Hoe weet je of je ongediagnosticeerde ADHD hebt?

Gelooft u dat u een boos persoon bent en extreem opvliegend bent?

Vindt u dat mensen u ervan beschuldigen te liegen of dat u vol excuses zit?

Vinden mensen je te gevoelig of reactief?

Heb je een lage eigenwaarde en heb je constant last van negatieve zelfpraat?

Heb je moeite met het behouden van geluk?

Als u een van deze vragen met ja hebt beantwoord, is het mogelijk dat u een kind was met ongedetecteerde ADHD. Volwassenen met niet-gediagnosticeerde ADHD lopen meer risico om te lijden aan een lage eigenwaarde en een leven vol schaamte te leiden.

ADHD of Attention Deficit Hyperactivity Disorder is een neurologische ontwikkelingsstoornis in de hersenen waardoor de juiste verbindingen in de prefrontale cortex ontbreken. Het heeft invloed op zowel emoties als gedrag.

Er zijn veel verschillende soorten ADHD en mensen kunnen een of een combinatie van deze typen vertonen. Het is belangrijk op te merken dat dit geen algemene diagnose is, elke combinatie van deze dingen is uniek voor elke persoon, het is een spectrum.

Mensen met ADHD kunnen enkele of al deze symptomen vertonen:

• Impulsief gedrag
• Het onvermogen om zich te concentreren of bij de taak te blijven
• Hyperactiviteit in ons lichaam waardoor het moeilijk is om stil te blijven
• Hyperactiviteit in onze gedachteverwerking. Dit uit zich op manieren zoals overactief dagdromen, vragen stellen, verhalen vertellen of willekeurig van onderwerp wisselen.
• Hyperactiviteit in de vijf zintuigen
• Problemen met het reguleren van emoties
• Gebrek aan vaardigheden op het gebied van executief functioneren. Uitvoerende functies omvatten het vermogen om tijd te beheren, te organiseren, te plannen, overgangen van de ene gedachte of activiteit naar de andere, en zelfs geheugen. Deze vaardigheden komen niet van nature voor in een ADHD-brein. Ze moeten onderwezen en geoefend worden.

Ik werkte in het onderwijs toen ik in de twintig was en ik heb nogal wat geleerd over ADHD. Genoeg om te vermoeden dat ik het misschien heb. Het was echter pas toen ik in de veertig was toen mijn dochter werd gediagnosticeerd dat ik ook mijn diagnose kreeg. Het was voor mijn dochter dat ik me begon te verdiepen in het begrijpen van ADHD en ik was verbaasd hoeveel ik niet geleerd had. Zelfs met mijn onderwijsachtergrond en het feit dat ik de afgelopen 20 jaar met kinderen met ADHD heb gewerkt, was ik me niet bewust van het meeste van wat het inhield.

Ik heb het afgelopen jaar zoveel geleerd dat ik mijn begrip van mezelf en mijn kind heb heroverwogen. Een vroege diagnose voor mijn dochter zal haar helpen de spiraal van eigenwaarde te vermijden die ik heb ervaren als gevolg van niet-gediagnosticeerde ADHD. Zoveel van wat ik dacht dat mijn persoonlijkheid was, heeft eigenlijk te maken met de chemie van mijn hersenen.

Ik dacht dat ik van nature boos was.

Ik geloofde dat ik het mis had en was dom omdat ik op dingen reageerde met zelfschaamte.

Ik dacht dat ik vol excuses zat en dat ik geen verantwoordelijkheid kon nemen voor dingen.

Ik dacht dat ik gevoelig en overreactief was.

Ik dacht dat ik me nooit echt gelukkig zou voelen.

Ik dacht dat ik elke maand de slechtste versie van mezelf werd door mijn veranderingen in hormonen.

