感情とエネルギーを健康的に表現する9つの方法

スピリチュアルとメディカルの両方の専門家が同意し始めていることが1つあるとすれば、感情はエネルギーだということです。そして、感情が身体に詰まって蓄積されてしまい、後に精神的、感情的、身体的な問題や病気に発展することがないように、表現する必要があります。

2020年に公開されたがんドキュメンタリー「がんへの答え」と、 2021年初頭に公開されたトラウマシリーズのドキュメンタリーのいくつかのエピソードでは、プロデューサーのニック・ポリッツィとゲストが、そのトラウマによるトラウマやネガティブな感情がどのように体に刺さり、痛み、病気、場合によってはトラウマが起こったがんなどの病気を引き起こすのかを探ります。

専門家は、感情的、精神的、肉体的にかかわらず、あなたが感じる痛みは、その詰まったエネルギーを解放したいので、体がそれに注意を払うように指示する方法であることに気づき始めています。

有名なスピリチュアルティーチャーであるロリー・ラッドは、あるビデオの中で、エネルギーやネガティブな感情を取り除きたいのと同じくらい、感情も抜け出したいと言っています。

しかし、どうすればネガティブなエネルギーや感情を解放できるのでしょうか？

感情とエネルギーを健康的に解放するためにできる9つのことを次に示します。

1。あなたからエネルギーを奪い取ってください

専門家は、患者やクライアントにアクティブな生活を続けるよう何度もアドバイスしています。これにはさまざまな理由があり、そのほとんどは身体の健康に関するものです。しかし、これには精神的、感情的な理由もあります。今では、運動にはエネルギー的な理由があるとも言えます。

運動はエネルギーを解放するのに役立ちます。しかし、ただエクササイズをするだけでなく、溜まったエネルギーを解放する簡単なストレッチも大切です。ただし、これらはすべて計画的または半計画的な動きです。

ワクワクした時に上下にジャンプするのはどうですか？それとも、イライラしたり怒ったりしたときに突然走ったりしますか？そして、悲しくなったり幸せになったりした時にダンスを始める？エネルギーや感情が爆発したときのこのような自発的な動きは、解放にも役立ちます。

さて、エネルギーを解放するだけでなく、継続的にエネルギーを管理したい場合は、日常的な運動をすることをお勧めします。毎日行う必要はありませんが、専門家は週に3〜4日、少なくとも30分から1時間の運動をすることを推奨しています。

何らかの方法で健康を改善しようとするときは、常に専門家のアドバイスを求めてください。この記事の内容は、情報提供、教育、娯楽のみを目的としており、専門家による医学的、食事的、精神的、感情的、または身体的なアドバイスに代わるものではありません。

2。アートでストレスを解消しましょう

最も成功したアーティストの多くが悲劇的な人生を送ってきたことは誰もが知っています。そして、彼らにとっては波乱に満ちた状況であっても、少なくともしばらくの間は彼らには対処できるようです。彼らはどうやってそれをするの？その答えは彼らの芸術です。

お気づきの方もいらっしゃると思いますが、最も美しい作品のいくつかは、非常に困難な状況を経験したアーティストから生まれました。彼らのアートは、彼らが自分自身を表現し、痛みから癒し始めるための手段です。

アートは非常に効果的で、医療業界の多くの専門家が、セラピーセッションだけでなく、人々のリハビリテーションの方法としてもアートを使用しています。

アートは完璧である必要はありません。自分の内なる感情を表現し、引き出すのに役立つだけで、好きなようにできます。アートの重要な点は、アーティストの裁量で作成されるということです。

ペイントしたり、絵を描いたり、彫刻したり、デザインしたり、書いたり、組み立てたり、写真を撮ったり、何でも作ったりできます。

3。感情を言葉で表現する

ストレスを解消しましょう

不平を言う人が多い人は、そうでない人よりもストレスが少なく、長生きすることが研究によって示されています。なぜ聞くの？まあ、不平を言うと、感情や欲求不満、怒りをすべて吐き出すからです。

さて、私はあなたが出会うすべての人にいつも不平を言うべきだと言っているのではありません。それはすぐに古くなり、特に受信側の相手にとってはそうです。でも、体調が悪いから話せるかどうか友達や家族に聞いてみてもいいですよ。

