Hoe je het beste uit je leven kunt halen terwijl je worstelt met ADHD

Wat is aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)?

ADHD staat bekend als aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, en het is een hersenaandoening die leidt tot gedragsstoornissen, die het leven van patiënten in veel opzichten beïnvloedt. Het treft vooral kinderen, maar het blijft ook op volwassen leeftijd bestaan.

De belangrijkste kenmerken zijn gebrek aan onoplettendheid (ze kunnen zich niet concentreren en opletten, ze kunnen zich geen informatie herinneren, verwerken en opslaan in hun hoofd), impulsiviteit (ze hebben de neiging om te handelen zonder na te denken) en in veel gevallen wordt dit geassocieerd met hyperactiviteit (ze zijn constant actief, maar zonder erover na te denken).

Deze symptomen van hyperactiviteit verschijnen op de leeftijd van zeven jaar, maar in sommige gevallen kunnen ze op jongere leeftijd optreden. Ze zijn misschien pas duidelijk als het kind naar de basisschool gaat en met schoolwerk te maken krijgt. Statistieken vertellen dat 8,4% van de kinderen en 2,5% van de volwassenen ADHD heeft. Het treft vooral jongens dan meisjes.

De verschillende soorten ADHD

De symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) zijn onderverdeeld in drie categorieën.

• Het gecombineerde type. Bij de meeste patiënten wordt deze categorie ADHD vastgesteld. Het heeft zowel symptomen van impulsiviteit/hyperactiviteit in combinatie met afleiding als onoplettendheid.
• Het impulsieve/hyperactieve. Het wordt gekenmerkt door impulsiviteit en hyperactiviteit en slechts het minste aantal patiënten heeft er last van.
• Onoplettend en afleidbaar type. Het staat bekend als ADD, aandachtstekortstoornis en heeft alleen de symptomen van onoplettendheid zonder impulsiviteit en hyperactiviteit.

Oorzaken van ADHD

Wat de oorzaak is van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is nog steeds niet helemaal duidelijk. Veel negatieve factoren leiden tot ADHD. Er is een combinatie van genetische factoren met omgevingsfactoren die ADHD veroorzaken. Als er een familielid is dat aan deze aandoening lijdt, is de kans groter dat de overgedragen genen van ouders op kinderen een zeer cruciale rol spelen bij het ontwikkelen van deze aandoening.

Drie van de vier kinderen hebben bijvoorbeeld een familielid met ADHD. Andere factoren die het vermelden waard zijn, zijn vroeggeboorte, hersenletsel, of als de moeder tijdens de zwangerschap tabak, alcohol en drugs heeft gebruikt, of zelfs extreme stress tijdens die periode.

Volgens het onderzoek van de wetenschappers van de National Health Service proberen ze de verschillen in de hersenen van mensen met ADHD te begrijpen van mensen zonder ADHD. De scans hebben gesuggereerd dat er gebieden in de hersenen van ADHD-patiënten kleiner zijn, terwijl andere gebieden mogelijk groter zijn. Een andere belangrijke factor die het vermelden waard is, is de onbalans in het niveau van neurotransmitters in de hersenen. Onderzoekers zijn van mening dat deze neurotransmitters, die een belangrijke rol spelen bij het functioneren van de hersenen, niet goed werken.

Wat zijn de andere factoren die van invloed zijn op ADHD?

Er is geen permanente remedie voor ADHD, maar er zijn technieken om er beter mee om te gaan, om de symptomen te verminderen, we moeten ze identificeren en wat ze veroorzaakt. Enkele van de negatieve factoren die tot ADHD leiden zijn stress, slaapgebrek, slechte voeding, medicijnen, overstimulatie en technologie. Als u de triggers en uw ADHD-symptomen herkent, kunt u de nodige wijzigingen aanbrengen om uw episodes beter onder controle te houden:

1. Stress is de belangrijkste omgevingsfactor die psychische stoornissen veroorzaakt, waaronder ADHD.

Het kan van invloed zijn op volwassenen die bij hen de ADHD-symptomen veroorzaken, terwijl ze daardoor meer stress veroorzaken. Iemand met de diagnose ADHD kan niet goed functioneren. Hij kan niet gefocust blijven en de overtollige prikkels eruit filteren, met als gevolg dat hij hogere stressniveaus zal hebben. Werkangst, het omgaan met deadlines, uitstelgedrag en het onvermogen om zich tijdens de werktijd te concentreren, zullen meer stress veroorzaken.