Vanwege deze overtuigingen dacht ik dat het niet makkelijk was om van me te houden en ik worstelde met het liefhebben van mezelf. Ik was zo opgelucht toen ik ontdekte dat dat eigenlijk niets van mij was, maar een reactie vanwege mijn ADHD-brein. Het stellen van een diagnose is de eerste stap om deze reacties, die kunnen leiden tot een lage eigenwaarde en schaamte, te begrijpen en te beteugelen.

Deze 6 gedragsreacties kunnen erop wijzen dat u mogelijk ADHD heeft. Iedereen kan deze reacties hebben, maar als je een diagnose hebt die daarbij hoort, wordt het duidelijker hoe ze bijdragen aan de toegenomen lage eigenwaarde en constante overweldiging van schaamte die optreedt als gevolg van het ADHD-brein.

Hier zijn 6 manieren om erachter te komen of u niet gediagnosticeerd bent met ADHD:

1. Overweldigende uitbarstingen van woede

Impulsiviteit is een sleutelfactor in het ADHD-brein. Dit geldt ook voor emoties. Ook al lijkt de woede misschien uit het niets te komen, dat is het niet. Hun gedachten zijn gericht op hyperdrive, er is geen manier voor hen om te voorkomen dat er een binnenvliegt voordat de vorige is vertrokken. Wat er op dat moment in de geest is, veroorzaakt een of andere emotionele reactie, en impulsiviteit zorgt ervoor dat het onmiddellijk en intens tot uiting komt.

Het ADHD-brein wordt aangedreven door gevoelens, niet door logica. Dit is cruciaal om te begrijpen om de intense gevoelens te ontcijferen. Omdat de uitvoerende vaardigheden die de meeste mensen gebruiken om dingen gedaan te krijgen, voor hen niet op elkaar aansluiten, is ADHD gebaseerd op het enige waar het echt goed in is, voelen en voelen.

Als kind werd ik zo boos dat ik deuren dichtsloeg en met dingen gooide. Als ik moe ben of mijn geduld kwijt ben, deed ik dit nog als volwassene. Mijn vader reageerde door boos op me te worden. Boos worden op kinderen met ADHD omdat ze boos zijn of hen vertellen dat ze moeten stoppen en tot rust moeten komen, zal nooit werken. Het verergert alleen maar de boosheid die ze ervaren. Je moet ze helpen om er doorheen te reizen. Onthoud dat ze alleen kunnen zien wat ze op dit moment ervaren. De hersenen kunnen emoties niet reguleren.

Mensen met een functionerende prefrontale cortex kunnen die emoties vaak onopgemerkt voorbij laten gaan, of de volgende dag kunnen er twee dingen van hun rug rollen. Het ADHD-brein kan dat niet. Ze moeten voelen en uitdrukken wat lijkt op elke emotie die ze op dat moment hebben. Sommigen zijn in staat om de woede vrij gemakkelijk te doorstaan, anderen concentreren zich op de woede en kunnen er niet doorheen.

2. Zelfschaamte en negatieve zelfpraat

Schaamte is een hulpmiddel dat ADHD-hersenen gebruiken om ze te beschermen en te motiveren. Als ze impulsief en ongereguleerd zijn, hebben velen niet de middelen om te weten hoe ze dat probleem kunnen oplossen. Het beschamen van zelfpraat zoals „Dat is slecht, dat zou ik niet moeten doen” of „Ik moet daarmee stoppen” is een manier om zichzelf eraan te herinneren wat acceptabel is en wat niet gepast is, het wordt gebruikt om betere acties te motiveren. Onopgemerkt neemt deze voortdurende zelfbeschaming toe en leidt onvermijdelijk tot een laag zelfbeeld en een laag zelfbeeld.

Velen weten als kind dat ze anders zijn en er niet bij horen. Dit draagt ook bij aan schaamte. Er is een constant gevoel van teleurstelling over het niet succesvol opvolgen van instructies, het voltooien van opdrachten en dagelijkse taken, het niet op tijd zijn, enz. Vooral op scholen wordt verwacht dat ze voldoen aan een systeem dat is ontworpen voor normaal functionerende hersenen.