誰もがあなたの感情や状況に対処できるわけではないので、賢く話す相手を選んでください。近くに話せる人がいないと感じた場合は、オンラインセラピー、カウンセリング、またはホットラインを試してみてください。

日記を書く

話すのが苦手なら、書くこと、この場合は日記を書いてみてください。書くことは癒しの効果があるため、シャドーワークやその他のセラピー作業で広く使われています。

文章を書くことで、自分の感情をすべて1ページにまとめ、胸から離れさせることができます。ジャーナリングの良いところは、他の人を不快にさせたり、感情を傷つけたりすることを心配する必要がないため、好きなように、好きなように書けることです。

また、情報を非公開にしておき、必要に応じていつでも破棄できるという利点もあります。

また、日記を書くことが必ずしも得意ではない場合は、物語、歌、エッセイなど、さまざまな方法で感情を表現することもできます。

ポジティブな周波数で歌って自分を癒してください

歌うことは、身体を使うという身体的な側面から、感情やエネルギーを解放するのに良いだけでなく、声でできる特定の音調や周波数が体を癒すのに役立つことが新しい研究で示されています。

欲求不満やその他の重い感情から抜け出すのに勝るものはありません。ここには、自分の感情を伝えるだけでなく、それを観客に映し出すことができるという利点もあります。

そして、その聴衆はあなたの曲とつながり、あなたと一緒に自分の感情を表現する機会を得ます。曲をリリースしている、またはリリースする予定があるなら、ぜひ試してみてください。

4。エネルギーをプロジェクトに注ぎ込んでください。

困難な状況を経験した人々が、その結果生じた怒りや憤りを利用して、後に成功した新しいベンチャーやプロジェクトをどのように開始したかについては、数え切れないほどの話があります。

怒りは何か新しいことを始める良い燃料になり得ます。必ずしも最後までやり遂げるわけではありませんが、始めるきっかけにはなり得ます。

新しいプロジェクトを始めることは、そのすべてのエネルギーを建設的で生産的なものに向ける良い方法です。多くの場合、人々は落ち込んでいるとき、破壊的な対処方法に頼る傾向があり、それが依存症になったり、不幸な事故になったりする可能性があります。

その犠牲にならないでください。最も役に立ち、最も生産的でありそうなところに感情を置いてください。長い目で見れば、人生を変えることができます。

考えてみてください。ずっとやりたかったことで、今は自由にできることはありますか？失うものは何だ？あなたならできる。

5。ブレスワークは心を落ち着かせるのに役立ちます

ここ数年で登場した非常に人気のある方法は呼吸法です。体を落ち着かせるだけでなく、集中力を高めるのにも役立ちます。

強い感情や不安の真っ只中にいて、胃に深く息を吹き込み、数回ゆっくりと息を吐き出すと、脳は呼吸に集中し、感情を手放すようになります。すぐに落ち着きを取り戻すでしょう。

怒りを表現したり、手放したり、怒りを抑えたりするための非攻撃的な手段が得られるため、怒っているときに特に適しています。

呼吸法にはさまざまな種類があります。たとえば、特にエネルギーを与える呼吸法、心を落ち着かせる呼吸法、集中力を学ぶための呼吸法などがあります。妊娠中の女性でも、陣痛時に役立つ特定の呼吸法を教えられています。

呼吸は重要です。呼吸は私たちを生かし、生きるためのエネルギーを与える重要な要素の1つです。

時間をかけてさまざまな呼吸法を体験し、どれがあなたに適しているかを見つけてください。

6。瞑想は集中力を高め、意識を高めるのに役立ちます。

心、体、感情に対する瞑想の利点を概説する多くの研究があります。

一例を挙げると、集中力と集中力に役立ちます。また、定期的に行うと、感情の管理や精神的な明快さにも役立ちます。

瞑想では、感情的にトリガーされる可能性のある状況に直面したときに、他のことに焦点を向ける方法を学びます。また、何か他のことに集中できない場合や、引き金となる可能性のあるものに向き合う以外に選択肢がない場合に、エネルギーを管理するのにも役立ちます。

瞑想は、観察を促し、困難な状況や人々からの健全な離脱を促すことで、物事を批判的に見るのにも役立ちます。

多くの人が、他人の影響を受けていないときに、自分自身、自分が本当に好きなもの、自分の価値観や信念を発見するために使っています。

瞑想から得られることはたくさんあり、長時間じっと座っている必要のない瞑想の方法もたくさんあります。さまざまなオプションを試して、あなたに合ったものを見つけてください。