2. Slaapgebrek heeft invloed op ADHD.

Het veroorzaakt overdag traagheid, wat de ADHD-symptomen in toenemende mate beïnvloedt. Deze negatieve factor zal negatieve resultaten veroorzaken, zoals onoplettendheid, slaperigheid en onzorgvuldige fouten tijdens de werktijd. Zonder slaap nemen prestaties, aandacht, reactietijd en begrip af. Slaapgebrek of te weinig slaap zorgt ervoor dat het kind hyperactief wordt door de vermoeidheid die hij voelt. Acht uur slaap is nodig voor kinderen en volwassenen om de negatieve symptomen van ADHD te verminderen.

3. Voedsel en additieven hebben invloed op ADHD.

Ze kunnen van invloed zijn op het verlichten of verergeren van ADHD-symptomen. Je moet er rekening mee houden dat wat je eet invloed heeft op je welzijn. Bepaalde voedingsstoffen en mineralen zoals eiwitten, vetzuren, calcium, magnesium en vitamine B voeden het lichaam en de hersenen, waardoor u betere hersenprestaties zult hebben met minder symptomen van ADHD.

4. Bepaalde voeding kan de ADHD-symptomen verergeren.

Hoewel sommige voedingsmiddelen de ADHD-symptomen verlichten, zijn er andere die u moet vermijden. Voedsel vol suiker en vet is bijvoorbeeld belangrijk om zo min mogelijk te gebruiken. Additieven, bijvoorbeeld natriumbenzoaat, MSG, rode en gele kleurstoffen die worden gebruikt om de smaak en het uiterlijk van het voedsel te verbeteren, hebben een negatieve invloed op ADHD. Een in 2007 uitgevoerd onderzoek brengt natriumbenzoaat in verband met een grotere hyperactiviteit bij kinderen, ondanks hun leeftijd en aandoeningen.

5. Technologie kan ADHD-aandoeningen verergeren.

Het speelt een negatieve rol bij ADHD-symptomen. De stimulatie die u krijgt van computers, mobiele telefoons, tv en internet kan uw symptomen verergeren. Hoewel het debat voortduurt of tv kijken invloed kan hebben op ADHD, kan het zeker de symptomen versterken. De ruis en de knipperende beelden die je ervaart, veroorzaken geen ADHD, maar als een kind gefocust blijft, heeft een fel scherm een negatief effect op zijn aandacht.

6. Langdurig binnen blijven kan ADHD verergeren.

Buiten spelen is gezonder, het bevordert je fysieke en mentale welzijn, in plaats van achter een computer of tv te zitten. De American Academy of Pediatrics raadt zuigelingen jonger dan twee jaar ten zeerste aan om nooit tv te kijken, terwijl kinderen boven de twee jaar een limiet van minder dan twee uur moeten hebben om geschikte programma's voor hun leeftijd te hebben.

7. Een andere factor die we niet mogen vergeten is overstimulatie.

Volgens het onderzoek van een team van experts schrijft Dr. Dimitri Christakis: „Mijn laboratorium onderzoekt al jaren wat we de overstimulatiehypothese noemen: „Het idee dat overstimulatie van de hersenen in de eerste levensjaren ervoor zorgt dat ze een hoge mate van input verwachten en later tot een kortere aandachtsspanne zullen leiden.”

We hebben ontdekt dat blootstelling aan snel veranderende televisieprogramma's in de eerste drie levensjaren het risico op aandachtstekort op schoolleeftijd verhoogt. Daarnaast vonden we ook dat cognitieve stimulatie tijdens diezelfde periode in termen van lezen, zingen en spelen met kinderen het risico op aandachtstekort vermindert.”

