたはびっくりして、獣医が言うことや、見つけたらどうやってあなたを叱るかについて考え始めます。

これからの数日間、あなたはこのことを考え続け、不安を募らせます。胸に激しい痛みと重さを感じ始めます。前日の夜、もう我慢できなくなって、呼吸法をすることに決めたり、これから起こることについて考えるのをやめたりします。切り離してください。

あなたはその平和な状態になり、すべての不安とストレスを解消してください。獣医の日は、特に何も考えずに運転します。獣医のところに行き、技術者が仕事をするのを待ちます。彼女が戻ってくると、彼女は微笑んで、傷はとても良く見え、傷もよくなったと言います。

あなたはショックを受け、特定の結果に集中しすぎて、それに多くのエネルギーを与えることは時間の無駄だったことに気づきます。なぜなら、現実が全く違っていたからです。それが今お分かりですね。

これは健全な分離を示す珍しい例ですが、他のタイプの人間関係にも当てはまります.たとえば、本当に落ち込んでいるけれども、愛着が強すぎて見えない特定の夢や結果から抜け出すために、虐待的な関係から感情的に切り離す強さを持つこと。

特定の瞬間に健康的に離れることで、喧嘩や口論、事故、過剰なエネルギーや資源の浪費などを防ぐことができます。だからといって、感情を感じなくなったり、抑圧したりするわけではないことを覚えておいてください。

つまり、しばらくの間、すべてを放り出して、目の前の現実を見ることができるということです。自分の欲望、感情、希望、欲望、そして他の誰かの欲望に惑わされることはありません。

これにより、過去とは異なる方法で行動し、実際に何かを解決したり成し遂げたりするための明確さと能力が得られます。

感情に打ちのめされたと感じた場合は、当然かもしれませんが、深呼吸を数回してください。穏やかな海では、より効果的な解決策が見えてきます。