Bagaimana Untuk Mengetahui Jika Anda Mengalami ADHD yang Tidak Didiagnos

Adakah anda percaya bahawa anda adalah orang yang marah dan menderita perasaan yang melampau?

Adakah anda mendapati orang menuduh anda berbohong atau penuh dengan alasan?

Adakah orang melabel anda sebagai terlalu sensitif atau reaktif?

Adakah anda mengalami nilai diri yang rendah dan mempunyai pita perbincangan diri negatif yang berterusan melalui fikiran anda?

Adakah anda berjuang untuk mengekalkan kebahagiaan?

Sekiranya anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, mungkin anda mungkin kanak-kanak dengan ADHD yang tidak dapat dikesan. Orang dewasa dengan ADHD yang tidak didiagnosis lebih berisiko mengalami nilai diri yang rendah dan hidup dalam kehidupan yang penuh dengan rasa malu.

ADHD atau Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian adalah gangguan perkembangan saraf di otak yang menyebabkannya tidak mempunyai sambungan yang betul dalam korteks prefrontal. Ia mempengaruhi kedua-dua emosi dan tingkah laku.

Terdapat banyak jenis ADHD dan orang mungkin menunjukkan satu atau gabungan jenis ini. Penting untuk diperhatikan bahawa ini bukan diagnosis menyeluruh, gabungan perkara-perkara ini unik bagi setiap orang, Ia adalah spektrum.

Orang dengan ADHD mungkin menunjukkan beberapa atau semua gejala ini:

• Tingkah laku impulsif
• Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan atau terus menjalankan tugas
• Hiperaktif dalam badan kita menjadikannya sukar untuk tetap diam
• Hiperaktif dalam pemprosesan pemikiran kita. Ini mempamerkan dirinya dengan cara seperti bermimpi yang terlalu aktif, bertanya soalan, bercerita, atau menukar topik secara rawak.
• Hiperaktif dalam lima deria
• Masalah mengawal emosiK@@
• ekurangan kemahiran fungsi eksekutif. Kemahiran berfungsi eksekutif termasuk keupayaan untuk menguruskan masa, mengatur, merancang, peralihan dari satu pemikiran atau aktiviti ke yang lain, dan juga ingatan, Kemahiran ini tidak datang secara semula jadi ke otak ADHD. Mereka perlu diajar dan diamalkan.

Saya bekerja di bidang Pendidikan pada usia 20-an dan diajar sedikit tentang ADHD. cukup untuk saya mengesyaki bahawa saya mungkin memilikinya. Namun, tidak sampai 40-an ketika anak perempuan saya didiagnosis, saya juga menerima diagnosis saya. Bagi anak perempuan saya, saya mula menggali lebih mendalam untuk memahami ADHD dan saya kagum dengan betapa banyak yang saya tidak diajar. Walaupun dengan latar belakang Pendidikan saya dan bekerja dengan anak-anak ADHD selama 20 tahun terakhir, saya tidak menyedari kebanyakan apa yang dimaksudkannya.

Saya telah belajar banyak perkara sepanjang tahun lepas yang membuat saya memikirkan semula pemahaman saya tentang diri saya dan juga anak saya. Diagnosis awal untuk anak perempuan saya akan membantunya mengelakkan lingkaran harga diri yang saya alami akibat ADHD yang tidak didiagnosis. Banyak yang saya percaya adalah keperibadian saya sebenarnya berkaitan dengan kimia otak saya.

Saya percaya bahawa saya mar ah secara semula jadi.

Saya percaya bahawa saya salah dan bodoh kerana saya menjawab sesuatu dengan memalukan diri.

Saya percaya bahawa saya penuh dengan Alasan dan tidak dapat menerima tanggungjawab untuk sesuatu.

Saya percaya saya sensitif dan terlalu reaktif.

Saya percaya saya tidak akan pernah mer asa gembira.

Saya percaya saya berubah menjadi versi terburuk diri saya setiap bulan dengan perubahan hormon saya.

Kerana kepercayaan ini, saya fikir saya tidak mudah mencintai dan saya berjuang untuk mencintai diri saya sendiri. Saya sangat lega apabila mengetahui tidak ada yang sebenarnya saya, tetapi tindak balas kerana otak ADHD saya. Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dalam memahami dan mengekang tindak balas ini yang boleh menyebabkan nilai diri dan rasa malu yang rendah.