8. Pornoverslaving kan leiden tot ADHD.

Volgens Dr. Trish Leigh, een cognitieve neurowetenschapper, beschadigt pornoverslaving de hersenen en heeft een negatieve invloed op onze geestelijke gezondheid. Het veroorzaakt hersenkrimp en onderactiviteit. Het vermindert de omvang van de hersenen en hun activiteit. Het leidt tot meer angst, depressie, humeurigheid, prikkelbaarheid, woede en meer.

De meest voorkomende symptomen van ADHD

Symptomen van ADHD verschijnen tijdens de kindertijd op jonge leeftijd, gemiddeld 12 jaar, maar soms op de leeftijd van 3 jaar. Je merkt het misschien pas als het kind naar school gaat. Bij volwassenen is het gemakkelijker op te merken tijdens hun werktijd of sociale situaties. Ze stellen alles uit, voltooien taken zoals huiswerk of klusjes niet, of gaan van de ene taak naar de andere zonder ze af te maken.

Peuters en kleuters zijn constant in beweging, springen op meubels en kunnen geen activiteiten doen waarbij ze stil moeten staan. Ze kunnen bijvoorbeeld niet naar een verhaal luisteren, hetzelfde geldt voor schoolgaande kinderen.

Hyperactiviteit veroorzaakt gevoelens van rusteloosheid bij tieners en volwassenen. Impulsiviteit maakt ze ongeduldig en vinden het moeilijk om te wachten om te praten of te reageren. Impulsiviteit kan ongelukken veroorzaken, voorwerpen raken of tegen mensen botsen. Kinderen met ADHD kunnen risicovolle dingen doen.

Enkele van de specifieke symptomen volgens hun categorieën zijn de volgende:

Onoplettendheid.

• Ongeorganiseerd zijn.
• Gebrek aan focus.
• Niet op details kunnen letten, fouten maken en onzorgvuldig werken.
• De lijn van een gesprek of sociale regels niet kunnen volgen.
• Vergeetachtigheid.
• Afleiding.
• Moeilijk vinden om sociaal te zijn of mensen te begrijpen.
• Dagdromen.
• Zichzelf verliezen in hun eigen wereld.

Hyperactiviteit.

• Zittend friemelen en kronkelen.
• Regelmatig rondlopen.
• Rusteloosheid.
• Lawaaierig zijn bij alles wat ze doen.
• Spraakzaam zijn.

Impulsiviteit.

• Ongeduld.
• Moeite hebben met praten of reageren.
• Anderen onderbreken of zich ermee bemoeien.
• Dingen zeggen op ongepaste momenten.

De effecten van ADHD op het leven van individuen

Hoe beïnvloedt ADHD de eerste levensjaren?

Deze aandoening beïnvloedt het leven van een kind, ouders en broers en zussen en veroorzaakt verstoringen in het gezinsleven en de samenleving. ADHD kan van kinds af aan tot in het volwassen leven aanhouden, waardoor school, werk en privéleven worden verstoord. Het heeft invloed op hun schoolprestaties en doet later pijn op alle gebieden van het leven.

Kleuters hebben een slechte concentratie, hogere activiteit, impulsiviteit en hebben daarom meer toezicht nodig. Ze hebben een vertraagde ontwikkeling, confronterend gedrag en missen sociale vaardigheden.

Ouders hebben veel problemen, daarom hebben ze de juiste ondersteuning en begeleiding nodig om beter met hun situatie om te gaan. Als kinderen opgroeien en naar de basisschool gaan, hebben ze een gebrek aan achterstand, terwijl anderen slagen.

Zelfs als een leraar steun betuigt, ervaren ze academisch falen, afwijzing door leeftijdsgenoten en een laag zelfbeeld, wat zal leiden tot complicaties, diagnose en behandeling. De moeilijkheden die ze ervaren met hun verzorgers, ouders, broers of zussen en vooral hun leeftijdsgenoten, verergeren hun toestand alleen maar.

Welke invloed heeft ADHD op gezinnen?

