현실을 명확하게 보려면 관찰과 초연함이 중요한 이유

현실은 시간이 지남에 따라 지속적으로 논의되어 온 개념입니다.간단히 말해서 케임브리지 사전에서 현실이란 사물의 상상 그대로가 아니라 있는 그대로의 상태로 정의됩니다.

사물의 상태, 즉 현실에 대한 이러한 인식은 한 개인 또는 한 그룹의 사람들로부터 올 수 있습니다.이것이 바로 지구상에 서로 다른 경험과 현실을 가진 많은 공동체와 사람들이 있는 이유입니다.

이 지구에는 수십억 명의 사람들이 살고 있습니다. 모든 사람들은 자신의 현실을 경험하고 있습니다. 비록 여러분과 비슷하지 않더라도 말이죠.

하지만 종종 우리의 현실이나 현실에 대한 우리의 견해가 왜곡될 수 있습니다.이는 정해진 믿음, 트라우마, 사랑, 두려움, 우리 자신의 상상 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

거짓말이나 환상에 빠지지 않기 위해서는 현실에 대한 명확한 시각을 찾아야 합니다.하지만 그게 무엇이고 어떻게 이해할 수 있을까요?

당신의 현실에 대한 명확한 견해는 무엇입니까?

저는 현실을 명확하게 바라보는 것을 감정, 생각, 가정, 기대 없이 사물이 어떻게 돌아가는지 알아차리고 알아차리는 것을 말합니다.

자신의 현실을 명확하게 파악하려면 먼저 자신에 대한 인식이 필요합니다.원하는 것과 필요로 하는 것은 무엇인가?무엇에 대해 가장 많이 생각하세요?여러분의 신념은 무엇인가요?당신은 세상을 어떤 방식으로 바라보나요?당신의 마음, 몸, 영혼은 어떤 상태인가요?

현실에 대한 이러한 관점에는 수용도 포함되어야 합니다.만약 그렇지 않다면, 당신의 마음은 있는 그대로를 당신의 내러티브에 맞는 무언가로 만들어 자신을 보호하려고 할 것입니다.받아들이는 것은 비록 원하더라도 더 이상 그 관계를 맺을 수 없다는 것, 더 이상 어떤 것을 좋아하거나 용납하지 않는다는 것을 인정하는 것일 수 있습니다.

사물을 받아들이는 것은 어렵지만 받아들인 후에는 되돌아보고 그 진정한 모습, 즉 현실로 볼 수 있습니다.마침내 찾고 있던 명확한 시각을 얻을 수 있게 되었습니다.

분별력은 현실을 명확하게 파악하는 데에도 필수적입니다.이것에 대해 잠깐 생각해 보세요.여러분의 생각과 신념이 실제로 여러분의 것이지 사회나 가족의 것이 아니라면 어떨까요?

하지만 사물에 대한 진실을 아는 것은 어렵습니다.네 말이 벌써 들리네

글쎄, 거짓말을 당하면 어떡하지?그런 경우에는 언제, 언제 무엇을 해야 할지 스스로 확신할 수 있어야 합니다.자신의 직관과 자기 자신을 믿어야 자신의 뒤를 받칠 수 있습니다.이를 통해 현실을 명확하게 파악할 수 있는 또 다른 중요한 요소가 생겼습니다. 바로 자신에 대한 신뢰입니다.

알아둬, 너 자신을 믿어도 돼, 괜찮아.항상 다른 사람에게 아웃소싱할 필요는 없습니다. 많은 해답은 여러분 안에 있습니다.지식을 믿고 자신을 믿으세요.

이 모든 것이 훌륭하게 들리지만 자신을 인식하고 자신의 현실을 명확하게 파악하려면 몇 가지 일이 일어나야 합니다.하나는 관찰이고 다른 하나는 건강한 분리입니다.

자신과 주변 환경 관찰하기

이제 주변 환경을 관찰하는 것은 단순히 산책을 할 때 안전을 확인하기 위해 주변을 둘러보는 것 이상입니다. 이에 대해서는 나중에 설명하겠습니다.

주변을 관찰하기 전에 먼저 자신을 관찰하는 것이 좋습니다.자신을 관찰한다는 것은 무엇을 의미할까요?자신의 생각, 패턴, 의식, 특정 사람이나 상황과 어떻게 상호작용하는지 살펴보세요.자신이 하는 일을 왜 하는지, 어떻게 생각하는지 스스로에게 물어보세요.

자신을 관찰하면 이전에 눈치채지 못했던 특정 것들, 예를 들어 더 이상 유효하지 않은 특정 일을 하는 이유를 식별하는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 더 이상 현실에 존재하지 않기 때문입니다.따라서, 지금 하고 있는 일을 할 필요는 없습니다. 적어도 같은 방식으로는 할 필요가 없습니다.

부모님이 만들어 주셨기 때문에 토요일 아침에 청소하는 데 익숙할 수도 있지만, 이제는 자신만의 공간이 생겼고 더 이상 그 명령에 주의를 기울일 필요가 없습니다.또는 직업 때문에 불안이나 스트레스로 잠에서 깨는 경향이 있는데 결국 직장을 그만두게 되었으니 더 이상 불안감을 느낄 필요가 없습니다.

자신과 자신의 패턴을 관찰함으로써 치유가 필요한 특정 영역을 식별할 수 있고 이제 개선에 집중할 수 있습니다.