6 tindak balas tingkah laku ini boleh menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai ADHD. Sesiapa sahaja boleh mendapat respons ini tetapi apabila anda mempunyai diagnosis untuk pergi bersama mereka; menjadi lebih jelas bagaimana mereka menyumbang kepada peningkatan nilai diri yang rendah dan rasa malu yang berterusan yang berlaku akibat otak ADHD.

Berikut adalah 6 cara untuk mengetahui jika anda mempunyai ADHD yang tidak didiagnosis:

1. Letupan Kemarahan yang luar biasa

Impulsiviti adalah faktor utama dalam otak ADHD. Ini juga terpakai kepada emosi. Walaupun kemarahan mungkin kelihatan tidak ada dari mana ia tidak ada. Pemikiran mereka adalah mengenai hyperdrive, tidak ada cara bagi mereka untuk menghentikan seseorang terbang sebelum yang sebelumnya pergi. Apa sahaja yang ada dalam fikiran pada masa itu menyebabkan reaksi emosi semacam, dan impulsiviti adalah apa yang menyebabkannya dinyatakan dengan serta-merta dan intensif.

Otak ADHD didorong oleh perasaan bukan logik. Ini penting untuk difahami untuk menyahkod perasaan yang sengit. Oleh kerana kemahiran fungsi eksekutif yang digunakan oleh kebanyakan orang untuk menyelesaikan sesuatu tidak menghubungkan mereka, ADHD menggunakan satu perkara yang benar-benar pandai, perasaan dan penginderaan.

Sebagai seorang kanak-kanak, saya akan sangat marah saya akan membuang pintu dan membuang barang. Apabila saya letih atau kehilangan kesabaran saya, saya masih melakukan ini sebagai orang dewasa. Ayah saya akan bertindak balas dengan marah kepada saya. Marah pada anak-anak ADHD kerana marah atau memberitahu mereka untuk berhenti dan tenang tidak akan pernah berfungsi. Ia hanya memburukkan lagi kemarahan yang mereka alami. Anda perlu membantu mereka melancong melaluinya. Ingat mereka hanya dapat melihat apa yang mereka alami pada masa ini. Otak tidak dapat mengawal emosi.

Mereka yang mempunyai korteks prefrontal yang berfungsi dapat membiarkan emosi tersebut sering berlalu tanpa disedari, atau pada keesokan harinya atau dua perkara boleh berguling dari punggung mereka. Otak ADHD tidak boleh. Mereka harus merasakan dan menyatakan apa yang kelihatan seperti setiap emosi yang mereka alami pada masa itu. Ada yang dapat melalui kemarahan dengan mudah, yang lain memberi tumpuan kepada kemarahan dan tidak dapat melaluinya.

2. Memalukan Diri dan Perbincangan Diri Negatif

Malu adalah alat yang digunakan otak ADHD untuk melindungi dan memotivasi mereka. Apabila mereka impulsif dan tidak terkawal ramai yang tidak mempunyai alat untuk mengetahui cara menyelesaikan masalah itu. Memalukan perbincangan diri seperti “Itu buruk saya tidak boleh melakukannya” atau “Saya perlu menghentikannya” adalah cara mengingatkan diri mereka tentang apa yang boleh diterima dan apa yang tidak sesuai, ia digunakan untuk memotivasi tindakan yang lebih baik. Tidak dapat dikesan pemalukan diri yang berterusan ini meningkat dan tidak dapat dielakkan membawa kepada harga diri dan nilai diri yang rendah.

Ramai yang tahu sebagai kanak-kanak mereka berbeza dan tidak sesuai. Ini juga menyumbang kepada pemalukan. Terdapat perasaan kekecewaan yang berterusan atas kegagalan untuk berjaya mengikuti arahan, menyelesaikan tugasan dan tugas harian, dan tepat pada waktunya, dan lain-lain Terutama di sekolah, mereka dijangka mematuhi sistem yang direka untuk otak berfungsi normal.