Gezinnen hebben gespannen relaties en in sommige gevallen gaan ze kapot als gevolg van sociale en financiële problemen, waardoor hun kinderen zich verdrietig voelen en agressief worden. Een gezin met een kind met ADHD heeft last van stoornissen, het functioneren van het huwelijk, een verstoorde relatie tussen kind en ouder, minder effectiviteit van de ouders en meer stress.

Daarnaast verhoogt ADHD bij kinderen de kans op depressie bij moeders en alcohol- en drugsmisbruik bij ouders. De relatie met broers en zussen ervaart fysiek geweld, verbale agressie, manipulatie en controle. Ze worden gevraagd om voor hun ADHD-broer te zorgen vanwege psychische aandoeningen en als gevolg daarvan ervaren deze broers en zussen angst, zorgen en verdriet.

Hoe beïnvloedt ADHD het leven van volwassenen?

Tieners met een ADHD-stoornis lopen het risico op academisch falen, voortijdig stoppen met school of universiteit, tienerzwangerschappen en crimineel gedrag. Autorijden is een ander probleem omdat ze snel worden afgeleid, waardoor ze gevaarlijker worden, en omdat er meer verkeersovertredingen zijn. Als ze volwassen zijn, heeft ongeveer 60% van hen nog steeds te maken met moeilijkheden in hun volwassen leven.

Ze beschikken niet over de vaardigheden om efficiënt te werken en hebben een grotere kans om ontslagen te worden. Ze kunnen geen enkel werk doen, daarom zoeken ze een specifiek soort baan die bij hen past. Op de werkvloer hebben ze te maken met interpersoonlijke problemen met hun collega's en werkgevers. Ze hebben problemen zoals te laat komen, niet op het werk komen, buitensporige fouten maken en niet in staat zijn om te bereiken wat er van hen gevraagd wordt.

ADHD bezorgt hen problemen in relaties, wat leidt tot breuken, volwassenen met ADHD lopen een groter risico om zich over te geven aan drugs- en drugsmisbruik, waardoor er meer problemen ontstaan, waardoor een vicieuze cirkel van moeilijkheden ontstaat. Aan de andere kant kunnen ze met de juiste ondersteuning van professionals, families, familieleden en de gemeenschap in het algemeen hun leven en prestaties aanzienlijk verbeteren.

Volgens het onderzoek van een arts bij BMJ Journals, een algemene analyse van de effecten van ADHD op het leven van een individu, zijn familie en gemeenschap, van kleuter tot volwassen leven.

ADHD zo goed mogelijk behandelen

Medicatie

Om de beste behandeling voor ADHD te bereiken, moet er een combinatie zijn van medicatie, onderwijs, vaardigheidstraining en psychologische begeleiding. Ze kunnen het niet volledig genezen, maar ze kunnen de patiënten zeker helpen hun symptomen onder controle te houden.

Een arts kan medicijnen voorschrijven zoals stimulerende middelen, methylfenidaat of amfetamine, de meest voorgeschreven medicijnen. Ze versterken de balans van neurotransmitters. Andere medicijnen zijn onder meer antidepressiva, zoals bupropion en niet-stimulerend middel. Ze werken langzamer dan het stimulerende middel, maar hebben minder bijwerkingen.

Psychologische begeleiding

Psychologische begeleiding omvat psychotherapie, onderwijs en leren over de ADHD-stoornis, en het ontwikkelen van de nodige vaardigheden die u zullen helpen succes in het leven te bereiken.

Psychotherapie helpt je bij het ontwikkelen van:

• Verbeter uw vaardigheden op het gebied van tijdbeheer en organisatie.
• Leer hoe je impulsief gedrag kunt minimaliseren.
• Ontwikkel je probleemoplossende vaardigheden.
• Omgaan met academische, werk- of sociale mislukkingen uit het verleden.
• Verbeter het gevoel van eigenwaarde.
• Verbeter je relatie met familieleden, collega's en vrienden.
• Leer hoe je je humeur onder controle kunt houden.