Op school werd ik bestempeld als een kind dat dagdroomde. Mijn leraar uit de tweede klas noemde me Prissy uit 'Gone with the Wind'. Prissy was een Afro-Amerikaanse slaaf die naar de dokter werd gestuurd toen mevrouw Melanie ging bevallen. Uren later kwam ze terug terwijl ze dokterloos met een stok langs een houten hek reed. Dit was ik, geconcentreerd toen ik de deur uitging en minuten later helemaal in een dagdroom.

Mijn familie zei dat ik te veel praatte en veel energie had, maar op school was ik stil en stil. In mijn hoofd herhaalde ik dingen als „Je hebt het weer verpest.” en „Wat is er mis met me, waarom kan ik dit niet doen?” nadat ik werd aangesproken op de vele fouten die ik voortdurend maakte.

Soms hoor je de zelfschaamte hardop. Velen doen het echter in hun hoofd en het wordt ondetecteerbaar. Als we kunnen leren omgaan met hun impulsiviteit en hulpmiddelen om hen te leren zichzelf te reguleren, zal dit de noodzaak om schaamte als reactie te gebruiken aanzienlijk verminderen.

Er zijn gecertificeerde ADHD-coaches die hierbij kunnen helpen. Ondersteunende contacten met dierbaren zijn noodzakelijk om een gevoel van acceptatie en verbondenheid te voelen om de schaamte te beteugelen. Moedig hun kracht en talenten aan en benadruk ze en prijs successen in plaats van commentaar te geven op mislukkingen.

3. Liegen en excuses maken

Om schaamte te voorkomen, kunnen mensen met ADHD hun toevlucht nemen tot liegen, excuses verzinnen, proberen van onderwerp te veranderen, ongepaste humor gebruiken of ergens anders met de vinger wijzen. Dit zijn allemaal tactieken om verdere schaamte te voorkomen. Liegen of excuses verzinnen wordt niet opzettelijk gebruikt, het zijn gewoon strategieën om hun hart te beschermen. Het is alsof je probeert terug te trappen omdat het ongemakkelijk is.

Het hyperactieve ADHD-brein zal na één gebeurtenis tien nogal onaangename uitkomsten hebben die ze allemaal hun best zullen doen om te vermijden omdat ze in hun hoofd al de beschamende dialoog zijn begonnen dat de gebeurtenis 'slecht' was.

Mijn dochter is zo goed in liegen, sluipen en dingen verbergen om niet in de problemen te komen. Haar impulsiviteit zorgt ervoor dat ze dingen neemt en dingen doet, ook al weet ze dat ze dat niet mag. Ze kwam op het punt dat ik niet meer wist wat echt was en wat een verhaal was.

Ik beschuldigde haar ervan vaak een leugenaar te zijn. Vaak willen we als ouders dit gedrag bij onze kinderen onmiddellijk corrigeren. Als ik dit corrigeer, zoals ik heb geleerd, zal dat alleen maar tot nog meer schaamte leiden. Ik heb consequenties gevolgd, zoals dingen van haar afnemen, en andere kleinere straffen die direct niets met elkaar te maken hebben voor leugens. Ik heb zelfs uitgelegd hoe het verlies van vertrouwen kan leiden tot een breuk in onze relatie, de grootste fout van mijn kant die tot meer schaamte voor haar heeft geleid.

Zodra ik hoorde dat liegen een middel was om haar hart te beschermen, zette ik haar neer en verontschuldigde me omdat ze dacht dat ze het opzettelijk deed. Ik legde uit dat ik nu begreep dat ze van binnen pijn had en dat we samen haar weer zouden opbouwen. Sinds ik haar de verbinding heb gegeven, is het liegen met mij in ieder geval aanzienlijk afgenomen.

Ik heb sinds mijn diagnose geleerd dat ik excuses gebruik op dezelfde manier als zij leugens gebruikt. Als ik mezelf betrap op een excuus, kan ik een stap terug doen en mezelf afvragen: waar voel ik me op dit moment door bedreigd?