Di sekolah, saya dilabel sebagai kanak-kanak yang bermimpi. Guru kelas kedua saya memanggil saya Prissy dari 'Gone with the Wind'. Prissy adalah seorang hamba Afrika Amerika yang dihantar untuk mengambil doktor ketika Cik Melanie bersalin. Dia kembali beberapa jam kemudian menjalankan tongkat di sepanjang pagar piket tanpa doktor. Ini adalah saya, fokus ketika saya meninggalkan pintu dan sepenuhnya dalam mimpi hari beberapa minit kemudian.

Keluarga saya mengatakan bahawa saya terlalu banyak bercakap dan mempunyai tenaga yang berlebihan tetapi di sekolah, saya tenang dan tetap. Saya akan mengulangi kepada diri saya perkara-perkara seperti “Anda kacau lagi.” dan “Apa yang salah dengan saya, mengapa saya tidak boleh melakukan ini?” selepas dipanggil kerana banyak kesilapan yang selalu saya buat.

Kadang-kadang anda akan mendengar pemalukan diri dengan kuat. Walau bagaimanapun, ramai yang melakukannya di kepala mereka dan ia menjadi tidak dapat dikesan. Sekiranya kita dapat mempelajari kemahiran mengatasi untuk menguruskan impulsiviti mereka dan alat untuk mengajar mereka untuk mengatur diri, ini akan mengurangkan keperluan untuk malu digunakan sebagai tindak balas.

Terdapat jurulatih ADHD yang diperakui yang boleh membantu dengan ini. Hubungan yang menyokong dengan orang tersayang sangat penting dalam merasakan rasa penerimaan dan kepunyaan untuk mengekang malu. Galakkan dan menyerlahkan kekuatan dan bakat mereka dan memuji kejayaan berbanding mengulas kegagalan.

3. Berbohong dan membuat alasan

Untuk mengelakkan rasa malu orang dengan ADHD boleh berbohong, membuat alasan, cuba menukar subjek, menggunakan humor yang tidak sesuai, atau menunjuk jari ke tempat lain. Ini semua taktik untuk mengelakkan rasa malu lebih lanjut. Berbohong atau membuat alasan tidak sengaja digunakan, sebaliknya, mereka hanyalah strategi untuk melindungi hati mereka. Ia seperti cuba mundur dari sesuatu kerana tidak selesa.

Otak hiperaktif ADHD akan mempunyai sepuluh hasil yang agak tidak menyenangkan selepas satu peristiwa yang semuanya akan mereka lakukan yang terbaik untuk dielakkan kerana mereka telah memulakan dialog memalukan di kepala mereka bahawa peristiwa itu 'buruk'.

Anak perempuan saya sangat pandai berbohong, menyelinap, dan menyembunyikan sesuatu untuk mengelakkan masalah. Impulsivnya menyebabkannya mengambil sesuatu dan melakukan sesuatu walaupun dia tahu dia tidak dibenarkan melakukannya. Dia sampai ke titik di mana saya tidak tahu apa yang nyata dan apa yang menjadi cerita lagi.

Saya menuduh dia sering menjadi pembohong. Selalunya sebagai ibu bapa, kita segera mahu membetulkan tingkah laku ini pada anak-anak kita. Membetulkan ini, seperti yang telah saya pelajari, hanya akan membawa kepada rasa malu lagi. Saya telah melalui jalan akibat seperti mengambil sesuatu daripadanya, dan hukuman lain yang lebih kecil yang tidak berkaitan secara langsung kerana berbohong. Saya bahkan menjelaskan bagaimana kerosakan kepercayaan boleh menyebabkan kerosakan dalam hubungan kita, kesalahan terbesar di pihak saya yang menyebabkan lebih memalukan baginya.

Sebaik sahaja saya mengetahui bahawa dia berbohong adalah cara untuk melindungi hatinya, saya duduk dan meminta maaf kerana berfikir dia melakukannya dengan sengaja. Saya menjelaskan bahawa saya sekarang faham dia sedang menyakitkan di dalam dan bersama-sama kami akan membina semula dia. Sejak memberinya sambungan, berbohong sekurang-kurangnya dengan saya telah menurun dengan ketara.

Saya telah belajar sejak diagnosis saya bahawa saya menggunakan alasan dengan cara yang sama dia menggunakan pembohongan. Apabila saya menangkap diri saya di tengah-tengah alasan, saya boleh mundur dan bertanya kepada diri sendiri, apa yang saya rasa terancam sekarang.