Psychotherapie omvat:

• Cognitieve gedragstherapie. De belangrijkste focus is het aanleren van specifieke vaardigheden om je gedrag te beheersen en je manier van denken te veranderen. Het helpt je om negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. Cognitieve gedragstherapie helpt u bij het omgaan met uitdagingen in het leven, school-, werk- of relatieproblemen en andere psychische aandoeningen, waaronder depressie en verslaving.
• Huwelijkstherapie en gezinstherapie. Het kan families en dierbaren helpen om beter om te gaan met de stress van het leven met een ADHD-familielid en te leren hoe ze hem het beste te hulp kunnen komen. Dit soort therapie helpt de communicatie- en probleemoplossende vaardigheden te verbeteren.
• Omgaan en ondersteuning. Medische behandeling kan een enorme positieve invloed hebben op het omgaan met ADHD, maar er zijn nog andere stappen waarmee u rekening moet houden om uw aandoening nog beter te beheersen.
• Steungroepen. Ze stellen je in staat andere mensen te leren kennen die te maken hebben met dezelfde worstelingen waar je elke dag mee te maken hebt. Samen kun je ervaringen, informatie en strategieën delen. Bovendien zijn er in veel gemeenschappen persoonlijke groepen, maar ze zijn ook online beschikbaar.
• Sociale ondersteuning. Voor een beter resultaat is het belangrijk om uw partner en familieleden te betrekken bij uw ADHD-behandeling. Mensen laten weten waar je mee te maken hebt, zal de relatie die je met hen hebt, ten goede komen.
• Collega's, supervisors en docenten. Leven met ADHD is een uitdaging als je aan het werk moet en klaar bent met afstuderen. Misschien voel je je niet op je gemak om je professor en werkgever te vertellen dat je worstelt met ADHD, maar ze zullen je waarschijnlijk helpen om de juiste accommodatie te vinden voor je succes. Je kunt ze om meer gedetailleerde uitleg vragen of meer tijd voor bepaalde taken.

Tips voor het omgaan met ADHD in de dagelijkse routine

Hoe organiseer en beheer je rommel?

Verdeel taken in kleine stappen, organiseer ze systematisch, gebruik structuren en routines en hulpmiddelen zoals dagelijkse planners en herinneringen om rommel te ordenen en te beheersen. Creëer de juiste en noodzakelijke ruimte voor elk object in je huis om rommel te voorkomen.

Gebruik een kalender of dagplanner om elke afspraak en gebeurtenis te onthouden, gebruik lijsten om projecten en deadlines bij te houden. Met elektronische agenda's hoeft u nooit uw geplande evenementen te missen en hoeft u nooit iets uit te stellen, elke minuut is kostbaar.

Tem je papieren spoor.

Papierwerk maakt deel uit van desorganisatie, maar je kunt het ook oplossen. Behandel uw post dagelijks, besteed er enkele minuten aan zodra deze aankomt, bewaar deze op een geschikte plaats, zodat u deze kunt weggooien, archiveren of ernaar kunt handelen. In de VS kunt u ongewenste e-mail verminderen door u af te melden voor de Mail Preference Service van de Direct Marketing Association (DMA). Sorteer uw post op basis van hun categorieën (medische gegevens, kwitanties en resultatenrekeningen).

Tijdbeheer en op schema blijven.

Tijdmanagement en op schema blijven is een ander probleem van ADHD. Deze mensen verliezen de tijd uit het oog, missen deadlines, stellen alles uit en onderschatten de tijd die ze nodig hebben voor elke taak. Soms hyperfocussen ze en vergeten ze al het andere, wat frustratie veroorzaakt en anderen ongeduldig maakt, maar in feite zijn er oplossingen voor.

Volwassenen met ADHD hebben niet dezelfde perceptie van tijd als alle anderen, daarom hebben ze beslist een polshorloge of klok nodig in hun werkomgeving, terwijl timers hen zouden helpen door aan elke taak de nodige tijd te besteden. ADHD-volwassenen hebben extra tijd nodig, omdat ze niet goed kunnen inschatten hoeveel tijd nodig is voor elke taak. Daarom is het aan te raden om een kwartier eerder te plannen en herinneringen in te stellen.

Tips voor het beheren van geld en rekeningen.

