건강에 해로운 습관을 어떻게 바꿀 수 있나요?
말은 강력하고 각 개인의 사고 방식에 민감합니다.여러분의 관점과 정보를 받아들이는 방식은 남들과 다를 것입니다.“습관을 버리세요”라는 문구를 사용하는 것은 많은 노력이 필요하다는 것을 의미할 수 있습니다.우리가 아무런 조치를 취하지 않고 한 약속처럼 들리네요.하지만 “습관 바꾸기”로 바꾸면 우리가 할 수 있는 일처럼 들리실 겁니다.“변화”라는 단어는 필요한 단계를 밟고 싶은 마음을 고취시키는 데 도움이 됩니다.
마음을 다잡을 때 우리는 일상 생활에서 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것들을 성공적으로 변화시키겠다는 의도를 갖게 됩니다.우리가 변화하고자 하는 이유를 알게 되면 그 변화를 영구적으로 만드는 데 깊이 빠져드는 데 도움이 됩니다.
변화를 만드는 것은 생각보다 쉽습니다.마음의 힘과 이것이 바로 우리가 만들고자 하는 변화라는 믿음을 적용하고 나면, 한 걸음 앞으로 나아가기가 더 쉬워질 것입니다.이것이 여러분의 성장을 저해하고 있다는 것을 충분히 알면 필요한 변화를 꾀할 수 있을 것입니다.무엇이 바뀌어야 하는지를 아는 것과 함께, 스스로 설정한 것에 전념하는 자세도 지켜야 합니다.
건강에 해로운 습관을 바꾸는 단계
다음은 건강에 해로운 습관을 버림으로써 삶을 변화시키기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 지침입니다.
1.관찰자가 되어보세요
자신을 관찰하세요.매일 하는 일에 주의를 기울이세요.자신의 행동과 반응을 관찰하세요.왜 이 일에 그렇게 주의를 기울이세요?당신의 사고 패턴은 무엇인가요?잠재의식에서 무엇을 허용할 수 있나요?당신의 시야, 당신의 시야에서 무엇을 엿볼 수 있을까요?당신이 보는 것은 끊임없이 마음을 다스리는 힘을 가지고 있습니다.하루 종일 듣는 것과 함께 말이죠.
기분이 어때요?다른 사람들과 함께 있을 때나 어떤 환경에서든 자신의 감정을 기록해 보세요.섭취하는 음식은 체내 생화학 작용에 영향을 미치므로 섭취한 음식을 잘 관찰하세요. 이는 기분에 영향을 미칩니다.어떤 습관을 바꿔야 하는지 명확히 알 수 있도록 일기를 쓰세요.
이 변경을 원하는 이유를 적어 두십시오.삶에 더 이상 적용할 필요가 없는 분명한 이유를 알게 되면 내면의 추진력에 도움이 될 것입니다.이러한 변화를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
2.일단 일상 생활을 충분히 살펴보고 자신이 어떻게 행동하고 반응하는지 알게 되면
이제 앞으로 나아가는 데 방해가 되는 습관이 무엇인지 알아볼 차례입니다.자신에게 솔직하게 말하세요.절대 할 필요가 없는 일이라면, 삶에서 그 일을 지울 수 있는 충분한 힘을 가지세요.이것이 성장에 도움이 되지 않는다는 점을 스스로에게 상기시키세요.
더 이상 필요하지 않은 사이클을 끊는 것이 사고방식을 높이는 열쇠입니다.이런 것을 버려야 한다는 사실을 받아들이면 결단력을 발휘하는 데 도움이 될 것입니다.현명하게 선택하고 결정을 고수하세요!
3.긍정적인 대체품을 찾아보세요
할 수 있는 활동을 찾거나 만드세요.습관을 없애는 것도 한 가지입니다. 이제 그 습관을 다른 것으로 바꿔서 시간을 할애할 차례입니다.무엇을 하기로 결정하든, 속도를 높이는 데 도움이 되는 일, 당신만이 즐길 수 있는 재미있는 일인지 확인하세요.