7。内部がはっきり見えるようにクリーニングを行ってください

このオプションは多くの人にとってイライラするように聞こえるかもしれませんが、実際のところ、お住まいの地域を掃除することは、すべてを清潔に保つだけでなく、精神的および感情的な混乱にも役立つことが研究によって示されています。

お住まいの地域が乱雑で汚れていると、完全に意識していなくても、精神的なレベルで不安やストレスを感じ始めます。きれいになった空間を物理的に見ることは、精神的にも感情的にも空間をすっきりさせるのに役立ちます。

より冷静に論理的に考えることができるようになり、待ち望んでいたアイデアが突然思い浮かびます。あなたが探し求めていたその解決策が、どこからともなく現れたようです。

スペースがすっきりしてきれいになったら、目に見えない重みが取り除かれます。これがクリーニングの効果です。

しかし、最終的な効果はその一部にすぎません。なぜお母さんや世話人がいつも家の周りを掃除しているのか疑問に思ったことはありませんか？特にストレスの多い一日の後は？

それは、掃除や動き回るという物理的な行為が、一日を通して蓄えてきたストレスや溜まったエネルギーを解放するのに役立つからです。案の定、あなたのお母さんや世話人は、何と言ってもずっとリラックスして親しみやすいように見えますよね？

それでも掃除のアイデアが気に入らない場合は、このように考えることができます。家の中のすべてのものを調べて、心を砕いた特定の人の物を捨てたり破壊したりできます。それが恋人であろうと、友人であろうと、家族であろうと。

また、一緒に住んでいる人がいる場合は、邪魔にならないように叫び、安心して仕事をさせてください。楽しいよね？

8。大声で叫んで、あなたの負のエネルギーをすべて吐き出してください。

ときどき家族に向かって叫ぶのは楽しいですが、お勧めしません。代わりに、枕に向かって叫んだり、邪魔されたり、誰かや何かの邪魔をしたりせずに悲鳴を上げることができる外に出てみてください。それは周りの人に恐怖を引き起こす可能性があるからです。

叫ぶことの利点の中でも、研究や専門家は、叫ぶことはストレスや欲求不満を解消し、不安を和らげるのに役立つと述べています。

肺と肝臓に良い運動だと信じている人もいます。他の研究では、特定の状況では叫ぶことで筋力を高めることができることが示されています。

また、悲鳴を上げると脳内のエンドルフィンが活性化され、それを行った後に落ち着いて気分が良くなることも研究で示されています。

9。物事から気をそらすセルフケア

セルフケア、特に自分を甘やかすような行動は、当面リラックスして物事から気をそらすのに役立ちます。また、解決策を考えたり、精神的にも感情的にも状況から抜け出すための瞑想的なテクニックとしても使えます。

特にシャワーや入浴はとても人気があります。また、試したことのある人や専門家からもたくさん提案されています。

水は常に清潔さと純粋さの象徴であり、多くの人が、私たちが一日を通して蓄積してきたすべての悩みや悪いエネルギーを洗い流すのに役立つと信じています。

たぶんそれが、長い一日や大変な一日の後にシャワーを浴びたり入浴したりすると、多くの人がずっと気分が良くなる理由です。特にお風呂は好まれる選択肢のようです。

お風呂では、キャンドル、花、エッセンシャルオイル、お好みのドリンク、本、携帯電話、そしてちょっとした食べ物でリラックスした雰囲気を作り出すことができます。すべての準備が整ったら、その日のストレスや高揚した感情がすべて解消されるまで、または望みどおりになるまで、そこにい続けることができます。

多くの人がお風呂がもたらす心を落ち着かせる効果を保証しています。特に、キャンドル、バスボム、エッセンシャルオイルで嗅覚や感覚を少し加えると、なおさらです。

試してみて、毎日シャワーを浴びたり入浴したりして、負のエネルギーや帯電したエネルギーをすべて浄化することを忘れないでください。

このリストから、いくつかの組み合わせであれ、何か他のものであれ、あなたが何をしようと決心したとしても、それが自分にとって正しいことであること、他の人に迷惑をかけないこと、そしてエネルギーや感情がすべて体に閉じ込められないように日常的なものにすることができることを完全に確認してください。