4. Verhoogde gevoeligheid en angst

Overgevoeligheid gaat hand in hand met ADHD. De prikkels in de hersenen en het lichaam hebben geen filter, waardoor ze overweldigd en overbelast raken, waardoor ons zenuwstelsel voortdurend verstopt raakt. Als dit niet wordt aangepakt en uiteindelijk angst veroorzaakt bij onze kinderen.

Dit zijn de manieren waarop overgevoeligheid zich kan voordoen in onze gedachten, onze zintuigen en de internalisatie van dingen:

Hyperactiviteit van de geest kan een voortdurende dialoog zijn van willekeurige gedachten.

Deze razende gedachten kunnen daar in één keer vast komen te zitten en ze weten niet wat ze moeten doen of zich concentreren op het creëren van een behoorlijk overweldigende situatie. Het gebrek aan planning en organisatie in een ADHD-brein helpt hen niet om deze gedachten te begrijpen of ze in een begrijpelijke volgorde te plaatsen. Ze weten niet welke gedachten moeten worden uitgevoerd of gevoeld, en welke gedachten gewoon zonder toezicht kunnen worden doorgegeven.

Overgevoeligheid van de zintuigen kan worden beïnvloed door licht, geluiden, geuren, aanraking of smaak.

Dit worden vaak zintuiglijke problemen genoemd. Veel mensen met ADHD kunnen ook een overgevoeligheid in een van hun vijf zintuigen herkennen. Persoonlijk kan ik niet veel harde geluiden in dezelfde kamer aan en ik ruik als iemand rookt in zijn auto vijf auto's terug en twee rijstroken verderop. Hoe ouder ik werd, hoe angstiger ik werd.

Elk hard geluid dat ik hoorde, de geringste onverwachte aanraking deed me springen. Elke sterke geur maakte me misselijk of zo overweldigend dat ik de kamer moest verlaten. Persoonlijk kan ik nog steeds niet veel harde geluiden in dezelfde kamer aan en ik ruik als iemand rookt in zijn auto vijf auto's terug en twee rijstroken verderop. Ik hou nu ook van de zon, maar ik voel me veiliger en warmer en gezelliger in een donkere kamer.

Overgevoeligheid voor de opmerkingen van mensen is het horen van alleen kritiek en pijn in gesprekken.

We hebben de neiging om dit te omschrijven als overdramatisch. Soms maakt het niet uit hoe opzettelijk vriendelijk en liefdevol je iets tegen een ADHD-persoon zegt, ze raken er meteen door gekwetst. Ze zijn ook berucht omdat ze, zoals mijn moeder altijd zei, „Van een mug een olifant maken”. Er kan iets gebeuren dat triviaal lijkt, maar een ADHD-brein kan reageren alsof hun hele wereld op zijn kop staat.

Deze gevoeligheden zijn een teken van overweldiging. Voor het normaal functionerende brein kun je vrij soepel van de ene gebeurtenis naar de andere gaan, waarbij je dingen over je rug laat glijden terwijl je door de dag beweegt. Het ADHD-brein kan niet van het ene naar het andere gaan.

Om zoiets te illustreren als onze teen stompen, heb je even de tijd nodig om te grimassen en bij te komen, maar in plaats daarvan is het niet alleen de teen die stomp is, maar ook de bult op mijn hoofd van vroeger en de keer dat de deur zes maanden geleden op mijn vingers sloeg, nu is die enorm en moeilijk te overwinnen omdat het hele lichaam plotseling pijn doet.

De impulsiviteit zorgt ervoor dat de emotie onmiddellijk tot uiting komt, en het onvermogen om te reguleren zorgt ervoor dat elke keer dat we voelen dat die emotie terugkomt, terugkomt. Eén gebeurtenis zorgt ervoor dat het ADHD-brein zich elke gebeurtenis snel achter elkaar herinnert die ermee gepaard gaat.