Volwassenen met ADHD hebben meer tijd nodig voor planning, budgettering en organisatie als het gaat om geld en rekeningen. Maar u kunt uw systeem creëren om uw financiën onder controle te houden, een einde te maken aan te hoge uitgaven en boetes voor gemiste deadlines.

Begin met het bijhouden van elke uitgave gedurende een maand, zodat u kunt analyseren hoeveel u uitgeeft, vooral vanwege uw impulsiviteit. Maak een maandelijks budget voor wat je verdient en wat je nodig hebt.

Door computers en technologie te gebruiken, kunt u een systeem creëren om documenten, kwitanties en rekeningen op te slaan. Als u online geld organiseert, heeft u minder papierwerk, geen rommelig handschrift en geen misplaatste briefjes.

Hoe blijf je gefocust en ben je productiever op het werk?

Organiseer je kantoor en bureau stap voor stap, rommel kan altijd afleiden, dus 10 minuten om alles op te ruimen en te ordenen is nodig. Schrijf alles op om vergeetachtigheid te voorkomen en voer je taken uit op basis van hun prioriteit.

Minimaliseer afleiding door vroeg te beginnen met werken of laat op te blijven als het stiller is. Verwijder de rommel, plaats een bord „Niet storen” op uw kantoor. Als je geen kantoor hebt, kun je een leeg kantoor vinden of een vergaderruimte gebruiken. Soms kun je vragen of je op bepaalde dagen thuis mag werken. Een goede techniek is om afleiding te voorkomen door een koptelefoon met ruisonderdrukking te gebruiken.

Vergeet zelfzorg niet.

Zorg goed voor jezelf, therapie is niet de enige remedie. Zelfhulpstrategieën kunnen uw aandacht en energie bijeenbrengen om gefocust te blijven en productiever te worden. Buiten zijn op een mooie zonnige dag verbetert je welzijn. Eet goed, want je lichaam heeft de juiste eiwitten, mineralen, vitamines en groenten nodig om gezond te blijven, vermijd suikers, vetten en additieven.

Een andere factor is slaap, want het is cruciaal voor een betere hersenfunctie omdat het de hersenen ontspant. Bovendien moeten je geest en lichaam alle stress en negativiteit loslaten door middel van meditatie, yoga, tai chi of bewust wandelen.

Hoe is het om met ADHD te leven?

Terry Matlen is een therapeut die werkt met ADHD-patiënten, meestal vrouwen. Zij en haar dochter hebben ook de diagnose ADHD. ADHD is genetisch bepaald en kan van ouder op kind worden overgedragen. Als Terry Matlen beschrijft hoe het is om met ADHD te leven, zegt ze: „Het is een chronisch gevoel van overweldiging. Het voelt alsof je op alle gebieden van je dagelijks leven wordt aangevallen, zoals geluiden en lichten, en zintuiglijke dingen kunnen overweldigend zijn.”

Ze legt verder uit: „En dat is wat we veel zien bij vrouwen, als hun leven eenmaal ingewikkelder wordt, ze niet meer op de hoogte kunnen blijven. Mijn beide kinderen bleken hyperactief te zijn. Ik kon het niet bijhouden. Ik voelde me een totale mislukking, iemand met twee universitaire diploma's kon niet zoiets eenvoudigs doen als elke avond eten op tafel zetten of het huis georganiseerd houden.”

Ze zegt ook hoe ADHD haar gevoel van eigenwaarde heeft beïnvloed: „Wat is er mis met mij? Er zijn mensen met vijf kinderen die alle verantwoordelijkheden van het zorgen voor een gezin kunnen combineren. Waarom zou ik het niet met twee kunnen doen? Ben ik dom? Ben ik incompetent?”

Als therapeut en ADHD-patiënt wil ze andere ADHD-patiënten duidelijk maken dat: „Je bent niet kapot, je bent niet hopeloos, je hebt gewoon wat extra hulp nodig.”

