E-motion: 움직이는 에너지, 그것은 무엇인가? 어떻게 사용할 수 있을까?

우리 모두는 감정에 어려움을 겪습니다. 부분적으로는 감정에 대처하는 방법을 모르기 때문이고 부분적으로는 사회가 감정을 나쁘게 보이게 만들었기 때문입니다.오랫동안 사람들은 감정을 드러내는 것을 약하다고 낙인찍어 왔습니다.

아마 많은 분들처럼 “울지 마, 아무 일도 없었어”, “그만 울지 않으면 울어야 할 거 줄게”, “너무 예민해서 아무 말도 못 해” 같은 말을 해본 적이 있을 거예요.그렇게 하면 아무리 좋은 의도에도 불구하고 당신을 끌어올리는 대신 오히려 낙담하게 됩니다. 특히 수동적-공격적 공격인 표현들은 더욱 그렇습니다.

그럼에도 불구하고 비난, 조롱, 굴욕을 피하기 위해 이러한 부정성과 그에 따른 감정 억제로 인해 감정에 대한 사람들의 부정적인 사고방식과 감정을 다루는 방식을 바꾸자는 일부 단체가 등장했습니다.

이러한 줄다리기로 인해 우리는 감정이 진정 무엇인지, 감정을 억압하고 우리 안에 묻지 않고서는 감정을 어떻게 관리할 수 있는지 알지 못했습니다.머지않아 심리학자, 치료사, 정신과 의사를 찾아가게 되는 레시피입니다.

좋은 소식은 나쁜 일이 일어나지 않도록 할 뿐만 아니라 자신을 더 잘 알기 위해 긍정적인 방식으로 감정을 다루는 방법을 배울 수 있다는 것입니다.그렇긴 하지만 전문가의 도움이 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오.

이 문서는 교육용으로만 사용되며 그 이외의 용도로는 사용할 수 없습니다.의료 전문가에게 문의하여 도움과 조언을 구하십시오.

하지만 먼저, 감정이란 진정 무엇일까요?한 번 알아봅시다.

감정이란 무엇인가?

심리학에 따르면 감정은 신체적, 정신적 변화가 특징이며, 이후 특정 감정 상태 또는 이 상태를 촉발한 자극에 대한 반응으로 특정 사고 패턴과 행동을 촉발합니다.

간단히 말해서 감정은 사람들로 하여금 자신이 느끼는 것에 따라 특정한 생각과 행동 또는 행동을 갖도록 만드는 감정입니다.

느끼는 감정에 따라 신체는 뇌와 신체 신호를 보내는 호르몬과 화학 물질을 생성합니다.예를 들어 행복감을 느끼면 몸에서 세로토닌, 도파민, 엔돌핀이 생성될 수 있습니다.스트레스를 받거나 화가 나면 몸에서 코티솔, 아드레날린 없는 것, 아드레날린 등이 생성될 수 있습니다.

분노, 슬픔, 분노와 같은 감정이 때로는 폭력적인 변화를 일으키기 때문에 사람들은 오랫동안 감정을 귀찮고 귀찮고 가능한 한 빨리 사라지게 만들고 싶은 것으로 여겼습니다.

감정을 절제하거나 조절하려는 것은 이해할 수 있지만, 감정에 사로잡히면 주변 상황을 보지 못하게 할 수 있기 때문에 감정을 조절하는 올바른 방법은 이전에 생각하고 가르친 것처럼 감정을 억제하거나 차단하는 것이 아닙니다.

감정은 에너지입니다

최근 연구에 따르면 감정은 실제로 에너지, 이 경우에는 움직이는 에너지입니다.

에너지는 파괴되거나 생성될 수 없으며 변환될 수만 있습니다.에너지는 병에 담을 수 있지만, 좁은 공간에 너무 많은 에너지가 있으면 결국 폭발하여 강제로 방출될 수 있습니다.

에너지가 갑자기 방출되면 치명적인 결과를 초래할 수밖에 없습니다.수천 년 동안 에너지와 용암을 축적해 왔다가 갑자기 폭발하는 화산을 생각해 보십시오.화산 폭발은 강력하고 파괴적이지 않나요?

인간은 화산 폭발과 비슷한 반응을 보이지만, 인간은 이 에너지를 바깥쪽으로 향하게 하여 다른 사람과 격렬한 상호작용 (분노) 을 일으키거나 에너지를 내부로 향하게 하여 자신과의 폭력적인 상호작용 (슬픔, 우울) 을 일으킬 수 있습니다.

갑작스러운 감정 폭발은 부정적인 감정에만 국한된 것이 아니라 행복, 흥분, 기쁨과 같은 긍정적인 감정에서도 발생할 수 있습니다.하지만 일반적으로 이러한 폭발은 너무 많이 억제된 에너지로 인한 폭발보다 경미합니다.

따라서 움직이는 에너지를 억제하거나 무시하는 것보다 건강하게 표현하고 방출하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.인간은 감정적인 존재이기 때문에 아무리 노력해도 감정을 지울 수 없을 거예요.

