E-motion: Energy In Motion とは何ですか? どのように使用できますか?

私たちは皆、感情に苦しんでいます。その理由の1つは、感情に対処する方法がわからないことと、社会が感情を悪く見せていることです。何年もの間、人々は感情を示すことは弱いというレッテルを貼ってきました。

私たちの多くと同じように、「泣かないで、何も起こらなかった」、「泣くのをやめなさい。さもないと何か泣くものをあげる」、「あなたはとても敏感で、何も言えない」などというようなことをしたことがあると思います。それは、最善の意図にもかかわらず、あなたを引き上げるのではなく、実際にあなたを落ち込ませます。特に、受動的で攻撃的なフレーズはそうです。

それにもかかわらず、批判されたり、嘲笑されたり、屈辱を受けたりすることを避けるために、この否定性とその後の感情の抑制により、感情に対する人々の否定的な考え方やその感情への対処方法を変えることを提唱するグループがいくつか浮上しています。

この綱引きのせいで、私たちは感情が本当に何なのか、感情を押し下げて自分の中に埋もれさせずにどのように対処できるのかを知ることができませんでした。遅かれ早かれ、心理学者、セラピスト、または精神科医にたどり着くレシピです。

良いニュースは、悪いことが起こるのを防ぐだけでなく、自分自身をよりよく知るために、感情に積極的に対処する方法を学ぶことができるということです。とはいえ、専門家の助けが必要な場合は、遠慮なく専門家のところに行ってください。

この記事は教育のみを目的としており、それ以外の目的での使用を目的としたものではありません。医療専門家に相談して、助けや助言を求めてください。

しかし、まず、感情とは本当は何なのでしょうか？調べてみましょう。

感情とは何か？

心理学によれば、感情とは、特定の感情状態またはこの状態を引き起こした刺激に応じて、特定の思考パターンや行動を促す身体的および精神的変化を特徴とする感情状態です。

要するに、感情とは、人々が感じていることに応じて特定の考えや行動、または行動をとらせる感情です。

体は感じている感情に応じて、脳や体に信号を与えるホルモンや化学物質を生成します。たとえば、幸せを感じると、体がセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを生成することがあります。ストレスや怒りを感じていると、体からコルチゾール、非アドレナリン、アドレナリンなどが生成されます。

現在、怒り、悲しみ、怒りなどの感情が引き起こす激しい変化により、長年にわたり、人々は感情を厄介で、煩わしく、できるだけ早く消したいものと見なしてきました。

感情に打ちのめされると、周囲にあるものに目がくらむ可能性があるため、感情を和らげたり、制御したりしたいと思うのは理解できますが、感情を管理する正しい方法は、以前に考えて教えられたように感情を抑えたりシャットダウンしたりすることではありません。

感情はエネルギー

最近の研究では、感情は実際にはエネルギー、この場合は運動中のエネルギーであることが判明しています。

エネルギーは破壊も生成もできず、変換することしかできません。エネルギーはボトルに詰めることができますが、最終的には狭いスペースであまりにも多くのエネルギーが爆発し、強制的に放出されてしまいます。

エネルギーが突然放出されると、壊滅的な結果を招くことになります。何千年もの間エネルギーと溶岩を蓄えてきて、突然噴火した火山を考えてみてください。その噴火は強力で破壊力がありますね。

人間は火山の噴火と同様の反応を示しますが、人間にはこのエネルギーを外部に向けて、他者との激しい相互作用（怒り）を生み出すか、エネルギーを内側に向けて、自分との激しい相互作用（悲しみ、抑うつ）を生み出すことができます。

突然の感情の爆発は、ネガティブな感情だけでなく、幸せ、興奮、喜びなどのポジティブな感情でも起こり得ます。しかし、通常、これらの爆発は、あまりにも抑制されたエネルギーによって引き起こされる爆発よりも穏やかです。

このため、このエネルギーを抑制したり無視したりするよりも、運動中のエネルギーを健康的に表現して解放する方法を学ぶ方がよいでしょう。人間は感情的な生き物なので、いくら努力しても感情を取り除くことはできません。