Als kind hoorde ik vaak opmerkingen als „Stop met reageren, je reageert op alles” of „" Stop met alles zo persoonlijk op te vatten "”.” Ik kreeg constant te horen dat ik moest stoppen, maar ik kreeg nooit te horen hoe. Dit stoorde me altijd. Ik zou bij mezelf denken als iemand me zou kunnen vertellen hoe ik moet „stoppen”, ik dat misschien zou doen.

Nu begrijp ik dat dit deel uitmaakt van mijn ADHD-brein. Als volwassene kan ik mezelf echt betrappen en ik dank mijn ADHD-hersenen voor de bescherming van mijn hart. Het enige dat nodig is, is erkennen dat dit de manier is waarop mijn hersenen dingen verwerken en ik beteugel de negatieve cyclus. Je moet een strategie bedenken die bij je past.

Iets om over na te denken over overgevoeligheid en het ADHD-brein waarvan u misschien merkt dat ze invloed op u hebben, waarover niet wordt gesproken of die nog niet volledig zijn onderzocht,

De gevoeligheid wordt veroorzaakt door het weer, met name de veranderingen in de barometerdruk en de hoeveelheid daglicht.

Mijn dochter en ik hebben allebei vaak hoofdpijn, en toen we een migraine-app begonnen te gebruiken, merkten we een duidelijk verband tussen onze hoofdpijn en het weer. Als ik te lang in de felle zon ben, kan ik ook hoofdpijn krijgen en mijn ogen pijn doen. Ik heb altijd een zonnebril bij me. Ik vraag me ook af of de hersenen van ADHD niet gevoeliger zijn voor de effecten van S.A.D. (Seasonal Affective Disorder) tijdens de lange periodes van duisternis in de winter.

Gevoeligheid voor de effecten van technologie.

Wat technologie betreft, is de overvloed aan informatie binnen handbereik, in combinatie met blootstelling aan blauw licht, en de behoefte aan onmiddellijke bevrediging van sociale mediasites (waaronder blootstelling aan negatieve feedback en cyberpesten) ook de moeite van het bekijken waard.

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de invloed van blauw licht op ons. Het verkorten van de schermtijd voor het slapengaan staat bovenaan de lijst met aanbevelingen van artsen aan kinderen met ADHD, vooral als ze's nachts moeite hebben om in slaap te komen. Hoe meer tijd mijn kinderen en ik op een scherm doorbrengen, hoe chagrijniger we worden. Ik weet dat ik geen game op mijn telefoon kan spelen zonder als een absolute beer van mijn apparaat te komen.

Dit zijn beide slechts theorieën van mijn kant en dingen die mij zijn opgevallen, maar misschien vind je ze nuttig wanneer je je triggers onderzoekt.

5. Onvermogen om een consistent niveau van geluk te behouden

De emotionele regulatieproblemen, de moeilijkheden om het ene incident van het andere te scheiden, de voortdurende zelfschaamte en de overstimulatie dragen allemaal bij aan de strijd om gelukkig te blijven. ADHD-hersenen richten zich op wat er op dat moment gebeurt. Als ze tevreden zijn, kunnen ze gemakkelijk uit die toestand worden gestoten met wat hun aandacht het volgende moment trekt. Veel mensen met ADHD worden bestempeld als humeurig of melancholisch omdat ze geen consistent niveau van geluk kunnen behouden.

De grootste frustratie van mijn man over mij is dat ik vaak klaag. We hebben steeds weer ruzies over wat hij hoort als klagen, hoor ik als uitleg. Ik hou ervan om uitgebreid de gebeurtenissen van de dag te beschrijven terwijl hij aan het werk was. Het blijkt dat mijn oververklarende gewoonte helemaal geen gewoonte is, maar de manier van verwerking van mijn ADHD-brein.

De tijd dat mijn man binnenkomt is meestal de meest stressvolle tijd van mijn dag. Alles gebeurt tegelijk, van het binnenhalen van de kinderen, het schoonmaken van de lunchpakketten, de puppy wordt gek dat iedereen weer thuis is, en ik probeer ze huiswerk te laten maken en het avondeten op tafel te krijgen. Dat is veel te verwerken voor iemand wiens executief functionerende brein slaapt.