대신 할 수 있는 일은 이러한 감정을 해소하는 방법을 찾는 것입니다.이러한 감정 (에너지) 을 해소하기 위해 할 수 있는 일로는 그림자 작업, 운동, 일기 쓰기, 친구와의 대화, 움직임 조정, 스트레칭 등이 있습니다.

감정을 관찰하고 앉아있는 것도 감정을 풀어주는 좋은 방법입니다.자신과 함께 앉는 것은 자신의 감정을 유발하는 원인과 자기 자신을 발견할 수 있는 확실한 방법입니다.

우리는 이성적이라기보다 감정적입니다

뇌에 대한 연구에 따르면 이성적인 뇌가 감정적 뇌보다 뇌의 감정적 부분이 뇌의 이성적인 부분과 더 많이 연결되어 있습니다.

대중적인 믿음이나 그렇게 되기를 바라는 욕구에도 불구하고 인간은 이성적이라기보다는 감정적입니다. 심지어 뇌에 관해서도 말이죠.

당신의 마음은 생각합니다

1991년 Armour 박사가 뇌가 이성적인 것보다 감정적이라는 사실을 알아낸 것 외에도, 아머 박사가 수행한 별도의 연구에 따르면 심장에는 자체 신경계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

마음은 스스로 생각할 수 있고 뇌와 분리되어 생각할 수 있습니다.또한 뇌가 심장에 보내는 메시지보다 심장이 뇌에 보내는 메시지가 더 많은 것으로 밝혀졌습니다.

Armour 박사의 연구는 심장이 통증과 감정의 실제 주요 조절자일 수 있으며 이전에 생각했던 것처럼 뇌가 아닐 수 있다는 결론을 내렸습니다.

마음은 감정, 지혜, 욕망의 근원이라는 믿음은 결국 사실일 수도 있는 것 같습니다.

에너지는 나선형으로 움직입니다.

긍정적인 감정의 상향 나선은 하향 나선 또는 부정성에 대항합니다: 정신병리학의 감정 장애 및 결핍 치료에 관한 확장 및 구성 이론과 정서적 신경과학의 통찰력이라는 또 다른 연구에서는 감정의 에너지를 상향 또는 하향 나선으로 설명했습니다.

에너지의 '상향 나선'이라는 문구는 긍정적인 감정을 설명하는 데 사용되는 반면 '하향 나선'이라는 문구는 부정적인 감정을 설명하는 데 사용됩니다.

이 연구에서 긍정적인 감정이나 에너지 상승은 일시적이긴 하지만 오래 지속되는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.반면 부정적인 감정은 더 오래 느껴지지만 그 감정에 너무 오래 머문 경우에만 지속적인 영향을 미쳤습니다.

에너지의 상향 나선 (긍정적인 감정) 을 생성하면 에너지의 하향 나선 (부정적 감정) 을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 위쪽 나선이 아래쪽 나선보다 빠르게 움직이기 때문입니다.

실제로 다른 연구에 따르면 사람이 감사하는 일에 대해 생각하고 공황 발작 중에 감사함을 느끼면 공황 발작의 지속 시간이 단축되고 심지어 완전히 멈출 수 있습니다.

심리학과 강신술에는 어떤 유형의 트라우마에 사용되는 기법도 있습니다. 이 기법은 그 사람에게 그 사건에 대해 생각해 보라고 한 다음 며칠 동안 천천히 긍정적인 것으로 바꾸도록 요청합니다.그 결과 운동을 한 사람의 기분이 좋아지고 트라우마를 극복할 수 있게 되었습니다.

하지만 이 모든 것이 무엇을 의미할까요?

우선, 자신의 감정에서 벗어날 수 없다는 것을 기억합시다.당신의 두뇌는 이성적이기보다는 감정에 가깝고, 마음은 그 자체의 마음을 가지고 있기 때문에 여러분은 기본적으로 이전에 믿었던 것보다 더 감정적입니다.

둘째, 그 근거를 더 많이 느끼게 된다는 사실과 함께, 감정을 억누른다면 주어진 순간에 무의식적으로 행동하거나 터질 위험이 있습니다.

하지만 이제 감정이 움직이는 에너지라는 것을 알았으니 감정을 관리하는 데 유리하게 사용할 수 있습니다.

우리는 긍정적인 느낌을 부정적인 느낌에 도입하고, 어려운 기억을 긍정적인 기억으로 바꾸고, 심지어 특정 주제나 대상에 대해 더 많이 배우고 관점을 바꾸면 이전에 부정적이었던 느낌을 긍정적인 것으로 천천히 바꾸어 감정 상태의 연금술사가 될 수 있습니다.

우리는 감사하는 마음으로 공황 발작을 줄이거나 멈출 수 있는 힘도 가지고 있습니다.

따라서 여러분이 어떻게 생각하든, 다른 사람들이 여러분에게 감정이 중요하다고 말하든, 감정은 중요하며 치유에 도움이 되거나 넘어지는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 결정은 여러분의 몫입니다.