4. Peningkatan kepekaan dan kegelisahan

Hipersensitiviti berjalan seiring dengan ADHD. Rangsangan di otak dan badan tanpa penapis, jadi ia menjadi terbeban dan dibebani secara berterusan melambatkan sistem saraf kita. Sekiranya tidak ditangani dan akhirnya menyebabkan kegelisahan pada anak-anak kita.

Berikut adalah cara-cara di mana hipersensitiviti dapat muncul dalam pemikiran kita, deria kita, dan internalisasi sesuatu:

Hiperaktiviti minda boleh menjadi dialog pemikiran rawak yang berterusan.

Pemik@@ iran perlumbaan ini boleh tersekat dan tersumbat di sana sekaligus dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan atau memberi tumpuan terlebih dahulu mewujudkan situasi yang cukup luar biasa. Kekurangan perancangan dan mengatur dalam otak ADHD tidak membantu mereka memahami pemikiran ini atau dapat meletakkannya dalam susunan yang dapat difahami. Mereka tidak tahu pemikiran mana yang perlu dilaksanakan atau dirasakan, dan pemikiran mana yang boleh dilalui tanpa pengawasan.

Hipersensitiviti dalam pancaindera boleh dipengaruhi oleh cahaya, bunyi, bau, sentuhan, atau rasa.

Ini sering dirujuk sebagai isu deria. Ramai orang dengan ADHD juga dapat mengenal pasti kepekaan yang berlebihan dalam salah satu daripada lima deria mereka. Saya secara peribadi tidak dapat menangani terlalu banyak bunyi yang kuat di bilik yang sama dan saya dapat mencium ketika seseorang merokok di dalam kereta mereka lima kereta belakang dan dua lorong di atas. Semakin tua saya semakin cemas saya.

Sebarang bunyi yang kuat yang saya dengar, sedikit sentuhan yang tidak dijangka membuat saya melompat. Sebarang bau yang kuat membuat saya sakit perut atau sangat membebankan saya terpaksa meninggalkan bilik. Saya masih secara peribadi tidak dapat menangani terlalu banyak bunyi yang kuat di bilik yang sama dan saya dapat mencium ketika seseorang merokok di dalam kereta mereka lima kereta belakang dan dua lorong di atas. Saya sekarang juga menyukai cahaya matahari tetapi saya berasa lebih selamat dan lebih hangat dan selesa di dalam bilik gelap.

Hipersensitiviti terhadap komen orang hanya mendengar kritikan dan sakit dalam perbualan.

Kami cenderung menggambarkan ini sebagai terlalu dramatik. Kadang-kadang tidak kira betapa sengaja baik, dan menyayangi anda mengatakan sesuatu kepada orang ADHD, mereka serta-merta terluka olehnya. Mereka juga terkenal kerana, seperti yang biasa dikatakan oleh ibu saya, “Membuat gunung dari molehill” Satu peristiwa mungkin berlaku yang nampaknya remeh, tetapi otak ADHD mungkin bertindak balas seolah-olah seluruh dunia mereka telah dig oncang.

Kepekaan ini adalah tanda beban. Ke otak yang berfungsi normal, anda boleh bergerak dari satu peristiwa ke peristiwa yang lain dengan lancar, membiarkan sesuatu meluncur ke punggung anda semasa anda bergerak sepanjang hari. Otak ADHD tidak boleh bergerak dari satu ke seterusnya.

Untuk menggambarkan sesuatu seperti menggigit jari kaki kita hanya perlu mengambil masa satu saat untuk merosot dan pulih tetapi sebaliknya bukan hanya jari kaki yang tersangkut tetapi benjolan di kepala saya dari sebelumnya dan masa pintu memukul jari saya enam bulan yang lalu, sekarang sangat besar dan sukar untuk diatasi kerana seluruh badan tiba-tiba sakit.

Impulsif menyebabkan emosi dinyatakan dengan segera, dan ketidakupayaan untuk mengawal selia dihantar setiap kali kita merasakan emosi itu bergegas kembali. Satu peristiwa menyebabkan otak ADHD mengingat setiap peristiwa secara berturut-turut yang dikaitkannya dengannya.