代わりにできることは、これらの感情を解放する方法を見つけることです。これらの感情 (エネルギー) を解放するためにできることには、シャドーワーク、エクササイズ、ジャーナリング、友人との会話、動きを取り入れたり、ストレッチしたりすることが挙げられます。

自分の感情を観察して座ることも、感情を解放する良い方法です。自分と一緒に座ることは、感情の引き金の源を発見する確実な方法であり、自分自身も発見する確実な方法です。

私たちは理性的というより感情的だ

脳の研究により、脳の感情的な部分は、理性的な脳と感情的な脳とのつながりよりも、脳の理性的な部分とのつながりが強いことが明らかになりました。

一般に信じられていることやそうしたいという願望にもかかわらず、人間は脳に関しても理性的というよりは感情的です。

あなたの心は考える

アーマー博士が1991年に実施した別の研究では、脳は合理的というより感情的であることが判明したほか、心臓には独自の神経系があることがわかりました。

心臓は自分で考えることができ、脳とは別に考えることができます。また、心臓は脳が心臓に送るメッセージよりも脳に送るメッセージの方が多いこともわかりました。

アーマー博士の研究は、これまで考えられていたような脳ではなく、心臓が痛みや感情の実際の主要な緩和因子である可能性があると結論付けました。

心は感情、知恵、欲望の源であるという信念は、結局本当かもしれないようです。

エネルギーはらせん状に動く

「ポジティブな感情の上向きのスパイラルは下向きのスパイラルまたはネガティブさ：精神病理学における感情機能障害と障害の治療に関するブロードアンドビルド理論と情動神経科学からの洞察」と呼ばれる別の研究では、感情のエネルギーは上向きまたは下向きのスパイラルとして説明されています。

エネルギーの「上向きのスパイラル」というフレーズはポジティブな感情を表すために使用され、「下向きのスパイラル」というフレーズはネガティブな感情を表すために使用されます。

この研究では、ポジティブな感情や上向きのエネルギーのスパイラルは、一時的ではありますが、長期的な効果をもたらすことがわかりました。一方、ネガティブな感情はより長く感じられましたが、その感情に長く留まりすぎた場合にのみ効果が持続しました。

エネルギーの上向きのスパイラル（ポジティブな感情）を作ることは、エネルギーの下向きのスパイラル（ネガティブな感情）に対抗するのに役立ちます。特に、上向きのスパイラルは下向きのスパイラルよりも速く動くためです。

実際、他の研究では、パニック発作の最中に人が感謝していることを考え、感謝の気持ちを感じることで、パニック発作の期間を短縮し、パニック発作を完全に止めることさえできることが示されています。

心理学やスピリチュアリズムでは、ある種のトラウマに使われる技法もあります。これは、その出来事について考えてもらい、数日かけてゆっくりとポジティブなものに変えてもらうというものです。その結果、エクササイズをした人は気分が良くなり、トラウマを乗り越えることができるようになりました。

しかし、これはどういう意味ですか？

まずは、自分の気持ちから逃げられないことを覚えておきましょう。脳は理性的というより感情的であり、心には独自の心があるため、基本的には以前に信じ込まされてきたよりも感情的になっています。

第二に、感情を抑えると、その理論的根拠をより強く感じることができるという事実により、いつでも無意識のうちに行動を起こしたり、破裂したりするリスクがあります。

しかし、感情は動いているエネルギーであることがわかったので、それをうまく利用して感情を管理することができます。

ネガティブな感情にポジティブな感情を導入したり、難しい記憶をポジティブな記憶に変えたり、特定のトピックやオブジェクトに対する以前はネガティブだった感情を、それについてさらに学び、視点を変えることによって、ゆっくりとポジティブな感情に変えることによって、感情状態の錬金術師になることができます。

感謝の気持ちを込めてパニック発作を軽減したり、止めたりする力さえあります。

ですから、あなたがどう思おうと、あるいは他の人から言われたことに関わらず、感情は大切で、癒しや転倒の助けにもなります。決定はあなた次第です。