Karen Thompson is een andere patiënt met ADHD. Ze zegt: „Mensen zeiden dat ik geen filter had, dat ik van onderwerp naar onderwerp zou springen en dat ik veel gedachten in mijn hoofd had.” Ze gebruikt medicijnen, maar om haar ADHD te overwinnen, traint ze en beoefent ze yoga.

Gordon, een andere ADHD-patiënt, zegt over zijn toestand nadat hij in therapie was gegaan: „Ik ontdekte dat ik veel beter zou zijn als ik mijn sterke punten zou gebruiken, en mijn sterke punten zijn niet details. Ze bedenken en vinden oplossingen voor technische problemen.”

ADHD is een wijdverspreide psychische stoornis en wordt vaak verkeerd begrepen. Je kunt jezelf helpen door eerst jezelf, en daarna de familieleden en collega's, te leren hoe dit je welzijn, leven en werk beïnvloedt.

Door dit te doen kun je deze zelfhulptips omzetten in gewoontes en chaos in rust veranderen. Om je leven zo goed mogelijk te leven, is het noodzakelijk om je symptomen in de gaten te houden en actief te worden om te ontdekken wat het beste is wat je kunt doen voor je welzijn.

Als je jezelf voorlicht over ADHD, de juiste behandeling en steun krijgt van familieleden, familieleden, leeftijdsgenoten en collega's; je kunt een leven creëren dat het beste in je naar boven haalt en ervoor zorgt dat je je grootste potentieel bereikt.

Dit alles kost tijd en vereist oefening, geduld en een positieve instelling om dit te bereiken. Door al deze technieken te gebruiken, krijg je een beter gevoel van eigenwaarde, ben je productiever en heb je controle over je leven.

Referenties:

1. Anderson, Alexis. Strategieën om goed te leven met ADHD. NAMI. 22 december 2017.
https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/December-2017/Strategies-for-Living-and-Working-Well-with-ADHD
2. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit bij volwassenen (ADHD) MAYO CLINIC. Geen auteur. n.d. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adult-adhd/diagnosis-treatment/drc-20350883
3. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) bij kinderen. Gezondheid. JOHN HOPKINS-MEDICIJN. Geen auteur. n.d. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/adhdadd
4. Oorzaken, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). NHS. Geen auteur. n.d. https://www.nhs.uk/conditions/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/causes/
5. Harpin. V A. Het effect van ADHD op het leven van een individu, zijn familie en de gemeenschap, van kleuter- tot volwassen leven.
BMJ Journals. n.d. https://adc.bmj.com/content/90/suppl_1/i2
6. Holmquist, Annie. Dokter: Overstimulatie kan ADHD veroorzaken. INTELLECTUELE AFHAALMAALTIJD. 6 januari 2016.
https://www.intellectualtakeout.org/blog/doctor-overstimulation-may-be-causing-adhd/
7. Laag, Keath. Strategieën om goed te leven met ADHD. Heel goed van geest. Bijgewerkt op 20 oktober 2020.
https://www.verywellmind.com/living-well-with-adhd-20480
8. Parekh, Ranna. M.D., M.P.H. Wat is ADHD. AMERIKAANSE PSYCHIATRISCHE VERENIGING. juli 2017.
https://www.psychiatry.org/patients-families/adhd/what-is-adhd
9. Porter, Eloise. Identificatie van uw ADHD-triggers. Gezondheidslijn. Medisch beoordeeld door de University of Illinois. Bijgewerkt op 19 februari 2019.
https://www.healthline.com/health/adhd/adhd-trigger-symptoms#Stress
10. Segal, Robert. M.A. en Smith, Melinda. Tips voor het omgaan met ADHD bij volwassenen. Help/gids. september 2020.
https://www.helpguide.org/articles/add-adhd/managing-adult-adhd-attention-deficit-disorder.htm
11. Symptomen, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). NHS. Geen auteur. n.d. https://www.nhs.uk/conditions/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/symptoms/
12. Symptomen van ADHD. WebMD, medisch beoordeeld door Smitha Bhandari. 20 juni 2019. https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/adhd -
13. Whitbourne, Kathryn. Hoe is het echt om ADHD te hebben. WebMD. 07 juli 2021.