Sebagai seorang kanak-kanak, saya sering mendengar komen seperti “Berhenti bertindak balas, anda bertindak balas terhadap segala-galanya” atau “Berhenti mengambil semuanya secara peribadi.” Saya sentiasa diberitahu untuk berhenti, tetapi saya tidak pernah diberitahu bagaimana. Ini selalu mengganggu saya. Saya akan berfikir dengan diri sendiri Sekiranya seseorang hanya dapat memberitahu saya bagaimana untuk “Berhenti” mungkin saya akan melakukannya.

Sekarang saya faham ini adalah sebahagian daripada otak ADHD saya sebagai orang dewasa saya sebenarnya boleh menangkap diri saya dan saya mengucapkan terima kasih kepada otak ADHD saya kerana melindungi hati saya. Yang diperlukan hanyalah mengakui ini adalah cara otak saya untuk memproses sesuatu dan saya mengekang kitaran negatif. Anda perlu merancang strategi yang sesuai dengan anda.

Sesuatu yang perlu difikirkan mengenai Hipersensitiviti dan otak ADHD yang mungkin anda dapati mempengaruhi anda yang tidak dibincangkan atau belum dipelajari sepenuhnya adalah,

Kepekaan disebabkan oleh cuaca, khususnya perubahan tekanan barometrik dan jumlah siang hari.

Anak perempuan saya dan saya berdua sering mengalami sakit kepala, dan ketika kami mula menggunakan aplikasi migrain, kami melihat hubungan yang berbeza antara sakit kepala dan cuaca kita. Berada di bawah cahaya matahari yang terang terlalu lama juga boleh menyebabkan saya sakit kepala dan menyakiti mata saya. Saya sentiasa mempunyai cermin mata hitam. Saya juga tertanya-tanya apakah otak ADHD tidak lebih mudah terdedah kepada kesan S.A.D. (Gangguan Afektif Bermusim) semasa tempoh kegelapan yang panjang semasa musim sejuk.

Kepekaan terhadap kesan Teknologi.

Dari segi teknologi, beban mempunyai maklumat tepat di hujung jari anda, digabungkan dengan pendedahan cahaya biru, dan keperluan untuk kepuasan segera dari laman media sosial (termasuk terdedah kepada maklum balas negatif dan buli siber) juga patut dilihat.

Terdapat beberapa kajian mengenai bagaimana cahaya biru boleh menjejaskan kita. Mengurangkan masa skrin sebelum tidur berada di bahagian atas senarai cadangan yang diberikan oleh doktor kepada kanak-kanak dengan ADHD, terutamanya jika mereka menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Semakin banyak masa saya dan anak-anak saya menghabiskan di skrin semakin berasa kita. Saya tahu tidak boleh bermain permainan di telefon saya tanpa muncul dari peranti saya sebagai beruang mutlak.

Kedua-duanya hanyalah teori dari pihak saya dan perkara yang saya perhatikan, tetapi anda mungkin mendapati ia membantu apabila anda menyiasat pencetus anda.

5. Ketidakupayaan untuk mengekalkan tahap Kebahagiaan yang konsist en

Perjuangan peraturan emosi, kesukaran memisahkan satu insiden dari yang lain, memalukan diri yang berterusan, serta rangsangan berlebihan semuanya menyumbang kepada perjuangan untuk tetap bahagia. Otak ADHD memberi tumpuan kepada apa yang berlaku pada masa itu. Apabila mereka gembira, mereka dapat dengan mudah keluar dari keadaan itu dengan apa sahaja yang menarik perhatian mereka pada saat berikutnya. Ramai orang ADHD dilabel sebagai murung atau melankolik kerana mereka tidak dapat mengekalkan tahap kebahagiaan yang konsist en.

Kekecewaan utama suami saya dengan saya ialah saya cenderung banyak mengadu. Kami mempunyai hujah yang muncul semula mengenai apa yang dia dengar sebagai mengeluh, saya dengar menerangkan. Saya suka menggariskan dengan panjang peristiwa hari itu semasa dia bekerja. Ternyata tabiat saya yang terlalu jelas bukanlah kebiasaan sama sekali, tetapi cara pemprosesan otak ADHD saya.

Masa di mana suami saya masuk ke pintu biasanya merupakan masa yang paling tertekan pada hari saya. Segala-galanya berlaku sekaligus daripada memasukkan anak-anak masuk, membersihkan kit makan tengah hari, anak anjing itu menjadi gila kerana semua orang berada di rumah lagi, dan saya cuba membuat mereka menyelesaikan kerja rumah serta makan malam di atas meja. Itu banyak yang perlu diproses untuk seseorang yang otak berfungsi eksekutifnya sedang tidur.