Met andere woorden, er is veel te overwinnen in het hart en de emoties van deze overweldigde wezens en als kinderen hebben ze soms een veilige ruimte nodig om zich los te maken. Het is ook goed om te proberen te onthouden dat het ADHD-brein alleen weet wat het op dat moment voelt, en dat het dit ook zal toepassen op het verleden en de toekomst. Het is moeilijk om een goed resultaat te hebben van hoe morgen eruit zal zien als je op dit moment moeite hebt om gelukkig te zijn.

Als ze als volwassenen geen copingstrategieën leren, compenseren velen dit door extern naar geluk te zoeken, toe te geven aan hun impulsiviteit en dingen te kopen of stimulerende middelen zoals alcohol of drugs te gebruiken om de emotionele golven te verdoven.

Geluk is over het algemeen een keuze die aangeleerd kan worden. Volwassenen met ADHD-hersenen moeten nog steeds worden geleerd en getoond om dingen te doen die hen helpen zich gelukkig te voelen Sommigen moeten nog steeds uitzoeken wat hen precies gelukkig maakt. Dankbaarheid oefenen en manieren modelleren om gelukkig te zijn is een belangrijk leermiddel waar ADHD-coaches mogelijk ook bij kunnen helpen.

6. De symptomen kunnen toenemen bij veranderingen in hormonen

Dit wordt nog steeds bestudeerd, dus de informatie die erop staat is vaag en niet overtuigend. Veel vrouwen met ADHD-diagnoses vinden het nuttig om hun medicatie te verhogen vlak voordat hun cyclus begint, vanwege de toename van de symptomen die zich op dit moment bij hen voordoen. Dit suggereert dat oestrogeen een effect kan hebben op hun vermogen om de aandoening te behandelen met de veranderingen in hormonen die in hun lichaam optreden.

Ik weet dat ik hoofdpijn krijg bij de eisprong en een paar dagen voordat mijn cyclus begint. Ook op dit moment heb ik last van extreme emoties en een super wazig mistig brein. Als ik terugkijk, kan ik bijna mijn buitensporige woede en mijn neerwaartse spiraal van eigenwaarde vaststellen met het begin van de puberteit. Met dit in gedachten zal ik mijn dochter nauwlettend in de gaten houden terwijl we er doorheen navigeren wanneer het haar tijd is.

Al met al, als een van de gedragingen bij u past, kunnen dit tekenen zijn dat u lijdt aan de gevolgen van schaamte en een lage eigenwaarde en misschien moet u overwegen dat u iemand bent met niet-gediagnosticeerde ADHD. De diagnose was cruciaal om het verschil te begrijpen in mijn reactie op dingen die geïnternaliseerd werden waardoor ik me niet geliefd voelde. Vroegtijdige diagnose bij kinderen is essentieel om deze gevolgen van een spiraal als gevolg daarvan te beteugelen.

Alleen al door ons ervan bewust te zijn, kunnen we beginnen dit te beteugelen en de neerwaartse spiraal te stoppen waar veel kinderen met ADHD in terechtkomen, net als ik. Bewustzijn is de cruciale eerste stap om te leren dat de aandoening niet is wie ze zijn. Door mensen van wie we houden op te leiden en contact te maken met mensen van wie we houden, kunnen we licht werpen op gebieden waar we de meeste steun nodig hebben om terug te winnen wat we in de loop der jaren verloren zijn gegaan en krijg je een beter begrip van hoe je het beste voor jezelf kunt pleiten.

Het vereist consistentie, veel geduld en liefde om die eigenwaarde te verhogen. Er is ondersteuning beschikbaar, of het nu gaat om praten met uw arts over het starten van medicatie, het vinden van een steungroep voor een ADHD-coach om u te helpen weer op te bouwen.