새로운 습관을 만들면 마음 속에 새로운 두뇌 경로가 생겨 바꾸기로 선택한 오래된 패턴을 없앨 수 있습니다.자신이 하는 일에 대한 완전한 믿음을 갖는 것은 긍정적인 사고방식을 유지하는 것과 같습니다.이렇게 하면 운동량과 에너지가 고갈되는 것을 막을 수 있습니다.신앙을 가지면 내면에 있는 신뢰도 커질 것입니다.
4.활동을 선택했으면 이제 일상 생활에 적용할 차례입니다.
이제 실행에 옮길 차례입니다.잊지 말아야 할 일을 하거나 너무 늦어서 완수하지 못하도록 일상에 꼭 맞출 수 있는 방법을 찾아보세요.천천히 한 번에 하루씩 복용하세요.7일 이내에 바르면 그 습관을 이어갈 수 있는 방법이 머릿속에 떠오를 것입니다.그 목표를 달성하는 것이 더 편해지기 시작할 것입니다.
우리가 몰두하고, 현재 순간에 와서 우리 앞에 있는 것에 집중하고 나면 하루는 빠르게 지나갑니다.그러니 부담하지 마세요. 대체품은 이미 선택한 것이고 원하는 것이어야 하기 때문입니다.
시간을 할애할 다른 것을 찾을 수 없다면 몇 가지 제안 사항이 있습니다.관심 있는 내용을 읽어보세요.책을 읽는 것은 머릿속에 떠오르는 생각을 멈출 수 있는 좋은 방법입니다.정원 가꾸기, 그림 그리기, 그림 그리기 등 손으로 작업하세요.
잠재의식을 바탕으로 손을 통해 창조하는 것과 관련된 모든 것.마지막 제안은 야외 활동입니다.프리스비, 양궁, 자연 산책/하이킹 등 몸을 움직이는 모든 활동을 통해 현재를 유지할 수 있습니다.
5.30일 이내에 그 습관이 여러분의 일부가 됩니다.
계속 전진하면서 뒤로 물러나는 것은 성장과 이룩한 발전을 저해한다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.굴복하고 싶은 생각이 들 수도 있겠지만, 당신은 강하고 강력합니다.여러분은 마음과 생각을 완전히 통제할 수 있습니다.
당신은 과거가 아니며 애초에 습관을 바꿔야 했던 이유를 알고 있습니다.인생에서 성공하는 데에는 도움이 되지 않았어요.행복을 가져다주는 행동을 선택하세요.성공이 코앞에 다가왔으니 계속 앞으로 나아가는 것이 중요합니다!
시간을 들여 다음 단계를 진행하세요.루틴을 바꾸고 싶다는 의도를 정하세요. 그러면 변화가 따라올 것입니다.긍정적인 확언을 통해 계속 나아가고, 자신이 할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요.우리가 변화하고자 하는 이유를 알게 되면 무엇이든 가능합니다.
우리가 직면할 때마다 새로운 것을 배울 수 있는 기회가 있다는 것을 기억하세요.장애물은 우리가 아직 직면하지 않은 새로운 것이기 때문에 장애물이라고 불립니다.극복하지 못하는 것에 대한 두려움을 떨쳐버리면 장애에 맞서고, 물리치고, 극복하는 것이 가능해집니다.이는 우리가 성장하는 데 도움이 되고 다음 생애의 도전에 대비할 수 있도록 도와줍니다.
Opinions and Perspectives
시각적인 추적기를 사용하는 것이 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 진행 상황을 보는 것은 엄청난 동기 부여가 됩니다.
습관 추적 앱을 사용해본 경험 있으신 분 계신가요? 저는 도움이 되는데 다른 분들은 아날로그 방식을 선호하는지 궁금하네요.
5단계에서 언급된 30일이라는 기간은 좀 낙관적인 것 같아요. 제 경험상 지속적인 습관을 형성하는 데는 66일 정도 걸리는 것 같아요.
이 글이 습관을 깨는 것보다 바꾸는 것을 강조하는 점이 정말 마음에 들어요. 언어의 미묘한 변화가 사고방식에 큰 차이를 만들어요.