Dengan kata lain, ada banyak yang perlu diatasi dalam hati dan emosi makhluk-makhluk yang terlibat ini dan sebagai kanak-kanak, mereka memerlukan ruang yang selamat untuk dibebaskan kadang-kadang. Ia juga baik untuk mencuba dan mengingati otak ADHD hanya tahu apa yang dirasakannya pada masa ini, dan ia akan menerapkannya pada masa lalu dan masa depan juga. Sukar untuk mendapatkan hasil yang bahagia dari rupa esok jika anda berjuang untuk bahagia pada masa ini.

Sebagai Orang Dewasa, jika mereka tidak belajar strategi mengatasi banyak yang mengimbangi ini dengan mencari kebahagiaan secara luaran, menyerah kepada impulsif mereka, dan membeli sesuatu atau menggunakan perangsang seperti alkohol atau dadah untuk menghilangkan gelombang emosi.

Kebahagiaan secara keseluruhan adalah pilihan dan pilihan yang boleh diajar. Orang dewasa dengan otak ADHD masih perlu diajar dan ditunjukkan untuk melakukan perkara yang membantu mereka merasa gembira Ada yang masih perlu mengetahui dengan tepat apa yang membuat mereka bahagia. Mengamalkan rasa syukur dan memodelkan cara untuk bahagia adalah alat pengajaran penting Jurulatih ADHD juga berpotensi membantu.

6. Gejala boleh meningkat dengan perubahan dalam Hormon

Ini masih dikaji sehingga maklumat yang terdapat di atasnya samar-samar dan tidak dapat disimpulkan. Ramai wanita dengan diagnosis ADHD mendapati ia berguna untuk meningkatkan ubat mereka tepat sebelum kitaran mereka bermula kerana peningkatan gejala yang berlaku bagi mereka pada masa ini. Ini menunjukkan estrogen mungkin memberi kesan kepada keupayaan mereka untuk menguruskan keadaan dengan perubahan hormon yang berlaku di dalam badan mereka.

Saya tahu saya mendapat sakit kepala semasa ovulasi dan beberapa hari sebelum kitaran saya bermula. Juga pada masa ini, saya mengalami emosi yang melampau dan otak kabut yang sangat kabur. Melihat ke belakang saya hampir dapat menentukan kemarahan saya yang keterlaluan dan lingkaran harga diri saya dengan bermulanya akil baligh. Saya akan memerhatikan anak perempuan saya dengan teliti dengan fikiran ini semasa kita menavigasi melaluinya ketika tiba masanya.

Secara keseluruhan, Sekiranya ada tingkah laku yang sesuai dengan anda, ia mungkin merupakan tanda anda mengalami kesan rasa malu dan nilai diri yang rendah dan mungkin harus mempertimbangkan kemungkinan anda mungkin seseorang dengan ADHD yang tidak didiagnosis. Diagnosis adalah kunci dalam memahami perbezaan reaksi saya terhadap perkara-perkara yang diinternalisasi menyebabkan saya merasa tidak disayangi. Diagnosis awal untuk kanak-kanak adalah kunci untuk mengekang akibat ini dari lingkaran sebagai hasilnya.

Hanya dengan menyedari kita boleh mula mengekangnya dan menghentikan lingkaran menurun begitu banyak kanak-kanak dengan ADHD jatuh seperti yang saya lakukan. Kesedaran adalah langkah pertama yang penting untuk mengetahui bahawa keadaan itu bukan siapa mereka. Mendidik dan berhubung dengan mereka yang kami cintai dapat menjelaskan bidang di mana kami memerlukan sokongan paling banyak dalam mendapatkan kembali apa yang telah hilang selama bertahun-tahun dan memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang cara terbaik menyokong diri sendiri.

Ia memerlukan konsistensi, banyak kesabaran, dan cinta untuk meningkatkan nilai diri itu. Terdapat sokongan yang tersedia sama ada bercakap dengan doktor anda tentang memulakan ubat, mencari kumpulan sokongan untuk jurulatih ADHD untuk membantu anda membina semula diri anda.