물론 우리의 성장 중 많은 부분이 다른 사람들과의 상호작용에서 비롯됩니다.따라서 자신을 관찰하면서 다른 사람과 특정 상황도 관찰하세요.

다른 사람들에게 어떻게 반응합니까?다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하나요?왜 그럴까요?상황을 부정적에서 긍정적으로 바꿀 수 있는 방법이 보이시나요?어떻게 하면 상호작용을 더 잘 할 수 있을까요?

때로는 사람이나 상황을 놓아주는 것이 최선입니다.하지만 그러기 위해서는 먼저 관찰하고 관찰한 내용과 감정을 기록해야 합니다.결국, 대부분의 시간 동안 논리적으로 행동하려고 해도 우리는 감정적인 존재입니다.

따라서 감정적인 존재로서 우리는 이러한 감정을 표현할 건강한 방법이 필요합니다.

나중에 그 감정을 되돌아보기 위해 자신의 감정을 기록하는 몇 가지 방법은 음성 녹음, 비디오 녹음, 일기쓰기입니다.

자신의 경험을 되돌아볼 때는 건강한 분리심을 가지고 하는 것이 가장 좋습니다.그게 뭐죠?

침착하게 상황을 분석하기 위한 건강한 분리

우선, 애착을 정의해야 합니다.심리학에서 애착은 두 사람 사이의 깊고 지속적인 감정적 유대감으로 정의됩니다.

반면에 분리는 애착과 반대되는 것으로 냉담하거나 멀어지거나 대립하는 것을 의미합니다.본질적으로, 당신은 누군가와 깊은 감정적 유대감을 갖고 있지 않습니다.

붙어있든 떨어져 있든 너무 멀리 떨어지면 정신적, 정서적 고통이 생겨 결국 정신 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 잘 하면 도움이 될 수 있습니다.

건강한 이별은 감정을 억누르거나 전혀 느끼지 않아야 한다는 것을 의미하지 않습니다.감정을 느끼고 그 감정을 놓아두고 차분하고 어쩌면 평화로운 상태로 들어가 눈앞에 있는 것을 바라보는 것을 의미합니다.

여러분이 애완동물을 키우고 있는데 이 애완동물이 수술을 받았다고 가정해 봅시다.이제 바늘이 생겼는데 수의사가 애완동물에게 원뿔을 줘서 바늘을 빼서 다치지 않도록 하라고 합니다.당신은 매우 불안한 사람이고 애완동물이 바늘을 찢지 않도록 최선을 다합니다.

애완동물이 원뿔을 벗을 때마다 가족과 말다툼을 벌일 수도 있습니다. 애완동물이 콘을 입어야 하는 것에 대해 미안해하기 때문입니다.싸움으로 인해 스트레스가 가중되고 불안감이 커집니다.

어느 날, 수의사에게 스티치를 제거하러 가기 며칠 전에 밖에 나가서 애완 동물을 가족과 함께 맡겨야 합니다.돌아오면 애완동물이 바늘을 뽑은 것을 볼 수 있습니다.당신은 겁에 질려 수의사가 무슨 말을 할지, 그리고 그 사실을 알게 되면 어떻게 당신을 꾸짖을지 생각하기 시작합니다.

불안감을 키우기 위해 며칠 동안 계속 이것에 대해 생각하게 됩니다.가슴이 심하게 아프고 무거워지기 시작합니다.전날 밤, 더 이상 참을 수 없어 호흡 운동을 하고 앞으로 일어날 일에 대해 더 이상 생각하지 않기로 결심하세요.멀어져요.

평화로운 상태에 이르면 모든 불안과 스트레스를 떨쳐버리세요.수의사가 있는 날에는 특별히 아무 생각도 하지 않고 운전을 해요.수의사에게 가서 기술자가 일을 할 때까지 기다리세요.그녀가 돌아왔을 때 그녀는 미소를 지으며 상처가 너무 좋아 보이고 흉터가 잘 사라졌다고 말합니다.

당신은 충격을 받고 특정 결과에 너무 집중하고 거기에 너무 많은 에너지를 쏟는 것이 시간 낭비라는 것을 깨닫습니다.현실은 완전히 달랐기 때문이죠.이제 아시겠죠.

이것은 건강한 분리를 묘사하는 흔치 않은 예이지만 다른 유형의 관계에도 적용될 수 있습니다.예를 들어, 진정으로 당신을 우울하게 만들지만 너무 집착해서 볼 수 없는 특정한 꿈이나 결과에서 벗어나기 위해 학대적인 관계에서 감정적으로 멀어질 수 있는 힘을 갖는 경우를 예로 들 수 있습니다.

특정 순간에 건강하게 분리하면 싸움, 논쟁, 사고, 과도한 에너지와 자원 낭비 등을 예방할 수 있습니다.그렇다고 해서 기분이 멈추거나 감정을 억누르는 것은 아니라는 점을 기억하세요.

그것은 단지 잠시 동안 모든 것을 잊어버리고 눈앞에 있는 현실을 볼 수 있다는 것을 의미합니다.당신의 욕구, 감정, 희망, 욕망, 욕망, 또는 다른 사람의 욕구에 의해 꼬이지 않습니다.

과거와는 다른 방식으로 행동하고 실제로 문제를 해결하거나 완료할 수 있는 명확성과 능력을 제공합니다.

감정에 압도당했다고 느끼면 그럴 수도 있지만 심호흡을 몇 번 해보세요.잔잔한 물에서는 더 효과적인 해결책을 더 잘 볼 수 있습니다.